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水果不僅含有豐富的維生素，是胎兒發育必不可少的營養物質；而且孕期吃水果還可以改善膚色、預防孕期便秘。

孕期吃哪些水果對寶寶好？

懷孕期間孕媽總是對胎兒充滿各種好奇和期待，期待寶寶能夠擁有水汪汪的大眼睛、長長的睫毛和白皙的皮膚：

1、想要胎寶寶皮膚白皙，孕媽可以多吃蘋果和橙子：蘋果和橙子中含有維生素C不僅有抑制皮膚黑色素沉澱的作用，還能保持皮膚紅潤有光澤；而且蘋果中含有的果膠可以促進腸胃蠕動，幫助孕媽通便的同時，還有養顏的功效。

2、想要胎寶寶眼睛有神，孕媽可以多吃葡萄和藍莓：眼睛大小和遺傳有一定關係，但是孕期孕媽多食用葡萄和藍莓等富含維生素的C的水果，水果中抗氧化劑對眼睛起到保護作用，可以讓眼睛有神視力棒。

3、想要胎寶寶睫毛長長，孕媽可以多吃富含鋅的水果：鋅是睫毛的主要成分，氨基酸合成不可或缺的重要成分。富含鋅水果有鮮棗、梨、酸棗、草莓、杏、香蕉、檸檬等，但水果中含鋅量遠不如海產品含鋅高。

水果雖然對胎兒發育有很多好處，但是營養單一，孕媽切忌不可拿水果代替主食，長期以往會導致胎兒發育不良。聰明的孕媽應該是根據自身體質來選擇水果、根據季節選擇應季水果、每天適量的食用水果、採用正確的方式吃水果（不建議打汁喝，會流失很多營養物質）。

如果孕媽血糖高的話一定要控制高水果的量，像含糖份高的水果西瓜、桃子、葡萄等就不要吃了。

慧說育兒

懷孕期間很多水果都是對胎兒有利的，可以促進胎兒腦部發育、身體發育及各部分的發育。

所以孕期不要挑食，適量吃些水果，但不要多吃，沒吃過的水果不要吃，否則引起過敏，將影響胎兒發育。

大棗

大棗具有養胃健脾、改善體質、緩解情緒、益氣補血等功能，其中含有的葉酸和鋅，可以促進胎兒的神經系統發育和胎兒大腦的發育。

但是大棗不宜吃多，一次吃20顆左右為宜，否則將影響消化，引起孕婦便秘。

火龍果

火龍果含有豐富的膳食纖維及鐵元素，不僅可以預防孕期便秘，還可以補充胎兒鐵元素，並且有中和重金屬毒素的作用，對胎兒的發育非常有益。

但火龍果含糖量較高，建議糖尿病患者少吃。

藍莓

藍莓酸甜可口、營養豐富、可以增進孕婦食慾。其中含有的維生素C及鈣、鐵、鉀等礦物質，能夠增強孕婦免疫力，還有助於胎兒骨骼、牙齒、視力、皮膚髮育。

藍莓不能多吃，以免引起腹瀉。

無花果

無花果可以緩解孕期食慾不振、消化不良、痔瘡便秘等，無花果中含有的胡蘿蔔素，可以在人體中轉化成維生素A，能夠保護胎兒的視力發育和皮膚健康，促進胎兒發育。

除了以上一些水果，還有梨、人參果、牛油果、蛇果、燈籠果、葡萄、釋迦、百香果、葡萄柚等，都適合孕婦食用，促進胎兒發育。

不吃水果的同學

孕期吃哪些水果對寶寶好？

我朋友現在寶寶一歲多，皮膚特別白，眼睛大大的，長得太心疼了。因為夫妻兩個人皮膚都不是很白，就問她懷孕的時候吃的什麼那麼白，她說蘋果，堅持每天一個蘋果，既補充營養，還有助於生產，別人生孩子都是好久，她快快就生完了，而且生完孩子精神還挺好。不知道是不是跟她一直堅持吃蘋果有關係。

