心理諮詢師學生
得知他出軌那刻，我崩潰了，我是認為結婚了就是一輩子的那種人，特痛苦每天問自己為什麼，為什麼會這樣，每晚失眠到天亮，然後找了老師聊天，他讓我拿本子寫清楚我們認識到結婚到各自為自己買過什麼他有給過我什麼驚喜等等，還教了很多東西什麼男女思維，愛的能力等等，學習後就不在糾結他為什麼這樣了，也認識了自己的不足和太聖母心，傻傻付出太多沉默了成本!
未來可萁
在發現對方出軌的那一刻，那種感受都是無法用語言描述的。
一位朋友曾經跟我說過，那天晚上，她無意中翻看了老公的手機，結果看到老公與小三的聊天記錄，裡面不僅有各種汙言穢語，還有照片和小視頻……那一刻，她心跳加速，渾身冒汗，頭皮發麻，腳軟到根本站不住，直接坐在衛生間的馬桶上，也不知道過了多久才緩過來一些。
外遇，對一個人的傷害和刺激，是非常深的。朋友描述的，只是身體上的反應，而心理上引起的波動，才是更為深層的部分，這一部分，是需要一個非常漫長的時間，才可能恢復正常的。
我們一般把這個階段稱為應激期，應激期的時間，根據每個個體的不同或長或短，但通常在三個月到一年之內都是正常範圍。
在這個應激期內，你的情緒是糟糕透頂的，是處於失控狀態的，因為這時候的你，可能承受著這輩子最重的負能量，焦慮、憤怒、無助……這些一個都跑不掉，說得誇張一點，當下的你，就像一個精神病。
所以，我們並不建議在這個階段來實質性地處理婚姻，因為這個時候的自己是被情緒控制的，而你的情緒又是反覆無常的，如果這個階段做任何決定，其實都是非理性的。
有的人知道對方出軌後，哭一個晚上就原諒了對方；有的人知道對方出軌以後，第二天就拉著對方去離婚——雖然每個人都有權利決定個人事務，但現實證明，情緒之下做出的決定，往往最後都不會真正是個妥善的處理。
所以，這個階段，需要把婚姻和感情的事情放一放，先集中於處理好自己的情緒，讓情緒平復，讓自己歸於理性。
怎麼處理情緒呢，基本的原則就是不排斥，但也不被情緒所吞噬。
所謂不排斥，就是當情緒來臨以後，要認識到這是正常的，不是自己的問題——就像你受了傷，傷口一定會痛是一個道理。因為內在受到了沉重的打擊，所以自己是悲觀、沮喪的，看什麼都是負面的，尤其是，你對未來看不到希望，你會覺得世界都是一片黑暗。當你有這些感覺的時候，一定不要排斥，因為這些都是正常反應。你唯一要做的，就是安安靜靜一個人待著，讓情緒自己來，然後自己去，你不要試圖排斥，但也不要被情緒拖拽著陷入深淵。
大概一段時間以後，最強烈的那個階段暫時過去，這時候稍微調整一下策略，當情緒來臨的時候，試著去打擾自己，把自己從情緒中帶出來，不要陷進去——大部分人這個階段的問題集中在這裡，當他們陷入情緒以後，並沒有提醒自己抽離，而是任由情緒氾濫——舉個最簡單的例子，你會想到對方背叛自己的細節，這時候就要提醒自己，想這些細節並不能解決問題，只是讓自己的狀況更加糟糕惡化，所以自己要找點別的事情做，把自己帶出來。
如果你能堅持這麼做，那麼大概個把月的時候，你就熬過了情緒期，慢慢就能恢復到一個理性的狀態。這時候，你再來專注於處理自己的婚姻問題，也就是決定這段關係到底該如何選擇。
寶貝水族
如何度過最難的階段，全身心的投入到工作中去。
我是這樣覺得，就像我一直抽菸，閒下來沒事抽菸就很多，但是一旦做起事來，忙碌起來就會忘記抽菸。 我之前也有過這樣的經歷，一直徘徊在這個衚衕，整天想這些東西。
等過去了再回想起來，發現其實也沒所謂，現在的感覺就是用工作來充實自己，用更好的規劃自己未來的生活。
個人己見，望有幫助……
Ku
