奇将摩托修理讲座
说到玩手机，我也经常玩手机，亲身经历得出的经验告诉大家如何保护好我们的眼睛:
1不要长时间的使用手机:如果是工作学习必须长时间用手机，可以使用半个小时或者一个小时后休息一下，到室外走走或小睡几分钟回可以用湿毛巾擦一下眼睛缓解一下。
2用眼药水缓解，眼药水具有缓解眼部不适功能，但是眼药水并不能彻底解决眼睛问题，眼睛放松才是根本方法。
3不要在运动的车上看手机，在运动的车上看手机的眼睛无法跟上车的运行，会引起眼部不适，而且一旦车子发生紧急刹车或者旋转时眼压升高，很容易产生头昏等不适现象，建议走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。
4定时放松眼睛，浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔一小时一定要休息下。遥望远处，每次玩45分钟后要休息10分钟，闭上眼睛或远，望如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。
5注意光线，注意光线的强弱度，要让有效的光线从左边前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
6注意手机亮度，手机亮度不要调太亮，也不要调太暗，看起来柔光适应就好了。
7保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
8调节手机字体大一点。
9晚上在房间玩手机时不要关灯，把房间的灯调柔和一点，手机亮度调暗一点。
10偶尔做一下眼操。
天天玩手机
答主最近每天都要一直盯着电脑，眼睛很是不舒服，特意搜寻了很多办法，亲测有效。
多眨眼，眨眼的时候可以让我们干涩的眼睛浸润一下，但是专心盯着电脑屏幕的时候我们常常忘记眨眼这个小动作，所以要经常提醒自己多眨眼。可以在看得见的地方贴上纸条，提醒自己眨眼，设置闹钟等等等……，只要适合自己的能让自己想起来多眨眼的就可以。
前一段时间眼睛干涩，去校医院，医生和我说最好不要使用眼药水，用洗眼液来滋润。我不资道有没有道理，洗眼液这个东西眼睛实在干涩难耐的时候我觉得可以用一下，但不要经常使用吧。
蒸汽眼罩，蒸汽眼罩真的很舒服，特别在睡前，早起之后眼睛真的很舒服。
不要总玩儿手机，答主自动眼睛痛之后，晚上睡前就不玩手机了，别问我是怎么做到的，当你玩手机会让眼睛疼之后你就不会玩了！
决明子对眼睛也好，但是性凉，答主喝了两天决明子➕菊花茶之后就疯狂拉肚子了，我就没再喝了，转为使用决明子枕头。
眼保健操也可以做一下下呀！还有就是众所周知的眺望远方，看看绿植等等等……
还有一个重要的原因可能是因为你的眼镜度数不够了导致眼睛酸痛疲惫。
答主综合使用了上述办法，酸痛的情况确实有了改善，但这也只是针对我自己，小伙伴们可以针对自己的情况选择性的实施，祝我们大家都有一双干净清澈的双眸！
搞笑李老师
天天对着电脑容易导致干眼与视疲劳，主要表现为眼睛干涩、异物感、畏光、刺痛。
长期对着电脑产生这些症状的生活可以使用人工泪液作为补充泪液的替代治疗，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、聚乙烯醇滴眼液，能够暂时缓解干眼症状，长期使用眼用制剂的情况下，优先选择不含防腐剂的人工泪液，避免防腐剂中苯扎氯胺等成分对眼表造成新的损害。
除了使用人工泪液以外，还可以局部热敷，午间休息时使用蒸汽眼罩促进眼部的血液循环，缓解视疲劳，或者睡前使用热毛巾热敷15～20分钟。长时间用眼以后，尽量让眼睛休息5～10分钟，眺望远处、绿色，调节睫状肌，避免睫状体长期痉挛、紧张失去调节力。
还可以口服中药汤剂进行全身调理，如肝肾阴虚型干眼可以使用明目地黄丸，肺热熏蒸型干眼可以使用清肺汤，阴液不足可以使用生脉饮。
梦阳爱生活
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护眼模式未必护眼
这三种护眼方式不靠谱
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许多人为了「保护眼睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植；所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。
大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的「绿色」，而是「窗外」。
要想视力过得去，不是非得有点儿绿。比起把工位弄成原始森林，不如看看远处的高楼，还能思考一下以后要买哪一栋。
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食补不能明目
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从小爸妈就会告诉我们，猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。
虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃，但它们跟明目真没多大关系。
在生活条件不好的过去，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维 A，所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。
而鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。
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别太依赖手机的护眼模式
目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以「护眼」。
想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了「毁眼模式」。
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手机、平板离不开
做到这几点才能减少伤害
控制不住自己玩手机平板，那么可以通过以下几点，减少对眼睛的伤害。
打开灯
如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。
关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。
所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
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关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。
所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。
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多眨眼
长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。
人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。
要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上
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记住 20:20:20 原则
20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。
具体怎么用呢？记住：每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
