鴻詳盛達
在回答問題之前，我們要先了解腿抽筋到底是什麼？
從醫學的角度看，腿抽筋被稱之為肌肉痙攣，是肌肉強制收縮的一種現象，在這種情況下腿部會感覺到明顯的疼痛感，一般情況下，抽筋情況持續一段時間可得到緩解。儘管腿抽筋是生活中再常見不過的一件事情，但腿部在抽筋的時候是非常痛苦的，那麼到底腿抽筋是哪些原因引起的呢？
原因一、劇烈運動
運動需要有一個循序漸進的過程，如果沒有注意突然進行劇烈運動，就容易造成肌肉受損，這種情況下肌肉的收縮速度會加快，在腿部進行運動的過程當中如果沒有及時進行調整就很容易導致腿部抽筋的現象。
原因二、過度勞累
有些情況下，腿部長時間保持運動沒有進行適當的休息也會導致腿部抽筋的現象發生，這一點也是相對容易判斷的。
原因三、缺鈣
缺鈣是很常見的導致腿抽筋的原因之一，一旦一個人身體內的鈣離子比較低，就可能會導致肌肉處於一種興奮的狀態，那麼在這種情況下就會出現腿抽筋的現象。
原因四、著涼
著涼也是很常見的一種導致腿抽筋的原因，尤其是在睡眠當中突然出現腿抽筋多數情況下是因為寒冷造成的。腿部在著涼的情況下也會出現肌肉收縮的現象，這種情況引起的腿抽筋持續時間要更長一些。
原因五、大量出汗
當一個人大量出汗之後身體就會消耗很多的電解質，也會損失一部分的液體，此時血液濃度會出現問題，影響到血液循環，在這種情況下也會出現腿抽筋的現象。
以上~
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39養生必知道
第一，可能是涼到了，有回下大雨我穿短褲騎電瓶車，回來睡覺就腿抽筋了
第二，身體缺鈣，買鈣片配合維生素D片一起吃，單獨吃鈣片可能身體吸收不好
第三，或者你是剛身體發育長個的時候，初三暑假打籃球，平時玩在多腿都沒事，有半個月腿老抽筋，後半夜疼死，那半個月一量身高長了九公分
這三點都是本人親身經歷，還望大家補充
禿驢還俗
相信大多數人都經歷過腿抽筋，我第一次腿抽筋是在上學的時候，那個時候是冬天，由於天氣冷，暖氣燒的也不足，晚上總是睡不好，而且總是會隔三差五的抽筋。抽筋的感覺實在是不好受，一隻腿像是被人用鋼絲使勁拽著，痠疼痠疼的。我記得我第一次抽筋的時候沒有經驗，疼的大叫，下鋪的同學告訴我，讓我使勁往反方向蹬腿，可是我一使勁就疼啊，可是不使勁也疼啊，於是我就聽同學的話，試著用腳使勁的蹬牆，沒想到這個辦法還真的管用，沒多大一會就好了。
後來我抽時間查詢了一些書籍，原來腿抽筋也是有原因的：
1、環境寒冷
外界環境寒冷潮溼時，若熱身準備活動不充分，參加劇烈體育活動，易發生腓腸肌痙攣。夏天游泳時，水溫低也會發生腓腸肌痙攣，容易溺水。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會誘發痙攣。
2、過度疲勞
在超負荷運動時，尤其是足球比賽到下半場時，肌肉收縮過快，沒有及時放鬆，局部乳酸代謝堆積，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、水鹽紊亂
運動時間長、運動量大、出汗多，又沒有及時補充鹽分，會引起小腿肌肉痙攣。例如舉重運動員賽前桑拿降體重，導致身體大量失水失鹽，比賽時肌肉用力會出現痙攣。馬拉松運動員在高溫比賽時，全身大量出汗，若沒能及時補充含鹽飲料，也會發生小腿肌肉痙攣。也見於嚴重腹瀉、嘔吐病人和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足人群。
4、精神緊張
例如年輕運動員比賽時精神過度緊張，在劇烈比賽中會發生小腿肌肉痙攣。
5、低鈣
在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。老年人患骨質疏鬆症，幼兒患佝僂病，其血中鈣含量低於正常值，使肌肉應激性增高，易出現小腿肌肉痙攣。
6、某些慢性疾病
甲低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或周邊神經病變等全身疾病。
7、循環不良