一段感情，一場婚姻，一個家庭，只要發生失守底線的背叛，所造成的傷害無法估量、不可逆轉，如何走出傷痛、度過艱難，不僅考驗心智，更加檢驗人性善惡美醜。
面對背叛，需要沉著冷靜
遭遇背叛，這是現實版的被別人的過錯懲罰了無辜的自己。傷害既成事實，痛苦在所難免。或許那一刻，衝動激憤讓你血脈噴張，內心無法平靜安寧，但衝動是魔鬼，不能因為遭受背叛的屈辱，就給予背叛者衝動的懲罰，那樣的話只會於事無補，在這樣情況下，以其人之道還治其人之身，最終只會形成亂局悲劇。唯一可行辦法，就是不斷提醒自己沉著冷靜，想方設法弄清事實真相，拿出減輕損失痛苦的最佳預案。
面對背叛，需要調理修心
一個人遭遇情感婚姻背叛，極易產生嚴重心理創傷，情緒低沉低落，信心受挫，信任損毀，有的人甚至思想消沉、精神抑鬱，無心生活，無力工作。這個時候，在冷靜的同時，主動調理身心很重要，不能讓消極心理、低落情緒長期主導身心，否則健康狀況會受到重大影響。一方面，要學會自我調適合、舒緩心緒，讓自己迴歸平常心態；另一方面，也要學會釋放減壓，適當的時候找知己閨蜜進行傾訴，在親人朋友的幫助下挺過難關；再者，自己走不出抑鬱，及時諮詢心裡醫生或婚姻情感導師，尋求專業指導幫助，有利於快速走出心理漩渦。
面對背叛，需要奮發振作
遭遇現實背叛過後，不少人選擇自暴自棄，再沒有蓬勃之朝氣、奮進之銳氣，深陷泥沼不可自拔，活在自我的小世界跳不出去。要知道，面對背叛，衝動報復解決不了問題，自卑低沉也解決不了問題，最好的回擊辦法，就是振作精神、奮起努力，以強大之自我、出色之成績，讓背叛者無以言對、無話可說。
總之，遭遇背叛、度過艱難，根本還在於你自身，有底氣、有辦法，不自卑、不自棄，你就能光明磊落、坦坦蕩蕩，在經歷挫折苦難之後生命更寬厚、人生更出彩。
文星花緣
那一刻，像個瘋子一樣的絕望。熬過了一天又一天，在崩潰的邊緣無靈魂的遊蕩。在任何地方都無法讓自己平靜下來。一天一天的消瘦，吃不下睡不著，忍受著撕心肺裂生不如死般的劇痛，看著鏡子裡的自己面如死灰眼神無光，每天活著跟死去了一樣。好在這一切都過去了過去了……最後想想，不為難自己了，放手了。
換個思路，忽然間清醒過來。當一個人想當動物的時候千萬別攔著，因為你攔也攔不住。一個人想當動物的時候慾望一旦膨脹，在那個時間段，它一定是被另一頭動物在遠處散發出來的氣味所吸引，這個時候你能攔得住嗎？誰見過動物在發情期能忍住不交配的？對於這種情況，作為人——一定要學會趕緊放開手中的繩索，讓動物去撒歡打滾賣萌交配，千萬記住了———不要拉扯不撒手，否則你會被動物所傷害，越拉的緊越會要了你的命。千萬記住啦……趕緊撒手讓動物離開人類的生活範圍，千萬別回頭再看動物會不會回來。如果動物回來了，你願意和動物進行人與獸的生活嗎？你說的話動物能聽懂多少呢？你著急上火生病動物能照顧你心疼你嗎？你不是先知，你又怎麼會知道哪天動物又聞到那種氣味又發情去撒歡打滾去賣萌呢？所以，千萬記著，一旦發現人變成動物的那一天，一定不能覺得自己捨不得撒手，儘快找到解決問題的方法，撒手讓動物儘快離開。
一塊兒肉臭了，蒼蠅會從四面八方趕來蜂擁而至，你趕走得了一個蒼蠅，你趕得走蜂擁而至的蒼蠅嗎？蒼蠅為什麼愛臭肉呢？因為刺鼻的氣味太重。臭肉散發出來的氣味獨特，一般人正常的人是無法忍受那刺鼻的氣味，會讓人噁心無比，只有扔掉那塊臭不可聞看似完好的臭肉，你才能看到你自己的生活不需要肉也能很好的活著。現在的你還捨不得扔掉那塊兒臭肉嗎？把臭肉扔出去的那一瞬間，終於可以放手做自己了。不再見不再賤了！
函數表
