夏杰
乒乓球运动是一项非常复杂和精细的运动，需要很好的协调能力，推荐去跟着教练学，找一个好教练，从头学起。
如果条件不允许，不能找教练的话，最好找一个水平相当的好队友，一起练球，相互指导，共同提升。因为自己看不到自己的动作，同伴相当于一面移动的镜子。
如果你已经在学习了，那么要知道，你说的情况每个人都会遇到。有瓶颈期，有爆发期，起起伏伏，大家都是波浪式前进的。
低谷期，不要气馁
乒乓球练习的前期，切忌不要打比赛，等到基本动作框架固定之后，再开始学习实战经验。不知道您所谓的不进步是不是对战赢不了对方，如果是的话，赶紧停止，去练习基本功。有句话叫“打球不练基本功，到了都是一场空”，趁低谷期，赶紧夯实基础，练习手感。
如果您是在练习中感觉不如队友，没有队友进步快，那也不要紧。每个人都在学习过程中调整自己的动作，调整时难免会出现手感不好的情况，这也恰恰说明您在进步，厚积薄发，过一段时间会有一个飞跃的。
高峰期，别骄傲。不可过分锻炼，防止劳损或者受伤
有低谷就有高峰期，如果有几天你的手感特别好，睡觉做梦都想打球，这个时候不要贪溺，练球时间不要太长，防止发大力造成受伤，尤其是手腕受伤。
也不要在这个时期到处找人挑战，应该谦虚一点，照顾好自己，也要照顾到对方。要更上一层楼，精益求精。
理论知识学习和训练同样重要
乒乓球是一门很高深的学问，需要去理解和研究。有时间多看理论知识，多看别人的教学视频，多看比赛，只有脑子里面意识到了，才能指导手上的动作。
练习中多体会动作的合理性，不合理的发力会造成身体不适。多比较，多咨询，然后再加强训练，是一定会进步的。
乒乓球心理素质很重要
乒乓球技术到达一定程度后，比赛中主要拼一个人的心理。临危不惧，沉着冷静的人最终才能赢。现在正好锻炼一下自己的意志力。
如果您真正喜欢乒乓球这项运动，就不要轻言放弃。乒乓球是一座高峰，只有艰难的努力攀爬，才能最终到达顶峰，这也正是它的魅力所在。想想国手们，哪个一流高手不是历尽艰辛，最后才成功的！祝您走出困境，天天进步！
橙子乒乓球
初学乒乓球练习基本功的方法：
一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。
良好的动作定型：
1、有过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。
动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。
正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
二、结合技术定型的练习。
当运动员具有一定基本功时，练球的重点放在尽量要实战相仿，还可以练习常用套路。
从练习套路中逐渐形成自己的风格。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）
三、风格基本定型时的练习。
练球尽量与自己的风格相仿。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。
扩展资料：初学乒乓球的注意事项：
1、步法问题
造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾。重心前倾的方法是左脚在前右脚在后，前脚掌着力，身体前倾45度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况。
2、身体没有前倾
身体不前倾就直接造成了移动缓慢，身体不前倾，手臂与肋骨的动作就有些矛盾。引拍也会造成距离不够，打出的球却没有多大的力量和速度，原因就是直立的状态，收臂速度最快方向不对。
3、引拍的问题
手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。引拍适当的向身体后下方，一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了更好的效果。
4、摩擦的问题
弧圈球的摩擦状态是略微有些弧度的。略微有点弧线的摩擦可以更加让对手难以防范。
5、发力集中的问题
