【运动指导】
膝盖超伸带来的危害：
1、膝关节容易疼
网上一些谣言总说“走路多伤膝盖”，真是喷错对象了。
事实上，走路本身对膝盖几乎无伤害，反而是站立、蹬地时习惯性的膝盖超伸会导致关节更容易超负损伤。
2、造成功能性扁平足
膝超伸会引起足底或小腿后侧筋膜过度紧张， 导致足跟支撑不足，引起足弓下陷（下图右）。
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3、莫名腰痛
我们全身的骨骼是一个整体，由于膝盖超伸，需要重心前移来维持平衡，继而引发骨盆前倾，引起腰疼。
4、丑
轻则小腿易酸痛，形成肌肉腿；重则下肢骨骼形变，成为x型腿或ox型腿。
膝超伸如何纠正？
推荐动作（能全做最好，也可按自己状况挑选适合自己的）：
1、按摩足底筋膜。 每只脚滚动30到1分钟，共滚动五组。
动图来源 @网络
2、交替箭步蹲。每侧做15次，重复四组。
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3、倒退上楼梯。每次上8-10个台阶，重复四次。
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另外，记得要经常提醒自己
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微微屈膝！
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