不是所有的水果孕期都適合吃的，吃不好了還有可能影響寶寶健康，那麼懷孕期間吃哪些水果對寶寶有好處呢？

1. 蘋果

不僅能夠緩解孕吐反應，對記憶力也有很好的幫助。蘋果纖維粗也不容易心思便秘，有助於消化。能夠使寶寶的皮膚白皙，光滑。

2. 藍莓、葡萄

藍莓和葡萄酸酸甜甜可以改善孕婦的食慾，對胎寶寶眼睛的發育也有好處，所以想要一對大眼睛，可以吃一些藍莓和葡萄。要記得葡萄含糖多，也不能吃太多。

3. 櫻桃

櫻桃能夠促進食慾，而且櫻桃中的鐵含量很豐富，可以改善孕婦的貧血情況。為胎寶寶提供充足的營養。

4. 獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素、葉酸以及膳食纖維，不能能夠補充葉酸，還能改善便秘的情況。

5. 橙子

橙子中維生素豐富，而且口感甘甜，孕婦也會很愛吃。橙子可以和芒果、蘋果等一起榨汁，加入適量的蜂蜜，可以緩解孕婦便秘的困擾。

除了可以吃的水果，孕媽們也要知道哪些水果不能吃，比如木瓜、山楂、龍眼、菠蘿這些都最好不要吃，容易造成流產過敏等情況。

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1、提升記憶力的蘋果 蘋果有益智果、記憶果之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。尤其是細纖維含量非常高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，提高胎兒後天的記憶力。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I〜2個蘋果可以減輕孕期反應，而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進寶寶腦發育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大為降低，並能預防胎兒畸形。葉酸的作用葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。如果孕媽媽體內缺乏葉酸，就會提高孕媽媽妊娠期高血壓疾病、胎盤早剝的發生率，更會導致孕媽媽患上巨幼紅細胞貧血，還會出現胎兒宮內生長受限、早產及新生兒低出生體重、唇顎裂、心臟缺陷等。

2、天然葉酸大戶之獼猴桃 獼猴桃含高達8%的葉酸，有天然葉酸大戶之美譽。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素:可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿蔔素力、高達300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助於防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。鋅對寶寶腦發育的重要性鋅直接影響著人的記憶力，充足的鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育、可助胎兒後天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅，會出現胎兒體重低下、發育停滯、先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等異常狀況，特別是孕媽媽血鋅水平非常低時，還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括:肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。

3、通身是寶的柑橘 甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘，其營養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克，維生素B1的含量也居水果之冠，所含礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米，柑橘的皮、核絡都是有名的中藥，常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

4、漿果之王的藍莓 藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養豐富，被譽為漿果之王。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。

5、幫您控制體重的楊桃 楊桃果肉內富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養物質，可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿蔔素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等，能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。

6、保護心臟的紫葡萄 紫葡萄含有多種無機鹽、維生素及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基，對心臟有三重保護作用。葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，具有滋肝腎、生津液、強筋骨，補益氣血、通利小便的功效。

7、如天然維生素的紅棗 紅棗有天然維生素的美譽，對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長髮育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。除此之外，紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。

8、在保護心臟的黑莓 黑莓鮮果風味醇美、香味宜人，具獨特的營養保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、:鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外，還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)，不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質的含量也是最高的，幾乎是其他水果的3倍，對心臟健康有極大幫助。

9、清熱降壓的梨 梨被譽為百果之宗，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果實有生津、潤燥、清熱、祛痰等功效;梨果皮能清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰、清熱、解毒;梨籽含有木質素，能夠消除過量的膽固醇，梨籽中還含有硼，可以預防婦女骨質疏鬆症。攝取充足的硼，能夠提高記憶力和注意力。梨能夠清熱利尿、潤喉降壓，孕媽媽多吃梨有助於預防和治療妊娠水腫及妊娠期高血壓疾病。

10、果中神品的桂圓 被我國古代看成是果中神品的桂圓又叫龍眼，其性平、味甘、無毒，可補血益脾，是補血益氣的最佳補品。桂圓果肉中含極豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，若孕媽媽每天吃幾顆新鮮桂圓可消除孕期腿腳水腫、血色不足、失眠、怕熱及易盜汗等症狀。但桂圓吃多了很容易引起流產，所以孕媽媽千萬不可多吃。

11、維C豐富的草莓 草莓果肉鮮嫩多汁，味道甜美，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防便秘、去除體內重金屬。草莓中不僅含可預防感冒的維生素C，還含有可分解食物中脂肪、促進食慾、加強腸胃蠕動的果膠和有機酸，比較適合孕媽媽食用，但切記不可吃過量哦。

