核宇
疫情下，大夥更關注如何提高機體免疫力的事情。確實免疫力就像是身體的金鐘罩，鐵布衫一樣。免疫力強，自然自我保護的能力就強，反之就會容易感染、生病，而且康復期也會增長。那麼如何提高自身的免疫力呢？咱接著看。
一、好的睡眠是提高免疫力的保障。
大夥或多或少都有過熬夜的經歷，會發現熬夜後的第二天渾身腦袋疼，就是不舒服。如果長期熬夜，就會降低機體的免疫力。所以好好睡覺才是健康的保障。
二、均衡的營養，是提高機體免疫力的硬核。
並沒有某一種營養素能夠獨佔鰲頭的去讓機體的免疫力飆升，想要自身的免疫力提高，那必須是營養均衡。每天保證12種以上的食物的攝入，是營養均衡的保障。
三、每天足量的運動，是提高機體免力不可缺少的驅動力！
運動可以提高機體的免疫力，是地球人都知道的事情，既然知道就要動起來。讓自己每天自主自願的至少半小時的運動，同時減少久坐。
四、保持好的心態，有益於提高免疫力。
人處於高壓和焦慮亦或是抑鬱等狀態下，就特別容易生病。所以要保持好的心態，才有益提高機體的免疫力。
其實想要機體健康，提高免疫力，就是要養成健康的綠色的生活習慣，好的心態。說起來簡單的道理，卻需要大家認真的踐行起來才是王道。
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錢多多營養師
舞蹈老師風光的表面，也藏了不為人知的心酸
我是一名普通舞蹈老師。2018年陰部瘙癢，去醫院醫生讓做一個HPV的篩查，我遵照醫囑去做了相關篩查，最後被查出HPV16、52雙項陽性。
作為一名職業舞蹈老師，看似不錯，但其中的辛苦只有自己知道。兩年前，為了有更好的發展，因為自己的職業發展我覺得我自己不夠瘦，開始瘋狂的減肥。減肥方式：節食。每天早上吃早餐，中午吃一個菜，注意沒有主食，一個菜兒一起。晚餐不吃，一口都不吃。
今年四月份，我的學生家長跟我說：老師你身體這麼不好，生個孩子可能就好了。剛好，我5月份辦婚禮。備孕之前去醫院做個檢查，剛好我那段時間總是感覺下身癢癢的。我和我老公在一起兩年了，我們都是之前沒有過X行為。這是我第一檢查婦科，結果一出來傻眼了，hpv31和hpv68感染。tct正常，給我嚇蒙了！我根本不知道什麼是hpv。回來一百度更害怕了！宮頸癌高危病毒，我還是最高位。我以為我馬上就得死了！
我開始瘋狂地瞭解有關HPV的知識，發現其實HPV並沒有自己想的那麼恐怖，也不是一定會得宮頸癌，幾乎有過性生活或者免疫力低的女性，幾乎80%會有感染一次的經歷.
