林黛玉的寶哥哥

女為悅己者容。適度控制下體重，不過分的去減肥而折騰自己；我身邊也有一些女生，體型偏胖些，觀察她發現，早餐吃得比較多，然後買了好多的零食放在抽屜裡；週末喜歡在外面吃，自己做飯少；我覺得在飯前先吃點水果，然後喝碗湯，再開始吃飯，這樣會適當減少主食的量；

BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度是否健康的一個標準。

BMI=體重（kg）÷身高^2（m），不知道自己是否胖的可計算下BMI，參考下圖可知道在哪個等級，如果在肥胖和極度肥胖等級，為健康考量，還是適度控制體重。

可適量運動，晚上減少夜宵，多吃水果，減少油炸食品（如炸雞排等），慢慢體重就會減輕；

寶媽Sophia

有的人說女生容易胖；

有的人說女生胖了不好看；

有的人說女生胖了就必須要減肥；

我說：其實女生胖一點點也很美。太胖還是需要減肥。

因為過於肥胖確實會給身體帶來很多負面影響，同時危害女性健康。

比如：

• 第一

太過肥胖容易產生內分泌代謝系統問題

比如：過於肥胖更容易引發糖尿病的風險、痛風的風險；同時更容易引發心腦血管、冠心病、中風、高血壓等疾病。

• 第二

太過肥胖容易引發消化系統問題

比如：容易引發膽囊結石、胰腺炎、脂肪肝等病症。

• 第三

太過肥胖還容易影響女性生殖系統

比如說：多囊卵巢綜合症、妊娠期糖尿病等。

• 第四

太過於肥胖容易引發癌症

過於肥胖更容易引發各種癌症。比如：乳腺癌、直腸癌、結腸癌等。

• 第五

太過於肥胖容易引發睡眠呼吸暫停綜合症

過於肥胖會引起睡眠呼吸暫停綜合症，什麼意思呢？簡單說就死容易“猝死”。

雖然過多的脂肪不利於身體健康，但是一定量的脂肪對於女性來說，不僅沒有害處，而且好處多多。（脂肪是人體的組成部分，過多過少都不利於健康）

• 比如：微胖一點的女生，抵抗力會更強，從哪裡可以看出來，從穿衣服可以直接看出來，一到冬天，瘦子立馬披掛上陣，而微胖的人自帶“盔甲”，只需一件小長袖外套，便可抵禦陣陣涼意。

• 比如：脂肪含量稍微高的女生，力量會比脂肪少的女生大。你只要注意觀察生活周邊環境，就會發現，胖一點的女性力量普遍高於瘦的女性。

• 比如：脂肪含量稍微高的女生，免疫力比脂肪含量少的女生抵禦疾病的能力要更強。因為本身女性肌肉量就不多，利用肌肉來提升免疫了效果有限，一點脂肪剛好彌補這樣的不足。