周圍血管病變或靜脈曲張，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
知道了導致抽筋的原因後，我們就可以對症下藥，很好的避免再次抽筋啦！
1、驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
晚上睡覺的時候一定要注意被子必須覆蓋下肢，最好把室內溫度提高到26度左右，睡前可以開一段時間電熱毯或者用熱水袋，睡前用熱水泡腳，這些都是很好的冬季保暖措施。
2、加強體育鍛煉
可以保持下肢的血液循環順暢，鍛鍊時要充分熱身，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免肌肉痙攣。但要注意一點，不要運動過度，尤其不建議長時間走路，建議多多參加拉伸運動和下肢力量鍛鍊。
3、適當補鈣
維生素D、含乳酸和氨基酸食物，如奶製品、瘦肉、蝦皮、豆製品等，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
如果你經常發生抽筋的現象的話，應先看看自己居住的緩解是否是過冷導致，如果不是那麼建議你去醫院做個檢查，排除下病理原因，然後再去營養科看看自己是否是缺鈣導致的。希望我的回答可以幫助到更多的朋友。
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查悅生活
高血脂被稱為人類健康最隱蔽的“殺手”，在很多人沒有感到不適之前，血管腔內可能已經悄然變細。所謂“血脂不降百病生”，倘若不及時降血脂，血脂長期偏高，就會使得脂質在血管內沉積，加速動脈硬化的發生，造成血管堵塞，從而引起冠心病、心絞痛、腦卒中、中風等心腦血管病。
腿易抽筋眼易犯困，是在提醒你：血脂已堵滿血管，越早發現越好
1、腿易抽筋
之所以說腿抽筋是血脂塞滿血管的標記，是因為當身體裡的血管被血脂堵塞的時候，血液循環就會受到阻礙，聚集在肌肉，會引發肌肉收縮，使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。這種現象多表現在腿部，從而顯示為腿抽筋。
2、眼易犯困
保持血液流通有一個非常重要的功效，就是給身體攜帶氧氣。當高血脂患者由於血脂較高，造成腦血管變窄而影響血液流通時，供給大腦的氧氣就會減少，等到腦血管堵塞，大腦就會出現缺氧，人也就會容易犯困、打哈欠。
想要不受高血脂的“殘害”，多吃兩物，讓血脂一降不返
很多人知道自己血脂高，第一反應可能是吃藥降血脂，其實導致血脂高的主要原因是飲食不當引起的，因而想要降血脂，我們可以從飲食入手。這裡推薦兩種藥食同源食物，它們有天然“吸脂王”之稱，可以起到很好的降血脂的作用，那就是——蕎麥和桑葉。
1、蕎麥
蕎麥中富含的蘆丁和亞油酸，不僅可以擴張血管、改變血管的脆性、改善心腦血管的循環，還可以有效降低血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯，從而起到降低血脂的作用。
2桑葉
桑葉富含的桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物等物質，現代藥理研究表明，桑葉具有顯著的抑制血脂升高的作用，能夠能促進血液流動，增強血管活性，降低血脂。
《中華本草》中就有一個調理高血脂的食療方——蕎麥桑葉發酵液
蕎麥桑葉發酵液做法：取桑葉、蕎麥、枸杞、槐米、菊花、決明子放入水洗乾淨後過濾一遍備用；把洗淨後的決明子和蕎麥放入鍋中小火翻炒至出香味，然後再放入其他食材，加入適量水一起熬煮1小時左右，即可取汁飲用。
蕎麥桑葉發酵液的服用及藥效：每天早中晚各服用一次，當天熬煮飲用效果更佳，切忌隔夜服用。長期服用具有擴張血管、降低血液粘稠度、改善血管血液循環，有降低血脂的作用。
通過傳統熬煮方法得到的蕎麥桑葉發酵液，製作過程繁雜而且費時間，且通過長時間的熬煮，食材中的活性成分很容易流失，降血脂的作用也會受到極大的限制。
那蕎麥和桑葉怎麼食用，可以更好的降低血脂？
