皮皮熊3703291
我练了两年！八段锦，跟易筋经，瑜伽，大同小异！！练对了易筋换骨！[呲牙]奔4的我感觉比20多岁还带劲！！我练出了精气神！
名字好不取
锻炼从大年初一开始！现在是1月25日，大年初一。练完一套八段锦后，我开始坐下来回答这个问题。
呵呵，八段锦我是练了有十年之久了。事先声明，我可不算老年人哦，最多算是中年人。之所以这么说，是想说这套拳法是适合各个年龄段的。
我认为，练八段锦有用的最直接证据就是——它让我坚持了很多年，而且会一直坚持下去的。
神清气爽，筋骨如初。我不能说自己的柔韧度有多好，但有一点可以确定，那就是一套功下来，无论力度有多大，都不会有腰酸背疼之感的。
内外守一，血气充沛。关于感冒之类的疾病，的确不易得。肠胃也很好。对周围环境比较敏感，比如温度、灰尘、食物好坏等等，总是会及时提供预警。可以说，一拳在手，一天精神。
就说这么多吧。我想说，任何一套功法其实都是有用的，关键在于是否喜欢，还有坚持。
我不是理论研究者和评论者，我只是千百万个八段锦习练者中的一员，传承中华优秀体育文化传统，我辈责无旁贷！欢迎众多爱好者参与，让我们一起坚持，一起健康！
斤欠宇
练习八段锦有用吗，对身体有益吗？希望真的练过八段锦的人来回答。
可以肯定地说，练习《八段锦》对锻练身体来说是有用的。
我从2004年开始就习练《八段锦》至今已经差点十六年了。我来回答这个问题符合题主的条件。
记得那时我正在习练《太极拳》，晚上看电视时，看到中央电视台，不记得是几台了，有推荐健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》以及《六字诀》，于是我买来了这几个套路的谍子，先开始学习。
我先学的是《八段锦》，因为这个套路简单易学，没用几天就基本学会了。感觉得呼吸顺畅，行动也灵活多了，特别是对呼吸系统的慢性病，改善很明显。
我由于四十多岁就患上呼吸系统的疾病，也就是肺气肿，自从习练《八段锦》以后，呼吸感觉自然，渐渐地这种慢性病也逐渐减轻了。现在已经七十多岁了(我还有个坏习惯，就是长年吸烟(下了很大决心也没戒掉)，但是直到现在既不喘，也不咳。感觉是《八段锦》给我的好处。
后来又接着练《易筋经》，每天早上(热天早上七点，冬天早上九点)，先练习《八段锦》或《易筋经》，然后打《太极拳》，六十多岁时每天锻练两个多小时，近两年来，每一天锻练一个小时。感觉很好。除了下雨天，每一天都坚持不懈，收到了明显的效果。那些从来不锻炼的同龄人，很多人走路都感觉困难，有的已经作了古。我现在的身体状况，觉就是《八段锦》和坚持锻炼所得到的好处。
题主可能是对《八段锦》有所怀凝，我的亲身经历告诉你应该相信这些套路的好处。
不过，习练《八段锦》，首先要动作规范，其次是配合呼吸，再则要长期坚持才能收到理想的效果啊。因为它不是一朝一夕，就能立杆见影的运动。
现在公园、广场有些习练者，不是动作不规范，就是呼吸没有配合好，因而练一段时间觉得没有见效就放弃了。怎么能收到很好的效果呢？
希望题主和有意学习的朋友，坚持学习和锻练吧！只有身体才是自已的。长期锻练有病除病，无病强身，何乐而不为呢！
希望以上良言对你有所帮助。
高楼避愁
我以前一直跳广场舞，自从腰不好后，跳广场舞有点困难，我就迷上了简单易学的八锻锦，认真跟视频一招一式学习，还要配合吸气呼气，每天早上打两遍，就感觉浑身轻松，如果动作到位，别看这舒缓慢悠悠的动作，打完了我还出一身汗呢。不管什么健身方法，难易程度，贵在坚持，总归对身体大有益处。并且八锻锦是老祖宗流传下来的，特别适合老年人练习。
非常时期很开心
肯定的说有用，我亲身体会，我练八段锦五年了，身上有多种不适消失了，练八段锦必须要按要求练，去除杂念意守丹田，呼吸要细匀深长，气沉丹田而且要坚持不要三日打鱼二日晒网，有兴趣的朋友可收试试，坚持下去保证身体倍棒，我连续三年体检一个箭头都沒有。
勤习太极
本人一个邻居，一行政单位的正处级干部，去年退休。烟酒不沾，2000年前后开始练习太极，八段锦还有其他的功夫，为人谦虚低调，平易近人。近二十年未见其风寒感冒过，家里家外，伺候老娘未见其精神萎靡，声音洪亮，底气充足。
手机用户莫力达瓦的鹰
我练了五年的八段锦了。我今年65了。我以前到处都疼，练了以后，都不疼了。我是结合五禽戏和太极拳一起练的。每天一个小时。我现在开车十几个小时，一千多公里，也是早上走，晚上到。一个人开，没问题。真是太好了。
天亦有情553
我是李华，今年57岁，每天早上都做八段锦锻炼。我来回答您的问题。
