隔壁家老舅子二老爺
痛風確實是個可怕的敵人，不僅能讓我們痛不欲生，而且難以擺脫！
那麼怎麼做才能減少痛風發作呢？
瑋瑋建議如下：
瘦一點，更健康：
減輕體重會讓我們的代謝系統更為順暢，不僅血糖、血脂、血壓水平會有所下降，尿酸水平也會下降哦！因為，脂肪組織會阻礙尿酸的排洩，從而讓血液中積累過多的尿酸，而脂肪組織減少的話，也有助於尿酸的排洩，自然可以減少痛風發作了！
多喝水，很重要：
多喝水，多排尿~那麼從尿液中流走的尿酸就會更多，血尿酸水平自然會有所回落！
蔬菜水果好保健康：
蔬果中的維生素C、花青素、葉綠素等抗氧化營養素有助於改善代謝，加速尿酸排洩，能夠有效防止痛風發作！
心態平和、好好睡覺：
痛風也是個“欺軟怕硬”的傢伙：
如果我們心情放鬆、睡眠充足，即使尿酸水平高，也可能不發作痛風；
但如果我們心情急躁、著急上火的話，很可能“屋漏偏逢連夜雨”，遭遇痛風“落井下石”！
因此，調整好自己的情緒、保證失眠質量尤為重要！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是！
營養瑋瑋道來
痛風有多厲害！疼得要命！這就是體內的尿酸水平被打破！多餘的尿酸停留在體內！長期就容易在關節處形成結晶！從而形成痛風！
為什麼會形成痛風？體內尿酸過高是由於攝入的食物中，嘌呤過高而引起的體內尿酸過高！所以說對於尿酸高的患者控制高嘌呤的飲食才是關鍵！
蔬菜中對痛風患者有利的食物
黃瓜
黃瓜中水分比較多，營養豐富，熱量低，對於痛風患者可以吃一些能夠消腫利水，控制體內的尿酸水平！
蘿蔔
現在剛好是吃蘿蔔的季節！蘿蔔中也含有豐富的膳食纖維，能夠加快新陳代謝！還能夠減少發生心腦血管疾病、冠心病、血栓等疾病的幾率。
冬瓜
冬瓜中的水分含量也是比較多，含糖量和熱量都是比較低的！對於痛風患者非常適合多吃一些！
尤其是涼拌的黃瓜，或者蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等營養成分的物質，可以涼拌，能夠及時保持它的營養價值！這樣更利於降低體內尿酸的水平！
但是最後，並不是所以的蔬菜都適合痛風的人食用！對於菠菜、紫菜、豆製品等食物中，這類食物中含有較高的嘌呤，不適合體內尿酸過高和痛風的患者食用！一定要切記！
除了注意飲食之外，對於痛風患者來說，也要多喝水，平時沒事多運動，讓體內的尿酸及時排出體外！這樣讓你有一個更好的身體！如果您有更好的建議，歡迎留言，也可以分享給更多有需要的人！感謝您的閱讀！
嘉澍談健康
死對頭肯定有！但我更想告訴你這6點！
記住這6點，預防痛風發作，不再難！
1. 首先記住生活中的“三低”、“三忌”？
“三低”：
①低嘌呤：優質蛋白質、瓜果蔬菜是最佳選擇，因為它們的嘌呤含量都很低。保證每天嘌呤攝入量不超過150g。
②低蛋白、低脂肪：蛋白質每日控制在65g左右，以植物蛋白為主。脂肪攝入過量，導致尿酸排洩受阻，所以脂肪攝入不超過每天50g。
③低鹽：鹽會加速尿酸沉澱，每日鹽控制在6g以下。
“三忌”：
①忌酒：酒精慧升高血液乳酸濃度，導致尿酸排洩下降，此外，啤酒中含有大量嘌呤，所以一定要嚴格戒酒哦。
②忌藥：指的是阻礙尿酸排洩的藥物，例如阿司匹林、免疫抑制劑等。