小結：太過於肥胖，也就是說脂肪含量過高，對人體是有危害的。但是並不意味著只有瘦才有利於健康，太過於瘦（脂肪含量過低）同樣不利於健康。

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。

• 女生胖就必須要減肥嗎？

對於這個問題，我有不同的觀點。我認為女生胖與瘦的臨界點應該在體脂率26%-30%。

體脂率在28％-33%的女生應該應該屬於豐滿，豐腴，或者說體態飽滿。還算不上肥胖（理論上女生的正常體脂率為25%-28%）

我認為只有體脂率超過33%的女性朋友才用專門去減肥，如果沒有超過33%那麼多運動就好了。

我整理的一些導致肥胖的因素

第一、遺傳因素

“假如父母中有一人肥胖，那麼子女有40%可能肥胖，如果父母雙方都胖，那麼子女肥胖的機率有70%～80%。

有研究認為，父母有一個為肥胖，其子女肥胖率約為50%；父母中雙方均為肥胖，其子女肥胖率上升至80%。”（內容引用自網絡）

第二、內分泌因素

“臨床上肥胖以女性為多，特別是經產婦或經絕期婦女或口服女性避孕藥者易發生。” （內容引用自網絡）

第三、心理的因素

心情煩惱、情緒不穩定的人容易暴飲暴食，從而引起飲食過量而導致肥胖。

第三、個人習慣生活習慣飲食習慣因素

一方面沒有運動幫助消耗脂肪，另一方面攝取的能量並未減少，容易形成肥胖。

總結：女生太胖要減肥嗎？要，出於對自己健康的考慮，過於肥胖很有必要減肥。

Mr一蔡I說健身

還是要減減肥的，讓自己的體重控制在合理的範圍之內，太胖的話身體會慢慢出現一些問題，更有甚者會有些疾病出現，當然了，對於女生來說，瘦點肯定會更漂亮的了！

吃貨美小妞

雖然現在全國基本入秋成功，但不少女生還是想趁著最後能任性露腿露肩的機會，大秀一下身材，畢竟接下來的是漫長嚴冬。這讓那些稍微肥胖一點的女性無比羨慕。

有人說，女生除了吃吃吃，買買買之外，剩下最大的愛好就只有“減肥”了。沒錯，你一定沒少聽身邊某位身材還不錯的姑娘，抱怨自己腿太粗、腰不夠細，然後你再看看自己的身材，一臉生無可戀……

每個女生對自己的身材永遠不沒有滿足的那天，為什麼大多數女生都覺得自己胖呢？

其實這就是和女生永遠覺得自己衣櫃缺少一條衣服一樣的心理，總覺得身上始終多了一兩肉，因為大多數女生都會認為自己“能再瘦下10斤，我一定會過得更幸福！”，所以你會發現無論是身材多好的女生，都不會滿足。

另外女生在討論減肥的時候，其實她們本意不是想要去減肥這種行為，或者是對自己身材的不滿，而是通過“肥胖談論”明確別人對自己身材的看法,同時期望從談話對象那裡尋求一些安慰。

當然這種行為，在如今顏值時代，希望自己身材苗條、更吸引目光，適度地調侃下自己，或是小小羨慕一下別人，都無可厚非。但你真心投入了全身心去考慮這些事，那就得不償失了。

過度談論肥胖，很容易引發對身體的不滿、飲食失調以及各種消極情緒，甚至會引發嚴重的抑鬱症。

肥胖，在這個快餐時代已經被列入疾病的範圍了。減肥，更是每個愛美女生不可避免的話題，但不可否認現在“微胖”的概念也逐漸被大家認可，美麗也是可以多元化的。

所以，保持身材是重要的，但“杯弓蛇影”的事女生們千萬不要被自己的“虛假”心理給影響了哦~

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天生美，我們無法決定。但我們可以決定，我們如何變美！喜歡的朋友，記得留言評論與我們交流喲

DrP健康領譽

每個人都有自己想要過的生活，別人不要干預，自己喜歡自己現所有的狀態才是最重要的！

晨鐘暮鼓37677556

對於美麗的小仙女們來說，身材始終是她們最關心的問題，畢竟臉來自於上天，那是父母基因所給。（當然你如果一定要動刀子，那。。。）而身材，確實我們自己可以努力的。而減肥，那是保持身材裡面最重要的一個環節耶！

減肥嘛，始終是小仙女們生活中必不可少的主題。不僅關乎於個人健康，也是女性美的重要標準。如何能夠控制自己的體重，也自然成為了小仙女們熱議的話題咯。那今天，我們就和小仙女們一起聊聊，如何讓肥胖遠離我們。（對呀對呀，走遠點）

首先，肥胖的最主要的原因就是熱量攝入太多。所以，如何吃東西，這是小仙女們要減肥要考慮的首要問題。(當然，對於吃貨來說，這是個挑戰，但是沒有辦法呀，為了好身材，乾巴爹！）熱卡高的食品，必須垃圾食品，巧克力，花生等，就在生活裡儘量少食用，少喝甚至不喝碳酸飲料。一罐可樂的熱卡，甚至超過了幾大碗米飯。由此可見長期服用碳酸飲料，必然會導致體重的劇烈增加。因此，我們儘量可以考慮吃的營養和科學，每天不要攝入過多的蛋白質和脂肪。各種食譜來說，可以參考自己具體的情況來執行。但是上述的食品在小仙女們的減肥路上，我們必須堅決的拋棄它們喔。

