微风阵阵吹
这就是不断适应的过程，越熬夜越适应了，生物钟改变了就完全适应了熬夜的习惯。
在东北的中午就特别困，到南方工作了，没有午休就是不断的适应，作息就随着改变了。
谷雨之晨4
謝悟空信任请我回答。
我以前因工作任务特别多，再加上学术会议科研课题及常学生，经常会忙到后半夜，所以睡觉时间压缩在五个小时左右。有一年春节了，年三十得闲，这是难得时光归自己了，吃完晚饭我洗个澡，半小时后就上床睡觉。很可惜，我困眼两小时都不得入睡！这不但是习惯了，更重要的是身体生物钟已经变成熬夜型。就向去美洲乘坐飞机，你下飞机还是原地方时区认知是一个道理。
向熬夜这类人群，如果你不熬夜了，我个人判断至少要一周到三周才可能彻底调整到不熬夜型的作息习惯上来。这要从人体生物钟现象改变，到神经系统实应，还有全身器官都要适应你新作息时间了。
当然，如不是工作需要和任务繁忙，不建议熬夜。因为养成良好作息时间规律性了，是身体健康的重要保障之一。晚上最好十点半以前上床睡觉，如无特别的情况尽量保持这个习惯。当然，熬夜短期内一般不显示疲劳，但经常熬夜，除非特别需要，不建议这样熬下去。我相信经过一到三周后，都可能变成又熬夜型。
谢谢读者！
北京大刘
从我自身的经历来看有两个原因：一个原因是熬夜利用了工作以外的时间，有收获，有成就感，越熬越来劲。再个原因是经常熬夜自己的生物钟适应了，年轻时对工作生活影响不大。
年轻时，我有个理念，晚上12点以前睡觉是浪费时间。在连队当兵时，连部文化室的灯常常是我关的。晚间12点以前的时间大家是在睡觉，我多进行文化学习，后顺利考上军校。到机关后，常常利用晚上的时间写点东西，很少在晚12点以前睡觉。那时熬夜，我并不觉得对次日精神状态有什么影响，到是学了不少的东西，自己有获得感和成就感。回头想想，要不是那时的熬夜，也不会有后来的待遇。
当上领导以后，应酬多一些，也多在晚上，我也没感到影响了第二天的工作，主要的原因是自己的生物钟适应了。尽管熬夜，但我午睡是必不可少的，早上起床也较晚。常年做下来，也不觉得对健康有什么影响，身体也没有什么不适。
以上是单纯地讲熬夜。因为涉及习惯的问题，习惯是成就大事的重要方面，想分享一下我总结的习惯行为方面的知识。
一是习惯有记忆。人在认知习惯行为当初，对行为是陌生的、排斥的。当多次接触，反复认知，大脑对其“认识了”，像熟人一样，越来越接受，也不排斥了。学而时习，就是这个道理。开始接触都是生的，一次生二次熟，熟了就会有记忆，有了记忆，也就有了思维的基础。
二是习惯有情绪情感。人在认知基础上，会产生情绪情感，满足需求的程度需求，喜欢和不喜欢，抱有什么样的愿望等。人的习惯行为，往往是经过了反复认知过程，每次会产生一定的情绪情感。而情绪情感是以需求为核心的。不管是好的习惯还是坏的习惯，都会有情绪情感作为动力。比如经常喝酒是习惯，他们除了满足对身体的刺激外，还有享受酒桌友好的氛围。每次酒局都会让他们产生一些快感来抚慰心理，所以喝了这次还想喝下一次。
三是习惯有意志。当人们对于习惯的行为事项反复认知，又相对固化了情绪情感后，意志的作用就会体现，意志会朝着本人喜好的方向用力而轻易不会逆转。这也是很多不良习惯难以改正的原因。
习惯，分为好习惯和坏习惯。区分的标准：对个人和集体有利的习惯行为是好习惯。暂时对个人不利，但对集体有利的习惯也是好习惯，因为集体的利益是个人的长远利益。而对损害个人和集体利益的习惯则是坏习惯。比如，总是熬夜打游戏，影响了第二天工作的精力，尽管玩得很开心，但影响了工作，是对自己和集体都不利的，是坏习惯。
