很多时候很多人跑步随意性非常大，包括一些跑步大咖。不重视跑步心率，慢跑影响不大。但是竞速跑马拉松比赛等等，不注重心率的话，会增加跑步中发生意外的风险，轻则晕厥重则猝死，这种例子很多。

经常跑步的人慢跑心率般都不会太高，跑的距离不是很远，也没有加速，心率突然升高，那就是设备出现误差了，出于安全考虑适当降低配速，看看心率会不会下降，我在跑步的时候遇到过很多次，速度也不快，跑步也不累，气也不喘，心率竟然跳到最大心率了。有的时候降低配速，心率正常下降。而有的时候降低配速，心率不变，不再跑步变为走路，心率还是不变，这说明智能设备很多时候会出现误差。手机电脑还经常会死机卡顿，身体没有明显的不适，不用太在意。

不知道你的年龄多大，体重正常不，从你发的截图里看到，你的平均配速很慢快8分了，平均心率还151，这个心率这个配速是偏高的，不过能坚持跑完60分钟，也还是可以的。坚持多跑跑，跑一休一，坚持两个月，同样的配速心率下降10个点是很正常，跑步配速也会逐渐提升。

跑步重要的一点是坚持，想要跑步心率下降，唯有多跑多练，大家一起坚持吧。

大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！

76老郭

我是跑步时光机，一位跑了6年步的跑者。

慢跑时心率突然升高，而自己没提速，也没喘气，这种情况我也有遇到过。具体原因有以下这几种：

第一，测心率的数据飘了。对你这种情况我觉得个可能性最高。不知道你用的是手表还是手机app又或者是心率带？如果是光电手表和手机app来测的话，那么不准的概率是非常高的。

我在跑步的时候，就算是用4分多配速再跑，一般心率就是在165左右。不过，也会遇到几次我用6-7分配速再跑，但是心率却飙到了190。这时候我的状况和你一样，没有提速也不喘。很明显，这个时候就是心率表出现问题了，不用在意这个问题。

第二，如果你用的是心率带，在平时用的时候都没出现什么问题，就是在这次跑步的时候突然间出现心率飙升，那么可能就是你的心率出现异常了。这时候就需要停下来休息休息，等心率缓和下来。

如果你是在确认心率带没有任何问题的话，经常出现心率试失常就需要到医院检查一下心脏了。

第三，可能是突然间遇到了惊吓。这样也是有可能导致突然间心率上升。比如，你在跑步的时候，突然间发现对面一个人急速向你跑来，这时候因为受到了惊吓，身体会分泌肾上腺素，同时心率也会飙升。

如果是偶尔出现的一次心率失常，其实关系并不是很大。但是如果一直出现这样的情况，一定要排查出原因。

跑步时光机

您这属于心律失常，第一您强调是在慢跑的时候发生的，但不知道是不是个偶发现象，还是经常会出现，这种现象持续了多久，是在跑步开始阶段，还是在跑了一段时间之后发生的，这些问题都不清楚，所以心律失常的真正原因是不好判断的。

我提供几个方面您考虑一下是不是有关系，引起心律失常的主要原因有两大类，第一、非器质性心脏疾病，如情绪激动、睡眠质量差、饮食不规律、劳累、熬夜等；第二、器质性心脏疾病，如冠心病、器质性扩张型心肌病、先心病、原发性肺血管疾病等。

我考虑如果是偶发现象的话，那和心脏问题没有太大关系，也许是你在跑的过程当中，遇到了突发或者偶发的事情，对你有一个惊吓的原因，这会是你的心跳加速；还有就是你的运动时长的问题，如果是经常运动的人他的心脏因为长期运动变得强大，人会有很强的耐力，如果是偶然性的运动的人呢，他的心脏会跟随运动的强度有个极限，当身体到达这个极限时候心脏必然会调整速度以适应身体需要的血氧浓度。

以上是我的观点，希望能对您有所帮助。