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氣血不足如今都成了普遍性疾病了，主要的原因在於飲食和生活習慣改變導致的，愛吃肉，經常吃快餐的人，脾虛導致氣血生化沒有來源，而經常熬夜同樣會導致氣血虧虛，另外，現代人都特別懶，辦公室的生活導致運動量大幅度下降，而這，也是引起氣血虧虛的主要原因之一。

補氣血離不開睡眠

身邊很多年紀輕輕的人就出現了氣血虧虛的症狀，比如說乏力，睡不醒，聲音小甚至牙齦萎縮有縫隙等。

根據觀察，年紀輕輕就氣血虧虛，同熬夜有很大關係，熬夜傷身，身體激素紊亂會導致氣血不足。中醫認為，夜主陰，日主陽，這天黑就是睡覺，養陰養血，不睡覺熬夜，供血不足，自然會出現氣血虧虛的症狀了。

因此，氣血虧虛的人，最需要調理的就是睡眠，每天晚上十點半準時入睡，堅持一段時間，氣血會調整的。

氣血不足的人要調整心態

中醫認為，最消耗氣血的行為就是憤怒和哀傷，因此，調節情緒也是補充氣血的一個法門。

現代人喜歡玩遊戲，刷視頻，卻不知視頻中感人的一面，搞笑的一面，都會牽動著人們的情緒，引起氣血的變化，因此，少用腦，少想事，多放鬆心態，也有利於氣血的恢復。

補氣血有什麼好方法

補氣血主要通過食補來調理，多吃蛋白質含量高的食物，如牛羊肉鹿肉驢肉等。

這裡推薦一個補氣血的小方子，用桂圓乾和大棗熬水喝，很補氣血的，而且成本低，效果快，適合日常飲用。

另外，可以用黃芪片，人參片等中草藥來泡水喝，同樣具有補氣血的功效。

氣血嚴重虧虛的人，也要多吃補鐵的食物，血的主要原料就是鐵，因此氣血虧虛的人，醫生都會建議補鐵的。

食補氣血的菜餚都有哪些

對於氣血不足的人來說，食補永遠是最好的方法之一，常用補氣血的食療菜品有豬肝燉西紅柿，銀耳燉紅棗，桂圓紅棗黑糯米熬粥，當歸紅棗燉排骨等，另外，燉豬爪也比較補氣血，有條件的話也可以多吃一些。

補氣血是離不開運動的，食補加運動是最好的治療手段，缺一不可。

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養拉布拉多的老中醫

可以用紅參，西洋參，加枸杞，紅棗煲湯泡水，補氣養血效果很好

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調脾胃，脾運血，氣血不分家。

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黃芪，黨參，經常煮水喝保證一年後鐵壯如牛！

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要想補氣血，手先得調理脾胃，脾胃好了吃什麼都補氣血

好多愛1

可以吃一吃四物湯

勤究醫理厚德載物

有挺多的呀，平時可以吃些紅棗、紅豆等等，都是有補氣血的作用的，也可以配合強身牌複方高山紅景天口服液服用，其效果也不錯，具體的可以去了解一下。

關鍵字: 健康 藥當 補氣血