隨著武漢新型冠狀病毒肺炎疫情的發展，勾起了不少人對於03年非典的記憶。社會危機影響的不只是身體，更是許許多多人的情緒問題，乃至更為嚴重的應激反應。
每天都有數以幾千的新增病例，人們面對的精神壓力也可想而知。隨著國家的防範舉措，為了不給病毒的傳播可乘之機，號召大家隨意不要外出，如果非要外出，也一定要戴好口罩，做好必要的防護措施。
被關在家裡，人們難免焦慮，可就算外出，看著空空如也的城市，難免也染上了一抹病態的恐慌。那麼，面對疫情，我們應該如何調節好自己的情緒和心理狀態呢？
首先，照顧好自己的身體和精神：
1、儘可能維持生活的穩定性，保持和平常一樣的作息。緊急情況很容易讓人自亂陣腳，讓生活保持平常的規律是讓自己冷靜下來的必要條件；
2、列出可以讓自己感到高興的事，然後試著去做。
你一定知道平時做什麼更讓自己感到愉悅，列出來然後去做吧。
當恐慌、焦慮等負面情緒試圖控制你時，這些是你自我救贖的鑰匙。
其次，要學會處理負面情緒
1、減少因過多的信息而帶來的心理負擔
在疫情時，儘量不要整天都沉浸在有關消息中無法自拔，信息的真假很難辨認，一些負面謠言更會讓人心神不安，避免道聽途說，最好只關注必要的消息，以減少雜音。
2、和自己對話，鼓勵自己
人類有一種很特別的能力，這種能力往往可以化腐朽為神奇，甚至變不可能為可能，那就是鼓勵。
你可以這麼和自己說“疫情很難過，但我們一定會平安渡過，我也一定應對這期間的種種困難”。
3. 讓自己運動起來
運動可以讓人精神倍增，更可以提高自身的免疫力。如果你正沮喪、正焦慮、正恐慌，不妨說服自己運動起來，你會忘了你所沮喪、焦慮和恐慌的事情，等到你運動完後，你又會覺得自己所沮喪、焦慮和恐慌的事情根本沒有什麼。
4. 保持積極的正向思維
在我們面對 “武漢新型冠狀病毒肺炎” 時，可以採用積極的正向思維。
不要僅僅關注負面信息，很多文章很可能只是在騙取流量。而在每天的消息中，負面消息也往往比正面消息要引人注目，悲觀或許是人的天性，但在這種情況下，不妨試著樂觀一點，或者至少不要聽風就是雨，試著根據事實自己去作判斷。
讓理智迴歸自己，不要被感性衝昏了頭腦，與此同時，始終保持對未來的期望，在再危險的時刻，也一定不要忽略一直在我們身邊的美好事物。
同理，當你處在對自己和家人可能會感染的擔心之中時，也可以採用這種積極的思維方式：
我們無法肯定將來到底會怎麼樣，但至少我們在當下的這個時刻還一直擁有著健康。
在此時，我可以提醒我的朋友和家人勤洗手、出門認真戴口罩。
我可以比平時更多的關注自己和家人朋友的身體。
而就算真的有一天我不幸被感染了，也一定會有很多人陪我一起去面對……
最後，如果你的心態真的“崩了”，請務必不要獨自承受，一定要尋求專業的心理幫助……
如果你自己沒有辦法解決自身的情緒問題，為了避免造成更大的損害，如抑鬱症等，請一定要尋求外界幫助。也正是為了防止這種情況的發生，來惜針對目前全國武漢新型冠狀病毒推出疫情提供了免費心理疏導服務，幫助人們緩解疫情恐慌，更理智地面對疫情，詳情請關注來惜公眾號，聯繫客服！
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