蛋蛋蛋疼青年

所谓的老花眼是人开始衰老的一种自然现象，也被称作叫老视。老花眼它不属于病理状态，而是生理现象。因此，在民间才流传着 “花不花，四十七八”的说法。尽管这种说法不是那么准确，但是它很有普遍性。

什么是老花眼？

老花眼是眼睛的一种老化现象，它包括以下症状 ：1 、由于眼部的功能退化而导致晶状体的弹性减退 ；2 、由于眼部调节功能减退，因而出现了在聚焦近处物体上的不准确率增多，在看远处景物时，清晰度受到的影响不大 ；3 、眼部的易疲劳感增强，看字模糊的现象越来越明显。

老花眼形成不是一种偶然现象，是随着年龄增长逐步加重的。因此，积极做好对老花眼的预防就显得极为重要了。

如何预防老花眼？

上面说了，老花眼是人的衰老过程一种必然的征兆和显示。也就是说，每个人都会出现 ，“人老眼花”说的就是这个道理。既然老花眼不可避免，那怎么做好它得早期预防呢？蜥蜴小哥有几个预防老花眼方法，仅供朋友们参考。

1 、劳逸结合 ：老花眼就怕长时间的看书看报、看手机和看电视。因此，控制眼睛的使用时间，调节好眼部疲劳的保养很重要。

眼睛劳累度控制与保养：看书看报最好控制在二十分钟至三十分钟，然后休息几分钟的眼睛；看手机最好不要超过十分钟，然后做几分钟的远眺；看电视最好不要超过半个小时，然后可闭上眼睛休息几分钟；电脑上工作时间最好不要超过四十分钟，然后可采用绿色景物直视的办法，对眼睛视力恢复很有益。

2 、配戴花镜 ：配戴老花镜是延缓老花持续加重的唯一办法，因为目前医学界还没有什么好办法能治疗好老花眼，如果老花眼有继续加重的趋势，最好的去专业眼镜店配副镜子戴上。

3 、经常活动眼睛 ：当眼睛使用过度而出现疲劳时，不妨停下来，眨眨眼睛或者转转眼球缓解一下眼睛疲劳，即可以改善眼睛周围的肌肉组织僵化和血液循环，又可以增强眼睛的运动能力，提神醒目，延缓衰老。

4 、物理疗法 ：当眼睛感觉到疲劳和视线模糊时，可采用热毛巾敷眼法或把双手掌心搓热虚贴在眼眶和眼球上的办法来缓解眼睛疲劳。这个办法可根据自己的感觉来确定时间的长短。效果是：可促使眼部周围的毛细血管通畅，供给眼睛周围肌肉必要的营养，尽快缓解眼睛的疲劳，恢复视力。

结语：老花眼是每个人不可避免的衰老现象和结果，但是日常要注意用眼的时间、方法就会延缓它的衰老进程，使老花眼能为自己的生活多做一点贡献，这样不是更好一些吗！

蜥蜴小哥有话说

随着年纪的增长，人们的身体机能会自然而然的出现衰老和退化，特别是步入中年之后，很多人会出现视力问题，相当一部分人开始出现老花眼。老花眼的产生，与眼球前后轴变短、屈光率性远视以及曲率性远视有密切的关系。在日常生活中，我们可以养成一些良好的习惯来预防和缓解老花眼，一起来看看吧。

1.经常眨眼。

平时多眨眼，眼睛一开一合可以兴奋眼肌，同时配合双手轻轻按揉眼睑，可以使眼球的湿润度增加。闭眼时可以多闭一会，使眼球得到充分的休息，延缓眼球衰老。

2.经常转眼。

平时没事的时候，可以经常向上下左右四个方向转动眼球，以此来锻炼眼部肌肉。

3.阅读方法要正确。

平时工作或者学习的时候，要坐姿端正，眼睛离阅读物至少要30厘米，注意不要弯腰驼背头前倾，以免引起背部肌肉劳损。此外，不要再床上读书，眼睛疲劳的时候也不要再勉强读书。