③忌胖：肥胖有許多血脂血壓血糖的併發症，並且會使血尿酸升高。所以要嚴格控制體重。
2. 低嘌呤飲食，為啥還是有痛風發作？
因為：
食物分解產生的外源性尿酸能導致血尿酸濃度的升高，還有，代謝物產生的內源性尿酸生成，並且外源性佔20%，內源性佔80%。
3. 痛風患者每天應該喝多少水？
應該多喝水
最好能超過3000ml，才能利尿，利於排出尿酸。
並且記住，痛風患者不適宜喝純淨水，因為純淨水偏酸性，酸性物質不利於尿酸排出體外。
4. 痛風患者吃水果？
水果不屬於禁忌之列。
可以每日吃1～2個水果（如蘋果、梨等），水果對痛風患者來說，是一種值得推薦的副食品，並可以補充營養。
5. 痛風患者應該選用什麼樣的維生素和礦物質？
痛風患者應供給足量B族維生素和維生素C，此外白需要，鈉、鉀、鈣、鎂等元素的食物。
6. 蔬菜嘌呤含量知多少？
多吃素少吃葷
有些蔬菜不能多吃
豆苗、黃豆芽、綠豆芽、菜花、紫菜、香菇，屬於高嘌呤食物，不能多吃。
記住這6點，預防痛風發作絕非難事！
康復匯
痛風在過去，被稱為宮廷病，因為首先發現於歐洲宮廷貴族人群，他們生活奢靡，肉製品吃的太多，導致血液中的尿酸異常升高，極易導致痛風，在當時並沒有很好的止痛藥物和措施，痛風的疼痛非常痛苦。
痛風在生活中有幾大禁忌一定要注意
少飲酒，禁飲啤酒
很多痛風患者的痛風發作以為是喝酒時吃肉吃得太多，其實不完全是，酒精本身就是誘發痛風的元兇之一，尤其是啤酒中不只含有酒精，更含有大量的嘌呤。
少吃內臟和魚類等高嘌呤食物
痛風不管是急性發作期還是慢性維持期，都需要注意長期控制高嘌呤食物的攝入，比如動物內臟、海鮮：沙丁魚、鳳尾魚、蝦米等，這都是誘發痛風的食物，高尿酸血癥和痛風患者請自覺遠離。
多喝水
喝水會增加液體容積，同樣可以使尿酸溶解得更多，大量飲水有利於尿酸的排出，對於緩解痛風非常有幫助，常常多喝水是一個非常好預防痛風發作的習慣。
咖啡濃茶加重痛風
濃茶水、咖啡等飲料本身不含多少嘌呤，但是其中的咖啡因具有興奮自主神經的作用，不僅會加重痛風，也可以誘發痛風發作，痛風患者應該儘量避免。
小結
飲食控制主要是控制外源性尿酸，占人體尿酸的20%，自身代謝所產生的尿酸佔80%，在良好生活管理的基礎上，如果還出現痛風症狀，則一定要進行治療。常常需要服用降尿酸的藥物，以及適當喝小蘇打水鹼化尿液，增加尿酸排洩。
骨腫瘤科張餘醫生
蔬菜中對痛風患者有利的食物
黃瓜
黃瓜中水分比較多，營養豐富，熱量低，對於痛風患者可以吃一些能夠消腫利水，控制體內的尿酸水平！
蘿蔔
現在剛好是吃蘿蔔的季節！蘿蔔中也含有豐富的膳食纖維，能夠加快新陳代謝！還能夠減少發生心腦血管疾病、冠心病、血栓等疾病的幾率。
冬瓜
冬瓜中的水分含量也是比較多，含糖量和熱量都是比較低的！對於痛風患者非常適合多吃一些！
尤其是涼拌的黃瓜，或者蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等營養成分的物質，可以涼拌，能夠及時保持它的營養價值！這樣更利於降低體內尿酸的水平！
但是最後，並不是所以的蔬菜都適合痛風的人食用！對於菠菜、紫菜、豆製品等食物中，這類食物中含有較高的嘌呤，不適合體內尿酸過高和痛風的患者食用！一定要切記！
