橄榄油，含有油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列；大豆油，含有亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化，减少心脑血管疾病的发生。

三：少久坐，常运动

长时间久坐，或长期保持一种姿势，容易压迫血管，导致血液不能正常流动，会促使血液流动减慢，这样很容易增加下肢静脉血栓的发生。

平时多运动运动，但要避免剧烈的运动，以防血栓脱落、血压不稳等发生。

适量的运动，可促进身体的血液循环，还能强身健脑，提高心肺功能。

最好选择有氧运动，能促进细胞的再生和修复，利于血管健康。

此外，坚持运动，还能预防肥胖，控制好体重。

四：控制好情绪

据统计，90%以上的疾病与情绪有关。

经常生气，对人的心脏、免疫力、血压，甚至伤口的愈合能力都会有很大的影响。

此外，经常生气、爱发火的人，患血管疾病的风险比其他人要高。

控制好情绪，少生气，保证良好的心情，利于健康。

我是大砖家

脑梗死是神经内科最常见的一种疾病，具有发病率高、致残率高的特点，往往会造成患者社会负担重，而且多见于老年人。但是近年来脑梗死发病率逐渐年轻化，许多正值壮年的年轻人都患上脑梗死。

为什么原本属于老年人的脑梗死，现在发生在年轻人的身上呢？我认为主要是跟饮食因素与生活方式这两方面有关。

一、不健康的饮食因素

随着物质生活的丰富，饮食结构发生改变，吃饱不再是难事，反倒是现在能量过剩，食物结构不合理，营养不均衡，过多的摄入高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物。

另外，许多年轻人，特别是中年人处在事业的发展上升期，一直忙于工作，平时不注意健康饮食，都是叫外卖。长期摄入这些高油脂、高盐、高热量的外卖，就容易引起血脂、血压、血糖的异常，甚至容易发展成为高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病。 这些疾病都是脑梗死的危险因素，特别容易引起动脉硬化斑块，当脱落的斑块自然就会引发血栓，堵在脑部自然就是脑梗了。

最后，随着人民生活水平的提高及经济文化因素的影响，还加上工作上的应酬，促使饮酒人群逐年上升，慢性酒精中毒病人也随之增加，且以中青年为主。出现慢性酒精中毒的快慢与饮酒量呈正相关性,饮酒时间长，饮酒量越多，从而容易发生大面积脑梗死。 因此，本来形成动脉粥样硬化从而发生脑梗死的这个过程需要几十年，但是不健康的饮食大大的加速了这个进程。

二、不健康的生活方式

一是是熬夜：迫于工作压力及生活压力，年轻人往往为了工作加班加点，熬夜已经成为常态，而996的工作方式更是将年轻人的神经处于紧张的状态。没有充足的休息，熬夜是特别伤身，容易导致体内血脂、血压等异常，不仅容易诱发脑梗死，还容易诱发猝死。

二是久坐少动：现在越来越多的工作都需要长时间静坐，有些甚至在电脑旁工作坐一整天，即使是忙完工作休息时间，也会被手机吸引，这样就使人的活动时间越来越少。再加上缺少适当的体育运动，长时间的静止不动，只会让血流变慢，增加了微血栓的形成风险。特别是对于那些高血脂、血液粘稠的人，就更加容易发生脑梗死。

为了预防脑梗死的发生，我们应该从上面说的饮食因素和生活方式着手，在生活中做好以下几点，远离脑梗不再难：

1、控制体重

肥胖人士特别容易发生冠心病、动脉硬化、糖尿病和心脑血管疾病等疾病，而这些疾病都是诱发脑梗死的危险因素，所以我们要控制体重，避免身体过于肥胖。

2、戒烟戒酒：

许多慢性疾病都与吸烟喝酒有关，吸烟不仅可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤也可以导致动脉粥样硬化的发生；而喝酒更是容易引起血压和血糖的变化，容易造成动脉粥样硬化。

