大多數跑步者對自己的跑步目標有一個大致的瞭解。也許他們想變得更快，減肥或嘗試更長的比賽。不幸的是，許多跑步者並不總是設定有效的目標，結果他們失敗了。
目標設定可能是一個艱鉅而複雜的過程。因此，讓我們將其歸結為基礎知識，以幫助您準確確定您想要在新的一年中完成的工作。確定您的雄心壯志，設定切合實際的目標並專注於過程是設定運行目標的三個關鍵步驟，這些目標可以闡明您的任務並激勵您達到最佳狀態。
1）確定您的第一目標
這可能很簡單，例如增加每週里程，參加更長的比賽或節省5K時間。無論您做出什麼決定，都必須非常想要它。您的成功將取決於對實現目標的強烈渴望。因此，請考慮一下現在對您最重要的目標。
對自己誠實，因為一個好的目標會激勵你。不要設定您達不到的目標。相反，設定一個目標，使您知道自己會堅持不懈地追求目標。另外，請確保您的目標是個人目標，建立情感聯繫，這將有助於您在艱難的過程中保持穩定。
2）不要設定無聊的目標
一個好的跑步目標是您相信自己可以實現的目標，並且這也會使您有些緊張，因為這可能很難實現。設定目標會使您脫離舒適區。正確的目標改變了您對可能的看法。
您的目標應該令人興奮，甚至有些嚇人。創造性地思考，並利用您過去的結果和經驗來幫助您設定雄心勃勃但可行的績效目標，以激發您的成功。許多人經歷了突破，因為他們有膽量足以追求非凡的成績。確保您的視線不要太低。
3）用系統訓練
沒有計劃的目標是不完整的。最好的方法是使用逐步系統。對您的出發點誠實，對實現目標將要採取的行動有所瞭解。確定成功所需的關鍵活動。
確保您既有績效目標，又有針對流程的目標，可以每天關注。然後將您的精力投入到流程本身中。做您的日常培訓。最終，您將實現自己的目標。當您最不期望突破時，您甚至可能會突破。
設定目標並確定採取行動的步驟之後，請執行一個小步驟，即可完成任務。您可以報名參加比賽，告訴朋友或加入跑步俱樂部，這些都會帶來動力並讓您負責。
最好的跑步者會主動進行訓練。在這一年，您將努力實現雄心勃勃的目標，並取得比以往更好的表現。如果您相信自己並按照上面列出的步驟進行操作，那麼您將為您所能完成的工作感到驚訝。
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