另外，小仙女們要養成健康的生活方式喔。說簡單點，就是少喝酒和抽菸啦。當然很多愛美的小仙女都是很自律滴，也是棒棒噠。但是有時候為了工作需要嘛，這個酒桌上，不得已大家都能理解。但是為了要保持健康和身材，除了必要的場所，建議小仙女們都不要去夜店或者能接觸菸酒的地方。這不僅能夠給自己帶來健康安全的生活，也能為自己保持身材持續保駕護航。（長期酗酒的人，看看他們的樣子吧，哎呀，好嚇人。。。)

還有就是生活要有規律性喔。因為現代快節奏的生活方式，很多小姐姐們往往來不及吃上一頓早飯（畢竟工作小姐姐們最重要的，小哥哥們嘛，呵呵），也有的小仙女們為了減肥刻意的不吃早飯。但是這樣的做法卻是不恰當的喔，因為不吃早飯不僅僅會讓我們沒有精神，也可能會造成腸胃問題，導致身體的代謝出現問題，不利於毒素與廢物的排出，也是不利於減肥的。我們不僅要堅持吃早飯，一日三餐也要有規律性，這樣子更有利於你的減肥喔。

最後，小仙女們一定要保持好心情喔，良好的心態是有利於我們身體的內分泌穩定的。在生活中，往往許多人的壓力很大導致我們的新陳代謝和內分泌失調受到影響，從而影響了毒素和垃圾的排出，讓身體越來越肥胖。因此，適當的減壓包括髮洩都是很重要滴！

最後，希望美麗的小仙女們都有自己滿意的身材和體型，開心每一天！

艾嘉仁

最好是標準身材，太瘦太胖都會影響身心健康，但是減肥也要看自己體質，先調理自己身體亞健康，調理成易瘦體質，這樣就不會那麼容易反彈，因為脂肪是有記憶的，望採納

嘢麗

山口聽音

從你這個問題能隱約感受到你不太想減肥！雖然大家都說健康最重要，但是肥胖本身就是不健康的！如果你真的比較胖的話，我的建議是減肥，當然這個世界上沒有什麼事情是必須而為之的！

首先，從健康的角度去考慮，過於肥胖會導致很多疾病，而且肥胖本身就是一個惡性循環，所以為了自身的健康，一定要管住嘴邁開腿！

其次，太過肥胖的人容易自卑，可能走到哪都會被人指指點點，被人當成稀有物種一樣，這種滋味肯定不好受！

最後我要說的是每個胖子都是潛力股，等你瘦下來蛻變之後，我想會有很多男性朋友拜倒在你的石榴裙下！

妹子，男生都說喜歡肉感的女生，他們所說的肉感其實就是苗條身材最好再帶點肉肉，絕不是大家所說的胖或者太胖的女孩！

所以，如果你有勇氣，有韌勁那就去減肥，為了自己的健康也為了自己的美貌！

芊芷芋

你們覺得女生太胖，必須減肥嗎？必須減肥，減肥會給生活帶來方方面面的變化！

先來說一下肥胖的危害：

那麼多的疾病隱患和危害，都是因為肥胖，不要說兩種以上的疾病，就是一種疾病在身，也會嚴重影響到生活的質量。“身體是革命的本錢”，沒有了健康的身體，就難以很好地工作、生活，而且也影響到人的心理狀態等。排除掉提到的所有的疾病隱患，唯有減肥！

肥胖嚴重影響身體的健康，也同樣影響到身材的美感。身材是一個人最好的名片，曲線有致的身材和肥胖的身材，會帶給人很大的心理反差。好看的身材是自律的象徵，也是積極生活、熱情生活的象徵，生活正能量的象徵。“愛美之心，人皆有之”，愛美不僅是自己愛美，也包括喜歡美好的人和事物，美好身材的女生會讓人心生美感，願意交往，欣然交往。

“女為悅己者容。”“容”是為了喜歡自己的人精心打扮，肥胖的女生，怎麼打扮也好不到哪裡去！但是減肥之後不一樣，減肥之後，身材會變得曼妙，面容會變得姣好，氣色會變得美好，不打扮也會顯得神采奕奕！

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