旮嘎嘎

又到了吃榴莲的季节了，榴莲的口味独特，营养丰富，孕妈妈们当然是可以吃榴莲的，只不过吃的时候需要控制好量。

榴莲属于一种营养价值比较高的水果，榴莲中含有多种人体需要的氨基酸、脂肪、钙、铁、磷等营养物质，能够促进胎宝宝的生长发育，为妈妈和宝宝提供营养。

正因为榴莲营养丰富，所以有很好的长胎作用，如果孕妈妈在孕期有胎儿偏小的情况，那么可以试试吃一段时间的榴莲，效果也是非常不错的。

虽然榴莲有长胎的作用，但如果孕妈妈没有胎宝宝偏小的问题，这时候就不适宜吃太多的榴莲，榴莲的糖分也是很高的，孕妈妈吃得太多会引起胎儿过大，体重增长过快和血糖升高的问题。本来血糖就高的孕妈妈最好不要吃榴莲，以免引起血糖波动。

榴莲属于性质比较热的水果，驱寒的作用比较明显，所以孕妈妈们在吃榴莲的时候也要控制好量，有的孕妈妈本身体质比较热，那么吃多了就容易上火，基本上每天吃拳头大小的一块榴莲就可以了。

沐依萝

如今正是榴莲大量上市的好时节，满大街的榴莲味道飘过来，喜欢吃榴莲的人闻着真是香，不喜欢吃榴莲的人闻到这个味道就皱眉头。前几天我也买了个榴莲，婆婆还说最近榴莲真好吃，让我下星期再买一个回来吃。

榴莲是水果之王，含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、糖分、钙铁锌等营养成分，如果胎儿偏小的话，吃榴莲还可以帮助长胎，所以，孕妇是可以吃榴莲的。

我身边几个同事怀孕时都有吃过，我前几天买的榴莲也分了两块给我那个怀孕的邻居吃。只不过孕妇吃榴莲控制好量就可以了，毕竟这东西糖分和营养都太高，最好不要过量。

哪些孕妇尽量不吃榴莲呢？

1.血糖高的准妈妈不要吃，因为榴莲性温热，热量和糖分都比较高，稍微多吃几口就容易导致血糖升高，就会加重妊娠糖尿病。

2.便秘的准妈妈不要吃，榴莲热量高吃多就会上火，本来就有便秘，应该多吃其他清淡降火的水果，要是这时候吃榴莲，肯定会加重便秘，还可能触发痔疮，最后痛苦的还是自己。

3.肥胖型的准妈妈不要吃，榴莲的脂肪含量也挺高的，容易导致肥胖，直接影响到胎儿体重的，到时候宝宝太大不容易顺产。

希妈育儿

榴莲是水果之王。有大补的功效，怀孕当然是可以吃榴莲的，特别是对于病后体弱着或者生产后的妇女，更应该适当的吃一些榴莲，但最好不要过量食用榴莲就可以。<strong>

曾经在某处看见过这样一段话。榴莲自传；我长得像中世纪的某种武器，胖，个大，皮肤粗糙，还一副随时炸毛的样子，跟那些温柔的草莓，蓝莓猕猴桃绝对不是一路果儿。我气场还特别强，说白了就是无法被忽视的存在感，性热，跟其他水果根本没法好好相处，我很厉害，所以，新加坡不准我上地铁，泰国不准我进酒店。哈哈是不是很搞笑。

榴莲的营养价值

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，榴莲含有很高的糖分，蛋白质，淀粉，多种维生素，脂肪，钙，铁和磷，钾，其中钾的含量尤为高。非常适宜孕妇，病后身体虚弱的人食用。

孕期适量食用榴莲的好处有哪些？

开胃，促进食欲；<strong>

在我的印象中 ，榴莲就和臭豆腐一个道理，闻着臭，吃着香。榴莲的特殊气味，不同的人感受不同，它的气味浓烈，但是这种气味虽然特殊，但是这种气味对于孕妇或者身体虚弱的人来说有开胃，促进食欲的功效，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。

通便，预防便秘；

孕期妈妈们非常容易发生便秘的情况，榴莲中含有非常丰富的膳食纤维素，可以促进肠胃的蠕动，缓解和治疗妈妈们的便秘情况。

预防孕期高血压；

榴莲中钾和钙的含量是非常高的，适当的食用榴莲，这有利于妈妈们预防孕期高血压。

榴莲虽好，但是孕妇不宜多吃，适量的吃还是很有好处的。孕妈妈吃榴莲，请参照以下几点；

• 选购榴莲时，看到那种成熟自然裂口的最好不要选择，判断榴莲是否新鲜，用鼻子问问，如果闻到榴莲有一股酒精味时，就可能是变质了，千万不要吃。
• 榴莲含有较高的糖分，因此孕期肥胖的人最好少吃，以妨受到孕期糖尿病的困扰。
• 榴莲性热，含糖量高，因此在吃完榴莲后，应该多喝水。有助于消化。
• 孕期吃榴莲，每天的食用量要控制在100克以内最佳，相当于一个橘子或者苹果的大小。
• 榴莲含有较高的钾，患有肾病或者心脏病的人要少吃。
• 患有严重便秘和痔疮的孕妇最好不要吃榴莲，以防加重病情。
• 如果孕期一次性吃了太多榴莲，为了避免上火，这时可以吃几个山竹，俗话说的；只有水果王后可以降伏水果之王啊。<strong>

