新农人冉阿周
很理解你目前的状况和心态。但要相信所有的问题都不止一条解决方案，只要不灰心不放弃，所有的困难都会过去。
根据本人的咨询经验和阅历，给到你几个比较实用的方法。
负债压力的内心调节
之所以把内心的调节放在第一点来说，足以证明它的重要性。
有时候，打败我们的并不是困难本身，而是我们脆弱的心理。
负债压力给人们带来的普遍情绪有：自责、懊悔、情绪低落、焦虑、绝望。
要克服这些负面情绪最简单的方法就是两点：
“跟自己和解”。
不管在任何时候，发生了什么样的变故，都要首先原谅自己，跟自己和谐相处，统一战线。
“活在当下”
过去已去，纠结没有意义。未来未来，谁也不知道下一秒发生什么，患得患失更没有必要。
我们只有活在当下，把握当下能做好做到的每一件事，然后把结果交给天意。
建立负债清单手册
建立这个清单其实是一个很痛苦的过程，在具体的案例中，很多人之所以负债越来越多，往往是不敢面对自己的实际负债。
但神奇的是，当你把所有的负债，清清楚楚地写在纸上，并分类去思考每种类型的欠款的解决方案，或是暂时无法解决的资金数时，很多问题真的就突然有了突破口。
给每笔欠款对应的银行打电话，沟通最长延期期限，和是否可能分期。
一般时候，当我们的经济状况出现了问题，只要是正规的银行贷款，如果你能诚实地反应自己的情况，并说清楚还款的意愿和期限，银行都会给一定的缓和政策。
疫情当下，很多城市和机构也出现了不同的政策。比如有些城市已经规定二月份的房贷延期还款不纳入征信逾期，花呗也暂停了芝麻分的计算。
总之，当还款出现问题，千万不要逃避，多沟通，多表达难处和还款诚意。
利用好信用卡
我们都知道信用卡的还款免息期是50天左右，如果能很好利用好，可以帮助我们平稳你度过疫情。
目前，信用卡可以绑定微信，支付宝等多种消费渠道。如果资金出现问题，比起有利息的网贷，信用卡是最好的选择。
能挺就挺，拒绝各种贷款诱惑
比起五年前，甚至两年前，现在的贷款真的特别方便。在这个非常时期，我想很多人都动了心思。这个现象，在以后的文章中我会细致分析。
如果你真的特别需要这笔钱解决燃眉之急，那不说什么。如果你只是为了拆东墙补西墙，那我劝你千万不要！
所有的贷款机构，生存的基本法则都是“复利原则”。复利的力量到底有多可怕？我们把一张纸对折8次就有256层。看似不起眼的千分之一的日利息，积累一年，其实还是很恐怖的。
充实自己，勇往直前
有句话曾让我特别感动，大致是，所有不安的日子，我都是用努力奔跑度过的。
减少焦虑最好的方法就是不断的充实自己，寻找解决困境的方法，赚钱的途径。
即使在这个非常时期我们也可以给自己充充电，了解一些行业信息。其实人在最迷茫的时候，往往进步月快！
加油！
薇感情心理咨询肖巍
1.去年的债务压力，那你的债务压力是朋友，还是信用卡或网贷呢？如果是网贷的话，大可不必那么大压力，最近都有很多网贷的视频，你可以去看一下，如果债务是来自朋友的话，可以解释一下推迟还款。今年的疫情，对很多人都有影响，不单单是你。
2.那等疫情结束后，就抓紧时间工作了。不要去想太多，如果你真的变成郁抑症，你就更无法投入到工作中去了，同时也会影响自己的心理健康。
3.很多人现在都窝居在家里，我主要是看电子书来学习，经常查找一些跟工作有关的知识。虽然出门不方便，但是这时间也不要浪费了，为自己的生命多积累一些厚度吧！