12、有安胎功效的葡萄 葡萄裡富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等營養成分，其葡萄子還具抗氧化作用，對血液循環不良能有效改善。如果孕媽媽血色不足、血壓偏低、循環不好，可多吃葡萄來改善。當孕媽媽有出血現象時，葡萄還有安胎的奇特作用，而且能幫助胎兒發育。吃葡萄時去子、去皮會讓營養價值大打折扣，正確的吃法是先將新鮮葡萄洗淨(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗淨後打汁飲用。

13、能緩解孕吐的芒果 芒果有緩解孕吐的作用。芒果的營養很豐富，每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%，同時還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質、蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸等。芒果雖然大有營養，但孕媽媽一定要切記不可多吃，畢竟芒果性質帶溼毒，特別是本身患皮膚病時更不要吃。

14、極命果的蕃石榴 因為番石榴含豐富糖、鉀、鐵、胡蘿蔔素等，可增加食慾、促進寶寶的生長髮育。番石榴每100克里含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍，因此有極命果的稱呼哦。不僅如此，番石榴的種子中的鐵含量更高於其它水果，所以最好能一起食下去。

15、稱大腦食物的香蕉 香蕉堪稱極佳的大腦食物，除含澱粉、糖分外，還含有蛋白質、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質，尚含少量5-羥色胺、二羥基苯乙胺等。孕媽媽體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂等嚴重神經管畸形發生的關鍵性物質。而多吃香蕉在補充鉀元素的同時可獲取豐富的葉酸，是孕媽媽的健康水果，專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。

育兒愛分享

孕期吃水果好處多多，那麼孕媽吃什麼水果對於寶寶會比較好？經驗豐富的欣然媽媽為大家推薦以下三種：

蘋果

關於蘋果，有一個著名的英國諺語：一天一個蘋果，醫生遠離我。直接說明了吃蘋果對人好處很多。

蘋果具有生津止渴、潤肺去燥、健脾養心的功效，對於孕早期，準媽咪胃口不佳以及孕後期的便秘效果都是很不錯的。

火龍果

火龍果的微量元素與膳食纖維含量都很高，具有預防便秘米、美白皮膚、排除毒素的功效，火龍果中的鐵元素含量也是非常豐富的，對於孕期貧血有不錯的效果。

葡萄

很多媽咪的最愛，口感酸甜，營養豐富，具有開胃健脾，助消化、抗衰老、抗疲勞、補血的功效。孕期食用，對於寶寶的眼睛也是不錯的。

水果大多具有糖分較高的特點，孕媽咪需要注意食用量，預防妊娠期糖尿病及體重增長過快。並且，吃水果儘量選擇應季水果，注意合理搭配及營養均衡。

我是欣然育兒，優質育兒領域創作者，歡迎關注，每日與您分享更多孕產育兒知識

欣然育兒

我孕期吃水果

第一個原則是不吃對孕婦不利的，容易造成流產的，如山楂桂圓等不吃；

第二個原則是儘量吃當季的水果；

第三個原則是每個季節可以儘量多吃對那個季節有助於身體健康的水果。

如果寶媽吃不下那麼多，也可以打成汁來喝的。

1.春季時期的孕媽咪

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。

春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。

春季飲食總的原則宜甘而溫,富含營養,清淡可口,忌油膩生冷和辛熱。

春季可多吃蘋果，草莓和橙子。

• 重點說一下蘋果
  

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，

蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

蘋果也有補血的作用，兼具美容功效

同時蘋果也有緩解嘔吐的功效，所以說蘋果是適合一年四季常吃的水果，而且蘋果性溫，不存在寒涼等性質。

• 橙子
  

橙子是我很喜歡的一種水果，因為富含維生素c，維生素P及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，能增強機體抵抗力。甜橙果肉及皮能解除魚、蟹中毒，對預防感冒很有效。

• 草莓
  

飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。

但是也要注意，現在很多草莓用了膨大劑，催生出來的草莓堅決不能吃。

2.夏季時期的孕媽咪

夏季具有“暑”、“溼”的氣候特點，由於天氣炎熱，人們出汗多、消耗大，常會出現睡眠欠佳，倦怠乏力等不適

孕媽咪也會心煩氣躁。

夏季水果比較多，可選擇性也比較大，可吃桃子，櫻桃，西瓜，獼猴桃等水果。

• 西瓜
  

夏季吃的最多的水果就是西瓜啦，西瓜富含水分，利尿，但是也存在問題，就是糖分過高，孕媽咪需要控制量的攝入，以免妊娠糖尿病。

• 桃子
  

桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。而孕媽咪本身又是很容易缺鐵的狀態，所以孕媽咪可以多吃點桃子。