除了注意飲食之外，對於痛風患者來說，也要多喝水，平時沒事多運動，讓體內的尿酸及時排出體外！這樣讓你有一個更好的身體！
“三低”：
①低嘌呤：優質蛋白質、瓜果蔬菜是最佳選擇，因為它們的嘌呤含量都很低。保證每天嘌呤攝入量不超過150g。
②低蛋白、低脂肪：蛋白質每日控制在65g左右，以植物蛋白為主。脂肪攝入過量，導致尿酸排洩受阻，所以脂肪攝入不超過每天50g。
③低鹽：鹽會加速尿酸沉澱，每日鹽控制在6g以下。
“三忌”：
①忌酒：酒精慧升高血液乳酸濃度，導致尿酸排洩下降，此外，啤酒中含有大量嘌呤，所以一定要嚴格戒酒哦。
②忌藥：指的是阻礙尿酸排洩的藥物，例如阿司匹林、免疫抑制劑等。
③忌胖：肥胖有許多血脂血壓血糖的併發症，並且會使血尿酸升高。所以要嚴格控制體重。
大醫話健康
先來說說痛風飲食的三原則：禁食、少食、進食；規律健康生活。
禁食：不吃嘌呤含量高的食物，如動物內臟，海鮮（魚、蝦、蟹、貝等），各類湯汁（濃湯、高湯等），豆類（綠豆、豆芽等，但每天可食用1兩豆製品）；同時，禁食啤酒與烈酒。但有文獻報道少量飲用紅酒可能並不增加痛風的發病率。
少食：是少喝咖啡、濃茶和含糖飲料，少吃肉類（如牛肉、羊肉、雞肉、 豬肉、肉丸）。
進食：攝入足量維生素與礦物質，包括維生素B、C，如新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。同時還要補充大量水分，適量優質蛋白質如奶製品、雞蛋、精白米等。
規律健康生活：避免劇烈運動，注意保暖，氣溫驟降是會誘發痛風的哦；規律作息時間，不要常熬夜；適度健身，規律健康生活。 痛風急性期過後，雖然可能沒什麼症狀了，但還是要堅持降尿酸治療，不能擅自停藥，管住嘴，遵從飲食三原則“禁食、少食、進食”。
作者：賀雲，註冊營養技師，遼寧營養師事務所簽約講師
營養百事通
患上了痛風這種疾病，必須注意飲食。不忌口，只會讓痛風頻繁發作，讓人痛苦不堪。那麼有什麼食物是痛風患者不能吃的呢？誰才是痛風的"死對頭“呢？
1、高嘌呤的食物，痛風患者不能碰什麼才是高嘌呤的食物呢？像蟹、蝦等海鮮、動物內臟以及牛肉、羊肉等食物就含有高嘌呤。為什麼不能吃呢？是因為痛風患者攝入過量的嘌呤，體內的尿酸含量會升高，從而加重痛風的病情。所以高嘌呤食物，還是不吃為好。痛風患者不能吃高嘌呤食物，除了剛列出的食物之外，像一些調味品同樣不能忽略。因為這些調味料也是動物油或者海鮮提煉而成的，同樣含有高嘌呤，所以調味品都不能多吃。
2、酸的食物，痛風患者同樣不能碰酸性食物在日常生活中很常見，但他們也是痛風的幫兇。因為酸性食物能夠促進尿酸鹽的分泌，會加重痛風的病情。所以遇到酸性食物，痛風患者請拒絕不吃。
3、咖啡濃茶，也請不要喝咖啡濃茶雖然不能直接升高體內嘌呤的含量，但可以使人的中樞神經興奮，同樣會加重痛風的病情。咖啡濃茶不能喝，就喝白開水吧。白開水讓人更健康哦。
4、高糖食物，火鍋等不要多吃。高糖食物也建議少吃，因為果糖進入體內後會轉化成嘌呤底物，進而促進嘌呤的合成，導致尿酸含量迅速升高，增加痛風的發病率。
火鍋也要少吃，為什麼呢？因為濃湯內同樣含有大量的嘌呤，也是痛風的幫兇。
5、酒精，痛風患者不能碰酒精不是好東西，因為攝入過量的酒精，會使血液中的乳酸升高，並影響腎臟排洩尿酸的能力，導致體內尿酸增加並在血液中沉澱，進而加重痛風的症狀。別說是痛風患者，就算是普通人，也不建議酗酒。酒精對健康沒啥好處，建議少喝酒。