4.集中视线注视。

看东西的时候，不要用眼睛的余光斜视去看，集中视线从正面去看。

5.从暗处到光线强的地方时先闭上眼睛。

从比较暗的地方到光线强的地方时，先闭上眼睛避免强光直射。此外，看电视和玩手机的时间不要太长，保护视力。

6.热敷双眼。

在晚上睡觉之前，先用温水洗脸，然后用温热的湿毛巾扶在额头和双眼之上，此时头往上仰，双眼闭合，促进眼球湿润，缓解眼部疲劳。

7.桑叶敷眼。

桑叶是一种非常好的中药材，具有养肝明目的效果。可以在晚上睡觉之前用新鲜的桑叶4片左右洗净捣碎，然后分成两份涂在两块薄薄的纱布之上，双眼闭合，贴敷在眼睛上，每次敷15分钟。长期用桑叶敷眼可以预防视力下降，防止老花眼。

康复汇

如何预防老花眼，就要先弄清楚啥是老花眼，以及老花眼的形成原因，才能有效的预防老花眼。

老花眼在医学上称为老视，

在正常情况下，老视一般出现在40岁左右，如今许多年轻人开始出现老视，主要是过度用眼所致。现在大多数年轻人，近距离的工作时间长，用眼的地方也越来越多。比如，上班离不开电脑，下班后多数也是看电视、看书、看手机的，致使眼疲劳过度，老视就会提前“报道”。

许多人认为近视眼不会再出现老视，这种观点是错误的。老视是一种自然衰老的现象，谁也避免不了，近视眼的人到了老视的年龄，眼镜也会花，主要的感觉是看近处的东西时，近视镜的度数不合适了，需要重新佩新的眼镜了。

<strong>老花眼是不是戴个老花镜就可以了

不少人在感觉眼睛花眼之后，随便到眼镜店或者是地摊买副老花镜戴上，感觉能看清楚就行，其实这样是不对的，老花镜也不能随便佩戴，每个人花眼的度数是不同的，两只眼睛的花眼度数也是不一样的，长时间佩戴不合适的老花镜，对眼睛有害无益。正确的做法是，到正规医院眼科检查，然后根据度数佩戴适合自己眼睛的老花镜。

怎么样才能有效地预防老化眼

年纪轻轻的，谁也不愿意花眼，更不愿意佩戴老花镜。要想老视不来的那么早，就需要平时多注意，别总让自己的眼睛处于疲劳状态。首先，要保证充足的睡眠，成年人至少要保证每天6个小时的睡眠时间，每天晚上11点钟之前最好入睡，才能保证充分的休息。其次，要在近距离工作间隙让眼睛休息一下，一般10分钟就可以。可以让眼睛离开电脑或手机，往远处眺望一下，做一做办公室健身操，或者是眼保健操，活动一下颈椎，如此长期坚持，必有好处。

中药师说健康

老花眼是中老年人最常见的一种眼疾，多由用眼过度导致的。研究发现，积极的保健眼部，可预防老花眼。

1、经常眨眼，能锻炼眼肌，延缓眼睛老化。

2、每天睡前醒后，按摩眼部，或做眼保健操5分钟，既可缓解眼部疲劳，还能明目哦！

3、坚持运动，促进全身血液循环，对眼睛也有好处。

4、经常按摩头皮，有醒脑明目的作用。

5、用冷水洗脸的时候顺便也要清洗眼睛。首先把脸浸在脸盆里，然后屏住呼吸，避免水进入鼻子。同时在水里睁开眼一两分钟，过程中眼珠要反复转动并搓洗整个脸。长期坚持这样做，可以有效预防老花眼。

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老花其实是眼睛老化的表现。其最主要的变化是晶状体的弹性下降，目前没有明确的预防方法，只能说一些方法有延缓老花的效果，但具体效果没有具体数据与案例。

老花的主要变化-晶状体

人眼是个精密的结构，视网膜是光感受器，而视网膜前面的结构，如角膜与晶状体，都是透明的，才能让光线进入眼内。老花就是晶状体这个结构发生老化，弹性下降。白内障同样是晶状体老化的表现，表现为透光性下降。

