微風陣陣吹
這就是不斷適應的過程，越熬夜越適應了，生物鐘改變了就完全適應了熬夜的習慣。
在東北的中午就特別困，到南方工作了，沒有午休就是不斷的適應，作息就隨著改變了。
穀雨之晨4
謝悟空信任請我回答。
我以前因工作任務特別多，再加上學術會議科研課題及常學生，經常會忙到後半夜，所以睡覺時間壓縮在五個小時左右。有一年春節了，年三十得閒，這是難得時光歸自己了，吃完晚飯我洗個澡，半小時後就上床睡覺。很可惜，我困眼兩小時都不得入睡！這不但是習慣了，更重要的是身體生物鐘已經變成熬夜型。就向去美洲乘坐飛機，你下飛機還是原地方時區認知是一個道理。
向熬夜這類人群，如果你不熬夜了，我個人判斷至少要一週到三週才可能徹底調整到不熬夜型的作息習慣上來。這要從人體生物鐘現象改變，到神經系統實應，還有全身器官都要適應你新作息時間了。
當然，如不是工作需要和任務繁忙，不建議熬夜。因為養成良好作息時間規律性了，是身體健康的重要保障之一。晚上最好十點半以前上床睡覺，如無特別的情況儘量保持這個習慣。當然，熬夜短期內一般不顯示疲勞，但經常熬夜，除非特別需要，不建議這樣熬下去。我相信經過一到三週後，都可能變成又熬夜型。
謝謝讀者！
北京大劉
從我自身的經歷來看有兩個原因：一個原因是熬夜利用了工作以外的時間，有收穫，有成就感，越熬越來勁。再個原因是經常熬夜自己的生物鐘適應了，年輕時對工作生活影響不大。
年輕時，我有個理念，晚上12點以前睡覺是浪費時間。在連隊當兵時，連部文化室的燈常常是我關的。晚間12點以前的時間大家是在睡覺，我多進行文化學習，後順利考上軍校。到機關後，常常利用晚上的時間寫點東西，很少在晚12點以前睡覺。那時熬夜，我並不覺得對次日精神狀態有什麼影響，到是學了不少的東西，自己有獲得感和成就感。回頭想想，要不是那時的熬夜，也不會有後來的待遇。
當上領導以後，應酬多一些，也多在晚上，我也沒感到影響了第二天的工作，主要的原因是自己的生物鐘適應了。儘管熬夜，但我午睡是必不可少的，早上起床也較晚。常年做下來，也不覺得對健康有什麼影響，身體也沒有什麼不適。
以上是單純地講熬夜。因為涉及習慣的問題，習慣是成就大事的重要方面，想分享一下我總結的習慣行為方面的知識。
一是習慣有記憶。人在認知習慣行為當初，對行為是陌生的、排斥的。當多次接觸，反覆認知，大腦對其“認識了”，像熟人一樣，越來越接受，也不排斥了。學而時習，就是這個道理。開始接觸都是生的，一次生二次熟，熟了就會有記憶，有了記憶，也就有了思維的基礎。
二是習慣有情緒情感。人在認知基礎上，會產生情緒情感，滿足需求的程度需求，喜歡和不喜歡，抱有什麼樣的願望等。人的習慣行為，往往是經過了反覆認知過程，每次會產生一定的情緒情感。而情緒情感是以需求為核心的。不管是好的習慣還是壞的習慣，都會有情緒情感作為動力。比如經常喝酒是習慣，他們除了滿足對身體的刺激外，還有享受酒桌友好的氛圍。每次酒局都會讓他們產生一些快感來撫慰心理，所以喝了這次還想喝下一次。
三是習慣有意志。當人們對於習慣的行為事項反覆認知，又相對固化了情緒情感後，意志的作用就會體現，意志會朝著本人喜好的方向用力而輕易不會逆轉。這也是很多不良習慣難以改正的原因。
習慣，分為好習慣和壞習慣。區分的標準：對個人和集體有利的習慣行為是好習慣。暫時對個人不利，但對集體有利的習慣也是好習慣，因為集體的利益是個人的長遠利益。而對損害個人和集體利益的習慣則是壞習慣。比如，總是熬夜打遊戲，影響了第二天工作的精力，儘管玩得很開心，但影響了工作，是對自己和集體都不利的，是壞習慣。