最后，给大家附关于榴莲的一个小故事；

传说在古代明朝的时期，郑和下西洋的时候，海舰队走到了东南亚，品尝当地水果时，郑和对榴莲这种水果大为赞赏，但是榴莲的果实只能一年结一次，故名为留恋，后人取其谐音，后改名称如今的榴莲。

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芬芳的年华712

当然可以吃啊，孕妇什么都可以吃，只要不是明显有毒的，比如皮蛋之类的。

我喜欢吃榴莲，在怀孕时就吃过两次。也没有什么不适。适当吃是可以的。

但是，要注意的是，榴莲里面糖分高，营养丰富，怀孕期间吃糖分高的东西多了，会使孕妇血糖增高，而且体重增加，最后导致宝宝偏大，不适合顺产。

我当时就没有注意，结果宝宝7斤多，导致我难产，受了好多罪，最后差点害了宝宝。

你要根据医生的嘱咐来，如果体重已经偏大的，不建议再吃这种糖分高的东西。包括各种糖分高的水果和饮食。

工科妈妈的烦恼

榴莲的营养是非常好的，但是榴莲属于热性水果，吃多了容易上火，而且孕妇本身就比较容易上火，所以尽量还是少吃，但也不是说完全不能吃。

我家宝宝现在九个多月，当初我怀孕中后期就吃过榴莲，每次吃个一两块，并没有感觉身体不适，宝宝现在一切也都正常。

其实不管是吃什么，只要适量就行。

小学宝陪伴式教学

导读：孕妇能吃榴莲吗，对胎宝宝有什么影响？哪些人不能吃榴莲？

相信让孕妈们望榴莲而却步的不是价格，而是心中的疑问，孕妇到底能不能吃榴莲啊？

我们先来了解孕妇吃榴莲的好处：

榴莲因营养价值高，被称为“水果之王”，其主要成分有维生素（B1、B2、B6、C）、烟酸、泛酸、叶酸、钾、镁、磷、钙、铜、铁等，其中最引人注目的是维生素B群，尤其是维生素B1，可以促进消化，增进食欲，缓解疲劳，促进新陈代谢。

镁、钙、磷都是强化骨骼，促进胎儿骨头、牙齿发育不可或缺的成分，如果母体钙、镁、磷不足，身体会自动从骨头、牙齿游离出来，因而导致骨质疏松、牙齿松动的情况。另外，镁还支持体内300多种的酶工作，促进蛋白质的代谢。所以，吃点榴莲还能补充这三种物质。

上面也提到了，榴莲还蛮多叶酸、铁，主要是促进红细胞生成，预防贫血，把更多的营养、氧气输送给宝宝，让TA健康发育。叶酸还能降低先天畸形，比如神经管畸形、先天性心脏病等。

泛酸也叫维生素B5主要促进糖纸质、脂质、蛋白质的代谢与促进能量产生 ，维持皮肤、黏膜的健康，提高免疫力。

一般来说，只要适量对宝宝不会有负面影响的，这个放心哈。

这3类孕妇要少吃或不能吃榴莲呢？

①榴莲糖分高，血糖高的孕妈不宜吃。

②有贫血倾向的孕妈不要吃。

③我妈妈老说，榴莲很补。但补的东西都容易上火，所以喉咙痛、容易舌燥口干、便秘或热性体质的孕妈不要吃。

④榴莲卡路里高，100g果肉中就含有133kcal，所以，本身超重的孕妈要少吃。

美妈很帅

说到榴莲口水都快流出来了，在榴莲面前我是毫无抵抗力的，哈哈。


榴莲有“水果之王”的美称，在我们这还有“一只榴莲等于一只老母鸡”的说法呢。那是因为榴莲的营养价值很高，经常食用榴莲可以健脾补气，补肾壮阳，属滋补有益的水果；

说了榴莲这么多的好处，那对于怀孕的人来说，可以吃吗？这也是我当初怀了女儿之后第一时间向医生咨询的问题，现在来告诉你医生的答案吧：怀孕的人可以吃榴莲，但需适量。

因为妇女在怀孕之后对能量、维生素、矿物质，蛋白质等各种营养的需求量都比我们正常人要多，榴莲它是一种高热量的水果，蛋白质含量也不少，并且有丰富的维生素和矿物质，所以吃一些榴莲对于孕妈妈和宝宝都是有好处的。