练习八段锦对身体健康真的太好了！
老少皆宜的八段锦是一种古老而年轻的健身气功，至今已有千年的历史。它简单易学，动作舒展优美，是一种轻松有力的有氧运动。
八段锦的特点：
1、柔而不散，缓慢连贯
八段锦首先锻炼的是人们机体的柔韧性和连贯性。做到如此，才能体会到行云流水般的酣畅，才能感知春蚕吐丝般的绵密。这时，我会感受到身体上的放松，精神上为之一振，从而达到疏通经络、通畅气血的强健身体的效果。
2、动静结合，松紧适宜
练习八段锦需要我们意念和动作结合，将动作置于意念的支配之下，做到身心合一，手随心动，腿由心发。我做到这个程度的时候能感受到身心的愉悦，一切烦恼都抛在脑后。
3、神形合一，气寓其中
我做八段锦第三个要点就是要神形合一，养成自己独特的真气。当我们的精神修养和形体的锻炼达到一定程度时，一股独特的真气就会在身体内形成。呼吸顺畅，起到健身气功的效果。
下面我说下我的具体体会：
1、睡眠越来越好：由于工作的原因，我会全国各地到处出差，但是我的睡眠一直很好，就是我每天做八段锦练习的原因。
2、精气神旺盛：早上练习完后，身体轻松，精气神也提升了，一天的工作下来，也不感觉到多么累，比我年轻的青年人都说乏力，还没我这个老年人身体好呢。哈哈！
3、心情平静：如果在日常生活中，我遇到烦心的事情，就会找个安静的地方，做一套八段锦，让心情放松、平静下来。感觉自己在大自然中，身心合一。
4、身体轻松：每天练习八段锦，颈椎病和腰痛什么的都很少发生，锻炼过程中，拉筋，疏通经络，气血也运行好了，面色也健康了。
练习八段锦的好处还有很多，心火大了做一做，祛除心火最简单；肾虚做一做，身体更强健。说了这么多的切身体会，可能没做过朋友的不太理解，只有真正的坚持去锻炼一段时间，才可以真正体会到祖国瑰宝八段锦的妙处。
心动不如行动，大家练习起来吧！
李华健康说
笔者是办公室一族，体质一般，进入中年，健身意识有所提升，但走路、打球偶有为之，感觉收效甚微，也不能持之以恒，所以身体状态处在亚健康边缘，不知原因的偏头痛一直伴随我，稍不注意就会犯，多方检查都没法搞清情况。
2015年夏天，与卫生局的朋友在家属院散步中偶然参与八段锦功法练习，由此喜欢上此健身方式，坚持到现在。
依据现有文献，八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚乙志》。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
现在推行的八段锦为国家体育总局委托北京体育大学编练的教程，笔者采用网上搜集的北京体育大学杨柏龙老师的教学视频，讲解很细致到位，有很强的示范性。笔者练习时同步配放宿松刘太极的演习视频音乐，他在辅导练功时同步有动作提示口诀，提醒练习者每一个动作，配乐也很有针对性，让练习者能身心融入！
笔者练习四年多时间，深切感到此功法益处很多，强烈推荐大家修练健身！八段锦动作简单易学，只有八个基本动作，很快就能掌握。对场地要求只要有一个人活动空间就可，办公室、家里客厅、宾馆客房或条件好点的小区花园，公园、景区等，随时随地想练就练，不像球类运动必须要人陪同和有专门场地、设备，否则没法练习，简单方便。此功法是对全身心的调节和锻炼，笔者每天早上和晚上分别练习，每次二遍，微微发热冒汗，每次练习后感觉身心放松，通体舒畅，眼睛明亮，神清气爽，脚步轻盈！每次练习后，收式后站立原地，双手互搓，然后双掌捂向面部，自下向上沿鼻翼两侧到额头轻轻抚搓，五到八次即可，笔者还自己增加了全身拍打，对全身整体做一调节，感觉效果更佳！
四年多来，偏头痛已经很少发生，即使偶尔不小心犯了，也能很快恢复正常。面容一直保持外人看来相对年轻的状态。身材一直保持匀称。
据说，此功法还有增强酒量的作用，笔者有所感觉，但还是觉得酒对身体刺激伤害较大，不喝或少饮为好！此功法对改善肾脏和生殖系统也较为明显，提升性功能，但人最好能自制自律，修身养性，两性生活还是节制为好，以免伤身！
当然，练习时也要看个人身体情况而定，蹲马步对膝盖环节有影响，视个体情况做。摇头摆尾动作幅度很大，防止动作不当腰扭伤及后仰时摔倒等，一定要避免运动损伤！
我把此功法推荐大家，也是卫生部门大力倡导推广的，为全民健身，科学健身鼓呼！祝福大家健康快乐！
盈动乐康生活空间
我可能是练习8段锦不规范，天天早晨练一遍，已经有将近七八年了。但是现在该生病还生病，该哪儿不舒服还哪儿不舒服，该睡不着觉还睡不着觉。
