隆英光
這個問題我來解答。有句話說嘛，春天不減，肥，夏天徒傷悲！
從19年過完年我開始減肥。那個時候是60公斤。二月份過完春節假期後，上班就開始走路去上下班，一邊走路下邊聽網課，因為當時在備考，走半小時左右。之後早飯正常吃，然後午飯不吃主食，光吃菜。晚飯吃水果。備考時看書看到晚上十點，第二天五點起床接著看書。就這樣，我堅持了兩月，瘦了十斤。
在之前沒有瘦的時候，體型也是很勻稱，但是穿衣服是那種很肥的，走路也是很慢。瘦了之後，覺得是另外一個自己，臉小了，腿瘦了，肚子沒了！走路輕鬆，思維敏捷，更苗條了，令人可喜的是好多漂亮的衣服都可以穿了！！給幾個減肥建議參考:
1、克服懶人心態，我們日常生活的習慣思維是“怕累、怕麻煩、怕跑腿”，其實，且不說日常的小活動的運動量是否可以起到消耗脂肪的作用，日常生活和工作中多一點的活動可以幫助我們克服消極、懶惰的心理。心理上得積極非常重要。多做快樂平凡小事，真得是可以讓別人、讓自己更健康、更快樂的。
2、運動要成為日常生活的習慣。偶爾的運動、短時間的運動效果是有限的，根據自己的實際情況，採取有效的鍛鍊活動。比如，每天飯後靠牆站立半小時，或者堅持上下班在地鐵、公交上站立、握拳頭、訓練和感受肌肉收縮和放鬆、每天30-60次的腹式深呼吸，拍打腹部，胸膝臥位的趴一趴，等等，都是非常有效的，關鍵是要每天堅持。步行是非常好的減腹部肥胖的方式，每天有規律的步行一萬步，堅持一年，可以見到明顯的效果。
最後，祝減肥成功！
瑤瑤心理獅
這個話題令我感慨萬千，我減重36斤，變化的不僅僅是體形，也是精神面貌的一次重生。
我身高只有156CM，但產後體重達到了130斤，整個人又醜又胖，穿衣打扮也老氣橫秋，跟老公兒子出門，人家以為我是保姆，形勢所迫，我必須減肥。
我對自己的虐待程度，不光是每週一三五在健身房練，二四六日在家也不閒著，買了啞鈴，彈力帶，伸展帶，瑜伽球，腹股輪，按摩棒等輪流上陣地練，汗如雨下，面紅耳赤，氣喘噓噓是常態。飲食方面，豬肉一口不沾，換成水煮蝦，清蒸魚（不放油），雞蛋白（不吃蛋黃）。青菜一律水煮，一點油，一粒鹽不放。燙熟就著葷菜一起吃。
就這樣，運動+控制飲食，鍛鍊了半年，減掉了36斤肥肉，外在變化臉變小了，皮膚變好了，肚腩完全不見了，馬甲線開始顯山露水。
內在變化，性格變開朗外向了，脾氣也溫和了許多，我還去考了一個瑜伽教練證，因為鍛鍊了幾年，身體有一定的力量和柔韌性，所以我這次考瑜伽證並沒有太費勁，相反比一般學員學得更好。
運動讓我從內而外的改變，整個人變得舒展柔和，平安喜樂，煥發新的精神面貌。我這次特意申請了健身領域的認證，希望能通過，我會慢慢地和大家分享更多運動的快樂和知識。
海倫8850
減掉10斤對於胖子來說只是一小步而已，增強一點減肥的自信心，後面還有很長的歷程要經歷。減肥之路任重而道遠。
下面說說我的減肥經過，我是76年大叔一枚，180公分，10年前體重高達100公斤，體檢檢查出重度脂肪肝，嚇壞了趕緊減肥，半年時間內，堅持健走加上慢跑進行減重，體重也減到90公斤，當時跑200米就喘不過氣來就得挺下來走，，可想體質有多差，慢慢的可以跑個3公里了，再次體檢變成輕度接近中度脂肪肝，就沒在運
動了，放鬆了沒有堅持下去，體重維持在90公斤左右一直到現在。
我是在今年2月26號開始堅持跑步，當時是希望減輕體重，改變一下自己，結果很喜人，到4月12號已經減至79.7公斤了，從當時88公斤減至73.1公斤用時2個半月，人瘦下來精神頭好太多了，氣色也比胖的時候好，可以用神清氣爽來形容。
改變了自己很多不好的習慣，人也變得自律，堅持早起跑步這在以前可以說是個笑話，現在不一樣好習慣已經養成，每天運動運動保持充沛的精力，精神滿滿當當，吃的苦出的汗不會白流，當你減重成功會改變很多想法，只要用心付出沒有什麼能擊到你。堅持運動真的可以改變很多，用實際行動來告別臃腫擁抱瘦瘦的你，用跑步來征服脂肪。來吧！