改变坏习惯的办法，是从认知开始，重新认识坏习惯对自己的危害，逐步消除已经形成的快感或享受等情绪情感，去除原来的意志力，最后彻底根除坏习惯。改掉熬夜的坏习惯也是一样，需要时间和坚持，否则就会“越来越习惯”。
2019东子
这个我是深有体会，不是熬夜习惯了，没办法是因为工作需要，我的工作时间是晚上六点到凌晨两点下班到家基本上也就凌晨三点了。不习惯怎么样是自己选择的工作，这份工作做了五年，第一天上班时到了半夜十二点眼睛就流眼泪，过一段时期就适应了，在后来有了好的去处就结束了这份工作。
千年狐狸12
当熬夜成为一种习惯，可能已经很很难通过某种方式改变。原因的原因各异，可能是被迫的也可能是主动的。
被迫的包括白天没有自由支配的时间，或者时间不够用，只能通过延长晚上的时间完成白天没有完成的工作或者任务;主动的可能是某种原因，但是现代社会最有可能的诱惑就是手机了，刷视频刷微博刷剧或许成为很多年轻人的习惯，手机依赖症或许成为很多人的习惯，也有传染小孩子的趋势，前些天我去幼儿园接小孙子，看到一个家长带着孩子，那孩子也就四五岁在那里刷抖音，手机用的很溜，一直在刷，家长也不管，对孩子的视力影响是一方面，对于手机的依赖是严重的另一方面，我只是想说与孩子的沟通比单纯让孩子面对手机更好一些。
晚上熬夜的时间越长当然第二天白天的状态也会不好，很多熬夜的朋友第二天黑着眼圈来上班，很影响工作状态的，作为医生，熬夜是万万要不得的，每天要接待上百的病人，诊断开方子要不得半点马虎的。
当熬夜成为一种习惯，很难做到的事情就是改变，当然要改变也会有一定的坚强意识，当捧着手机不再成为一种习惯，你可能也就能正常作息了。
我在这里不评价熬夜的好与坏，只是根据个人的需要以及健康状况综合考虑吧。
李淑芝医生
熬夜是一个很糟糕的生活习惯。
1先说说“熬夜”给我们带来的危害：长期熬夜,导致睡眠不规律,无法控制自己的睡眠，这种情况在睡眠医学中被归为“睡眠时相推迟综合征”，即“不规律睡眠”。不规律睡眠的伤害有：短期记忆力减退；学习能力下降；内分泌系统紊乱；免疫系统能力下降；心脏疾病风险增加；还有研究认为不规律的睡眠会增加患癌症的风险。换一种说法，熬夜会让你：变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能比别人更容易得癌症。所以，一定要作息规律，早睡早起，这样才有助于保持健康的身体状态。
2坏习惯容易毁掉你的一生，坏习惯其实并不可怕，可怕的是自己不认为自己这是坏习惯，还一直沾沾自喜， 当你意识到，你就会有更强的动力去进行改变。从而你也可以拥有一个较为开拓与顺利的人生。
人活得就是个心态
国学大师周国平曾说：“人生之成大事业大学问者，必经过三种境界。第一种境界：昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。第二种境界：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。第三种境界：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”
也许因为我不是“成大事业大学问者”，在这诗词里只看出——人生有三苦：意识觉醒但不知道何去何从的迷茫之苦；心意坚定但为种种现实条件所围困的挣扎之苦；愿望达成却仍若有所失的空虚之苦。