• 櫻桃
  

櫻桃營養豐富，味甜汁多，酸甜適中。它既含有碳水化合物、蛋白質，又含有鈣、磷、鐵和多種維生素，尤其是鐵的含量，每百克高達5.9毫克，在水果中居第一位，鐵和維生素A的含量都很高，同時櫻桃還有很高的藥用價值，中醫認為，櫻桃

3.秋季孕媽咪：

秋燥傷肺，除引起上呼吸道疾病外，肺的宣發肅降失常，可導致胃腸道的通順失常，加重大便不順、秘結，可使腸胃以降為用的機能減弱，從而影響人體的消化與吸收。因此秋後需養護陰氣，而養陰的關鍵在於防燥。

秋季可以多吃些葡萄，鮮棗，獼猴桃，梨子等。

• 葡萄：
  

葡萄裡面含有多種豐富的營養成分，如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補陽氣，而葡萄籽裡面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽會讓你皮膚變的更好。

另外，據說吃葡萄，能使寶寶的眼睛變得很明亮哦。

• 獼猴桃
  

秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。新西蘭奇異果的營養密度值榮登榜首，可達到同重量下蘋果的8-10倍，每天堅持食用一顆新西蘭奇異果，可達到以一抵十的營養效益。

不過獼猴桃也屬於性寒，孕媽咪可以適當實用。

• 雪梨
  

甘性寒，具有生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。但梨性寒，一次不宜多吃。

雪梨適可而止，孕媽咪適當食用。

4.冬季孕媽咪

冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，再加上冬天多食用溫性食物，這樣更易上火。冬天的時候我們人會變的慵懶，不想做運動，這樣就很難保證自己的身體健康，冬天天氣乾燥，易吃些生津止渴，潤喉去燥的水果。

冬季我比較喜歡吃的主要還是橙子和蘋果

上面已經有所介紹，不再贅述。

我是jason媽咪有辦法，第20期優質問答答主，喜詩詞，愛旅遊，做靈魂有香氣媽咪。

jason媽咪有辦法

孕婦吃什麼水果對胎兒最好？

除了山楂，桂圓等，很多水果都會對孕婦有益。

孕早期

西柚 蘋果 葡萄 香蕉 桃

香蕉: 營養豐富，香蕉果實中含有豐富的蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵等有助於胎兒大腦發育的營養物質，還含有維生素C，維生素E以及豐富的微量元素。

蘋果: 蘋果中同樣含有促進胎兒發育的營養物質，果糖，葡萄糖，鈣，鐵等，還含有維生素鋅，鉀，B1，B2，Vc，胡蘿蔔素等營養元素。

葡萄: 葡萄含有蛋白質，脂肪，鐵，磷等還含有胡蘿蔔素，維生素C，十多種氨基酸和果酸等營養。

孕中期

櫻桃 橙子 檸檬 梨 海棠 奇異果草莓 獼猴桃 葡萄 提子 枇杷 蘋果

櫻桃: 是孕婦的理想水果，含有大量的鐵元素，每天食用十多顆左右的櫻桃可以有效增加對鐵的吸收，防止媽媽出現缺鐵性貧血，有益於補腦。

奇異果: 含有豐富的維生素A，C，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，有效防止孕期便秘。

海棠果: 富含葉酸，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治癒消化不良。

孕晚期

獼猴桃 橙子 葡萄 梨子

葡萄: 孕期準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅可以達到很好的安胎效果，民間有說法:準媽媽食用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量。並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子: 橙子中含有豐富的維生素和礦物質，能軟化和保護血管，降低血脂的功效。

梨子: 梨子中含有很多水分，B類維生素，可以有效起到鎮定安神，並有效防止妊娠水腫及高血壓。準媽媽睡不好，並且情緒浮躁不安，可以適量食用梨子。

育兒妹子一枝花

為了給孩子補充營養維生素，孩子在出生以後皮膚白嫩，聰明健康，很多孕媽在懷孕期間吃很多水果，那你知道孕婦吃什麼水果最好嗎？

孕婦在孕期適當補充一寫水果，能夠更高地增加營養、幫助下滑、補充維生素C等。吃水果的時機最好是在兩餐之間吃，這樣不會使血糖太高，又可以防止低血糖的發生。

草莓

草莓具有清肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分很容易被人體消化吸收，同時草莓中還含有胡蘿蔔素，具有明目養肝的作用，果膠和膳食纖維可以幫助消化，大便通暢。

