【運動指導】
膝蓋超伸帶來的危害：
1、膝關節容易疼
網上一些謠言總說“走路多傷膝蓋”，真是噴錯對象了。
事實上，走路本身對膝蓋幾乎無傷害，反而是站立、蹬地時習慣性的膝蓋超伸會導致關節更容易超負損傷。
2、造成功能性扁平足
膝超伸會引起足底或小腿後側筋膜過度緊張， 導致足跟支撐不足，引起足弓下陷（下圖右）。
圖片來源 @網絡
3、莫名腰痛
我們全身的骨骼是一個整體，由於膝蓋超伸，需要重心前移來維持平衡，繼而引發骨盆前傾，引起腰疼。
4、醜
輕則小腿易痠痛，形成肌肉腿；重則下肢骨骼形變，成為x型腿或ox型腿。
膝超伸如何糾正？
推薦動作（能全做最好，也可按自己狀況挑選適合自己的）：
1、按摩足底筋膜。 每隻腳滾動30到1分鐘，共滾動五組。
動圖來源 @網絡
2、交替箭步蹲。每側做15次，重複四組。
動圖來源 @網絡
3、倒退上樓梯。每次上8-10個臺階，重複四次。
動圖來源 @網絡
另外，記得要經常提醒自己
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微微屈膝！
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