婚姻生活中，女人總是比較弱勢的一方。如果非常不幸，女人在婚姻中遭遇背叛，除了痛苦的掙扎，還要忍受無盡的煎熬。女人想要在這段婚姻的困境中走出來，都要經歷這三個時期，這些經歷沒有人能夠幫助你，需要你一個人承擔，一個人成長。捱過去，你就是生命的強者。
01、情緒失控期
猛然間得知婚姻中的另一方背叛自己，誰都無法保持平靜。這一段時間你會情緒失控，你會忍不住哭泣，忍不住大吼。甚至一個人的時候會變得呆呆傻傻，就像是一個沒有意識的行屍走肉。
在情緒失控期，你會控制不住自己的情緒。有時候明明在上班，眼淚卻啪嗒啪嗒的向下掉。有時候明明想睡覺，翻來覆去卻怎麼都睡不著。你變得暴躁、變得易怒、變得哀怨，你不知道自己做錯了什麼，會讓自己經歷這樣的劫難。你可以人前還是一副笑臉，人後就忍不住淚流。這段時間你不能好好吃飯也無法好好睡覺，甚至工作效率都不停地下降，這一段時期就叫做情緒失控期。
這種情緒失控是因為心理受到巨大的刺激形成的一種本能反應，我們要做的不是抗拒它，而是接受它。認識到現在的自己不能控制情緒，慢慢地從接受到改變。從情緒控制你再到你控制情緒，這需要一個過程。
一般人需要半年的調節期。大約半年的時間，一個女人就可以從被背叛的情緒失控期走出來，如果還不能走出來，你要認識到自己的心理障礙，大概需要看心理醫生了。
02、選擇糾結期
得知對方背叛的消息之後，女人最難的就是做出選擇。看似只有兩種選擇，繼續婚姻還是終止婚姻？但左右選擇結果的因素太多，讓女人猶豫不決。
其實如何做出選擇，不僅要遵從女人的內心，還需要看男人的態度。如果男人沒有認錯的態度，女人直接離婚倒也是一了百了。如果男人誠懇的認錯，女人就要開始糾結。是不是為了孩子為了愛情給他一次機會？如果給了他機會，後面的生活還是生活在糾結中。糾結他會不會繼續犯錯，糾結要不要接續信任他。
這段選擇糾結期是女人遭遇背叛之後所需要經歷的時間最長的一個時期。但女人也只有處理好這個時期，才能進入到下一個時期。
03、努力成長起
人總是要經歷一些磨難才會成長，女人經歷過婚姻的背叛之後，都會有多改變。不管面對婚姻的背叛你做出了什麼樣的選擇，你都會更加努力的生活。
女人開始明白，這個世界上能依靠的人實在太少了。女人開始明白，無論如何還是需要有自己的收入。女人開始明白，不管何時都不能放棄自己。
女人會開始努力成長，她們更加努力的工作，更加認真的生活。她們更懂得投資自己，也更懂得依靠自己。她們開始有危機意識，她們不斷的學習，不斷地進步。她們都將成為更加優秀的自己。
這個過程雖然很辛苦，但你樂在其中，你重新找到了生活的意義。一個遭遇背叛的女人，開始自強，開始努力，開始變成自己的依靠。這就意識著她在上一段失敗的感情中走出來了，一切都向著更好地方向發展。
在婚姻中經歷過背叛的女人，只有經歷過這三個時期，才能蛻變成更美麗的自己。只有經歷過這三個時期，才能更自信的站在陽光下。
丟驢的阿凡提
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
遇到被信任的人背叛，你可能需要花一定的時間坦然面對，並且做一些合理的處理，直到最後走出來。
我們希望下面相關的心理學知識，能幫你更好地度過這段“找回信任感”的艱難之旅。
本文共有以下 5 個部分：
01 得知被信任的人背叛，我們的情緒會產生什麼變化？
02 警惕！什麼樣的人更容易背叛別人？
03 雖然TA背叛了我，但TA對我來說很重要，我可以做些什麼？
04 若你身邊的人被信任的人背叛，你可以......