从引拍，放松，单面摆速上提高发力集中是个非常好的选择。
6、重心后坐的问题
重心后坐的可能原因是离台太近，身体没有前倾，准备不足造成反应晚了，或者来不及击球。也可能由摆速，转换，预判等等原因造成的。
7、没有等球
击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。拉下旋的时候多等一等，可你很轻松的就把球拉过去，同时也能更好的控制球的方向，还能有个很好的发力时间和准备时间。
99文刚
乒乓球，是我们的国球，深受大家的喜爱。
打乒乓球，看起来是手上打球，其实脚下功夫更加重要。步法训练也是乒乓球训练中重要的一环，下面和小编一起来学习基本的步法吧！
基本姿势
所谓的基本姿势指的是对于任何来球都便于回击的站姿。其中最重要的就是双脚的间距。如果双脚站立时双脚的间距过大的话，身体的稳定性更好，但是移动比较慢。如果双脚的间距过小的话，身体便于移动，但是稳定性不足。所以双脚的间距比肩稍宽，右手击球的话，左脚向前迈半步。这样的话，移动更加迅速，而且易于正手进攻。
为了更加便于移动，可以将膝盖稍稍弯曲，身体重心稍稍前倾。但是背部不能弯曲，背部弯曲的话不容易发力。要在身体保持正直的同时前倾。为了能迅速回球，球拍的位置可以稍稍高于台面。而且为了便于正手和反手回球，球拍要放在身体正前方。
基本步法
三步移动
为了能对来球迅速作出反应，需要灵活迅速的步法。接下来我们介绍三种乒乓球常用的步法。其中，移动范围最大的就是三步移动。首先向乒乓球的方向移动第一步，随后另一只脚跟随前脚移动第二步，最后前脚移动第三步。
要点：第一步的幅度要小
如果第一步的幅度过大的话，另一只脚跟进的动作需要更长的时间。如果第一步比较小的话，可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小。
两步移动
如果三步移动的幅度和乒乓球台的宽度相同的话，需要移动乒乓球台的一半宽度时，可以使用两步移动的方法。两步移动时首先移动的是离乒乓球远端的脚，随后另一只脚横向移动。这种方法比三步移动要灵活。
一步移动
当两步移动来不及击球时，可以使用向乒乓球的方向移动一步的方法。向右移动时右脚迈一步，向左移动时左脚迈一步。
步法练习
大跨步移动
为了能够适应在比赛中千变万化的球路，我们在平日就要进行步法练习。接下来我们在球台的左侧、中间、右侧3个位置进行正手击球练习。击球的同时需要大跨步移动。
击球的位置按照左侧→中间→右侧→左侧→中间→右侧往复循环。需要注意的是，因为我们事先已经知道来球的位置，所以应该迅速移动脚步，使用正确的姿势击球。如果使用手臂的动作击球的话，是不能练好步法的。一开始可以放慢练习的速度，先掌握正确的步法。练习熟练以后，可以逐渐提高速度。
快步移动
接下来我们再来看一下快速的步法移动。首先在球台的右侧进行反手击球和正手击球，随后移动到球台左侧进行正手击球。如果心里总想着下一个动作的话，动作没有完成之前脚步就开始移动。要记住，彻底完成击球动作之后再进行脚步移动。
这是按照右侧反手击球→右侧正手击球→左侧正手击球的顺序，在固定的3 个位置进行循环击球的练习。首先把速度放慢，把精力集中于步法的练习，随后再加快动作。大范围移动时可以使用三步移动的方法，快速移动时可以使用两步移动的方法。
体坛阿甘
首先题主问的问题我经历过，下面我试着回答一下这个问题。
1.在乒乓球学习过程中，很容易出现感觉练了一段时间发现没有什么明显的进步的情况，首推的建议是推荐跟技术比你高的人练球，要端平心态多打实战而且多跟不同的人交手，注意反思总结。
2.其次找个靠谱教练给指点一下，根据问题所在，重点再夯实下基本功，例如发球技术，有一个凌厉的发球技术，能够极大的树立信心，调动积极性。
3.最后自己不要有故步自封的心态，多尝试学习新的技术，答主开始学时一直沉迷于打旋转球忽视扣杀技术的练习，有一段时间感觉进步很受限，乒乓球技术的进步是个漫长而痛苦的过程，曲折且反复，但是一直坚持练习就肯定会有所进步，积累的量到了，技术的突破点就一定会来到。加油！
最后佛系配图，奉上可爱的龙队和大蟒
乔治观世界
首先肯定你是一位喜欢体育运动的朋友!欢迎你提出问题!