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，我是76老郭！
76老郭
減重10斤後，身體有什麼樣的改變？看到這個問題，我只想仰頭大喊一聲：蒼天啊，我也想知道！
上個月我去體檢了。體檢機構智能化，可以提供電子體檢報告了。這個月，看到體檢報告的那一刻，發現7年前我也在同一家體檢機構做過一次體檢，那份體檢報告也在裡面！
前後相差7年，我的體重竟然完全沒有變化；前面那一次我是生完老大，一年，這一次我是生完老二一年。看著一模一樣的三位數的體重數字，我長嘆一聲：哎，怎麼就一直要在微胖界待著呢？
跟我形成鮮明對比的是孩兒他爸。生老大的時候人家不帶孩子，沒事就玩手機；現在老二也一歲多了，人家還是不帶孩子，只不過，只要有時間人家就跑健身房。
這樣的結果就是人家的體重已經從170斤回落到了140斤，以前穿衣服都穿180的，現在直接買175就沒問題……
這不是馬上到618了嗎？人家已經從上裝到長褲，到短褲，整個重新下單一遍……
還有就是，人家這兩天特別愛跟我顯擺人家的胸肌。昨天晚上還讓我去摸他的腹肌，以前圓鼓鼓的大肚子現在完全沒有了，凹下去一個大坑，手感硬硬的。雖然還沒有成6大塊兒吧，但也小有規模了，似乎勝利在望！
人家怎麼做到的？除了跑健身房，還有一個很重要的原因就是人家的飯量真的減了太多太多了。尤其是晚上基本上只吃青菜。
前一陣子我不吃，孩子就會沒奶吃，這一陣子孩子斷奶了，我不吃，可是會餓呀！說多了都是淚。
如果你也是產後微胖界的常駐人士，歡迎你來關注我！如果你是減肥達人，歡迎你私信我！
每一個減肥成功的人，請接受我的羨慕和仰望！
小公主變形計
減掉十斤體重後，簡直換了個人。
十斤體重不是小數目，如果你去買豬肉，十斤應該有滿滿兩大盆。
減掉十斤後，從頭到腳都不一樣了。
先是圓臉變成了瓜子臉，下巴變尖了。
脖子變長了，天鵝頸出現了。
渾圓的肩膀變瘦削了。
最重要的是腰腹部的贅肉不見了，原來的褲子統統穿不穩，必須買小兩號的褲子穿了。
這只是外形的變化。
自己每天照鏡子，自信心回來了，走路輕快，站在胖胖的同事身邊，自信心更是爆棚。
買衣服的時候，穿啥都漂亮，翻出十年前的衣服一穿，減齡十歲。
減重十斤，實際是減齡十歲。
別再猶豫，趕快加入減肥隊伍吧！
可可暘
減掉10斤對於胖子來說只是一小步而已，增強一點減肥的自信心，後面還有很長的歷程要經歷。減肥之路任重而道遠。
下面說說我的減肥經過，我是76年大叔一枚，180公分，10年前體重高達100公斤，體檢檢查出重度脂肪肝，嚇壞了趕緊減肥，半年時間內，堅持健走加上慢跑進行減重，體重也減到90公斤，當時跑200米就喘不過氣來就得挺下來走，，可想體質有多差，慢慢的可以跑個3公里了，再次體檢變成輕度接近中度脂肪肝，就沒在運
動了，放鬆了沒有堅持下去，體重維持在90公斤左右一直到現在。
我是在今年2月26號開始堅持跑步，當時是希望減輕體重，改變一下自己，結果很喜人，到4月12號已經減至79.7公斤了，從當時88公斤減至73.1公斤用時2個半月，人瘦下來精神頭好太多了，氣色也比胖的時候好，可以用神清氣爽來形容。
改變了自己很多不好的習慣，人也變得自律，堅持早起跑步這在以前可以說是個笑話，現在不一樣好習慣已經養成，每天運動運動保持充沛的精力，精神滿滿當當，吃的苦出的汗不會白流，當你減重成功會改變很多想法，只要用心付出沒有什麼能擊到你。堅持運動真的可以改變很多，用實際行動來告別臃腫擁抱瘦瘦的你，用跑步來征服脂肪。來吧！
傑森斯坦豐
誠邀，這個問題呢，比較貼合我的實際，我也有減掉10斤的經歷。我今天主要來說是我的經歷吧。