05 當發現有以下情況，請及時尋求專業幫助
01
得知被信任的人背叛，
我們的情緒會產生什麼變化？
被信任的人背叛是一種喪失信任感的狀態，而且這種失去往往是被動的。所以在被信任的人背叛後，我們可能會有以下這些反應：
1. 怒火中燒，像一頭被激怒的獅子
（Shackelford, LeBlanc, & Drass, 2000）
遭人背叛已經足以激怒一個人，更何況是被自己信任的人背叛！
得知自己被信任的人背叛，你可能會感到憤怒。
2. 悲傷到無法呼吸
物是人非事事休，欲語淚先流。現在的TA 已經不是當年的TA 了，怎麼會這樣？對於男性而言，伴侶的性出軌難以原諒，而對於女性而言，伴侶的情感出軌就足以令她悲傷（Shackelford，Buss & Bennett，2002）,僅僅這樣想一想都會感到心碎（Abraham，Cramer，Fernandez & Mahler，2001）。
心情無比沉重的你，也許會長吁短嘆，感到胸悶、氣短，甚至大病一場，傷了身體。遭人背叛的同時，往往身體也會感受到真實的疼痛，內心會有悲傷的感覺。
3. 嫉妒之心油然而生（Buss，1992）
TA 哪裡比我好？
往往在被另一半背叛後，我們得知自己深愛了那麼久的人有了新歡，往往會將自己與插足者比較一番，不免心生嫉妒之情。
4. 變得更敏感，更謹慎
一朝被蛇咬，十年怕井繩。
有了被信任的人背叛的經歷，相信你一定會想起那句老話：害人之心不可有，防人之心不可無。
因此，接下來的日子裡，你也許會兢兢戰戰，如履薄冰，非常規的意外事件都會讓你提心吊膽 （Schul & Mayo，2008）。
5. 忍不住懷疑 TA 的各種行為
如果你有依戀焦慮，你或許會這麼想：
TA 已經背叛過我一次了，那麼，還會不會有下一次？
也許，你會查TA 的手機的通訊記錄；
也許，你會翻TA 的衣物；
也許，你會跟蹤TA，“偵查” TA 的活動軌跡……
TA 的背叛行為使你對TA 失去了原有的信任，因此，依戀焦慮的你可能會懷疑TA 的各種行為 。（Rodriguez，DiBello，Øverup, & Neighbors，2015）
02
警惕！什麼樣的人更容易背叛別人？
1. 我不相信你是個忠誠的人 | 不信任他人的人
（Sagarin & Rhoads & Cialdini，1998）
背叛者因為自己背叛了別人，所以會換位思。他們當中有一部分人會認為，別人可能也會有背叛的行為，他人也不值得信任。
2. 我想要的更多 | 經不住誘惑的人
（Mead，Baumeister，& Gino，et al.，2009）
一邊是巨大的利益，一邊是信任自己的人，如果事實如此，你心中的天平會往哪一邊傾斜？
自控是需要消耗一定的資源的，例如精力、能量。
當人們的自控資源衰竭，作弊的機會就擺在眼前時，往往更容易經不住誘惑，增加欺騙的行為。這時，背叛就會發生。
3. 滿招損，謙受益 | 人格中的“誠實–謙虛”成分較低（Hilbig & Zettler，2015）
人格是多面的，其中，誠信謙虛的特徵與人們的背叛行為息息相關。人格測試中，誠信謙虛的分數越低，產生背叛行為的可能性越大。警惕身邊這樣的人！
03
雖然 TA 背叛了我，但TA 對我來說很重要，
我可以做些什麼？
1. 要求 TA 道歉
只有當TA 誠心道歉，而你也認為TA 道歉十分真誠時，你才可能會真正原諒TA，再次信任TA（Hui, Lau, Tsang & Pak，2011 ）。
在道歉的過程中，你可以讓TA 對自己的行為進行解釋，並主動承擔責任。
2. 讓 TA 寫一份誠信承諾書
君子一言，駟馬難追。一個改變行為的承諾，足以大大加快信任的恢復過程。（Shu, Gino & Bazerman，2011 ）
承諾書可以提升TA 的道德約束感，讓TA 謹記道德規則，激發TA 更多的誠實行為。那麼你對TA 的信任更加有效地恢復。（Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., & Bradlow，2006 ）
如果TA 對你來說很重要，你認為你可以原諒TA，並認為這段關係需要挽回，你可以試著用這些方法，與TA 重建信任。
3. 讓 TA 在下次想要這麼做的時候，先閉上眼睛
（Caruso & Gino，2011 ）
讓TA 下次想背叛時，在心裡模擬背叛的過程，並充分考慮行為產生的後果，這或許可以讓TA 阻礙自己的不道德行為。
04
若你身邊的人被信任的人背叛，你可以......