晶状体为什么老化？

人的晶状体就像一个放大镜，是一个扁的球形，与放大镜不同的是晶状体有很好的弹性，可改变自己的屈光力。比如煮熟的鱼，鱼眼睛里有一个白色的小球，那就是鱼的晶状体，煮熟后失去了透明性。

晶状体由晶状体囊和晶状体纤维组成。晶状体纤维在人一生中不断生长，不是像果实似的从中心生长，而是从晶状体周边的赤道部增殖生长。老的细胞被新细胞向中心挤压，晶状体纤维会随着年龄增长，数量越来越多，密度越来越高，导致晶状体的弹性和透明性下降。

晶状体老化后的表现与影响

人眼看近时，近处物体是发散光，眼内肌肉发力，晶状体变凸，会聚力增加，从而看清楚物体。这一过程成为调节。人眼看近是要用力气，所以视疲劳多表现在看近。

当晶状体老化后，弹性下降，当下降到一定程度，这时看近不能付出足够的会聚力，表现为看近吃力，这就是老花。老花一般认为发生在40岁左右。由于现在用眼强度大，导致晶状体调节功能差，很多人在30岁后就表现为老花，称为早老花。

年纪再大一些，晶状体密度进一步增加，影响到其透明性，就是白内障。不过老花与白内障的程度，也因人而异，我姥姥80多，老花与白内障都不是很严重。

老花的预防方法？

了解了老花的机制，我们就能理解老花的预防。老花是人晶体细胞的不断增值，导致的弹性下降。能够有明确预防作用的方法目前还没有，因为你不能阻止晶状体内纤维细胞的增值。就算有药物可以阻止，如何将药物精准的作用于纤维细胞，而不影响其他眼部细胞与功能，也是很难实现的。

对于老花的生长因素是没什么好方法进行阻止，只能从其弹性方法入手。保证营养，注意休息，不要让晶状体及眼内肌肉过度疲劳，保持良好的调节功能，是可以一定程度上延缓老花的发生，但无法让老花不发生。

也可以简单的对晶状体进行训练，就是看远、再看近、再看远，远处要看到很远，近处要看到自己的极限，每天单眼3分钟，双眼3分钟，一共9分钟。

现在有专业的“视觉训练”，通过特定的光学仪器与方法，对眼部的功能，包括调节功能，进行训练，来预防早老花的发生，对调节功能起到保健作用。但不承诺可以绝对延缓老花发生。

比如这是“天津欧普特”公司的视觉训练产品-双面镜，视觉训练的工具不是眼镜店里的眼部按摩仪器，而是专业的小型光学仪器。并且训练时还需要特定的视标卡与方法。这里只是简单介绍，有兴趣可留言评论。

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在日常生活中又该如何预防老花眼呢？

（1）养成多吃水果的习惯

包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的缓解作用，因为水果富含多种维生素，具有抗氧化的作用。

（2）有定期做眼科检查的意识

有些眼病，如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等，需及时发现并治疗。

（3）可毛巾热敷双眼

晚上睡觉之前，拿温湿毛巾敷双眼部位，毛巾温度以40~50度为宜，热敷3 至 5 分钟即可。

（4）多到户外去，别宅在屏幕前

加强户外锻炼，多看看美丽的风景，使眼睛得到足够的休息。

（5）按摩双眼

用手指按摩双眼，从内眼角揉至外眼角，然后再从外眼角揉至内眼角，用力不要过大，每次以 100～150 下为宜。早晚各做一次，长期坚持可以延缓老花眼，还能预防白内障等其它疾病。

（6）经常眨眼

经常眨眼可有效振奋眼肌，有助于延续老花眼。

以上是查阅资料，图片来自网络，如有侵权，请告知，供大家参考，欢迎评论和留言！！

参考文献：延缓老花眼的几个习惯[J],陕西档案,2012.08:60.

