核宇
疫情下，大伙更关注如何提高机体免疫力的事情。确实免疫力就像是身体的金钟罩，铁布衫一样。免疫力强，自然自我保护的能力就强，反之就会容易感染、生病，而且康复期也会增长。那么如何提高自身的免疫力呢？咱接着看。
一、好的睡眠是提高免疫力的保障。
大伙或多或少都有过熬夜的经历，会发现熬夜后的第二天浑身脑袋疼，就是不舒服。如果长期熬夜，就会降低机体的免疫力。所以好好睡觉才是健康的保障。
二、均衡的营养，是提高机体免疫力的硬核。
并没有某一种营养素能够独占鳌头的去让机体的免疫力飙升，想要自身的免疫力提高，那必须是营养均衡。每天保证12种以上的食物的摄入，是营养均衡的保障。
三、每天足量的运动，是提高机体免力不可缺少的驱动力！
运动可以提高机体的免疫力，是地球人都知道的事情，既然知道就要动起来。让自己每天自主自愿的至少半小时的运动，同时减少久坐。
四、保持好的心态，有益于提高免疫力。
人处于高压和焦虑亦或是抑郁等状态下，就特别容易生病。所以要保持好的心态，才有益提高机体的免疫力。
其实想要机体健康，提高免疫力，就是要养成健康的绿色的生活习惯，好的心态。说起来简单的道理，却需要大家认真的践行起来才是王道。
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钱多多营养师
舞蹈老师风光的表面，也藏了不为人知的心酸
我是一名普通舞蹈老师。2018年阴部瘙痒，去医院医生让做一个HPV的筛查，我遵照医嘱去做了相关筛查，最后被查出HPV16、52双项阳性。
作为一名职业舞蹈老师，看似不错，但其中的辛苦只有自己知道。两年前，为了有更好的发展，因为自己的职业发展我觉得我自己不够瘦，开始疯狂的减肥。减肥方式：节食。每天早上吃早餐，中午吃一个菜，注意没有主食，一个菜儿一起。晚餐不吃，一口都不吃。
今年四月份，我的学生家长跟我说：老师你身体这么不好，生个孩子可能就好了。刚好，我5月份办婚礼。备孕之前去医院做个检查，刚好我那段时间总是感觉下身痒痒的。我和我老公在一起两年了，我们都是之前没有过X行为。这是我第一检查妇科，结果一出来傻眼了，hpv31和hpv68感染。tct正常，给我吓蒙了！我根本不知道什么是hpv。回来一百度更害怕了！宫颈癌高危病毒，我还是最高位。我以为我马上就得死了！
我开始疯狂地了解有关HPV的知识，发现其实HPV并没有自己想的那么恐怖，也不是一定会得宫颈癌，几乎有过性生活或者免疫力低的女性，几乎80%会有感染一次的经历.
只要提高自己的免疫力，就可以治愈自己的疾病。意识到这一点后，我轻松了很多。反思了很多，确实那段时间天天熬夜、而且心情很抑郁，导致体重下降了10几斤，整个人不仅没精神，而且身体素质也差了很多。小小的感冒，拖了2个月才好。
所以想要HPV病毒，阳性转为阴性，就只能去提高自己的免疫力。
我也差不多是坚持三个月左右，每天都会吃一些补充营养的产品，我吃的是海藻植物硒，因为感觉，深海提取的，不是药物合成的，相对比较安全，另外我平时也会坚持锻炼，而且不让自己熬夜，熬早睡早起。
大概有五个月的时间我的HPV阳性就转为了阴性，其实从前我也不知道自己有这么大的毅力，但是当这个病毒真正发生在自己身上的时候，逼自己一把也就坚持过去了。
用户3724761565496083
不要身体一不对就觉得自己得了癌症，也有可能是体虚，免疫力导致身体不适。
一直以来人们对于癌症还是很恐惧的，“什么都可以得，就是千万别得癌症”来形容癌症的可怕。甚至有些人还得了恐癌症，只要身体一不对，就觉自己是得了癌症了。
生活中也能碰到不少这样的例子，小叶就是恐癌症中的一位。
自从去年小叶过完三十岁生日后，身体就开始各种不舒服，最开始头晕，就开始恐脑瘤，去医院做了核磁没事。后来心脏不舒服，又开始恐心脏病，不知道去医院检查了多少次。有一天突然胃痛，又开始恐胃癌，吓得一夜无眠，第二天去医院做胃镜，说是浅表性胃炎，吃了药有好转。后来上厕所有血，怕自己是肠癌，又不敢去做肠镜。后来牙龈发炎就开始害怕是口腔癌，因为小叶平时也经常口腔溃疡。发现白带有血丝，又开始恐宫颈癌……最近她突然消瘦，且腹部和腰痛，开始嫉妒恐胰腺癌……就这样无限循环中。
这已经是很极端的例子，需要看心理方面的医生。但是很多恐癌症病人当中几乎每位患者的身体都是很虚的。刚才提到的小叶也是这样。
生完孩子后，身体没有得到应有的调理，就会比较虚。当体虚时间久了，身体就会出现很多的并发症，头晕、胃不舒服、口腔溃疡、妇科病，这些其实都是身体长时间虚、免疫力低下而导致的。
对于体虚、免疫力低下的人群应该怎么样调理才好呢?