1. 給 TA 支持
當失去了一個曾經信任的人後，其他人的情感支持對TA而言非常重要。
當TA 在哭時，你只需默默地陪伴；當TA 停止哭泣，你可以問問TA：感覺怎麼樣，需不需要聊一聊？（辛自強 & 池麗萍，2001）
2. 陪 TA 宣洩
TA 需要有一個宣洩的出口，來排除一些負面的情緒。允許朋友在你面前表達TA 的種種感受，不作任何評價。比如說：
我看到/ 聽到（某個事實），我感受到你（某種情緒），如果你需要我幫助，你可以說說嗎？
我願意為你傾聽，我一直在，我會陪著你一起來探討。（黃敏兒 & 郭德俊，2002）
更具體一點，例如：
我聽到了他背叛你的事情，我能感受到你很悲傷和痛苦，甚至是憤怒。如果你需要我幫助，可以跟我聊聊，我願意為你傾聽，我一直在，如果你想聊聊這件事的話，我會陪著你。
05
如果發現自己或身邊的人被信任之人背叛後有以下情況，請及時尋求心理諮詢師或專業醫生的幫助：
1. 厭惡社交互動
注意，這可能是社交恐懼症的前兆。（Delgad,2008）
社交恐懼症表現為： 害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就變得不太自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，不敢在集會時坐在前面，迴避社交。
2. 羞愧感增加，出現人格分裂傾向
（Platt & Freyd，2015）
人格分裂又稱“間歇性人格分離” 或“分離性身份識別障礙”，包括現實感喪失，自我感喪失和身份混淆。
比如，感覺事物不真實，出現類似自身抽離的情況等等。
若有以上類似的情況，請及時尋求專業的幫助。
最後，關於被背叛，我想告訴你：
如果背叛是一種勇氣，那麼接受背叛則需要一種更大的勇氣。如果選擇結束你和TA 之間的關係，請記住：莫愁前路無知己，天下誰人不識君！無論如何，願你在事後看清那個曾經信任的TA，從人際關係的陰霾中走出來，擁抱陽光。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
傑森斯坦邦
其實每個人都有底線吧，背叛沒有在我身上發生過，我也不會背叛愛人，個人有感情潔癖，無法忍受背叛，戀愛時就說清楚了：無論任何情況下的背叛，一旦發現，永不錄用，體會不了那種感覺，無法想象……我感覺女人需要不斷提升自己，做一個內外兼修的魅力女人，無懼背叛，愛誰誰吧，反正隨時具備被愛和過好生活的能力！
時光獵人的戀人
遭遇背叛的人怎樣度過最難煎熬的時期？
首先，轉移注意力，儘量找一個能夠避開這個刺激因素的地方，因為有一句話說嘛，睹物思人，如果老是離不開這個人的現實關聯物，這樣咱們就在思想上很難跳出來被他影響的魔咒！
第二點，找發洩出口。遭遇背叛以後，我們有一個被害者心理，受被害者心理的影響，我們心裡會有會有委屈，會有不甘，這些負面能量，我們怎樣才能擺脫他們呢？答案是運動。慢跑、健身、游泳、唱歌運動都是很好的排解負面情緒的方式。
第三點，找一個比較信賴的人，把自己的委屈自己的傷心說出來，傾訴出來，讓他幫你出主意，這樣會比較容易走出這個困境！
第四點，如果以上方法都試過以後，還是不能走出來，這時我的建議就是找專業的心理諮詢機構來進行心理諮詢。
謝謝，希望我的回答對您有所幫助！
精神心理師呂懷寶
看到你描述的我為之一振，因為前幾年我也經歷過，在過去的幾年裡面基本就是無表情。這裡我可以給你一點建議。首先，你得走出去，離開房間，找對生活很熱愛的人聊聊，讓他來慢慢感染你。其次，自己得給自己調整好心態，自己得多努力，把自己從泥沼中拉出去。最後，當你有天走出來的時候，回頭一看你自己經歷的那些煩事，都是來為你更上一層做鋪墊的。希望你能早日走出陰霾！
