7号网
主要原因是工作需要，什么样的身材就能带来什么样的工作机会。
比如产后复出的Angelababy，“卸货”没几天就恢复之前的身材，穿着清凉，好像生娃、坐月子这事发生在别人身上一样，以至于因此陷入“代孕”传言，随后她只好公布孕肚照片才打消公众疑虑。其实她们是在怀孕期间搭配健康饮食和合理运动，只胖肚子，四肢变化不明显，这样才能让身材迅速恢复。
还有“谋女郎”闫妮，通过《武林外传》里的“佟掌柜”一角被大家记住她，如今回过头看，角色造型给她带来的却是臃肿俗气，而经过一番魔鬼训练，她成功甩肉三十斤，在奔五的年纪重拾好身材，和20多岁的女儿站在一起如同姐妹，就连与胡歌搭戏也没有违和感。
再比如刘涛，前不久晒出一组健身照，虽说体重有所增加，但那都是紧实的肌肉啊。年过四十，精神状态良好，所接的角色也多为像《欢乐颂》里的安迪那样的职场精英。最近她登上戛纳电影节红毯秀，被赞优雅知性，可见背后的努力有多么重要。
当然还有为工作增肥的演员，比如马思纯和王景春，贵为影后影帝，但面对工作机会也对自己非常狠，不惜牺牲形象为戏增肥10～30斤，想想也是拼了。
明星也是人，减肥或者增肥都是对自己的挑战，所以各位对身材有要求的亲们也要加油了
聆听20年
我竟然没看到有人提张歆艺的，我必须跟大家宣传一下。我之前对她就是一般了解，就是看《做家务的男人》才路转粉，喜欢这对恩爱夫妻。
在大家还在想着不吃饱怎么有力气减肥，不瘦二十斤不换头像的时候，人家张歆艺已经用半个月的时间成功减掉了二十斤，所以说减肥关靠喊是没用的，肉不会自己跑掉，要不怎么说坚持和决心真的很重要。
都死说女星都是长胖着玩的，这话真不是开玩笑，明明前段时间还是像一般产妇一样，身材臃肿，可是才过去短短半个月的时间居然就瘦了，而且一瘦就是二十斤，对不起，凡人的我做不到。
途遇记
一个字，狠。对自己超狠，明星对减肥的毅力是你想象不到的狠
我不相信所谓的吃货人设都是因为很多明星在这方面的真实
最胖是怀孕时108斤的杨颖，说自己维持身材的秘诀就是让自己不吃的太饱，说起来容易做起来难啊
不走偶像路线的大姐刘涛，吃披萨也只能舔舔酱解馋就放下
舒淇说，胖，就是犯罪
黄晓明自爆吃了十几年的菜叶子 
李荣浩减肥初期两天只吃一次东西
马思纯每天只吃一顿饭。还要跑六公里
杜江晚饭只吃盐喝水来达到脱水前期的准备
梅婷说除了练，不吃也很重要
平常聊天中女生们聊得最广的话题就是减肥，有网友说“如果一个女人能减肥成功，那她干什么都能成功！如果看一个男人有没有毅力，那就看他能不能戒烟。”虽然这句话呢有点夸张，但也说明减肥确实难！
但是明星看起来好像胖都是玩玩。
比如《摔跤吧，爸爸》中，印度国宝级的演员阿米尔汗为了演戏把自己增肥了几十斤。然而到了《神秘巨星》中，他已经是原来瘦瘦的帅哥了，明星为了职业要求快速极度减肥，大家不要轻易模仿哦
欢迎关注作者紫苏少女，用心回答每一题，梦想只要一个你ღ留个评论再走啊ต
鲜衣怒马的紫苏少女
近日李湘在微博晒照，让众人大吃一惊，这是什么情况，一段时间没见李湘是去哪里把三十斤肉甩掉的？网友纷纷请教减肥秘籍。
之前的李湘看上去基本是130+，现在的理想最多100+，这样的落差，减肥成功了，李湘也惹不住告诉大家这个好消息了，在娱乐圈，真的是想怎么瘦就怎么瘦，让人十分不解，这是为什么。
在大家的心目中李湘一直是胖子界的领军人物，自从李湘家里一个月的伙食费曝光之后，很多人都在说，李湘跟女儿王诗龄那么胖不是没有原因的，天天那么吃，胖是必然的，这几年大家也习惯了李湘的胖，现如今一下子瘦下来反倒觉得有点不习惯了。
其实这就是有钱人的世界吧，想胖就胖，想瘦的时候也随时可以，看看最近在《中餐厅》中大受欢迎的赵薇，跟大家平常印象中的赵薇也差别很大啊，在印象中赵薇就是时胖时瘦，一直都不稳定，但是两季的中餐厅中赵薇都是一次更美过一次，也是什么时候想瘦什么时候瘦，随便瘦几斤都可以控制。
产后的谢娜也胖了不少，之前在小S的节目中表示，自己产后是116，并跟观众打赌，三个月内瘦出马甲线，这样的赌约看似谢娜没有赢的道理，但是之后谢娜有天训练的时候在感谢了一下自己专业的拳击教练，各种营养师教练的陪护之下，三个月完成目标真的不是一件很难得事情，因为有钱任性！