擅長類風溼關節炎，痛風，系統性紅斑狼瘡，脊柱關節病，乾燥綜合徵，系統性硬化症等疾病的診斷和治療。
醫聯媒體
痛風主要是不健康的飲食習慣引起的，也可能是久坐不活動造成的，引發痛風的原因有很多種。痛風痛起來可以說要命了，應對痛風發作要這麼做：
關注痛風知識
不要有不把痛風當回事的心態，覺得痛風“痛一痛”就過去了，一定要把血尿酸控制下來，學習和掌握相關疾病知識，降低併發症的風險。
合理安排飲食
限制高嘌呤食物攝入，目前已知的高嘌呤食物主要有肝、腎、心臟等動物內臟，沙丁魚、鳳尾魚、鱈魚、馬哈魚等魚類及其魚卵，鹹豬肉、羊腿肉、野雞、鴿肉等肉類，痛風者都要少吃或不吃。增加新鮮蔬菜的攝入，飲食要規律，不要飢一頓飽一頓。
戒酒
多飲水（每日2000ml以上），但是要限制飲酒（尤其是啤酒和烈酒）和含糖飲料的攝入。
戒菸
有吸菸習慣的應該逐漸減少吸菸量到徹底戒菸。
適量運動
以中等運動量為宜且應規律。如每日早晚一次，每週2~3次。運動種類以健身運動、打網球、散步等耗氧量大的有氧運動為好。但是不要劇烈運動，也要注意保暖。
定期檢查，謹遵醫囑
定期去醫院檢查，關注身體各項指標，在專業醫生指導下按時用藥。
要做到以上六點不難，關鍵在於堅持！
風友匯App
痛風發作時疼痛劇烈、難以忍受，，夜間常常可以痛醒、難以入睡，甚至有人形容為“痛不欲生”。痛風除了疼痛以外，還會影響我們的關節、腎臟等器官組織，嚴重時甚至引起關節變形、腎功能衰竭等。所以，我們必須對痛風引起足夠的重視，正規就醫治療是長期穩定控制病情的關鍵，要積極進行生活方式的干預，並配合必要的藥物治療。
痛風患者日常生活中要注意：①合理飲食：儘量不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯等高嘌呤食物，少吃動物性肉食和魚肉，要增加新鮮蔬菜和低果糖水果的攝入；②嚴格戒菸、限制飲酒，痛風發作期禁止飲酒，緩解期可適當飲紅酒；③多飲水，每日應＞2000ml，以白水為宜，也可飲蘇打水、淡茶水和咖啡，儘量不飲果汁、可樂等果糖豐富的飲料；④適當運動、注意保暖，避免劇烈運動和突然受涼；⑤要保持良好的心態和規律的作息；⑥注意控制體重，肥胖者注意減肥。
對於痛風患者來說，除了生活方式的干預外，必要的藥物治療對於病情的控制也很重要，我們建議大家在醫生指導下進行，具體如下：①急性發作期：應積極對症消炎止痛為主，可選擇非甾體消炎藥、秋水仙鹼或糖皮質激素，以迅速緩解症狀；②痛風緩解期：應積極降尿酸治療，可選擇抑制尿酸生成的別嘌醇、非布司他或促進尿酸排洩的苯溴馬隆，控制血尿酸水平低於360umol/L或300umol/L（痛風石或反覆急性發做的痛風）以下為宜。需要注意的是急性期不能降尿酸治療，同時血尿酸水平不宜低於180umol/L。
感謝閱讀，希望大家正確認識痛風，痛風可防可控，重在正規治療，切勿偏聽偏信，以免貽誤病情，導致不可預知的風險。本文由全科掃地僧原創寫作於今日頭條&悟空問答，轉載請註明出處。
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