潘大夫2
出现焦虑的话，转移自已的思想，看看书，听听自已喜欢的歌，做做美食，试着自已享受一下生活，试着面对一些不如意的事，想一想还有一些人为我们负重而行，慢慢的放宽自已！
上善若水1550232
首先应该认识到，有焦虑不安是正常的。产生的原因和过度关注有关，试想下，有的国家流感病死率比这个都高，还有的国家可能会把它当流行感冒对待，不采取特殊措施。我们应该为生在中国而感到幸福。不是每个国家有这么大的综合实力，做这么大的付出。
和工作在外面的公务、工作人员及抗战在一线的医生相比，我们多憋些天数算得了什么？相信他们大多数也想“憋在家中啊”，可是责任和使命重于泰山，不然百姓生活怎样正常运转？
小编认为轻度的焦虑难受是不用找医生干预的，但也不能置之不理。建议多和正能量的朋友联系下，聊聊天，通通视频。也可自己找些以前没做过的事情做。比如学某种美食，瑜伽 、太极拳、武术，看一部长篇小说、追剧、玩学新游戏或学习一门新技能等。
比如我自己，这期间新作了三件事：第一件事是开始从网上写点自己的经验心得，让看到的人受益；第二件事是学了“八段锦”，强身健体；第三件事是着手整理上万种的PPT模板大全，还有各种教程和电子书。这样每天觉得时间过得还是很快的，也很充实。
人的心情事需要整理的，就像整理书桌、书包、屋子一样。屋子时间长了不整理会乱，心情时间长了不整理也会乱。我们可以尝试像整理房间整理心情，丢掉垃圾和没用的，把有用的分类归位。过程可能有些累，但完成后会焕然一新。伸个懒腰，出口长气，舒服多了！闭上眼睛用心体会一下吧！
另外需要劳逸结合，不能一直用眼或用脑。比如一直看手机， 一直看电视，一直玩游戏，一直看书都是不可取的。长时间做一种类型的事，会影响心情，对健康不利。要动起来，一定要参加活动、运动或体力劳动。
通过以上措施，对于中、轻度焦虑难受一般会减轻或消除。对于较严重的，也会有所改善。
如果自己通过各种方法都不能有效调整的，尤其是接近崩溃边缘难以自控的，建议尽早去看医生。
希望本文能对您有所帮助！并欢迎讨论！
控新型冠状病毒感染的肺炎疫情正处于关键时期，随着对疾病严防紧守不断加码，公众因紧张和担心而产生的焦虑、抑郁情绪不断增加，有很多关于由于抗疫管控导致只能待在家中出现焦虑情绪的求助，在此建议各位可以在家里做一些瑜伽和健身操之类的室内运动，保证每日活动量，也可以读书，增长知识，或者练习厨艺，做做家务，也可以选择学习一项新技能，还可以多和家人互动、谈心，促进家庭关系。如果出现焦虑情绪无法自行缓解或加重的情况，应及时就近到精神心理科诊治。[呲牙]
求野木
可以转移自己的注意力，做自己感兴趣的事情，分散下自己得情绪，换位思考下，医生也很忙的，要忙着救治病人，不能因为自己的一点点情绪，去劳师动众，多为国家着想。
zj4884
做美食分享美食，也可以自愈
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Sandy姗姗乐乐妈
自己找点乐子玩，医生都在鬼门关前晃悠，他们才需要干预。
看电影，段子，书等都可以打发无聊的时间。
