季大鸿
白天多运动，下午不要喝茶，晚上严格执行制定好的作息时间，睡前一定要热水泡脚，刻意不要思考事情，早晨按时起床，不超一星期，肯定见效！
珍惜86513432
你的压力有点大，要学会释放压力，越紧张情况越糟糕。可以尝试以下方法：一，暂时从紧张的学习中解放出来，一时的放弃是为了更好的出发，让紧张的神经舒缓过来；二，尝试一下体育运动，我愿终日劳作换取一日安眠是有一定道理的；三，培养乐观的精神，凡事别看的太重，太悲观，墨菲定律告诉我们，越想坏的事情，坏事往往越会发生；四，多与朋友交流，切忌孤独寂寞，越孤独越会胡思乱想。
江湖小小僧
谢谢，我想你目前对自己的学习在班里不算前三名吧，所以就没有自信心，就容易糊思乱想，我认为你目前应该找到几条自己的爱好，分散一下自己崩得很紧的思想情系。
能在你所在地，能有缘找到一位真内气功师傅，学习放松吐纳气功，这是最快的心里辅导，见效快，有性趣坚持下去，对自己终身受益非浅。
另外就是坚持锻炼身体，比如参加一些拳击俱乐部，让身心都投入进去，又能结识拳友谈谈心得，这样身心都得宜，就没有多余时间糊思乱想了。
办法很多，找到一条符合自己爱好的放松之路，对以后都有帮助。
大肚68
长此下去，会造成脑神经衰弱，反应迟钝。对你的成绩不会提高，大大的影响你的前程、未来。所以要有一个充足的睡眠，这很重要。再就是抛开一些负面的思想，注重身体锻练，。
心平气和46302408
困了就去睡吧，别压抑自己
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