亲爱的朋友们：
当前正值我区新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控的关键时期，为了尽快将疫情控制，为了您及家人的健康，依据《传染病防治法》等有关法律法规的规定，在疫情防控过程中，我们每个人面对组织要求采取的不同防控措施都会产生不同的心理和情绪，如何调整好自己的心理和情绪，和我们共同应对疫情，保护好我们的健康和生命安全，我和您，心连心，如果遇到下列情形，我们建议您按照我们的指导去做。
一、如果要求您住院隔离，应该如何调整自己的情绪？
隔离期间，您可能产生慌张、不知所措、抱怨、愤怒、沮丧、孤独、焦虑等情绪，这是自然的反应，这时候您可能需要一个适当的发泄渠道，比如给家人、朋友打电话倾诉；可以找有同样机遇的朋友相互鼓励；可能会出现很多念头，我真的感染怎么办？能不能治好？尽量转移注意力，做一些事情，不要让这些念头持续扩张。
二、如果您的家人被隔离观察治疗，该怎么调整自己的情绪？
家人被隔离时，您可能会出现担心、愤怒、恐惧等情绪，您可能会觉得帮不上忙而感到焦虑，但您可以通过电话相互鼓励、支持；想想自己还能帮他们做些什么，比如替他们准备生活用品等；也可以找个适合自己的方法宣泄情绪、压力，比如找朋友倾诉、运动等。
三、如果您得知自己是疑似“新型冠状病毒肺炎”接触者，您应该怎么办？
您在观察的过程中可能会产生躲避、不安、焦虑等情绪，尽可能的冷静下来，想想我还能做什么，您可以用电话、微信等方式和朋友、家人倾诉，可以享受现在安静的时光，密切观察自己的症状，观察有无不适，如果有，请您及时报告并就诊。
四、如果您是普通群众，看到社会上采取的各种防控措施，您自己该怎么办？
听见疫情，您可能会产生担心、恐惧、紧张、失眠等情绪，这是正常的情绪反应，不必强求自己消除这些情绪，您可以通过电话、微信找朋友倾诉。尽可能维持正常的生活作息，做一些以前没有时间做的事情转移注意力。尽量控制每天接收相关信息的时间不超过1个小时，减少因信息过载带来的心理负担，尤其睡前不宜过分关注相关信息。
如果您有上述情况，且无法调整情绪，平衡心态，我们为您提供了“甘肃省新型冠状病毒肺炎在线咨询平台”的心理咨询热线：
（0931-12320-5；0931-4925457；0931-4921333），
以及区域内精神卫生医疗机构的咨询电话：
武威红十字精神病院 0935-2301223、13993505597；
武威市二院0935-2719905、0935-2719909；
凉州区精神病院0935--2118116、13993511120。
专业的心理专家全天候的守候，为您点亮心灯！带您走出生活逆境！
凉州区卫生健康局
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