健康答疑

老花眼是随着年龄的增长，晶状体慢慢变硬，弹性缺失，视力调节功能不足，而导致的屈光不正。想要预防老花眼就应该加强眼球的锻炼，防止老化，还要及时补充眼部营养，维持眼部的健康运转。

因此，我总结了四种预防老花眼的方法

一、做眼保健操

1、转动眼球

双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。眼睛用力紧闭几次。双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睁大眼睛，使眼球下上左右地转动。

2、开合眼睛

用力闭起双眼，接着用力张开眼睛，维持2秒钟，平时感到视疲劳的都可以做，但是注意次数不易过多，连续三次即可。

二、佩戴太阳眼镜

水晶体失去弹性是形成老花眼的原因之一，水晶体变硬的主要原因则是紫外线所致。因此建议出门时佩戴太阳镜或帽子阻隔紫外线。

三、为眼部补充营养

平时可以多吃一些菠菜、红萝卜、南瓜等富含叶黄素的食物，常吃鳗鱼、糙米等富含维生素B1的食物，也可以吃一些叶黄素胶囊来为眼睛补充营养，健视佳的越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊就挺不错的，含有丰富的叶黄素等三重护眼精华，能更好的为眼睛补充营养。

四、适当休息，注意持续用眼的时长

平时用眼超过1小时后要调节远望，使睫状肌缓解疲劳，还可根据需要佩戴渐进变焦眼镜来解除眼部调节的压力。

想要做到科学的预防老花眼？注意以上四点可以帮到你。

婉住我呀

谢谢邀请。点击关注可以随时了解更多眼镜知识和视力健康知识^_^

老花眼是一种正常的生理现象，这是我们步入中老年时必然出现的视觉问题。

老花不属于病态现象，也不属于屈光不正现象，老花眼与戴不戴老花镜无感关的，人的眼睛功能随着年龄的增长而不断衰退，老花眼程度也会加深，目前来说，任何事物都不能阻挡人的老去，也就无法预防阻挡老花眼的发生和加深，得配相对应的老花镜以保看近的正常功能。

只能说通过一些眼保健操，食疗，多去户外运动，养生等方法去减缓老花的进度。

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弄清楚老花眼产生的原因，找到了调理老花眼的方法。

*老花眼产生的原因：随着年龄增长，人到48岁左右的时候，眼睛开始花。

*原因就是怒伤肝，肝主目，肝气瘀滞在眼睛里，形成老花眼。

*调理的方法：1、服用银杏系列产品可以预防老花眼。

2*、用臭氧机排出瘀滞在眼睛里的肝气，具体方法：网上买个臭氧机解毒机，一般15W以上的功率，用温水，把脸浸在水里之前，先吸一口气，浸在水里时睁开眼睛，用鼻子呼气，憋不住的时候出水吸一口气，这样5-10分钟时，出水看室内，老花眼轻者看到的是白茫茫水蒸气，老花眼重者看到的是蓝色的烟雾缭绕，这是生气肝气瘀滞在眼睛里。第一次用臭氧机时老花眼视物清晰可挺2个小时，以后逐渐延长时间，最后摘掉老花镜。

案例，张女士，西宁市人，用臭氧机调理老花眼，28天摘掉300度老花镜，夜间能在路灯下看歌谱。

笔者用臭氧机10年，今年70岁耳不聋眼不花。

相约在健康直播间

您好！至亮眼科很开心能解答您的问题！

在日常的生活中，一定要注意用眼卫生。

读书看报要保证灯光充足，定期检查视力是必不可少的。

饮食方面，要多吃含有蛋白质和维生素的事物，鱼啊虾啊，应季的蔬果，瘦肉牛奶鸡蛋等、具体比如：用油炒过的胡萝卜、动物的肝脏、黑豆还有含有花青素的蔬果。

老花眼是衰老的表现，其实以现在的认知，并不能预防。

但是如果您能通过良好的生活习惯，还是可以延缓老花眼的发生时间的。

以上就是至亮眼科的回答，希望能帮到您！

關鍵字: 健康 生活 老花眼