3、适当运动

适当的运动不仅可以减肥，控制体重，而且还可以加速血液循环，增强心肺功能，减少微血栓的形成。平时可以选择慢跑、散步、游泳、瑜伽等有氧运动。对于血压偏高、有脑梗史等情况的人群，不宜做剧烈运动。

4、控制饮食

坚持健康饮食，减少高压、要脂肪、高热量、高糖等食物的摄入。因为盐是导致高血压的罪魁祸首，也将对脑梗产生“推波助澜”的作用；高脂肪高热量的食物，导致体内甘油三酯偏高、血栓等，引起脑部供血不足。

5、定期体检

定期的体检可以对自己身体健康有一个好的了解，能及时发现血脂、血糖、血压等的变化。特别是对于有高血压、高血脂的朋友，通过体检能及时发现血管病变，对于早期防治脑梗有相当大的帮助。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

而且我们会发现，正值壮年的男人居多。

而临床上数据显示，男性患脑梗的人数远远的超过女性。

那么，为什么男性患脑梗的人数比较多呢？

1、男性吸烟与饮酒者比女性多

2、男性高血压患者多于女性

3、男性体力劳动较多

4、脾气暴躁或抑郁

5、遗传基因及内分泌因素

脑梗不是突然发生，四个表现是脑梗在给你提醒，发现一个就能保命：

1、视力模糊，眼前发黑

脑梗在发生以前，很多病人都会出现视力间歇性模糊的感觉，眼前突然发黑可持续几秒甚至是几分钟，还有一部分人出现视力持续性模糊的情况。

这一表现是因为短暂性的视网膜缺血导致的，还有一部分患者则会伴有恶心、呕吐，这主要是因为脑血管疾病的恶化而造成。

2、常常犯困

对于脑梗患者的数据调查发现，大部分的脑梗患者会在发病的前五到十天会出现犯困、持续性的打哈欠的表现。

即使在睡眠正常的情况下，依然会发生，其实这并不是你真的困了。

这是因为脑动脉硬化、管腔狭窄和脑缺血缺氧加重导致，一旦脑部缺血，就会出现犯困的表现；脑梗前80%的患者会出现这一信号。

3、剧烈头痛

脑梗十分凶险，如进去发突然发生剧烈的头痛，病情伴有抽搐、昏迷和嗜睡的表现，并且之前很少有这种情况发生或者是从未发生过。

因咳嗽用力而加重的头痛，头痛剧烈，可在夜间痛醒。如有上述情况之一，应及早到医院进行检查治疗。

4、肢体麻木，语言不清

肢体麻木常常具有不对称性，一般是身体的一侧，或者是肢体的活动受到限制，部分人感觉到脸部和舌头会有发麻的情况。

或者是突然性的出现舌根发硬的表现，口吃或者不能讲话，这都是因为大脑动脉供血不足，导致语言中枢出现障碍。

养护血管，预防脑梗，做好以下几件事！

1、食用油，搭配吃

生活中，要注意调节好血脂，首先，就要控制好食用油。

食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。

可以将，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，秋苏籽油，富含的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。

很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。

2、保证睡眠，不熬夜

研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。

因此，想要预防脑梗，还要注意控制睡眠。

睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。

因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。

3、坚持一、三、五、七原则

血栓患者，在运动的时候可以这样选择，多做慢跑、快走、打太极等有氧运动。

一周运动五次以上，每次三十分钟，最后以所有步数叠加起来超过七千步即可不要急功近利，过量的运动对于身体而言不是好事。

最后，教你一个疏通血管的小动作——环绕脚踝

平躺或者是坐着都可以，下肢尽量放松，以踝关节为中心，整个脚掌360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

此动作可以促进血液循环，加快心脏回血，养护血管和心脏。

4、做好保暖，别受寒

寒冷的冬季，预防脑梗，首先要做好保暖工作，千万别受寒。

一旦，受到寒冷的刺激，血管容易收缩、痉挛，容易发生血管堵塞，并且，还会导致血压升高，十分容易诱发脑梗塞。

尤其是头部，一定要做好保暖防寒工作，民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。

在寒冷的冬季，不仅要穿的暖和，出门最好戴一顶帽子，给头部保暖。

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