從2020年1月20日起，網絡上有關新型冠狀病毒的消息逐漸變多，直到24日大年三十春晚緊急無彩排增加疫情防控節目《愛是橋樑》，再到各地聯防措施、防控宣傳等逐步推進，我們這十八線小縣城裡兩耳不聞窗外事的老年人才都開始重視起來。

新聞、謠言、闢謠，這些真假混摻的消息對於缺乏辨別力的普通大眾來說，傷害往往不在於表面。在全網鋪天蓋地的防護宣傳和疫情報道下，甚少有人關注突發事件帶來的心理問題。

有多少人和我一樣，每天醒來第一件事就是先刷微博熱搜，查看最新確診人數漲到多少，又發佈了哪些新的政策、舉措，再去刷一遍朋友圈看大家又集中炮轟誰，晚上睡前也是如此。

一天刷新社交軟件無數次，似乎我們的生活只有它了。

這場從湖北武漢開始的疫情，如今已發散至全國各地，小至一個家庭，大至整個國家、整個全世界，都遭受了巨大的損失。2020勢必會籠上一層霧，和17年前的非典一樣，或許在多年後我們再提起此事只會有唏噓。

儘管未來會來，更重要的是，我們現在該怎麼過？

我們在慌什麼？

瑞士心理學家榮格說，“人類最大的敵人不在於饑荒、地震、病菌和癌症，而在於人類本身。”

新型冠狀病毒2019-nCoV的流行不同於地震、海嘯等災難，加之春運期間人口流動數量之大，涉及的人群面、地域範圍之廣，病毒的不可見性、傳染的高強度，都影響人內心的安全平衡。

平衡一旦被打破，人就會出現一系列心理、生理、行為的反應，也就是應激反應。

圖源：pixabay/whoismargot

適當的應激反應能幫助人們重視疫情並積極防治，但是過度則能導致人們心理上過分誇大疫情嚴重性，終日惶恐不安，所造成的損害甚至可能超過病毒本身。

人，是社會的組成部分，恐懼源於個體，但是擴散於人群或社區，具有心理感染性，能形成一種“恐懼氣氛”。

只要有一個人慌了，周圍的人都會寧可信其有，不可信其無地跟從。在內心的恐慌面前，理性不堪一擊，這才有了搶鹽、搶板藍根，到這次搶雙黃連口服液的荒誕行為。

圖源網絡

因此，防疫工作並不只在控制疫情蔓延，也要注意減少恐慌心理造成社會損失的影響。

歸其根本，人的恐慌都源於對病毒、疫情缺乏科學認識，

大量的小道消息矇蔽大眾，只要加上“鍾南山院士說”就是秘傳配方，瘋傳的群聊截圖我分分鐘能給你P一百條出來。

要知道，謠言的社會本質就是製造恐懼，傳聞在某種程度上也是不安的始作俑者。

用現代科學思維去分析這些謠言總會覺得荒誕至極，年輕人們都努力和家中長輩爭辯，勸說信官方信科學，攔也攔不住出門搶口服液，只能安慰自己，好歹長輩還記得帶上口罩也算是重視疫情了。

圖源微博：@人民日報

城封了，心別崩

如果你對疫情有了“恐慌症”，失眠、心煩、無力等症狀，或許你該認真對待了。

01. 加強對疾病的認識，減輕恐懼。

做好勤洗手、戴口罩、少出門等官方建議的有效預防措施，瞭解疾病主要傳播途徑，做好個人防護，相信官方，拒絕各類小道消息。

02.過自己該過的日子，少點懷疑。

冬末春初本就是流感頻發的時間，這次疫情的早期表現和普通感冒、流感相似，很多人只要有點發熱、咳嗽頭疼就慌張不已，沒被感染去了醫院都可能被交叉感染。

假如做好所有該做的防護還是不放心，那就做點運動放鬆一下，該吃吃該喝喝，身體免疫力好才能更好抵抗病毒，減少和疫情有關的討論、社交聯繫，不要整天盯著新聞有沒有更新。

微博熱搜#該追星的追星該看劇的看劇#熱門微博

03. 不行就斷網。

很多人出於同情、共情的原因，對病人、醫護人員、疫區情況等過於擔心，為自己的無能為力而痛苦，這種表現在心理學上被稱為“替代性創傷”。

建議這類人群儘量少看有關疫情的消息，做點別的事轉移注意力，實在不行就

疫情可能只是一個導火索，恐慌情緒的爆發或許是民眾長期積累的結果。

社會保障措施不完善、公共機構的社會公信力欠缺等等都是影響民眾心理不安的重要原因，長期積累的焦慮、不信任、對未來的不安在一瞬間徹底崩潰。這不是一下就能解決的問題。

我的朋友說，“當確診人數數字足夠龐大的時候，人的同理心、同情心都容易麻木。只有一個個活生生的人，才能喚醒另一群淚汪汪的人。我們真的需要‘齊步走’的感覺，那是一片黑暗裡也讓人堅持前行的力量。”

所以，看到醫護人員緊急集合奔赴一線，看到一線工作者不分日夜的奮鬥，看到各種熱心市民默默捐贈救援物資，看到基建狂魔的背後那無數真實有血有肉的雙手，即使這個國家並不完美，我仍為她感到驕傲。

圖源微博：@人民畫報

如果這場災難確實影響到你，不要自責，不要內疚，放下手機，狠心卸掉微博放棄社交軟件，不要再看那些給你負能量的消息，保護好自己，保護好家人，這樣，已經是對我們、對社會、對國家，最好的幫助。

我知道，眾志成城，我們，一直在一起。

我常提醒自己，要警惕自認清高，因為我不是天上的雲，我的根就在這黃土裡，灰塵揚起的時候，我也乾淨不到哪裡去。

如果能轉發這篇給更多人看，或許能讓更多朋友放下恐慌。

〔參考文獻〕

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本文數據更新於2020年02月010日

由「皮膚科楊希川教授」原創，旨在為讀者進行科普

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封面圖源：阿程

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