臨水觀魚555
這個一點也不矛盾。我們一家人從初一到現在就沒出過門，每天就看看電視，孩子聽聽課。到了晚上一起爬樓梯半小時。
平安是福1727996
現在是疫情控制非常時期，避免病毒再度擴撒，小區居委會要求居民不要出門是很有必要的，說嚴重點，若真是出門在外被傳染了，那就是要命的事情了，試想增強身體免疫功能重要還是生命重要呢？再者說，專家說的適度鍛鍊應該是沒發生疫情的平安時期，跟現在不讓居民出門鍛鍊不相互矛盾。若真想鍛鍊身體，在自己家房子裡也可以鍛鍊，比如做做瑜伽，伸伸胳膊扭扭腰都可以的。希望我的回答能夠讓提問者欣然接受，等疫情過去，在出門鍛鍊吧。
追上一條小魚
疫情期間最好別出去，在家裡也能鍛鍊身體。專家說的沒錯，適當鍛鍊對增強身體免疫力有一定幫助。
房子小可以，舉舉啞鈴（沒有啞鈴可以用瓶裝水代替）
醫生還說了，太極拳是最好的健身運動，如果您家房子寬敞，就學習練太極拳。
如果家裡地方小，就看著視頻學做健身氣功《八段錦》。特別是八段錦對於一些整天坐在電腦前的人，可以緩解腰痠背痛，脖子頸椎不適。不信你試一試，真的有效！
我就是在家裡做八段錦，舉舉啞鈴，站樁。就這幾項活動也可以出一身汗！
別等疫情解除，一個個在家窩的弱不禁風，這樣更容易感冒。
用戶秋韻
適量運動一般是指根據自身的身體狀況、選擇適當的場地、器材！再而選擇適合自己的的運動項目，在不超過自身負荷和承受能力的範圍下運動後感覺舒服、不疲勞、不會造成過度的疲勞和氣喘。
所以在不出門的情況下在室內也可以做適量的運動！
年輕人室內運動還是很多的，在不影響鄰里的前提下什麼瑜伽、跑步機、跳繩、蹲起等等能想到的都可以做！
老人的話有跑步機可以競走還可以伸懶腰、高抬腿、扭腰、抖四肢、縮腿縮肩！身體允許的話強度大點的仰臥起坐也是可以的！
疫情期間，特殊的時期，需要配合黨的指揮，做到“不出門，不聚眾”，特殊情況出門戴口罩！自己自律就是對大家對你我最好的防範措施！加油，共勉！
小趙說飾界
室內有氧運動了解一下。
室內常見的有氧運動有健美操、踢毽子、跳繩、跑步機、仰臥起坐、拳擊等。
有氧運動通常指的是在運動過程中吸入的氧氣與身體需求對等、有足夠的氧氣供應身體以及生理狀態能夠保持平衡下的運動項目。通俗點說，有氧運動指的是強度較低、持續時間較長的運動。
哈尼德德
嗯，我感覺不矛盾，專家說的有道理，疫情期間，在家照樣可以適度鍛鍊，如，跑步機，仰臥起坐，練練瑜伽，還有舉舉啞鈴，有時也會汗流浹背，出點汗很舒服😌增強了體質，居家也不寂寞，試試吧！
南方小雪213
中國有現成的治病理論，必須分請輕重緩急、對症下藥。當前最迫切的是果斷、堅決地切斷轉染源。再說鍛鍊身體固然重要，未感染者完全可以居家鍛鍊。
閒雲野鶴87277
我就是在家鍛鍊的，有一付30kg的啞鈴，高杯深蹲50個，箭步蹲左右20個！臀彎舉30個！仰臥起坐30個，俯臥撐寬窄距各30個！波比跳不敢練怕樓下有意見！不說了，鍛鍊時間到了！
貌美如天仙
在家也可以做很多運動呀，比如：走路、瑜伽、跑步機、俯臥撐、仰臥起坐、拉力器、啞鈴推舉等等。
一顆樹的感覺
只是提出一個觀點，鍛鍊的場合有很多，在家也可以，只是受限制而已，最主要的還是態度
