臭妮妮51
哈哈，我胖了好多。按我以前减肥方法，晚上不吃饭，白天尽量不要油水多，天天运动，一个月十斤不是问题！
农家红豆杉种植
在疫情期间各个成了美食家，成为美食家付出的代价那就是长肉肉啊！
减肥成为了共同的话题、各有个的高招儿
第一少吃，所谓的少吃是少吃高热量，高糖的食物，我属于那种控制不自己的，我就现选择饭前喝一些水，这样可以增加饱腹感。
第二运动，饭后要做做简单的运动像我家里面有院子一样可以在院子里溜溜弯。如果楼房有局限就可以练练瑜伽，爬爬楼梯的有氧运动。
第三少熬夜，在家不出门大家肯定是在家里刷剧，刷游戏到半夜，我也不例外。想要减肥成功一定减少熬夜，让身体正常代谢。
第四多喝水，多喝水是必要的呦，既能减肥也能预防疾病，一举两得
臭丫头975
减肥效果做好的运动其实就是原地跑跳，效果特别的，只是锻炼的人会觉得很枯燥，可以在镜子里面跑跳，看着自己的肉运动就有信心了。另外，一定要配合饮食，少吃多餐。锻炼一天三次，运动完后，有流汗才有效果。不过一开始几天不会流汗，坚持几天后，就会流汗了，我曾经一个月减下10公斤，不过第一周基本没有吃饭，只吃苹果，一天一个。加油吧，祝减肥成功！
Even悠然
我已经半个月没有下楼了，开始几天吃了睡睡了吃，的确长肉了，最近一周，每天吃床喝杯水，然后在阳台上做运动半个小时，然后做早饭，一个鸡蛋一碗粥，中午大部分都是吃半碗米饭吃点青菜，晚上劲量吃些凉拌菜，不吃主食，体重下来了。
く煙デ菋ぃ
的确这个年比以往过年确实长了不少肉肉，自己吃出来的怪谁呢？哈哈，减肥还得靠运动啊，家里储备的年货太多，所以一般吃饭都是少食多餐，记住少吃零食，瓜子别嗑太多，热量太高了，水果多吃点，可以选择一天做清胃工作，只吃水果，配着喝点淡盐水。运动蹦蹦跳跳的的确也难以坚持，我自己的减肥方式选择了瑜伽，跟着网上各种视频做，难一点的做不了，就选择做的比较简单的，但是也要坚持做，做到肌肉酸胀出汗，应该会有效果。哈哈 自己的一点建议，如果不当之处请勿模仿。
企业管理数据分析
身体本该是收支平衡。减肥，是收入要小于支出。首先，需要控制饮食，不吃零食，少吃甜食，宅在家里，运动量骤减，再吃进许多的甜品，巧克力，很难代谢，少吃碳水，个人不建议不吃碳水，五谷为养，养正气。吃点杂粮，熬点薄粥，超能的蔬菜，水果，比如西兰花，菠菜，猕猴桃，红心火龙果。
再来就是运动，每天做做伸展操，舒展下身体，或者跟着keep运动一下，如果这些都做不到，就饭后靠墙站15～20分钟。总之，能站着不坐着，能坐着不躺着。
末墨
做一些徒手运动，适当的运动提高免疫力。在家宅着肯定吃的很多，零食也很多，尽量控制一些。具体运动可以做一些，深蹲，深蹲跳。开合跳，相扑深蹲，上肢，做俯卧撑，宽窄距离的变化，上斜俯卧撑，和下斜俯卧撑。
深蹲十公斤
在家基本不吃零食，嘴馋可以吃点水果，带糖分的饮料基本不喝，用茶水代替，饭菜尽量清单，保证充足的睡眠
玮玮妈咪
疫情期间不宜出门，想要在家减肥首先应该严格控制饮食,不要吃高热量的食物,最好是每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃油条、油炸糕、油炸薯片等食物,可以多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜、洋葱等。在家每天坚持做运动90分钟以上,可以做的运动有仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等。也可以自己给腹部做热敷、按摩,保持良好的睡眠。总的一句话就是只要足够自律就一定能良好的控制体重。保持良好的心态，加油💪！
亲亲肠
对于很多人来说一个春节加上疫情隔离长了很多肉，只要做好这几个点，这种情况是可以避免的
第一：规律的作息
通过某音以及各种推送，我们都知道人体的五脏六腑是有自己的工作机制和工作时间的。如果这个规律乱了，他们也会相对应的去调整自己的工作时间表来适应你，这就会造成内分泌紊乱，就像一个人一直白天上班，突然晚上上班，人生物钟颠倒，会没精神一样。所以我们首先保证作息规律，这个前提会有效抑制我们长肉
第二：均衡的饮食，科学的营养搭配
此次疫情高发在春节这个国人最重要的节日，每个人家里储存了大量的鸡鸭鱼肉海鲜等高热量的食材，疫情期间无法外出，太多人想着法儿去做好吃的，难免暴饮暴食，会造成营养过剩转换成脂肪堆积从而肥胖。关于这点，我们需要控制饮食，荤素搭配，不暴饮暴食，饭吃八分饱，给胃留下充足的消化时间和空间。其次在对抗隔离期间，水果是可以正常买到，每天多吃水果，补充各种维生素和营养，均衡吸收，也是避免脂肪堆积的一个有效途径。
第三：保持适量的运动
疫情期间不能户外健身和运动，我们可以在家跟着keep锻炼身体，keep上面有从零基础到资深健身的课程，可以根据自己的身体和所处环境选择适合自己的课程健身，把自己练出一些肌肉，肌肉是我们身体最大的能量消耗组织，这样的话就会把多余的能量宣泄出去，而不会形成脂肪储存在我们体内，体重自然也就下来了，还锻炼了身体。
总之，一句话：不管是规律作息、饮食还是锻炼，都需要我们严格自律，一个严格自律的人也是不会允许自己体重飙升的。