現代醫學經過研究，在這個原有傳統的食療方基礎上加入益生菌製成了現成品的蕎麥桑葉發酵液，通過益生菌的厭氧發酵，能將這6食材中的活性成分全面發酵提純出來，人體更容易吸收，降血脂的效果更直接。
堅持飲用蕎麥桑葉發酵液，能夠促進降低血液粘稠度，改善血液循環，降低血脂，進而使得血脂一降不返。
pipi醬的牛
抽筋是一種急症，是抽搐的俗稱，也就是肌肉痙攣。抽筋是大腦功能暫時紊亂的一種表現。人體肌肉的運動受大腦控制，當管理肌肉運動的大腦的有關細胞暫時過度興奮時，就會發生不能自控的肌肉運動，可侷限於某群肌肉或身體一側，或波及全身，即抽筋。
【病因機理】
1.全身性抽筋：總的來說，癲癇、高熱、狂犬病、破傷風、缺鈣等都可引起全身性的抽筋。
2.局部性抽筋：主要有腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。引起腿腳抽筋的主要原因如下：
(1)疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積；走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積。
(2)外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
(3)睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
【預防護理】
1.穿舒服的鞋子，平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
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亞麗醫生
日常生活中，每個人多少都會有這樣的經驗，做的時間長或者睡著的時候，經常會出現突然腳抽筋，疼痛難忍，很不舒服。那麼，腳抽筋到底是什麼原因引起的呢？經常腳抽筋常常見於哪些疾病呢？
一提起腳抽筋，大部分人可能都能說起幾個原因，如缺鈣、受涼等，的確，這兩方面是我們日常生活中最常見、也是比較容易治療的。那為什麼缺鈣就會引起腳抽筋大家可能就不是很清楚了。小編給大家普及一些這方面的知識。
缺鈣會導致肌肉的興奮性增強，尤其是在受涼、經常不運動突然某天的運動量特別的的情況，都極容易引起腿部抽筋的情況，這一方面是由於缺鈣，另一方面也是由於大量運動後，血液中電解質平衡被打破，乳酸堆積，導致肌肉痠痛，夜晚睡覺時就非常容易出現腿抽筋的情況，最後就是受涼的情況，寒冷刺激極容易導致腿部肌肉強烈收縮出現抽筋，所以，現在天氣轉涼了，夜晚睡覺一定要注意保暖。
除了以上一些最常見的原因，還有以下幾類不常見的，甚至腿抽筋是一些疾病的先兆。如果經常出現腿抽筋的情況，除了常見的情況外，要注意是否有以下疾病，如外周動脈性疾病、關節炎、甲狀腺功能異常、藥物的不良反應等等。
綜上所述，腿抽筋雖然是下問題，但也不能忽視，經常出現這種情況就要引起重視，及時就醫
醫語破天機
腳抽筋的原因不少，常見的原因如下：
1、缺鈣：血鈣水平低的病人容易腿抽筋。引起低鈣血癥的原因有甲狀旁腺功能減低、維生素D缺乏、腸吸收不良或腎衰竭等。
2、受涼、寒冷刺激：由於寒冷，或者空調溫度低等導致腿受涼後易抽筋。
3、運動時肌肉過度緊張：由於運動時肌肉過度疲勞，肝糖原能量消耗過大不足補充能量，很可能導致腿抽筋。
4、水電解質紊亂失衡狀態：由於身體缺水或者大量出汗後水電解質紊亂，也容易導致腿抽筋。
5、缺乏一些微量元素：除了低鈣，低鎂血癥，鈉鉀離子失衡等也會抽筋。
6、血管因素：有周圍血管病變或循環障礙的病人血管供血不足也容易抽筋。長時間局部受壓也可導致抽筋和供血不足。
7、神經肌肉病變：有些神經炎、中樞神經病變和周圍神經病變也會導致抽筋。
8、藥物：有些降壓藥、利尿劑等也可能導致腿抽筋。
因此，引起腿抽筋原因很多，需要區別對待。不是一抽筋就補鈣，找到根源對症施治為好。
風溼免疫科孟醫生
抽筋也稱肌肉痙攣，是肌肉發生的不自主的強直收縮所顯示的一種現象。生活中最易發生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌。
