鸿详盛达
在回答问题之前，我们要先了解腿抽筋到底是什么？
从医学的角度看，腿抽筋被称之为肌肉痉挛，是肌肉强制收缩的一种现象，在这种情况下腿部会感觉到明显的疼痛感，一般情况下，抽筋情况持续一段时间可得到缓解。尽管腿抽筋是生活中再常见不过的一件事情，但腿部在抽筋的时候是非常痛苦的，那么到底腿抽筋是哪些原因引起的呢？
原因一、剧烈运动
运动需要有一个循序渐进的过程，如果没有注意突然进行剧烈运动，就容易造成肌肉受损，这种情况下肌肉的收缩速度会加快，在腿部进行运动的过程当中如果没有及时进行调整就很容易导致腿部抽筋的现象。
原因二、过度劳累
有些情况下，腿部长时间保持运动没有进行适当的休息也会导致腿部抽筋的现象发生，这一点也是相对容易判断的。
原因三、缺钙
缺钙是很常见的导致腿抽筋的原因之一，一旦一个人身体内的钙离子比较低，就可能会导致肌肉处于一种兴奋的状态，那么在这种情况下就会出现腿抽筋的现象。
原因四、着凉
着凉也是很常见的一种导致腿抽筋的原因，尤其是在睡眠当中突然出现腿抽筋多数情况下是因为寒冷造成的。腿部在着凉的情况下也会出现肌肉收缩的现象，这种情况引起的腿抽筋持续时间要更长一些。
原因五、大量出汗
当一个人大量出汗之后身体就会消耗很多的电解质，也会损失一部分的液体，此时血液浓度会出现问题，影响到血液循环，在这种情况下也会出现腿抽筋的现象。
以上~
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39养生必知道
第一，可能是凉到了，有回下大雨我穿短裤骑电瓶车，回来睡觉就腿抽筋了
第二，身体缺钙，买钙片配合维生素D片一起吃，单独吃钙片可能身体吸收不好
第三，或者你是刚身体发育长个的时候，初三暑假打篮球，平时玩在多腿都没事，有半个月腿老抽筋，后半夜疼死，那半个月一量身高长了九公分
这三点都是本人亲身经历，还望大家补充
秃驴还俗
相信大多数人都经历过腿抽筋，我第一次腿抽筋是在上学的时候，那个时候是冬天，由于天气冷，暖气烧的也不足，晚上总是睡不好，而且总是会隔三差五的抽筋。抽筋的感觉实在是不好受，一只腿像是被人用钢丝使劲拽着，酸疼酸疼的。我记得我第一次抽筋的时候没有经验，疼的大叫，下铺的同学告诉我，让我使劲往反方向蹬腿，可是我一使劲就疼啊，可是不使劲也疼啊，于是我就听同学的话，试着用脚使劲的蹬墙，没想到这个办法还真的管用，没多大一会就好了。
后来我抽时间查询了一些书籍，原来腿抽筋也是有原因的：
1、环境寒冷
外界环境寒冷潮湿时，若热身准备活动不充分，参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛。夏天游泳时，水温低也会发生腓肠肌痉挛，容易溺水。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会诱发痉挛。
2、过度疲劳
在超负荷运动时，尤其是足球比赛到下半场时，肌肉收缩过快，没有及时放松，局部乳酸代谢堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、水盐紊乱
运动时间长、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分，会引起小腿肌肉痉挛。例如举重运动员赛前桑拿降体重，导致身体大量失水失盐，比赛时肌肉用力会出现痉挛。马拉松运动员在高温比赛时，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。也见于严重腹泻、呕吐病人和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足人群。
4、精神紧张
例如年轻运动员比赛时精神过度紧张，在剧烈比赛中会发生小腿肌肉痉挛。
5、低钙
在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人患骨质疏松症，幼儿患佝偻病，其血中钙含量低于正常值，使肌肉应激性增高，易出现小腿肌肉痉挛。
6、某些慢性疾病
甲低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或周边神经病变等全身疾病。
7、循环不良
周围血管病变或静脉曲张，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
知道了导致抽筋的原因后，我们就可以对症下药，很好的避免再次抽筋啦！
1、驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
晚上睡觉的时候一定要注意被子必须覆盖下肢，最好把室内温度提高到26度左右，睡前可以开一段时间电热毯或者用热水袋，睡前用热水泡脚，这些都是很好的冬季保暖措施。
2、加强体育锻炼
可以保持下肢的血液循环顺畅，锻炼时要充分热身，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免肌肉痉挛。但要注意一点，不要运动过度，尤其不建议长时间走路，建议多多参加拉伸运动和下肢力量锻炼。
3、适当补钙
维生素D、含乳酸和氨基酸食物，如奶制品、瘦肉、虾皮、豆制品等，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
如果你经常发生抽筋的现象的话，应先看看自己居住的缓解是否是过冷导致，如果不是那么建议你去医院做个检查，排除下病理原因，然后再去营养科看看自己是否是缺钙导致的。希望我的回答可以帮助到更多的朋友。
