臭妮妮51
在家基本不吃零食，嘴馋可以吃点水果，带糖分的饮料基本不喝，用茶水代替，饭菜尽量清单，保证充足的睡眠
玮玮妈咪
减肥效果做好的运动其实就是原地跑跳，效果特别的，只是锻炼的人会觉得很枯燥，可以在镜子里面跑跳，看着自己的肉运动就有信心了。另外，一定要配合饮食，少吃多餐。锻炼一天三次，运动完后，有流汗才有效果。不过一开始几天不会流汗，坚持几天后，就会流汗了，我曾经一个月减下10公斤，不过第一周基本没有吃饭，只吃苹果，一天一个。加油吧，祝减肥成功！
Even悠然
在疫情期间各个成了美食家，成为美食家付出的代价那就是长肉肉啊！
减肥成为了共同的话题、各有个的高招儿
第一少吃，所谓的少吃是少吃高热量，高糖的食物，我属于那种控制不自己的，我就现选择饭前喝一些水，这样可以增加饱腹感。
第二运动，饭后要做做简单的运动像我家里面有院子一样可以在院子里溜溜弯。如果楼房有局限就可以练练瑜伽，爬爬楼梯的有氧运动。
第三少熬夜，在家不出门大家肯定是在家里刷剧，刷游戏到半夜，我也不例外。想要减肥成功一定减少熬夜，让身体正常代谢。
第四多喝水，多喝水是必要的呦，既能减肥也能预防疾病，一举两得
臭丫头975
我已经半个月没有下楼了，开始几天吃了睡睡了吃，的确长肉了，最近一周，每天吃床喝杯水，然后在阳台上做运动半个小时，然后做早饭，一个鸡蛋一碗粥，中午大部分都是吃半碗米饭吃点青菜，晚上劲量吃些凉拌菜，不吃主食，体重下来了。
く煙デ菋ぃ
减肥不是一天两天的事，循序渐进，慢慢身体才能适应，一时兴起只会对身体造成伤害，得不偿失！
我建议的新手运动是仰卧起坐，开合跳，俯卧撑，平板支撑，大多数人都可以做到这些，具体数量分组即可，每组十个左右，间歇30秒到60秒，越到后面间歇时间适量长，刚开始运动半个小时即可
凯神
宅在家里也能饭后百步走，活到九十九的，从客厅到阳台再到书房然后转到客厅；可以翻出柔软的毯子在家跟着视频跳操练瑜伽或是广场舞，一个人无论跳成怎样都成，不用担心被人笑话。
樱桃猫咪
每天少食多餐，少油，少糖，吃清淡。做平板支撑，在跑步机上跑步，瑜伽
河北菲儿
我只希望疫情感快过去，小孩子们健健康康平平安安去上学，我们快点去上班找钱。在不上班真的没有办法了啦钱也借不了
丫头cln
对于很多人来说一个春节加上疫情隔离长了很多肉，只要做好这几个点，这种情况是可以避免的
第一：规律的作息
通过某音以及各种推送，我们都知道人体的五脏六腑是有自己的工作机制和工作时间的。如果这个规律乱了，他们也会相对应的去调整自己的工作时间表来适应你，这就会造成内分泌紊乱，就像一个人一直白天上班，突然晚上上班，人生物钟颠倒，会没精神一样。所以我们首先保证作息规律，这个前提会有效抑制我们长肉
第二：均衡的饮食，科学的营养搭配
此次疫情高发在春节这个国人最重要的节日，每个人家里储存了大量的鸡鸭鱼肉海鲜等高热量的食材，疫情期间无法外出，太多人想着法儿去做好吃的，难免暴饮暴食，会造成营养过剩转换成脂肪堆积从而肥胖。关于这点，我们需要控制饮食，荤素搭配，不暴饮暴食，饭吃八分饱，给胃留下充足的消化时间和空间。其次在对抗隔离期间，水果是可以正常买到，每天多吃水果，补充各种维生素和营养，均衡吸收，也是避免脂肪堆积的一个有效途径。
第三：保持适量的运动
疫情期间不能户外健身和运动，我们可以在家跟着keep锻炼身体，keep上面有从零基础到资深健身的课程，可以根据自己的身体和所处环境选择适合自己的课程健身，把自己练出一些肌肉，肌肉是我们身体最大的能量消耗组织，这样的话就会把多余的能量宣泄出去，而不会形成脂肪储存在我们体内，体重自然也就下来了，还锻炼了身体。
总之，一句话：不管是规律作息、饮食还是锻炼，都需要我们严格自律，一个严格自律的人也是不会允许自己体重飙升的。
喵喵兔
不用刻意减肥，只要每天每顿都保持在七分饱，并适当的运动。（比如练瑜伽、呼拉圈、仰卧起坐、做家务等）不说能瘦多少，起码不会胖。