大师的境界未必人人都能感同身受，但这迷茫、挣扎与空虚之苦，也许能为当代年轻人切身体会。讲年轻人而非青年，是怕我的热泪盈眶与赤诚之心被时代嘲笑，更怕玷污了脑海中被五四青年模样奠定的“青年”二字。
当代的大学已不能回到“恰同学少年”时代的模样，哪怕是一流的高等学府，也以毕业offer的含金量一较高下。我的同龄人们，比起政治形势、文学创作、哲学思考等，更关心工资、房子、投资和娱乐消费。不论是兢兢业业的同事们，还是向刚毕业的我借钱付首付的学长们，还是与这个时代格格不入的“我”们，都属于中国当代年轻人的一员。
曾经被贴上桀骜不驯、放荡不羁标签的90后们，现正被经济下行、结婚买房、子女教育压得喘不过气，终于也变成公司里中规中矩的“成年人”。
我相信每一代人都有他应该承受的苦难，也必拥有实现自我价值的机遇。但以掏空六个钱包的历史耐心去换取一代青年为国家为时代带来的多种可能性，原谅我不能苟同这是人类社会发展的进步。
被时间大浪淘沙后的精英们，乃至精英们的后代，早已摆脱生存竞争游戏，游走于上层社会。而以往没有把握住机会的中产阶级、底层人民，将继续为这个国家奉之以工蜂般的辛勤劳作。
这是一个极好的时代，它让大多数人脱离饥寒温饱的状态，给普通人更多表达自我的机会。
这也是一个极差的时代，它使大多数人追名逐利，它使普通人相信整容开直播做网红比苦兮兮地研究学术更成功。
似乎整个社会都有一股浮躁之气，小孩怕输在起跑线上，年轻人担忧被同龄人抛弃，中年人怕遭遇职场危机。从摇篮到坟墓，总有一个无形的人在追赶着你，你想尽快甩开他过上自由自在的生活，于是敖红了双眼追踪着一个个能“一夜暴富”的契机，股市、房市、互联网创业、比特币、自媒体……
下一个风口会在哪里，又有多少人能搭上这趟云霄飞车，摆脱工蜂的命运？
我不知道
喵蛋说
很有幸让我回答这个问题。其实每个人都不愿意熬夜，但是由于年轻需要拼搏，需要养家糊口，需要照顾老人，孩子，所以时间老是不够，只能熬夜。
熬夜可以给你带来很多的效益，1天可以当成2天使用，特别是当时间不够使的时候只能靠熬夜来补充能量，并且夜深人静，更容易排除外界干扰，能提高效益，并充分利用有效时间。
这样日复一日的，熬夜带来的效益，时间一久就形成了习惯。
大方老梁
因为熬夜长久，人体生物钟倒过来了，这是坏习惯成了自然的习惯，如此长期不遵守自然规律睡眠，年轻时也许熬得住，到了一定的年龄时毛病一出就惨了，都说身体是本钱，睡眠是人体上最好的调理剂和菅养素，还是要规律睡眠，珍爱自已吧！
志和13
为什么会熬夜熬习惯，因为我们都知道成年人的世界真的不容易。
会失眠和熬夜的人都是有各自的压力和不容易，熬夜，真的是会越熬越晚，有上瘾的感觉，有句话说的“熬的不是夜，熬的是寂寞”。
而越到晚上精神头越好，思维越清晰，每个人都需要独立的空间，让自己想一些事情，明白一些事情，可以让混沌的脑子沉淀下来，让白天紧绷的神经放松下来。
慢慢的不知道什么时候开始就越来越晚睡觉，看手机刷视频，看电视，玩，逛超市。
头脑放空，有的时候是远离喧嚣的放松。前几年基本上晚上1.2点实在真的是困的不行了才有睡意。自己也知道熬夜不好，看了各种关于猝死的新闻，也知道不能这样下去。不是怕死，而是上有年迈的父母，下有嗷嗷待哺的女儿，尝试过让自己早睡早起，有一段时间还坚持了一下，每天早睡和早起去跑步，奈何毅力不够强大，没坚持下来。
很怀念以前20左右的时候，那时候8.9点就睡觉，还能睡着，真是早睡早起。
为了我们有有个好的身体，真的应该早睡早起，健健康康的，为了自己，也为了身后的家人。