只要提高自己的免疫力，就可以治癒自己的疾病。意識到這一點後，我輕鬆了很多。反思了很多，確實那段時間天天熬夜、而且心情很抑鬱，導致體重下降了10幾斤，整個人不僅沒精神，而且身體素質也差了很多。小小的感冒，拖了2個月才好。
所以想要HPV病毒，陽性轉為陰性，就只能去提高自己的免疫力。
我也差不多是堅持三個月左右，每天都會吃一些補充營養的產品，我吃的是海藻植物硒，因為感覺，深海提取的，不是藥物合成的，相對比較安全，另外我平時也會堅持鍛鍊，而且不讓自己熬夜，熬早睡早起。
大概有五個月的時間我的HPV陽性就轉為了陰性，其實從前我也不知道自己有這麼大的毅力，但是當這個病毒真正發生在自己身上的時候，逼自己一把也就堅持過去了。
用戶3724761565496083
不要身體一不對就覺得自己得了癌症，也有可能是體虛，免疫力導致身體不適。
一直以來人們對於癌症還是很恐懼的，“什麼都可以得，就是千萬別得癌症”來形容癌症的可怕。甚至有些人還得了恐癌症，只要身體一不對，就覺自己是得了癌症了。
生活中也能碰到不少這樣的例子，小葉就是恐癌症中的一位。
自從去年小葉過完三十歲生日後，身體就開始各種不舒服，最開始頭暈，就開始恐腦瘤，去醫院做了核磁沒事。後來心臟不舒服，又開始恐心臟病，不知道去醫院檢查了多少次。有一天突然胃痛，又開始恐胃癌，嚇得一夜無眠，第二天去醫院做胃鏡，說是淺表性胃炎，吃了藥有好轉。後來上廁所有血，怕自己是腸癌，又不敢去做腸鏡。後來牙齦發炎就開始害怕是口腔癌，因為小葉平時也經常口腔潰瘍。發現白帶有血絲，又開始恐宮頸癌……最近她突然消瘦，且腹部和腰痛，開始嫉妒恐胰腺癌……就這樣無限循環中。
這已經是很極端的例子，需要看心理方面的醫生。但是很多恐癌症病人當中幾乎每位患者的身體都是很虛的。剛才提到的小葉也是這樣。
生完孩子後，身體沒有得到應有的調理，就會比較虛。當體虛時間久了，身體就會出現很多的併發症，頭暈、胃不舒服、口腔潰瘍、婦科病，這些其實都是身體長時間虛、免疫力低下而導致的。
對於體虛、免疫力低下的人群應該怎麼樣調理才好呢?
1、要有樂觀的心態。
2、適當休息，不要太過勞累，每天要保證充足的睡眠。
3、飲食調理，補氣是重點。氣虛的人可在醫生指導下服用人參，作為一種補虛藥，人參用於人體的虛證和虛弱。扶正祛邪、扶正達邪，因此人參絕大多數是複方使用的，補虛和治病同時進行。當然，有些上班人士對於複方製劑的服用會比較麻煩，人參精華rh2今幸的提取也為體虛人士有了更多的選擇。
只要身體調理好了，就每天不會這麼疑神疑鬼的了。
關注身體的健康很重要，但是過度的關心自己的健康那就會成為一種病。只要把自己的免疫力提高了，疾病也會離得遠一點。
生活很美好，陪陪家人，也可以多出去走走。
記錄東方之今幸
鍛鍊！
這可能是最好的方法
我自幼體弱多病 都說久病成醫，我小學時一生病自己都知道應該吃什麼藥，哪幾種藥不能放在一起吃什麼藥什麼時候吃等等等等～～
上了初中的時候自己一個人到另一座城市上學 ，在那時因為個頭小的原因容易被人欺負，所以就下定決心開始鍛鍊 但也不是強度很大的鍛鍊 就是經常跑步做一些俯臥撐仰臥起坐什麼的 ，在那一兩年裡個頭竄了很多，伴隨的好處就是免疫力的提高
從那以後就很少生病了
可能會有些用吧 嘿嘿嘿
熊曉咩vlog
你好，很高興分享自己的經驗，提高免疫力有很多方法，不同的人要用不同的方法，下面分享自己的經驗！
本人家裡有倆個寶寶，大寶四歲，二寶一歲，大寶是女孩，小時候母乳不夠吃，喝奶粉過敏，再加上初為人母，沒有經驗，所以，大寶身體比較弱，免疫力低，每一次感冒發燒，她都趕趟，醫生也說孩子是免疫力低，所以提高免疫力才是最重要的，我試過好多，吃過匹多莫德，轉移因子，脾氨肽凍乾粉等等，效果都不太好！