之前我很懶，不愛運動。最高的已經到了80公斤，而我只有1.7米的身高屬於肥胖了。有意識到自己必須要減肥了，我嘗試過很多運動，但是都堅持不下來，直到開始學會了游泳，游泳是全身的運動，而且對身體的損傷比較像這種藥的時候我對這個比較感興趣，感興趣那就堅持下來，迫不及待地買了游泳月卡，基本上每天都堅持去游泳一個小時，全身心投入，體重每天都在有微妙的變化，功夫不負有心人，兩個月後，我再稱，體重只有70公斤了。
其實我的目標，也就是70公斤左右，但真正完成這個目標的時候，我還是很有成就感的感覺，自己的辛苦，沒有白費。最直觀的感覺就是
第一變得愛照鏡子了，以前討厭鏡子中的自己。
第二穿什麼衣服都變得好看了，第三人也變得有自信了，娣姒身體變輕了，肌肉更緊實了，最重要的是我們看不到的，體脂率下來了。抵抗力增加了。
總之減了10斤以後。心情愉悅了，穿衣服好看的。身體也變好了。人也自信了。越活越年輕了。
淘玩意
昨晚稱了稱九十八斤，最近才破開了一百斤，我太開心了。
我八零年剛參加工作時，八十七斤，是一個十六歲的小女孩，生孩子時最重一百零八斤。
生完孩子上班後，那時是在百貨大樓上班，在糕點櫃組稱時，得抱上五斤白糖剛好一百斤。
以後最胖時到一百一十八斤，人人都說我胖，感覺得減肥了，就開始散步，跳廣場舞，這兩年多早上慢跑。
從最胖，到現在，掉了二十斤，感覺身體好輕鬆，精氣神也好了。
跑步從一開始六公里，到現在的八點七公里，今年夏天的目標是九十五斤。
減掉十斤，會輕鬆很多。只要堅持鍛鍊，就會成功。
範本娜
看到這個問題，思緒一下拉回到十幾年前了！
我是高中的時候，父母覺得學習很辛苦（現在回想又不是體力活？！），總是想辦法給補充能量（各種投餵）。那時候記得最清晰的就是，每天晚上自習結束後，騎車一拐進自己家的衚衕，就看見父親開著路燈，站在你門口在等待，回來以後通常都會嘟囔一句：“今天按點回來了！”、“今天晚了5分鐘呢！”或者“今天回來的早！”每一句都會帶著他的擔心或者放心！回到家裡的第一件事就是，快去洗手，飯做好了！每天十點多吃飯，一開始我只是吃一個饅頭，喝一碗湯、慢慢的我可以吃到四個饅頭、一碗湯！所以，可以預見的就是我的體重隨我的飯量正比例急速拉昇！我還沉浸在這樣美好的生活中不能自拔！
05年高考後入學，上了大學以後自己這個扒著井沿看世界的青蛙🐸，才知道原來還要打扮還要以瘦為美～作為一個140斤的黑胖，這可讓我自卑壞了～所以也想減肥，但始終難有成效，也聽從各種方法也吃過各種虧，都沒有很好的結果，直到有一年暑假，在家裡打工，很一般的工作是個雪糕的批發商，我是引導、每天的工作是必須站在那裡給大家引導和結賬，一個暑假下來，飯量雖然沒怎麼變化，但卻意外收穫了減肥的效果（這也是回到學校，同學看到我後的驚訝告訴我的），後來才發現，自己打工時，不能坐下，需要一站一天，腳後跟都疼！上稱發現20斤沒了，開學後為了把效果鞏固住，我每天堅持跳繩，大概夏天過完的時候我就一直是在120左右了，直到現在！
20斤肉沒了，身心俱愉（雖然還是黑，村女沒辦法了👐）！
南山村花
如果你的體重只超了10來斤，減完這10斤，你會每天都那麼陽光開心，看著周圍的一切都是那麼美好！
之前我的體重是107斤，去年減到95斤之後，基本上達到了標準體重。每天不由得你心情美美的，一出門遇到熟人總會聽到：哇你好瘦了呀，你怎麼這麼瘦了呀？每天上下班路過街邊的櫥窗，總是忍不住把它當做鏡子，看了又看，嗯，的確不錯，自己都覺得滿意了。
走進服裝店，開口問的是：這件衣服有小碼的嗎？而原來總是問這件衣服有我能穿的嗎？買衣服的時候可以選擇的範圍越來越廣，也不斷的嘗試，換換新的風格，也不會再挑哪種顏色顯瘦，哪種款式顯瘦，因為不用顯你本來就瘦。再也不用靠衣服來藏住你多餘的肉。
更重要的是走在大街上，走在人多的地方，你會自信滿滿，再也不用擔心別人會有異樣的眼光看著你。整個人也顯得更精神更氣質。所以瘦下10斤，你真的會遇見不一樣的自己。加油，相信你也會遇到。