1、要有乐观的心态。
2、适当休息，不要太过劳累，每天要保证充足的睡眠。
3、饮食调理，补气是重点。气虚的人可在医生指导下服用人参，作为一种补虚药，人参用于人体的虚证和虚弱。扶正祛邪、扶正达邪，因此人参绝大多数是复方使用的，补虚和治病同时进行。当然，有些上班人士对于复方制剂的服用会比较麻烦，人参精华rh2今幸的提取也为体虚人士有了更多的选择。
只要身体调理好了，就每天不会这么疑神疑鬼的了。
关注身体的健康很重要，但是过度的关心自己的健康那就会成为一种病。只要把自己的免疫力提高了，疾病也会离得远一点。
生活很美好，陪陪家人，也可以多出去走走。
记录东方之今幸
锻炼！
这可能是最好的方法
我自幼体弱多病 都说久病成医，我小学时一生病自己都知道应该吃什么药，哪几种药不能放在一起吃什么药什么时候吃等等等等～～
上了初中的时候自己一个人到另一座城市上学 ，在那时因为个头小的原因容易被人欺负，所以就下定决心开始锻炼 但也不是强度很大的锻炼 就是经常跑步做一些俯卧撑仰卧起坐什么的 ，在那一两年里个头窜了很多，伴随的好处就是免疫力的提高
从那以后就很少生病了
可能会有些用吧 嘿嘿嘿
熊晓咩vlog
你好，很高兴分享自己的经验，提高免疫力有很多方法，不同的人要用不同的方法，下面分享自己的经验！
本人家里有俩个宝宝，大宝四岁，二宝一岁，大宝是女孩，小时候母乳不够吃，喝奶粉过敏，再加上初为人母，没有经验，所以，大宝身体比较弱，免疫力低，每一次感冒发烧，她都赶趟，医生也说孩子是免疫力低，所以提高免疫力才是最重要的，我试过好多，吃过匹多莫德，转移因子，脾氨肽冻干粉等等，效果都不太好！
后来慢慢调节脾胃，脾胃好了，吃的喝的营养都能吸收，免疫力自然就提高了！
所以，个人感觉，小孩提高免疫力就得调节脾胃，大人就不同了，可以适当锻炼身体，散散步，养养生！谢谢！！！
森朵妈妈咪
免疫力低下的人，容易遭到各种各样病毒、细菌的侵害，身体十分脆弱。那么，如何做才能增强免疫力呢？这是一个涉及到我们生活多方面的问题。
1、保证足够而高质量的睡眠
这是因为良好的睡眠能够让人体产生更多的睡眠因子，而睡眠因子对白细胞的增多有一定的促进作用。我们都知道，白细胞的主要功能就是抵御病毒和细菌的入侵。此外，睡眠因子还能让我们肝脏的解毒能力更强。
2、补充合适的益生菌
益生菌的原理和我们打疫苗的原理有点类似，虽然摄入的也是“菌”，但这种菌有以毒攻毒的功能，用轻剂量刺激人体淋巴细胞分裂，产生多种抗体，进而加强人体免疫力。
3、保证营养均衡的前提下再有针对地去吃
千万别挑食，因为不论哪种食物都不可能囊括人体所需的一切营养素，当某一种营养素缺乏时，就会在我们的免疫防线上撕开一个缺口，因此最好什么都吃一点儿。在众多食物中可以适量增加专门有提升免疫力功效的食物，比如大蒜、牛奶等。
最后提醒大家一点，要想免疫力好，酒也不能多喝，因为血液中酒精浓度过高时，会影响免疫细胞的正常工作。
营养师邱天
这2种提高免疫力的方法，大多数人都知道第1种，却容易忽视了第2种。
1.多喝水
多喝水不仅可以帮助肠道排出垃圾物质，还可以补充身体的水分，有利于增加细胞内的活力，从而提高身体抵抗疾病的能力，所以在春季的时候每天要多喝水，这样可以让身体不受感冒病毒的侵袭。
2.学会降压
随着社会生活节奏越来越快，每天都在忙碌中渡过，忙工作、学习、照顾家庭，有时候会让人觉得这些压力让人喘不过气。也许你不知道，正是这种过大的压力会对身体造成很大的危害，它可以杀死体内的细胞，破坏免疫系统，从而就会出现抵抗力下降，容易感冒的情况。
在日常生活中要学会适当的释放自己的压力，比如空闲时间多听听舒缓的轻音乐、相约几个好友聚餐、周末给自己放个小假去旅游，这都是很好的释放压力的方式。
除了这2种提高免疫力的方法，这3种食物经常食用有提高免疫力的作用。
1.蜂蜜
每天早上起床时，喝一杯蜂蜜水，不仅可以帮助肠道排出废弃物，而且还有增强免疫力的功能，这是因为蜂蜜中的多种酶和矿物质，可以起到防御疾病的作用。
2.蘑菇
蘑菇做菜吃不仅味道鲜美，而且它有增强身体抵抗力的作用，这是因为蘑菇可以促进血液中白细胞的活跃，从而可以吞噬病毒。
3.大蒜
妈妈在春季的时候，总是爱做黑胡椒烤大蒜给家里人吃，她说可以预防春季感冒。妈妈这样说，是有道理的，大蒜里面的大蒜素，它有抵抗病毒和细菌的作用，如果经常食用大蒜是可以减少感冒的发生，那么在烹饪做菜的时候，放入适量的大蒜是很好的。
熊猫医学
4个方法挽救免疫力
1、充足睡眠
熬夜会使机体肌肉组织被消耗，加上大部分人熬夜是坐着工作的状态，又会增加肥胖风险。