为什李湘瘦了，赵薇瘦了，谢娜也要瘦了，而你身上得肥肉却怎么也赶不走呢？因为你穷！！
娱天眼
燃烧我的卡路里
拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面
——《卡路里》
提到减肥，相信大家第一反应就是节食，毕竟这种方法很多明星都在用。
可是，明星的“节食”真的和你想的一样吗？
1.明星减肥，一个比一个狠
前段时间，章子怡参加戛纳电影节，因为一个吃泡面的VLOG上了微博热搜。
在视频中，章子怡特别开心地说“看着大海吃泡面是种什么感觉。”
这种幸福的感觉都快溢出屏幕了，可她在给自己盛泡面时，却一个劲的说“好了，好了。”
在工作人员示意是否多盛一点时，章子怡笑着拒绝了，她说“够了，够了，真的不能再吃了。”
在视频中，章子怡笑着把泡面递给工作人员，眼里满是不舍。可即便如此，面对自己钟意的美食，章子怡也只吃了四口，可见她对自己的体重控制得有多严格。
有粉丝在下面调侃道“这就是你和女神的区别，人家只吃四口，你吃了四碗还不够。”
会严格控制体重的明星，可不止章子怡。刘诗诗更是自爆为了减肥，五年没吃过主食。
杨幂为了控制体重，红糖粑粑只吃了1/5，米饭只吃半口。
甚至在记者提问“变胖和变老，哪个更难接受？”时，杨幂说“变胖接受不了，因为每个人都会变老，但变胖一定是你对自己不负责。”
连明星都要和卡路里作斗争，更别说普普通通的我们了。
2.拥有好身材，全靠一张嘴
明星在控制体重时，除了有效的运动，还有一个必不可少的环节“管住嘴”，这其实和我们所理解的“节食”不同，他们采用的方法是“饮食控制”。
在食物所含卡路里相同的情况下，以高纤维、高蛋白、蔬菜为主的饮食习惯，更容易让人有“饱腹”的感觉，如糙米、燕麦、红薯、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、蔬果等。
相反，常见的主食（如白米饭、馒头、面条等）越精细越难引起饱腹感，这就是为什么章子怡、杨幂、刘诗诗等一众明星在吃主食时，会如此克制了。
如果你要问“那是不是可以从此不再吃这些主食？”
答案是不行！
这类主食属于碳水化合物，完全不吃会引起记忆力下降、失眠、情绪低落的问题。所以最好的做法就是少吃主食，适当增加粗粮的摄入量。
除了饮食结构，吃饭的速度也有讲究。
日本的一项研究表明，摄入食物的卡路里相似的情况下，吃饭速度快的人比正常人发胖概率提高4.4倍。
这是因为吃饭速度太快，消化系统来不及向大脑传递“吃饱”的信号，以至于“吃饱”会变成“吃撑了”！
所以，吃饭的时间应该延长至20min~30min，如果少于这个时间，很容易让自己吃撑了！
针对饮食控制这部分内容，在小睡眠App的《睡眠瘦身》课程里有更系统的介绍及练习，可以让你更轻松的运用。
在每天的课程中，我们会带领你去体会身体对食物的需要，对运动的情绪，让你了解自己的身体，进行一次沟通，更有针对性地控制体重。
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3.轻松减肥，少不了要睡个好觉
朴树在录制《乐队的夏天》时，中途起身离场，并和观众解释道：
“到点了，我得回去睡觉了。”
这个片段在当时引起了不少的轰动，有人评价朴树太过张扬，也有人夸赞朴树真性情。
但在睡眠这件事情上，其他人对朴树的负面评价，真的不值一提。
演艺圈是名副其实的失眠重灾区，很多明星都会因为出现不同情况的睡眠问题。
李冰冰在录制《向往的生活》时，就透露自己有严重的失眠问题，要布个晚安阵才能睡个好觉。
睡眠的重要性，其实大家都懂，可还是依然乐此不疲的熬夜、晚睡……
如果有人告诉你“一个好的睡眠可以让你燃烧更多的卡路里”，你会不会心动呢？
一项发表在《当代生物学》的研究表明“人们在下午和晚上休息时，燃烧的热量比在早晨休息时多129卡路里。”
129卡路里相当于一碗2两的米饭（100g白饭约130卡路里），所以，你熬的哪是自由，分明是脂肪！
