旮嘎嘎

又到了吃榴蓮的季節了，榴蓮的口味獨特，營養豐富，孕媽媽們當然是可以吃榴蓮的，只不過吃的時候需要控制好量。

榴蓮屬於一種營養價值比較高的水果，榴蓮中含有多種人體需要的氨基酸、脂肪、鈣、鐵、磷等營養物質，能夠促進胎寶寶的生長髮育，為媽媽和寶寶提供營養。

正因為榴蓮營養豐富，所以有很好的長胎作用，如果孕媽媽在孕期有胎兒偏小的情況，那麼可以試試吃一段時間的榴蓮，效果也是非常不錯的。

雖然榴蓮有長胎的作用，但如果孕媽媽沒有胎寶寶偏小的問題，這時候就不適宜吃太多的榴蓮，榴蓮的糖分也是很高的，孕媽媽吃得太多會引起胎兒過大，體重增長過快和血糖升高的問題。本來血糖就高的孕媽媽最好不要吃榴蓮，以免引起血糖波動。

榴蓮屬於性質比較熱的水果，驅寒的作用比較明顯，所以孕媽媽們在吃榴蓮的時候也要控制好量，有的孕媽媽本身體質比較熱，那麼吃多了就容易上火，基本上每天吃拳頭大小的一塊榴蓮就可以了。

沐依蘿

如今正是榴蓮大量上市的好時節，滿大街的榴蓮味道飄過來，喜歡吃榴蓮的人聞著真是香，不喜歡吃榴蓮的人聞到這個味道就皺眉頭。前幾天我也買了個榴蓮，婆婆還說最近榴蓮真好吃，讓我下星期再買一個回來吃。

榴蓮是水果之王，含有豐富的維生素、蛋白質、氨基酸、糖分、鈣鐵鋅等營養成分，如果胎兒偏小的話，吃榴蓮還可以幫助長胎，所以，孕婦是可以吃榴蓮的。

我身邊幾個同事懷孕時都有吃過，我前幾天買的榴蓮也分了兩塊給我那個懷孕的鄰居吃。只不過孕婦吃榴蓮控制好量就可以了，畢竟這東西糖分和營養都太高，最好不要過量。

哪些孕婦儘量不吃榴蓮呢？

1.血糖高的準媽媽不要吃，因為榴蓮性溫熱，熱量和糖分都比較高，稍微多吃幾口就容易導致血糖升高，就會加重妊娠糖尿病。

2.便秘的準媽媽不要吃，榴蓮熱量高吃多就會上火，本來就有便秘，應該多吃其他清淡降火的水果，要是這時候吃榴蓮，肯定會加重便秘，還可能觸發痔瘡，最後痛苦的還是自己。

3.肥胖型的準媽媽不要吃，榴蓮的脂肪含量也挺高的，容易導致肥胖，直接影響到胎兒體重的，到時候寶寶太大不容易順產。

希媽育兒

榴蓮是水果之王。有大補的功效，懷孕當然是可以吃榴蓮的，特別是對於病後體弱著或者生產後的婦女，更應該適當的吃一些榴蓮，但最好不要過量食用榴蓮就可以。<strong>

曾經在某處看見過這樣一段話。榴蓮自傳；我長得像中世紀的某種武器，胖，個大，皮膚粗糙，還一副隨時炸毛的樣子，跟那些溫柔的草莓，藍莓獼猴桃絕對不是一路果兒。我氣場還特別強，說白了就是無法被忽視的存在感，性熱，跟其他水果根本沒法好好相處，我很厲害，所以，新加坡不准我上地鐵，泰國不准我進酒店。哈哈是不是很搞笑。

榴蓮的營養價值

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用，榴蓮含有很高的糖分，蛋白質，澱粉，多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷，鉀，其中鉀的含量尤為高。非常適宜孕婦，病後身體虛弱的人食用。

孕期適量食用榴蓮的好處有哪些？

開胃，促進食慾；<strong>

在我的印象中 ，榴蓮就和臭豆腐一個道理，聞著臭，吃著香。榴蓮的特殊氣味，不同的人感受不同，它的氣味濃烈，但是這種氣味雖然特殊，但是這種氣味對於孕婦或者身體虛弱的人來說有開胃，促進食慾的功效，愛之者贊其香，厭之者怨其臭。

通便，預防便秘；

孕期媽媽們非常容易發生便秘的情況，榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維素，可以促進腸胃的蠕動，緩解和治療媽媽們的便秘情況。