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查悦生活
高血脂被称为人类健康最隐蔽的“杀手”，在很多人没有感到不适之前，血管腔内可能已经悄然变细。所谓“血脂不降百病生”，倘若不及时降血脂，血脂长期偏高，就会使得脂质在血管内沉积，加速动脉硬化的发生，造成血管堵塞，从而引起冠心病、心绞痛、脑卒中、中风等心脑血管病。
腿易抽筋眼易犯困，是在提醒你：血脂已堵满血管，越早发现越好
1、腿易抽筋
之所以说腿抽筋是血脂塞满血管的标记，是因为当身体里的血管被血脂堵塞的时候，血液循环就会受到阻碍，聚集在肌肉，会引发肌肉收缩，使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。这种现象多表现在腿部，从而显示为腿抽筋。
2、眼易犯困
保持血液流通有一个非常重要的功效，就是给身体携带氧气。当高血脂患者由于血脂较高，造成脑血管变窄而影响血液流通时，供给大脑的氧气就会减少，等到脑血管堵塞，大脑就会出现缺氧，人也就会容易犯困、打哈欠。
想要不受高血脂的“残害”，多吃两物，让血脂一降不返
很多人知道自己血脂高，第一反应可能是吃药降血脂，其实导致血脂高的主要原因是饮食不当引起的，因而想要降血脂，我们可以从饮食入手。这里推荐两种药食同源食物，它们有天然“吸脂王”之称，可以起到很好的降血脂的作用，那就是——荞麦和桑叶。
1、荞麦
荞麦中富含的芦丁和亚油酸，不仅可以扩张血管、改变血管的脆性、改善心脑血管的循环，还可以有效降低血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯，从而起到降低血脂的作用。
2桑叶
桑叶富含的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物等物质，现代药理研究表明，桑叶具有显著的抑制血脂升高的作用，能够能促进血液流动，增强血管活性，降低血脂。
《中华本草》中就有一个调理高血脂的食疗方——荞麦桑叶发酵液
荞麦桑叶发酵液做法：取桑叶、荞麦、枸杞、槐米、菊花、决明子放入水洗干净后过滤一遍备用；把洗净后的决明子和荞麦放入锅中小火翻炒至出香味，然后再放入其他食材，加入适量水一起熬煮1小时左右，即可取汁饮用。
荞麦桑叶发酵液的服用及药效：每天早中晚各服用一次，当天熬煮饮用效果更佳，切忌隔夜服用。长期服用具有扩张血管、降低血液粘稠度、改善血管血液循环，有降低血脂的作用。
通过传统熬煮方法得到的荞麦桑叶发酵液，制作过程繁杂而且费时间，且通过长时间的熬煮，食材中的活性成分很容易流失，降血脂的作用也会受到极大的限制。
那荞麦和桑叶怎么食用，可以更好的降低血脂？
现代医学经过研究，在这个原有传统的食疗方基础上加入益生菌制成了现成品的荞麦桑叶发酵液，通过益生菌的厌氧发酵，能将这6食材中的活性成分全面发酵提纯出来，人体更容易吸收，降血脂的效果更直接。
坚持饮用荞麦桑叶发酵液，能够促进降低血液粘稠度，改善血液循环，降低血脂，进而使得血脂一降不返。
pipi酱的牛
抽筋是一种急症，是抽搐的俗称，也就是肌肉痉挛。抽筋是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动受大脑控制，当管理肌肉运动的大脑的有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
【病因机理】
1.全身性抽筋：总的来说，癫痫、高热、狂犬病、破伤风、缺钙等都可引起全身性的抽筋。
2.局部性抽筋：主要有腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。引起腿脚抽筋的主要原因如下：
(1)疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积；走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积。
(2)外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
(3)睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
【预防护理】
1.穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
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亚丽医生
日常生活中，每个人多少都会有这样的经验，做的时间长或者睡着的时候，经常会出现突然脚抽筋，疼痛难忍，很不舒服。那么，脚抽筋到底是什么原因引起的呢？经常脚抽筋常常见于哪些疾病呢？
一提起脚抽筋，大部分人可能都能说起几个原因，如缺钙、受凉等，的确，这两方面是我们日常生活中最常见、也是比较容易治疗的。那为什么缺钙就会引起脚抽筋大家可能就不是很清楚了。小编给大家普及一些这方面的知识。
缺钙会导致肌肉的兴奋性增强，尤其是在受凉、经常不运动突然某天的运动量特别的的情况，都极容易引起腿部抽筋的情况，这一方面是由于缺钙，另一方面也是由于大量运动后，血液中电解质平衡被打破，乳酸堆积，导致肌肉酸痛，夜晚睡觉时就非常容易出现腿抽筋的情况，最后就是受凉的情况，寒冷刺激极容易导致腿部肌肉强烈收缩出现抽筋，所以，现在天气转凉了，夜晚睡觉一定要注意保暖。
