更年期，又称围绝经期，是指从女性卵巢功能开始衰退一直到绝经后一年内的时期。我国妇女更年期的年龄集中在45岁~55岁之间。而我国妇女的平均绝经年龄为49.5岁，因此，50岁左右的女性大多处于更年期的阶段。
在这个期间，女性因为卵巢功能下降，雌激素分泌减少，很容易出现一系列生理和心理上的症状，给生活和工作造成很大影响。
更年期来临前有哪些症状提示？
1、潮热。潮热是更年期妇女中最常出现的症状。主要表现为面部、颈部或胸部的皮肤突然强烈的发热甚至大量地出汗，容易让人烦躁。潮热多发生在晚上，它的发作时间从几秒钟到几分钟，发作频率无规律。
2、月经周期紊乱。在彻底绝经之前，女性都会有月经周期紊乱的表现，常见为经期不规则、经量变多或变少、颜色变浅等。
3、"假性心绞痛"。"假性心绞痛"也叫"更年心"，它跟心绞痛的症状有点相似，但其实没有任何关系，它只是更年期妇女卵巢功能衰退，内分泌失调引起的。例如心慌、心悸、心律不齐、胸痛等。
4、精神紧张。处于更年期的女人可能会因为植物神经功能紊乱而出现神经心理症状。主要表现为情绪不稳、烦躁、易怒、疲乏等，甚至还会出现抑郁。
在更年期到来之前，女性可以通过采取一些措施稳定雌激素，让更年期安稳度过。
1.饮食调整
随着年龄的增长，人的新陈代谢也变得缓慢，这时可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。而有稍稍肥胖的人可以开始慢慢的减肥。吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，多吃新鲜的蔬菜水果，补充一些高蛋白食物，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。
2.提高睡眠质量
潮热出汗和精神压力对睡眠影响很大，睡不好会让人精神不振，情绪易怒，加重更年期症状。在睡前可听一下舒缓的音乐，看轻松的睡前读物，喝杯热牛奶，都是不错的选择。
3.早晚吃1物
根据临床治疗反馈，医生建议女性可以补充一些含黄酮、鹿胎蛋白的皂甙类物质改善，比较常见的就是鹿胎肽酮了，它可以通过对脑垂体、下丘脑、甲状腺、卵巢轴的调节，使内分泌持续在稳定水平中，其分泌的雌激素、孕激素不过多也不过少，呈平衡状态，能很好地缓解更年期带来的一系列不适症状，多数临床患者也表示满意。
同时鹿胎肽酮还能增加皮肤水分，修复受损细胞，增强皮肤屏障强度，有效抵抗紫外线等外界伤害，通过抑制黑色素细胞的分裂增长，减少黑色素堆积和沉淀，从而美白、淡化色斑，对女性来说有非常好的美容养颜的功效。
此外，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，正确处理负面情绪，对缓解女性更年期症状、延缓衰老也是十分重要的。平时可以坚持参加一些户外活动，身体得到锻炼的同时，心情也能得到很好的放松，同时还能促进新陈代谢，提高身体素质，何乐而不为?
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