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使用姿势要正确
我们从小就被教育，看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。
到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。
使用笔记本的朋友最好配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。
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摘下隐形眼镜，给眼睛透透气
虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。
所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。
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遵医嘱滴合适的眼药水
平时用眼觉得累了，很多人会随便买点滴眼液使用，使用后感觉清凉舒适，眼睛一下就放松了。
但是眼药水毕竟是药水，无论它是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。
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选择视觉健康舒适度高的电子产品
防蓝光不一定「防」得住手机、平板对眼睛的伤害，那除了矫正用眼习惯，我们就只能靠少看电子产品来保护眼睛了吗？
其实，还可以选择更「护眼」的电子产品。中国标准化研究院有制定一套客观评价视疲劳的模型，叫做「视觉舒适度评价指数（VICO 指数）」。这套评价标准最大的不同在于不是从光源的物理属性出发，而是基于人眼的功能状态，因此更为贴合眼睛的直观感受。
在选择灯具、眼镜和电子产品时，我们都可以根据它的 VICO 指数来判断是否能够护眼。具体怎么判断呢？看这两张表格就能明白：
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也就是说，VICO 指数越小的产品视觉健康舒适度越高。对于本身就容易累眼的电子产品来说，如果产品视觉健康舒适度能达到 B+ 以上，使用起来会感觉舒适很多。
translucent小海
论是上班族、学生还是中老年朋友，眼睛都爱盯着手机和电脑等电子产品，这样久而久之会让我们的眼睛疲惫不堪。日常除了生活习惯上要注意爱护眼睛，饮食上也要注意，多补充眼睛所需的营养素。
眼睛最爱的营养素有哪些？
1、维生素A
维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，容易出现夜盲症、干眼症。
2、B族维生素
B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”，如果缺乏维生素B，眼睛就会怕光、流泪，眼白布满红血丝;适量补充维生素B和泛酸，能缓解眼睛疲劳。
保护眼睛应该多吃哪些食物
1、紫薯
在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
2、杏
杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
3、枣
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。
4、西红柿
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
维丽斯的日记
一、多眨下眼睛
看电脑时，由于高度的紧张，眨眼睛的次数比平常少了很多，这样就会导致眼睛润滑夜减少，眼睛会比较干涩，所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多一份湿润。
二、玩一会儿适当远眺
一会儿电脑后，要适当的远眺几分钟，看的越远越好，远眺可以比较好的放松眼睛，让眼睛得到休息。
三、按摩眼睛周围
按摩眼睛效果很不错，特别是眼睛保健操，能让眼睛周围血液循环加速，保证眼睛的血液供应，缓解眼睛的疲劳感。
四、闭目养神
保护眼睛的另一个好方法是，闭目养神，玩一段时间电脑后，躺在椅子上闭上眼睛10分钟，这样能很好的让眼睛得到休整。
五、多吃猪肝、绿色蔬菜
猪肝、绿色蔬菜等对眼睛非常有好处，可以适当的多吃，但是猪肝不要天天吃，一般一个星期吃2--3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝，注意隔夜茶就不要喝了，对人体有害处的。
六、佩戴防蓝光的眼镜
防蓝光的眼镜已经越来越被人们所熟知，也越来越为人们所接受，防蓝光的眼镜可以有效的隔离蓝光，缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光，缓解眼疲劳，保护眼睛，保护视力。所以上网或者上班的时候请戴上防蓝光的眼镜或者护目镜。
花里胡哨的小哥哥
经常看手机电脑很容易近距离的用眼过度，导致用眼疲劳，并且看手机的时候眨眼的现象会减少，会导致眼睛干涩的现象。如果是经常看手机，有眼睛干涩、酸胀的现象，可以先考虑用玻璃酸钠类的人工泪液的眼药水，比如说海露，这类眼药水不含防腐剂，长期使用副作用也很小。如果确实是手机电脑平时使用的比较多，也可以考虑佩戴一副防蓝光眼镜，在看手机电脑的时候佩戴，可以缓解用眼疲劳的现象。此外，如果使用电子设备时间比较长，在40-60分钟左右，望远处进行休息，也会减轻用眼疲劳的现象。
一克梧桐树
您好，很高兴认识您！
随着科技的进步，电子产品越来越多。咱们每天接触最多的电子产品有电脑、手机、电视。为了保护咱们心灵的窗口，我有几点建议，希望可以帮助到您
1、每次玩手机、电脑看电视控制好时间。每隔1小时休息5分钟，休息时看远方和做眼保健操。
2、不要在视线不好的地方长时间玩手机和电脑，比如关灯后还在用手机看电视、躲在被窝里玩手机游戏。这样对眼睛的伤害特别大！
下面是眼保健操的图文流程
勇士的vlog
随着网络服务时代的进步和发展更多的智能化也随之到来。最常见的就是手机，电脑和液晶电视，有的人晚上玩手机到半夜不睡觉，这时候对眼睛的伤害是很大的，视力下降就比较厉害。不但黑眼圈都出来了，身体也出现了健康问题。现在很多办公室都是用到电脑，因此上班总是面对着电脑伤害还是比较大的，长期下去会形成一种视力模糊问题，因此我们更多的是安排好时间。上班一两个小时就要出去走走几分钟或者多看看远处风景，绿色树木，这样是可以缓解一下心情或者疲劳过度用眼问题。这些都得看自己合理安排时间
傢和萬事興
长时间地看电脑，玩手机等都会导致眼睛疲劳，但如果眼睛长期感到疲劳会影响眼睛健康，从而引发各种眼疾病如干眼症等。下面为大家介绍几个缓解视疲劳的方法，希望能够帮到大家！
缓解眼睛疲劳的方法一：减弱屏幕的光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体变清晰。
缓解眼睛疲劳的方法二：中断手中的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
缓解眼睛疲劳的方法三：闭上眼睛休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
缓解眼睛疲劳的方法四：泡茶敷眼
泡茶不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
缓解眼睛疲劳的方法五：搓暖手敷眼
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
缓解眼睛疲劳的方法六：眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，能给眼睛带来小小的按摩。
注意事项
希望大家爱护自己的眼睛。