除了以上一些最常见的原因，还有以下几类不常见的，甚至腿抽筋是一些疾病的先兆。如果经常出现腿抽筋的情况，除了常见的情况外，要注意是否有以下疾病，如外周动脉性疾病、关节炎、甲状腺功能异常、药物的不良反应等等。
综上所述，腿抽筋虽然是下问题，但也不能忽视，经常出现这种情况就要引起重视，及时就医
医语破天机
脚抽筋的原因不少，常见的原因如下：
1、缺钙：血钙水平低的病人容易腿抽筋。引起低钙血症的原因有甲状旁腺功能减低、维生素D缺乏、肠吸收不良或肾衰竭等。
2、受凉、寒冷刺激：由于寒冷，或者空调温度低等导致腿受凉后易抽筋。
3、运动时肌肉过度紧张：由于运动时肌肉过度疲劳，肝糖原能量消耗过大不足补充能量，很可能导致腿抽筋。
4、水电解质紊乱失衡状态：由于身体缺水或者大量出汗后水电解质紊乱，也容易导致腿抽筋。
5、缺乏一些微量元素：除了低钙，低镁血症，钠钾离子失衡等也会抽筋。
6、血管因素：有周围血管病变或循环障碍的病人血管供血不足也容易抽筋。长时间局部受压也可导致抽筋和供血不足。
7、神经肌肉病变：有些神经炎、中枢神经病变和周围神经病变也会导致抽筋。
8、药物：有些降压药、利尿剂等也可能导致腿抽筋。
因此，引起腿抽筋原因很多，需要区别对待。不是一抽筋就补钙，找到根源对症施治为好。
风湿免疫科孟医生
抽筋也称肌肉痉挛，是肌肉发生的不自主的强直收缩所显示的一种现象。生活中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌。
小腿后侧的肌肉是小腿三头肌，它由腓肠肌与比目鱼肌组成，两肌肉在小腿下端形成跟腱小腿肌肉痉挛主要主要是腓肠肌痉挛，俗称“小腿肚抽筋”。它是比常见的病症，病程短，不制冷也能自行缓解，影响不大。但在运动比赛时发生小腿抽筋，比赛注定要失败。
下列有几种情况交易引起肌肉痉挛的发生：
1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动；
2.局部循环不良；
3.水分和盐分流失过多；
4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如钙、镁）含量不足；
5.环境温度突然改变；
6.肌肉或肌腱轻裂伤；
7.情绪过渡紧张；
8.以不当姿势从事运动或肌肉协调不良；
9.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也较高，须小心留意。
肌肉痉挛不可小视。不要在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水分和电解质的补充。在日常饮食中摄入足够的矿物质和电解质，矿物质可以从牛奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
运动前做充足的准备活动和伸展操。冷天运动后须适当保暖。晚上睡觉时易抽筋者在睡前可以做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展，也可以对易抽筋部位进行适当的按摩。
科学运动与健康
抽筋的学名叫
肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的
肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
一、引起抽筋的常见原因大体有以下几种： 1、缺钙引起的。2、晚上下肢受凉引起的。3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起
肌肉痉挛。4、睡眠姿势不好，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起。二、抽筋的解决办法：适当多活动，必要时用一些
营养神经的药如弥可保、
维生素b12等治疗。当发生抽筋时，要朝其作用力相反的方向扳脚趾，并坚持l～2分钟以上，即可收效。三、预防抽筋应注意以下几点： 1、驱寒保暖。 2、注意睡眠姿势。 3、适当参加
体育锻炼，走路或
运动时间不可过长。 4、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。必要时补充一些
维生素E。
小幸食堂
人体的筋膜无处不在。筋的本意是附着在肌腱或骨骼上的的韧带。脏器之间连接都是通过筋膜连接的。《黄帝内经·素问·五脏生成论》诸筋者，皆属于节。这里的节是从竹子的筋引申而来。“筋”在中医的范畴里把它归于“肝”。肝主筋，也就是说凡是筋出现问题都可以从“肝”治。西医定义为肌肉痉挛是一种肌肉强制性收缩。发生时有强烈的牵扯感，有电击的状态，疼痛难忍，半夜发生时往往把人痛醒，无法入睡。
脚抽筋大部分出现在腿的小肚附近以及脚趾附近。大部分发生在老年身上，年轻人也有发生。 发生腿抽筋可以采用以下应急措施：脚趾抽筋，沿着脚趾抽筋方向（顺着脚趾抽筋方向）用力扮扯，多几次就会缓解。小腿肚抽筋用力按住承山穴（小腿肚人字处）多按几次就会缓解。或者用针刺的办法，刺入承山穴0.5寸捻针得气即可。同时辅助委中阳陵泉阴陵泉足三里条口等穴效果很好。这里推荐一个中医方剂：白芍60克，甘草45克，伸筋草30克，牛膝10克，茯苓30克，白术10克，陈皮20克，生姜10克，，老丝瓜络30克。本方肝脾同治。因肝主筋，脾主肌肉。
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