这种体内营养成分的改变在短期内很难发现，但时间一长就会降低人体免疫力。
一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人也不能低于6小时。
2、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究称，常吃大蒜不但可以提高免疫力，还能预防心脏类疾病。
大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力。
不过大蒜素遇热易挥发，建议把它切碎后暴露于空气10-15分钟后再吃，让营养价值最大化。
3、每周坚持锻炼
日常活动和体育锻炼都能增加人体肌肉量，维持营养状况。
在身体状况正常的情况下，保证每周5天，每次30-60分钟的运动量。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的运动。
4、多晒太阳
耶鲁大学一项研究发现，经常晒太阳可以预防流感病毒和其他呼吸道疾病。
晒太阳是补充维生素D最简单的方法，通常上午10点、下午4点阳光中的紫外线偏低，既可以促进新陈代谢，皮肤也免受伤害。
每次晒的时间不超过30分钟，晒完后不妨把手搓热，按压脸部，帮助舒缓疲劳。
39健康网
说的泛一些无非就是充足的睡眠、规律的生活、营养均衡、有氧运动。但是具体怎么做，怎么吃也是需要一个大概的规定来限制的，但是这些都算是日常维持强免疫力的做法，想要免疫力进一步提升，还是需要一些专业提升的方法。
第一：补充对免疫力有增强作用的营养元素
免疫系统由免疫细胞组成，当免疫细胞长期无法汲取足够营养时，就会导致免疫力持续下降。
研究表明，硒元素、维生素e、β胡萝卜素是免疫细胞刚需元素，其中硒元素能促进淋巴细胞IL-1和IL-2的分泌能力显著增强，刺激免疫球蛋白的形成，提高机体合成1g、G、lg、 M等抗体的能力；
维生素e能保护T淋巴细胞、保护红细胞、清除体内的自由基、防止细胞的氧化反应，增强机体的免疫力；
β胡萝卜素转化成维生素A，帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化，促进免疫细胞合成，增加免疫细胞数量。
这三种元素每日进行专项补充，能 在短时间内修复免疫系统，增强免疫力。日常利用硒维e片这类膳食营养剂进行3种营养元素的补充。
第二：每天进行半小时以上的有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。
第三：日常注意事项
11点前睡觉，不熬夜、不抽烟、不酗酒、不吸毒。这些都是对免疫力损伤很大的坏习惯，所以要杜绝。
不需要忌口。
嘟嘟对方
增强免疫力可以减少很多感冒、发烧等小病的发生，对于一些大病，还有一定的预防作用。因此，增强免疫力对每个人来说都很重要。
如何增强免疫力？
1. 均衡营养
饮食要注意荤素、粗细搭配；适当补充蛋白质，多吃鱼、奶、蛋、坚果、豆制品等；多吃富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜、水果等。
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2. 保持良好心态
良好的心态有助于激发免疫系统的活力。可以多做一些自己喜欢的事，培养一些兴趣爱好；同时要学会及时疏导不良情绪，正确应对各种不良刺激。
3. 多喝水
成年人的饮水量每天应不低于1200毫升。
4.多运动
每天至少做30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳等。
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5.少吃甜食
吃太多甜食会影响白血球的制造与活动，从而降低机体免疫力。
6.少油脂
油脂摄入过多是肥胖、高血压、高血脂等疾病的风险因素之一，平时的饮食中要减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄入，少吃油炸食品、肥肉等。
7.不喝酒、不吸烟
喝酒会导致体内某些抗病毒物质的减少，进而影响人体的免疫功能，同时也会对人体多个脏器的功能造成不良影响。
烟草中含有多种对人体有害的成分，会减少人体血液、营养素、氧气的供应，尤其是呼吸道黏膜的氧气和养料得不到供给，人体抗病能力便会随之下降。
8.不熬夜
熬夜会造成第二天的疲劳，从而导致免疫力的下降。平时的生活中要保持规律的生活，早睡早起，保证充足的睡眠。