預防孕期高血壓；

榴蓮中鉀和鈣的含量是非常高的，適當的食用榴蓮，這有利於媽媽們預防孕期高血壓。

榴蓮雖好，但是孕婦不宜多吃，適量的吃還是很有好處的。孕媽媽吃榴蓮，請參照以下幾點；

• 選購榴蓮時，看到那種成熟自然裂口的最好不要選擇，判斷榴蓮是否新鮮，用鼻子問問，如果聞到榴蓮有一股酒精味時，就可能是變質了，千萬不要吃。
• 榴蓮含有較高的糖分，因此孕期肥胖的人最好少吃，以妨受到孕期糖尿病的困擾。
• 榴蓮性熱，含糖量高，因此在吃完榴蓮後，應該多喝水。有助於消化。
• 孕期吃榴蓮，每天的食用量要控制在100克以內最佳，相當於一個橘子或者蘋果的大小。
• 榴蓮含有較高的鉀，患有腎病或者心臟病的人要少吃。
• 患有嚴重便秘和痔瘡的孕婦最好不要吃榴蓮，以防加重病情。
• 如果孕期一次性吃了太多榴蓮，為了避免上火，這時可以吃幾個山竹，俗話說的；只有水果王后可以降伏水果之王啊。<strong>

最後，給大家附關於榴蓮的一個小故事；

傳說在古代明朝的時期，鄭和下西洋的時候，海艦隊走到了東南亞，品嚐當地水果時，鄭和對榴蓮這種水果大為讚賞，但是榴蓮的果實只能一年結一次，故名為留戀，後人取其諧音，後改名稱如今的榴蓮。

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芬芳的年華712

當然可以吃啊，孕婦什麼都可以吃，只要不是明顯有毒的，比如皮蛋之類的。

我喜歡吃榴蓮，在懷孕時就吃過兩次。也沒有什麼不適。適當吃是可以的。

但是，要注意的是，榴蓮裡面糖分高，營養豐富，懷孕期間吃糖分高的東西多了，會使孕婦血糖增高，而且體重增加，最後導致寶寶偏大，不適合順產。

我當時就沒有注意，結果寶寶7斤多，導致我難產，受了好多罪，最後差點害了寶寶。

你要根據醫生的囑咐來，如果體重已經偏大的，不建議再吃這種糖分高的東西。包括各種糖分高的水果和飲食。

工科媽媽的煩惱

榴蓮的營養是非常好的，但是榴蓮屬於熱性水果，吃多了容易上火，而且孕婦本身就比較容易上火，所以儘量還是少吃，但也不是說完全不能吃。

我家寶寶現在九個多月，當初我懷孕中後期就吃過榴蓮，每次吃個一兩塊，並沒有感覺身體不適，寶寶現在一切也都正常。

其實不管是吃什麼，只要適量就行。

小學寶陪伴式教學

導讀：孕婦能吃榴蓮嗎，對胎寶寶有什麼影響？哪些人不能吃榴蓮？

相信讓孕媽們望榴蓮而卻步的不是價格，而是心中的疑問，孕婦到底能不能吃榴蓮啊？

我們先來了解孕婦吃榴蓮的好處：

榴蓮因營養價值高，被稱為“水果之王”，其主要成分有維生素（B1、B2、B6、C）、煙酸、泛酸、葉酸、鉀、鎂、磷、鈣、銅、鐵等，其中最引人注目的是維生素B群，尤其是維生素B1，可以促進消化，增進食慾，緩解疲勞，促進新陳代謝。

鎂、鈣、磷都是強化骨骼，促進胎兒骨頭、牙齒髮育不可或缺的成分，如果母體鈣、鎂、磷不足，身體會自動從骨頭、牙齒遊離出來，因而導致骨質疏鬆、牙齒鬆動的情況。另外，鎂還支持體內300多種的酶工作，促進蛋白質的代謝。所以，吃點榴蓮還能補充這三種物質。

上面也提到了，榴蓮還蠻多葉酸、鐵，主要是促進紅細胞生成，預防貧血，把更多的營養、氧氣輸送給寶寶，讓TA健康發育。葉酸還能降低先天畸形，比如神經管畸形、先天性心臟病等。

泛酸也叫維生素B5主要促進糖紙質、脂質、蛋白質的代謝與促進能量產生 ，維持皮膚、黏膜的健康，提高免疫力。

一般來說，只要適量對寶寶不會有負面影響的，這個放心哈。

這3類孕婦要少吃或不能吃榴蓮呢？

①榴蓮糖分高，血糖高的孕媽不宜吃。

②有貧血傾向的孕媽不要吃。

③我媽媽老說，榴蓮很補。但補的東西都容易上火，所以喉嚨痛、容易舌燥口乾、便秘或熱性體質的孕媽不要吃。

④榴蓮卡路里高，100g果肉中就含有133kcal，所以，本身超重的孕媽要少吃。

美媽很帥

說到榴蓮口水都快流出來了，在榴蓮面前我是毫無抵抗力的，哈哈。


榴蓮有“水果之王”的美稱，在我們這還有“一隻榴蓮等於一隻老母雞”的說法呢。那是因為榴蓮的營養價值很高，經常食用榴蓮可以健脾補氣，補腎壯陽，屬滋補有益的水果；

說了榴蓮這麼多的好處，那對於懷孕的人來說，可以吃嗎？這也是我當初懷了女兒之後第一時間向醫生諮詢的問題，現在來告訴你醫生的答案吧：懷孕的人可以吃榴蓮，但需適量。

因為婦女在懷孕之後對能量、維生素、礦物質，蛋白質等各種營養的需求量都比我們正常人要多，榴蓮它是一種高熱量的水果，蛋白質含量也不少，並且有豐富的維生素和礦物質，所以吃一些榴蓮對於孕媽媽和寶寶都是有好處的。