另外榴莲的含糖量达13%，如果大量摄入会造成血糖升高，如果已经发生妊娠糖尿病的孕妈妈就不要吃榴莲了。

综上所述：怀孕可以适量吃榴莲，以每餐不超过一个橘子的大小比较合适。

祝好孕！

像天使守护你

榴莲可是个好东西，浑身都是宝，对于普通吃货，可能只知道榴莲肉香甜美味，既可以直接食用，也可以做甜点、冰激淋、披萨饼等，其实榴莲壳和榴莲核都是烹饪佳品，榴莲壳内部的白瓤可以炖鸡汤，美味可口，榴莲核可以直接食用，也可以煮后或炒后食用，吃起来有点儿像栗子的味道。

成熟的榴莲口感香甜顺滑，但油脂和糖的含量都不算低，油脂含量高于5%，糖的含量也可达到 27g / 100g，这使得榴莲的热量达到了 147kcal / 100g，几乎是一般水果热量的3倍，所以榴莲绝对可以算作一种高糖、高脂肪、高热量的水果，过多的油脂和热量可能导致胎儿体重过大，给生产过程带来风险，也给孩子长期健康带来隐患，还给妈妈带来肥胖和妊娠糖尿病的风险，因此，如果孕妇不超重，血糖筛查达标，平时又喜食榴莲，那么少食一些问题不大。

此外，孕期体内激素水平激增，容易引发痤疮，榴莲含糖量高，高糖的食物也会诱发或加重痤疮，这可能与高糖饮食引起雄激素分泌增加有关，所以孕妇还是少食榴莲为宜。

最后，孕妇体内孕激素迅速增多，使胃酸分泌减少、胃肠道蠕动速度减慢，食物容易在胃肠道滞留，引起便秘，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，孕妇过多食用反而会阻塞肠道，加重便秘，长期便秘会引起痔疮，甚至肠梗阻，给安全生产带来隐患，所以孕妇不要过于贪嘴，吃榴莲一定要有节制。

参考文献：

中国居民膳食指南（2016）

南开孙药师

现在是吃榴莲的季节，昨天我去楼下卖水果，18快钱一斤，好几个孕妇在买榴莲，孕期可以吃榴莲的，但不要吃太多。

孕期可以吃榴莲吗？为什么？

榴莲中不仅含有多种维生素，而且香味独特，被称为“水果之王”，榴莲中的蛋白质和脂肪类对身体有很好的补养作用。但是榴莲中的糖分以及热量比较高，如果经常吃，可能会导致血糖升高，所以，如果孕妈本身就有高血糖的情况，就尽量不要吃榴莲了。

虽然榴莲的营养价值比较高，但一定不要把榴莲当补品吃，榴莲吃太多的话，可能会导致胎儿大。另外榴莲的性温，吃多了容易出现上火的现象。

孕晚期如果胎儿偏小，可以吃榴莲，但榴莲中虽然含有纤维素，在胃肠中会被吸水膨胀，所以如果有便秘情况比较严重的尽量少吃榴莲。

孕期榴莲可以怎么吃？

孕期吃榴莲可以直接吃，直接吃的营养价值更好一些。孕妈也可以炖成排骨汤、炖鸡等这些吃法都可以健脾补气，适合胃寒的孕妈。

刚买来的榴莲尽量不要放太久，如果买回来的榴莲裂口已经很大了，要尽快吃掉。另外，吃榴莲的时候不要和山竹，羊肉，牛奶，可乐，螃蟹等一起吃，这样可能会引起身体不适。

总之，孕期可以吃榴莲，但孕妈也要注意把握食用量，不要太贪嘴，避免吃太多上火流鼻血。

IF枕边育儿

孕妇尽量不要吃榴莲。

榴莲含有很高的糖分，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，已达到强身健体，病后及产后妇女可以食用榴莲来恢复身体。

榴莲中氨基酸种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还有七种人体必需的氨基酸，其中谷氨酸的含量特别高。多食用能帮助增强免疫力！

榴莲是热性水果，食用后可以起到活血散寒，缓解痛经的作用，特别适合体寒怕冷痛经的妇女吃。对寒性体质的朋友也有帮助。

榴莲馥郁的气味可帮助开胃，促进食欲。

榴莲的热量及糖分高，吃多容易血糖升高，容易上火造成便秘，孕妇本身就容易便秘，多食榴莲会加重其负担。

刚开始怀孕时医生也有跟我说，水果除了榴莲不能吃，其他都能吃！

關鍵字: 孕产 营养 宝宝