入睡时间对于燃烧热量非常重要，这是因为人体新陈代谢是由生物钟控制的。而不规律的作息会扰乱我们的生物钟，进而影响新陈代谢，导致热量消耗降低。
可在人人都睡不饱、睡不好的时代，睡个好觉似乎成了一个大难题！
宋佳在采访时，曾透露过自己助眠小诀窍，睡觉前看数学书！
的确，枯燥、深奥的内容很容易让人产生困倦，如果这个方法对你有用，不妨试一下小睡眠App内的【犯困课堂】系列音频，助眠效果会更好。
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和朴树一样重视睡眠的明星，还有韩雪。
韩雪的作息十分规律，在没有工作的时候，基本十二点前就要上床睡觉，早上七点半一定会起床。这种规律的生活，也让36岁的韩雪有素颜上节目的底气，并且身材维持得很好。
在录制《天天向上》时，韩雪表示自己的助眠妙招是“裸睡”。
俗话说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，不知大家是否把减肥的计划提上日程了呢？
想要有个好身材，除了迈开腿，控制嘴，好的睡眠也必不可少喔！
心潮APP
今年1月份，大S曾在网上晒出自己的减重餐单，更有汪小菲为其证实了效果。1个月狂瘦10kg的她，表示自己只吃早餐和午餐，虽然食物选择都有依照营养师所开的食谱来吃，但是分量方面，她都会特别再减半。
实际执行食谱+运动情况如下：
我们根据这张餐单对大S每日摄入的食物总热量做一个估计，她每天的摄入量应该是在400kcal左右，也就是属于极低能量膳食（very-low calorie diet）, 这一类饮食热量一般来源于蛋白质，而脂肪和碳水化合物的摄入被严格限制，导致机体热量及营养素摄入不足，出现体重下降。
我们人体每天需要的热量，正常成年女性轻体力劳动约在1600-1800kcal，大S每天400kcal的热量摄入，还坚持每天运动1小时，因此，她在一个月内成功减重10kg也就不足为奇了。这也是大部分明星减重选择的方式，节食+运动。毕竟，要比普通人更瘦，出镜效果才会比较好。
效果如此之好，是不是就表明普通人都可以这么做呢？这种减重方式有没有危害？
2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出，这种极低能量饮食模式造成的体重下降，更多是瘦体重的下降，并且容易增加痛风发生风险、电解质平衡紊乱等不良反应，因而不被推荐。选择这种方式进行减重的时候，必须在医生严格指导下进行，预防并发症的发生。
大S也说过，她的饮食是有专业营养师进行过搭配的，我相信，在这个食谱之外，还会有其他的膳食补充剂来保证更多营养素的摄入，满足机体所需要。没有自己的专属营养师与健康管理师，还是不要拿自己的健康冒险啦！
简单营养生活
作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以这里就简单那说一下自己的看法。首先我们需要承认一个问题，减肥成功的明星都是很有毅力的，然后他们请了专业的人来给自己调整饮食以及训练量，所以才会见效特别快。
饮食
明星们为了维护自己的个人形象，他们一般都会有一个自己的营养师，如果没有的营养师的也会在减肥增肌的过程中雇佣一个专门负责营养的，我前边为什么说我们要佩服他们的毅力，因为当他们决定减肥时，他们会严格按照专业人士给出的建议去吃。不会随自己的喜好吃这吃那的，所以他们才会减得很快。
训练
明星们几乎或多或少的都会运动，当他们决定减肥的话，一般也是会雇佣教练并且听从教练的安排去健身，之前看过一个张绍刚健身的节目，他再苦再累在不愿意，也会咬牙将运动坚持下来，最终的效果还是很让人满意的，正是由于他们能够咬牙坚持，才能够减得这么快。
综上可以看出，其实明星减肥跟我们方法并没有多大区别，他们快的原因时因为他们时公众人物，他们咬牙坚持，而我们压力小轻易就放弃了。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
塑形规划师Baymax
一个瘦了20斤在47kg保持住身材的人来回答！