另外榴蓮的含糖量達13%，如果大量攝入會造成血糖升高，如果已經發生妊娠糖尿病的孕媽媽就不要吃榴蓮了。

綜上所述：懷孕可以適量吃榴蓮，以每餐不超過一個橘子的大小比較合適。

祝好孕！

像天使守護你

榴蓮可是個好東西，渾身都是寶，對於普通吃貨，可能只知道榴蓮肉香甜美味，既可以直接食用，也可以做甜點、冰激淋、披薩餅等，其實榴蓮殼和榴蓮核都是烹飪佳品，榴蓮殼內部的白瓤可以燉雞湯，美味可口，榴蓮核可以直接食用，也可以煮後或炒後食用，吃起來有點兒像栗子的味道。

成熟的榴蓮口感香甜順滑，但油脂和糖的含量都不算低，油脂含量高於5%，糖的含量也可達到 27g / 100g，這使得榴蓮的熱量達到了 147kcal / 100g，幾乎是一般水果熱量的3倍，所以榴蓮絕對可以算作一種高糖、高脂肪、高熱量的水果，過多的油脂和熱量可能導致胎兒體重過大，給生產過程帶來風險，也給孩子長期健康帶來隱患，還給媽媽帶來肥胖和妊娠糖尿病的風險，因此，如果孕婦不超重，血糖篩查達標，平時又喜食榴蓮，那麼少食一些問題不大。

此外，孕期體內激素水平激增，容易引發痤瘡，榴蓮含糖量高，高糖的食物也會誘發或加重痤瘡，這可能與高糖飲食引起雄激素分泌增加有關，所以孕婦還是少食榴蓮為宜。

最後，孕婦體內孕激素迅速增多，使胃酸分泌減少、胃腸道蠕動速度減慢，食物容易在胃腸道滯留，引起便秘，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，孕婦過多食用反而會阻塞腸道，加重便秘，長期便秘會引起痔瘡，甚至腸梗阻，給安全生產帶來隱患，所以孕婦不要過於貪嘴，吃榴蓮一定要有節制。

參考文獻：

中國居民膳食指南（2016）

南開孫藥師

現在是吃榴蓮的季節，昨天我去樓下賣水果，18快錢一斤，好幾個孕婦在買榴蓮，孕期可以吃榴蓮的，但不要吃太多。

孕期可以吃榴蓮嗎？為什麼？

榴蓮中不僅含有多種維生素，而且香味獨特，被稱為“水果之王”，榴蓮中的蛋白質和脂肪類對身體有很好的補養作用。但是榴蓮中的糖分以及熱量比較高，如果經常吃，可能會導致血糖升高，所以，如果孕媽本身就有高血糖的情況，就儘量不要吃榴蓮了。

雖然榴蓮的營養價值比較高，但一定不要把榴蓮當補品吃，榴蓮吃太多的話，可能會導致胎兒大。另外榴蓮的性溫，吃多了容易出現上火的現象。

孕晚期如果胎兒偏小，可以吃榴蓮，但榴蓮中雖然含有纖維素，在胃腸中會被吸水膨脹，所以如果有便秘情況比較嚴重的儘量少吃榴蓮。

孕期榴蓮可以怎麼吃？

孕期吃榴蓮可以直接吃，直接吃的營養價值更好一些。孕媽也可以燉成排骨湯、燉雞等這些吃法都可以健脾補氣，適合胃寒的孕媽。

剛買來的榴蓮儘量不要放太久，如果買回來的榴蓮裂口已經很大了，要儘快吃掉。另外，吃榴蓮的時候不要和山竹，羊肉，牛奶，可樂，螃蟹等一起吃，這樣可能會引起身體不適。

總之，孕期可以吃榴蓮，但孕媽也要注意把握食用量，不要太貪嘴，避免吃太多上火流鼻血。

IF枕邊育兒

孕婦儘量不要吃榴蓮。

榴蓮含有很高的糖分，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，已達到強身健體，病後及產後婦女可以食用榴蓮來恢復身體。

榴蓮中氨基酸種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還有七種人體必需的氨基酸，其中谷氨酸的含量特別高。多食用能幫助增強免疫力！

榴蓮是熱性水果，食用後可以起到活血散寒，緩解痛經的作用，特別適合體寒怕冷痛經的婦女吃。對寒性體質的朋友也有幫助。

榴蓮馥郁的氣味可幫助開胃，促進食慾。

榴蓮的熱量及糖分高，吃多容易血糖升高，容易上火造成便秘，孕婦本身就容易便秘，多食榴蓮會加重其負擔。

剛開始懷孕時醫生也有跟我說，水果除了榴蓮不能吃，其他都能吃！

關鍵字: 孕產 營養 寶寶