柑橘

柑橘還有多種維生素、脂肪、檸檬酸等營養成分，它富含的維生素b居水果之首，而且柑橘含有豐富的鈣，常吃柑橘能夠有效預防夜盲症和壞血癥。但是柑橘不能吃多，容易上火。

蘋果

蘋果性溫，同時含有多種礦物質，多吃蘋果可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對於腸胃功能也具有調節作用，還可以緩解孕吐，對治療食慾差，噁心等都有不錯的效果。

櫻桃

櫻桃的味道酸甜，能夠促進食慾，同時櫻桃中含有豐富的鐵元素，有利於生血，並含有磷、鎂、鉀等，是孕婦、哺乳婦女的理想水果。

香蕉

香蕉含有大量的碳水化合物，可以為身體機能提供充足的能量，適合於孕吐食慾不振。香蕉中含有大量的鉀離子，可以調節體內的電解質平衡，對高血壓有一定的防治作用。能夠緩解孕婦早孕梵音個，保持平和、快樂的心情。

豆豆媽媽說育兒

皇冠藍莓為您解答：孕婦吃什麼水果對寶寶發育比較好？

答：以下水果都可以。

藍莓

孕婦吃藍莓可以保護視力，改善睡眠，增強免疫力，美容養顏，消除疤痕，祛除色斑，美白肌膚，但是要適量食用，不可多吃。

蘋果

孕婦適量使用蘋果有利於母胎保健，促進順產，有助於優生優育。蘋果富含鋅，美國醫學專家研究發現，產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩時快，而且順利，痛苦較少或者無痛苦。蘋果還能夠緩解孕吐。

西柚

西柚含有天然的葉酸，葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也是必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量的葉酸滿足胎兒的需要。葉酸缺乏，不僅會使妊娠高血壓症，胎盤早剝發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩，早產等。因此，西柚也是孕婦首選。

草莓

草莓含有非常豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾加強腸胃蠕動。

無花果

無花果含有多種營養元素，不僅是營養價值高的水果，更是一味良藥，非常適合孕婦食用。無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

雖然水果好處多多，但是也要適量食用哦。

皇冠藍莓

孕期媽媽都會選擇吃水果，來補充裡面富含的各種維生素。水果口感非常的好，酸酸甜甜的，特別適合孕早期的一些由於妊娠反應，造成的胃口差、食慾不振的媽媽們。可以通過水果來調節媽媽的食慾。

那麼水果這麼好，具體該如何挑選，才適合孕期媽媽吃呢？

建議從以下幾個方面來挑選。

第一，糖分不宜過高。

水果的果糖分是否高，並不是通過口感甜不甜來判斷的。舉個例子，水果中，糖分非常高的山楂。我們不應該只看水果的甜度，還應該看一下水果的酸度，有時候由於水果的酸度比較大，中和水果的甜度，於是大家會產生一種錯覺，水果酸的甜度低。

為何要規避糖分高的水果呢？

相信大家都聽過一個詞叫做妊娠糖尿病，如果孕期攝入過多的糖分較多的水果，在孕晚期容易增加或患妊娠糖尿病的風險，所以整個孕期水果可以吃，但是要建議挑選糖分較少的水果。

第二，水果要適量吃。

剛才上面說過了這個水果裡面富含非常多的營養，同時也富含很多果糖，那麼過多攝取果糖不僅僅會增加孕婦過胖的風險，也會增加胎兒過大的風險造成難產。

所以水果雖好，不要貪多。

建議孕期食用水果

各種莓類。例如藍莓，草莓，樹莓等。

這幾種說過不僅僅糖分非常低，同時附有非常多的花青素，可以幫助孕婦減緩衰老，同時還可以增加寶寶的視力發育。

最後，建議水果以加餐的形式進行，例如早中晚三餐中間加一頓水果作為加餐食用。

祝準媽媽孕期好胃口。

大家好，我是yegela，專注育兒、孕產領域。歡迎關注我呀。

關鍵字: 健康 水果 寶寶