改變壞習慣的辦法，是從認知開始，重新認識壞習慣對自己的危害，逐步消除已經形成的快感或享受等情緒情感，去除原來的意志力，最後徹底根除壞習慣。改掉熬夜的壞習慣也是一樣，需要時間和堅持，否則就會“越來越習慣”。
2019東子
這個我是深有體會，不是熬夜習慣了，沒辦法是因為工作需要，我的工作時間是晚上六點到凌晨兩點下班到家基本上也就凌晨三點了。不習慣怎麼樣是自己選擇的工作，這份工作做了五年，第一天上班時到了半夜十二點眼睛就流眼淚，過一段時期就適應了，在後來有了好的去處就結束了這份工作。
千年狐狸12
當熬夜成為一種習慣，可能已經很很難通過某種方式改變。原因的原因各異，可能是被迫的也可能是主動的。
被迫的包括白天沒有自由支配的時間，或者時間不夠用，只能通過延長晚上的時間完成白天沒有完成的工作或者任務;主動的可能是某種原因，但是現代社會最有可能的誘惑就是手機了，刷視頻刷微博刷劇或許成為很多年輕人的習慣，手機依賴症或許成為很多人的習慣，也有傳染小孩子的趨勢，前些天我去幼兒園接小孫子，看到一個家長帶著孩子，那孩子也就四五歲在那裡刷抖音，手機用的很溜，一直在刷，家長也不管，對孩子的視力影響是一方面，對於手機的依賴是嚴重的另一方面，我只是想說與孩子的溝通比單純讓孩子面對手機更好一些。
晚上熬夜的時間越長當然第二天白天的狀態也會不好，很多熬夜的朋友第二天黑著眼圈來上班，很影響工作狀態的，作為醫生，熬夜是萬萬要不得的，每天要接待上百的病人，診斷開方子要不得半點馬虎的。
當熬夜成為一種習慣，很難做到的事情就是改變，當然要改變也會有一定的堅強意識，當捧著手機不再成為一種習慣，你可能也就能正常作息了。
我在這裡不評價熬夜的好與壞，只是根據個人的需要以及健康狀況綜合考慮吧。
李淑芝醫生
熬夜是一個很糟糕的生活習慣。
1先說說“熬夜”給我們帶來的危害：長期熬夜,導致睡眠不規律,無法控制自己的睡眠，這種情況在睡眠醫學中被歸為“睡眠時相推遲綜合徵”，即“不規律睡眠”。不規律睡眠的傷害有：短期記憶力減退；學習能力下降；內分泌系統紊亂；免疫系統能力下降；心臟疾病風險增加；還有研究認為不規律的睡眠會增加患癌症的風險。換一種說法，熬夜會讓你：變胖、變醜、變笨、記憶力下降、容易忘事、容易生病、還可能比別人更容易得癌症。所以，一定要作息規律，早睡早起，這樣才有助於保持健康的身體狀態。
2壞習慣容易毀掉你的一生，壞習慣其實並不可怕，可怕的是自己不認為自己這是壞習慣，還一直沾沾自喜， 當你意識到，你就會有更強的動力去進行改變。從而你也可以擁有一個較為開拓與順利的人生。
人活得就是個心態
國學大師周國平曾說：“人生之成大事業大學問者，必經過三種境界。第一種境界：昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。第二種境界：衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。第三種境界：眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。”
也許因為我不是“成大事業大學問者”，在這詩詞裡只看出——人生有三苦：意識覺醒但不知道何去何從的迷茫之苦；心意堅定但為種種現實條件所圍困的掙扎之苦；願望達成卻仍若有所失的空虛之苦。