明星需要上镜，减肥就是他们最重要的事情。明星减肥时是专心减肥的，他们把精力都用在减肥上，请教练花时间，减肥速度很快。
普通人每天喊着减肥却并没有把精力和时间花在减肥上，减肥对很多人来讲并不是必须的，减肥后的所得效益也并不明显，没有在上面下功夫，肯定减不下来。
想减肥每天的运动量是必须的，有氧训练不能少。跑步减脂半小时是基础，还需要加其他的力量训练增肌，几组下来，汗流浃背，还要冲个澡，没有个一小时是完不成的。有时候这样的训练量加上你的大量饮食，也只是能保持你的身材正常。
想要瘦还需要控制饮食，少吃主食是关键，荤素搭配很重要。吃肉并不会胖，想要瘦下来还需要大量的摄入青菜，青菜中有纤维会促进肠胃蠕动。通便正常也是保证身材的重要一点。
主食中含糖会促进脂肪的吸收。吃肉不吃主食时人的身体会将身体内部的糖分解来消化脂肪。因为脂肪是不能直接消化的。只吃肉不吃主食的话，会消耗身体内的肌肉，所以相应的增肌训练是非常重要的。身体有肌肉后，新陈代谢会增加，也会加快减肥速度。当你有了肌肉，即便是静止不动的时候，你的消耗量也会大于没有肌肉的时候。所以节食减肥的平台期是需要通过增肌训练来度过的。
阿狸弋象
在这个以 “瘦”为美的时代，普通人都是非常重视自己的身材的，何况是明星们，当然更加注重和在意自己的身材，但是对于明星减肥速度比较快大家都是比较好奇的,个人觉得有以下几点：
一、对自己超狠。
明星对减肥的毅力是你想象不到的狠。有很多明星都是靠节食的来让自己瘦下来的。比如说沈梦辰，她自己在综艺节目中要想瘦，纯靠饿。比如郑爽，看上去是非常瘦的，但是极力克制自己少吃。还有最近张天爱在综艺中她是靠闻东西来当吃东西，平时吃的也是水煮菜和黄瓜，并且非常注重锻炼，坚持健身塑形训练。
二、工作压力。
明星也很辛苦的，天天跑通告，累死累活的，还要各种练习，各种技能，睡觉的时间也没有，还要学会荧幕上的事宜。比如说大红的迪丽热巴她可以说是全年无休。
三、健康的减肥食谱。
近日李荣浩在网络上发布了自己一个月减肥16斤的减肥食谱。引起网友热议。从中我们可以看出运动和饮食对于减肥非常重要，同事还要拒绝碳水化合物。关于食谱的分享，大s，袁姗姗，张天爱，杨幂都有自己 减肥食谱和减肥心得。可以说明星的饮食！也是很让人震惊的！！！
总的来说，有自制力，管得住嘴，迈得开腿，有健康的习惯。
当然正如李荣浩说的，如果实在不行，建议改变自己的审美，觉得越胖越可爱，这个也是没办法中的办法了，哈哈哈！
日常生活中对于减肥你有哪些看法呢，欢迎留言讨论！！！
娱情天下事
很高兴为大家回答这个问题~为什么明星减肥速度比较快？
如果你看过《摔跤吧！爸爸》，我相信你肯定看到扮演年轻时和老年的阿米尔汗！他的训练但是会让你震惊！可以去搜索一下！
今天给大家看看韩国女明星的饮食！也会让你震惊！
纯靠“饿”出来的！
有些伙伴会说：没有啊，人家红薯很大！
这个饿指的是营养素，这样下来小心减寿呢！看看我们饮食金字塔
脂肪其实很重要！
我们再来看看冰冰吧
女神说：运动和饮食都很重要！
粉丝宝宝加油吧！
但是，我想说热瑜伽相对某些能力强朋友，这个强度真的不够！
好了…给大家一些小建议辅助减肥吧！
1、坚持每周进行三次户外运动；
慢跑、快走、广播体操等有氧运动，一定要坚持在半小时以上这样即可达到减脂还不易造成运动损伤。
2、不要养成边看电视边吃东西的习惯；
这样会让你不知不觉进食过多，看电视时我们可以选择喝些茶水，这样不但有助于控制进食，茶叶中的咖啡因也有抑制食欲的作用。
3、食物尽量用蒸煮的方式进行烹饪；
我们中国人爱吃的就是油炸食品，这样不但增加我们内脏消耗而且容易患高血压等慢性病，而蒸煮的食物即可减少内脏的消耗，而且将食物的营养不易破坏。
4、坚持每天吃早餐的习惯；
吃好早餐能够提升一整天的新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧。
5、每天保持充足的睡眠；
睡眠不足会导致饥饿感增强、新陈代谢紊乱，从而导致肥胖。
最后希望大家正确健康的减脂，成功瘦下来，加油！更多健身干货，请大家关注我们！