後來慢慢調節脾胃，脾胃好了，吃的喝的營養都能吸收，免疫力自然就提高了！
所以，個人感覺，小孩提高免疫力就得調節脾胃，大人就不同了，可以適當鍛鍊身體，散散步，養養生！謝謝！！！
森朵媽媽咪
免疫力低下的人，容易遭到各種各樣病毒、細菌的侵害，身體十分脆弱。那麼，如何做才能增強免疫力呢？這是一個涉及到我們生活多方面的問題。
1、保證足夠而高質量的睡眠
這是因為良好的睡眠能夠讓人體產生更多的睡眠因子，而睡眠因子對白細胞的增多有一定的促進作用。我們都知道，白細胞的主要功能就是抵禦病毒和細菌的入侵。此外，睡眠因子還能讓我們肝臟的解毒能力更強。
2、補充合適的益生菌
益生菌的原理和我們打疫苗的原理有點類似，雖然攝入的也是“菌”，但這種菌有以毒攻毒的功能，用輕劑量刺激人體淋巴細胞分裂，產生多種抗體，進而加強人體免疫力。
3、保證營養均衡的前提下再有針對地去吃
千萬別挑食，因為不論哪種食物都不可能囊括人體所需的一切營養素，當某一種營養素缺乏時，就會在我們的免疫防線上撕開一個缺口，因此最好什麼都吃一點兒。在眾多食物中可以適量增加專門有提升免疫力功效的食物，比如大蒜、牛奶等。
最後提醒大家一點，要想免疫力好，酒也不能多喝，因為血液中酒精濃度過高時，會影響免疫細胞的正常工作。
營養師邱天
這2種提高免疫力的方法，大多數人都知道第1種，卻容易忽視了第2種。
1.多喝水
多喝水不僅可以幫助腸道排出垃圾物質，還可以補充身體的水分，有利於增加細胞內的活力，從而提高身體抵抗疾病的能力，所以在春季的時候每天要多喝水，這樣可以讓身體不受感冒病毒的侵襲。
2.學會降壓
隨著社會生活節奏越來越快，每天都在忙碌中渡過，忙工作、學習、照顧家庭，有時候會讓人覺得這些壓力讓人喘不過氣。也許你不知道，正是這種過大的壓力會對身體造成很大的危害，它可以殺死體內的細胞，破壞免疫系統，從而就會出現抵抗力下降，容易感冒的情況。
在日常生活中要學會適當的釋放自己的壓力，比如空閒時間多聽聽舒緩的輕音樂、相約幾個好友聚餐、週末給自己放個小假去旅遊，這都是很好的釋放壓力的方式。
除了這2種提高免疫力的方法，這3種食物經常食用有提高免疫力的作用。
1.蜂蜜
每天早上起床時，喝一杯蜂蜜水，不僅可以幫助腸道排出廢棄物，而且還有增強免疫力的功能，這是因為蜂蜜中的多種酶和礦物質，可以起到防禦疾病的作用。
2.蘑菇
蘑菇做菜吃不僅味道鮮美，而且它有增強身體抵抗力的作用，這是因為蘑菇可以促進血液中白細胞的活躍，從而可以吞噬病毒。
3.大蒜
媽媽在春季的時候，總是愛做黑胡椒烤大蒜給家裡人吃，她說可以預防春季感冒。媽媽這樣說，是有道理的，大蒜裡面的大蒜素，它有抵抗病毒和細菌的作用，如果經常食用大蒜是可以減少感冒的發生，那麼在烹飪做菜的時候，放入適量的大蒜是很好的。
熊貓醫學
4個方法挽救免疫力
1、充足睡眠
熬夜會使機體肌肉組織被消耗，加上大部分人熬夜是坐著工作的狀態，又會增加肥胖風險。
這種體內營養成分的改變在短期內很難發現，但時間一長就會降低人體免疫力。
一般成人每天睡眠時間在7-8小時，老人也不能低於6小時。
2、多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究稱，常吃大蒜不但可以提高免疫力，還能預防心臟類疾病。
大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力。
不過大蒜素遇熱易揮發，建議把它切碎後暴露於空氣10-15分鐘後再吃，讓營養價值最大化。