大師的境界未必人人都能感同身受，但這迷茫、掙扎與空虛之苦，也許能為當代年輕人切身體會。講年輕人而非青年，是怕我的熱淚盈眶與赤誠之心被時代嘲笑，更怕玷汙了腦海中被五四青年模樣奠定的“青年”二字。
當代的大學已不能回到“恰同學少年”時代的模樣，哪怕是一流的高等學府，也以畢業offer的含金量一較高下。我的同齡人們，比起政治形勢、文學創作、哲學思考等，更關心工資、房子、投資和娛樂消費。不論是兢兢業業的同事們，還是向剛畢業的我借錢付首付的學長們，還是與這個時代格格不入的“我”們，都屬於中國當代年輕人的一員。
曾經被貼上桀驁不馴、放蕩不羈標籤的90後們，現正被經濟下行、結婚買房、子女教育壓得喘不過氣，終於也變成公司裡中規中矩的“成年人”。
我相信每一代人都有他應該承受的苦難，也必擁有實現自我價值的機遇。但以掏空六個錢包的歷史耐心去換取一代青年為國家為時代帶來的多種可能性，原諒我不能苟同這是人類社會發展的進步。
被時間大浪淘沙後的精英們，乃至精英們的後代，早已擺脫生存競爭遊戲，遊走於上層社會。而以往沒有把握住機會的中產階級、底層人民，將繼續為這個國家奉之以工蜂般的辛勤勞作。
這是一個極好的時代，它讓大多數人脫離飢寒溫飽的狀態，給普通人更多表達自我的機會。
這也是一個極差的時代，它使大多數人追名逐利，它使普通人相信整容開直播做網紅比苦兮兮地研究學術更成功。
似乎整個社會都有一股浮躁之氣，小孩怕輸在起跑線上，年輕人擔憂被同齡人拋棄，中年人怕遭遇職場危機。從搖籃到墳墓，總有一個無形的人在追趕著你，你想盡快甩開他過上自由自在的生活，於是敖紅了雙眼追蹤著一個個能“一夜暴富”的契機，股市、房市、互聯網創業、比特幣、自媒體……
下一個風口會在哪裡，又有多少人能搭上這趟雲霄飛車，擺脫工蜂的命運？
我不知道
喵蛋說
很有幸讓我回答這個問題。其實每個人都不願意熬夜，但是由於年輕需要拼搏，需要養家餬口，需要照顧老人，孩子，所以時間老是不夠，只能熬夜。
熬夜可以給你帶來很多的效益，1天可以當成2天使用，特別是當時間不夠使的時候只能靠熬夜來補充能量，並且夜深人靜，更容易排除外界干擾，能提高效益，並充分利用有效時間。
這樣日復一日的，熬夜帶來的效益，時間一久就形成了習慣。
大方老梁
因為熬夜長久，人體生物鐘倒過來了，這是壞習慣成了自然的習慣，如此長期不遵守自然規律睡眠，年輕時也許熬得住，到了一定的年齡時毛病一出就慘了，都說身體是本錢，睡眠是人體上最好的調理劑和菅養素，還是要規律睡眠，珍愛自已吧！
志和13
為什麼會熬夜熬習慣，因為我們都知道成年人的世界真的不容易。
會失眠和熬夜的人都是有各自的壓力和不容易，熬夜，真的是會越熬越晚，有上癮的感覺，有句話說的“熬的不是夜，熬的是寂寞”。
而越到晚上精神頭越好，思維越清晰，每個人都需要獨立的空間，讓自己想一些事情，明白一些事情，可以讓混沌的腦子沉澱下來，讓白天緊繃的神經放鬆下來。
慢慢的不知道什麼時候開始就越來越晚睡覺，看手機刷視頻，看電視，玩，逛超市。
頭腦放空，有的時候是遠離喧囂的放鬆。前幾年基本上晚上1.2點實在真的是困的不行了才有睡意。自己也知道熬夜不好，看了各種關於猝死的新聞，也知道不能這樣下去。不是怕死，而是上有年邁的父母，下有嗷嗷待哺的女兒，嘗試過讓自己早睡早起，有一段時間還堅持了一下，每天早睡和早起去跑步，奈何毅力不夠強大，沒堅持下來。
很懷念以前20左右的時候，那時候8.9點就睡覺，還能睡著，真是早睡早起。
為了我們有有個好的身體，真的應該早睡早起，健健康康的，為了自己，也為了身後的家人。