如乒乓球怎么练都不进步，证明你不适应这项运动；
可以改行比较热爱又善长的体育项目；
或着是本人喜欢又比较适应的体育项目；
建议你不要再继续练乒乓球了；是没有结果的；
本人看法，应自己拿主意!
幸福人生诚信
乒乓球怎么练都不进步？该怎么办？
我主页也专门对这个问题做了视频，
其实大多球友打球时间长不进步，无非就是比赛没进步，感觉到自己涨一分球好难。
球友一般打几年的动作都不会太差，但是有球友对手臂动作要求太高，其实差不多就行，只要碰球发力部位用对就行。
我想说什么？大部分球友忽略了一点最重要的，（步伐）乒乓球步伐才是灵魂，说白了就是练腿，我到过很多地方，见很多球友打几年球，光练手上功夫，没有步伐训练，那怎么能进步？
比赛时，对方不会往你手上打，当球不在你手上的时候，你怎么办？只能伸手够，这样就会造成手脚脱节不协调。
不管是怎么练连几年，你腿部没劲或步伐不好，你怎么能进步？
乒乓小李vlog
一项一项技术的练，不要乱打，练好一项后再练下一项，这样进步就特别快！比如先练正手快改，一球过百板后就可开始练反手快攻了。接着正手拉下旋、反手下旋、正手弧圏、反手弧圈、推挡、快撕、拧打、搓球、削球……同时练各种步伐等等，只要你坚持一步步练下去，球技一定会迅速提高的！如果你觉得练球目标不太明白，不知道先练什么后练什么，那么就建议你上网查查乒乓球考九级的视频，按考级的技术要求从一级开始练起，效果一定会很好！
东坡影者
其实，限制人类在任何领域的进步的，有的时候，只是人的内心，人的大脑，这么说可能有点偏哲学，但不可否认的是，任何一次人类对极限的挑战与突破，都是先有着卓越的思想做基础，自然界里本没有电，是人类看见闪电以后，一点点想办法，来利用电能，看见鸟会飞，人类模仿鸟类的生态学，最后，发明出飞机。越扯越远了感觉，那就说回来，我本身也是乒乓球爱好者。我来回答你这个问题，如果你是有一定乒乓球基础的人，球技遇见了瓶颈，两个方法可以让你快速突破，第一，换比你厉害的对手，让他们盯着你的缺点喂球，虽然你打的不舒服，但是的确可以快速突破，第二，换一种思维方式，比如，从提高你的拍子档次开始，买一块更高档的底板，打球的时候，要充分相信自己。还有就是多打比赛，从比赛中找出自己的不足以后，慢慢去完善整个作战体系。乒乓球不同于别的运动的是，依靠大脑的程度与依靠身体素质及速度的程度差不多，就是多打些不合理的球，注意落点变化，对方不舒服了，你就舒服了！如果你处于提高基本功的阶段，另当别论！可以私信我，望采纳[呲牙]
在人群中勇敢一点
首先你要弄清楚你不进步的原因是啥！？1.基本功练扎实吗？
2.身体素质跟上了吗？
3.自身的打法特点明确吗？
4.教练自身的能力达到了吗？
5.对乒乓球的投入（时间与精力）足够吗？
6.强对抗足够了吗？
以上这几点是你要思考的，对一个高水平运动员来说，这几点都是要具备的，缺一不可。否则你就纯粹浪费时间！
草根反手王
第一 如果有队友的话，水平相当的话，你们可以对练，取长补短，并对自己的薄弱地方反复加强，这样基本会提升较多
第二 没有队友的话，最好有个发球机，然后乒乓球基本的动作，握拍，左右推挡，左右拉球，上下旋转，左右旋转，逆旋转，自己对着发球机训练出肌肉记忆也能成为高手