小腿後側的肌肉是小腿三頭肌，它由腓腸肌與比目魚肌組成，兩肌肉在小腿下端形成跟腱小腿肌肉痙攣主要主要是腓腸肌痙攣，俗稱“小腿肚抽筋”。它是比常見的病症，病程短，不製冷也能自行緩解，影響不大。但在運動比賽時發生小腿抽筋，比賽註定要失敗。
下列有幾種情況交易引起肌肉痙攣的發生：
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動；
2.局部循環不良；
3.水分和鹽分流失過多；
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鈣、鎂）含量不足；
5.環境溫度突然改變；
6.肌肉或肌腱輕裂傷；
7.情緒過渡緊張；
8.以不當姿勢從事運動或肌肉協調不良；
9.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也較高，須小心留意。
肌肉痙攣不可小視。不要在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水分和電解質的補充。在日常飲食中攝入足夠的礦物質和電解質，礦物質可以從牛奶、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
運動前做充足的準備活動和伸展操。冷天運動後須適當保暖。晚上睡覺時易抽筋者在睡前可以做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展，也可以對易抽筋部位進行適當的按摩。
科學運動與健康
抽筋的學名叫
肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的
肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
一、引起抽筋的常見原因大體有以下幾種： 1、缺鈣引起的。2、晚上下肢受涼引起的。3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起
肌肉痙攣。4、睡眠姿勢不好，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態引起。二、抽筋的解決辦法：適當多活動，必要時用一些
營養神經的藥如彌可保、
維生素b12等治療。當發生抽筋時，要朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持l～2分鐘以上，即可收效。三、預防抽筋應注意以下幾點： 1、驅寒保暖。 2、注意睡眠姿勢。 3、適當參加
體育鍛煉，走路或
運動時間不可過長。 4、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。必要時補充一些
維生素E。
小幸食堂
人體的筋膜無處不在。筋的本意是附著在肌腱或骨骼上的的韌帶。臟器之間連接都是通過筋膜連接的。《黃帝內經·素問·五臟生成論》諸筋者，皆屬於節。這裡的節是從竹子的筋引申而來。“筋”在中醫的範疇裡把它歸於“肝”。肝主筋，也就是說凡是筋出現問題都可以從“肝”治。西醫定義為肌肉痙攣是一種肌肉強制性收縮。發生時有強烈的牽扯感，有電擊的狀態，疼痛難忍，半夜發生時往往把人痛醒，無法入睡。
腳抽筋大部分出現在腿的小肚附近以及腳趾附近。大部分發生在老年身上，年輕人也有發生。 發生腿抽筋可以採用以下應急措施：腳趾抽筋，沿著腳趾抽筋方向（順著腳趾抽筋方向）用力扮扯，多幾次就會緩解。小腿肚抽筋用力按住承山穴（小腿肚人字處）多按幾次就會緩解。或者用針刺的辦法，刺入承山穴0.5寸捻針得氣即可。同時輔助委中陽陵泉陰陵泉足三里條口等穴效果很好。這裡推薦一箇中醫方劑：白芍60克，甘草45克，伸筋草30克，牛膝10克，茯苓30克，白朮10克，陳皮20克，生薑10克，，老絲瓜絡30克。本方肝脾同治。因肝主筋，脾主肌肉。
頤心堂中醫館致力於弘揚祖國傳統中醫文化，打造有質量的生活方式。謝謝大家。