3、每週堅持鍛鍊
日常活動和體育鍛煉都能增加人體肌肉量，維持營養狀況。
在身體狀況正常的情況下，保證每週5天，每次30-60分鐘的運動量。
步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不錯的運動。
4、多曬太陽
耶魯大學一項研究發現，經常曬太陽可以預防流感病毒和其他呼吸道疾病。
曬太陽是補充維生素D最簡單的方法，通常上午10點、下午4點陽光中的紫外線偏低，既可以促進新陳代謝，皮膚也免受傷害。
每次曬的時間不超過30分鐘，曬完後不妨把手搓熱，按壓臉部，幫助舒緩疲勞。
39健康網
說的泛一些無非就是充足的睡眠、規律的生活、營養均衡、有氧運動。但是具體怎麼做，怎麼吃也是需要一個大概的規定來限制的，但是這些都算是日常維持強免疫力的做法，想要免疫力進一步提升，還是需要一些專業提升的方法。
第一：補充對免疫力有增強作用的營養元素
免疫系統由免疫細胞組成，當免疫細胞長期無法汲取足夠營養時，就會導致免疫力持續下降。
研究表明，硒元素、維生素e、β胡蘿蔔素是免疫細胞剛需元素，其中硒元素能促進淋巴細胞IL-1和IL-2的分泌能力顯著增強，刺激免疫球蛋白的形成，提高機體合成1g、G、lg、 M等抗體的能力；
維生素e能保護T淋巴細胞、保護紅細胞、清除體內的自由基、防止細胞的氧化反應，增強機體的免疫力；
β胡蘿蔔素轉化成維生素A，幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化，促進免疫細胞合成，增加免疫細胞數量。
這三種元素每日進行專項補充，能 在短時間內修復免疫系統，增強免疫力。日常利用硒維e片這類膳食營養劑進行3種營養元素的補充。
第二：每天進行半小時以上的有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。
第三：日常注意事項
11點前睡覺，不熬夜、不抽菸、不酗酒、不吸毒。這些都是對免疫力損傷很大的壞習慣，所以要杜絕。
不需要忌口。
嘟嘟對方
增強免疫力可以減少很多感冒、發燒等小病的發生，對於一些大病，還有一定的預防作用。因此，增強免疫力對每個人來說都很重要。
如何增強免疫力？
1. 均衡營養
飲食要注意葷素、粗細搭配；適當補充蛋白質，多吃魚、奶、蛋、堅果、豆製品等；多吃富含維生素的食物，比如新鮮蔬菜、水果等。
圖片來自：站酷海洛Plus
2. 保持良好心態
良好的心態有助於激發免疫系統的活力。可以多做一些自己喜歡的事，培養一些興趣愛好；同時要學會及時疏導不良情緒，正確應對各種不良刺激。
3. 多喝水
成年人的飲水量每天應不低於1200毫升。
4.多運動
每天至少做30分鐘的有氧運動，如步行、慢跑、打太極拳等。
圖片來自：站酷海洛Plus
5.少吃甜食
吃太多甜食會影響白血球的製造與活動，從而降低機體免疫力。
6.少油脂
油脂攝入過多是肥胖、高血壓、高血脂等疾病的風險因素之一，平時的飲食中要減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝入，少吃油炸食品、肥肉等。
7.不喝酒、不吸菸
喝酒會導致體內某些抗病毒物質的減少，進而影響人體的免疫功能，同時也會對人體多個臟器的功能造成不良影響。
菸草中含有多種對人體有害的成分，會減少人體血液、營養素、氧氣的供應，尤其是呼吸道黏膜的氧氣和養料得不到供給，人體抗病能力便會隨之下降。
8.不熬夜
熬夜會造成第二天的疲勞，從而導致免疫力的下降。平時的生活中要保持規律的生活，早睡早起，保證充足的睡眠。
