愿世间只有祝福
站桩是什么，真的有作用吗？
从字面上可以看出，站桩的意思是：身体站立不动，象木桩一样。站桩是中华武术特有的一种修练方式。站桩功以"站立不动”作为自己独特的运动形式。这在许多不懂武术的人心目里，简直是不可思议和匪夷所思。人仅仅是摆个姿势"呆立"着，就能算是一种运动吗？长年累月只是这样枯燥无味地站立不动，最终就可以达到锻练身体和使人具备武功的基础吗？
隔行如隔山，只有真正投身于武术运动且热爱站桩功法的人，才能真正了解站桩功丰富、深刻的内涵，和站桩功产生的健身及技击功力的玄妙神奇功用。祖国传统医学认为，习练站桩功，能锻练筋骨、增加气力、疏经通络、调和气血和阴阳交合，使人体内外环境达到高度动态平衡的最佳健康状态。这也是从古至今追求上乘武术功夫、追求健康长寿的人们，热爱站桩功使其始终盛传不衰的原因所在。
静中乾坤大
我1988年因兴趣爱好，报班交费50元，随意拳.王安平老师习练浑元桩。三.四个站姿，五.六个意念，七.八天授学后便开始独自站桩。因工作关系，时间.地点随遇而安。每天连续站桩最长时间约5个多小时。一段时间后确感身心强健，很少感冒。单位体检我是年龄最大，各项指标最好的。多年持久，渐入化境。静极思动.无中生有。天人感应，顺势而为……。一句话：站桩.打坐就是武术.养生.修炼的一门综合基础技术。细观那些传承千年古寺庙中的神佛塑像，站姿.坐态。和那些每天打坐.站桩不为物动，独修终身的和尚.老道。定有身感.心悟的加持。习练站桩如果只是养生健身，不要为那些创新的千姿百态着相。也无需意想联篇。简单的身姿，放松入静。良性的意念，勿忘勿助。持之以恒，周而复始，道法自然。
神凝氣舞
答案是肯定有功效，但必须在方法正确的情况下持之以恒。本人经过长时间的站桩，时不时看各位老师的经验之谈，对浑圆桩很爱好，什么“虚领顶颈”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“松腰落胯”、“圆裆松胯”等熟记于心，在站的过程中适时调整。刚学站时，是一个痛苦的过程，既要撑握姿势的尽量正确不走样，又要尽量坚持时间足够长，这样日复一日。在纠结中调整，在调整中又纠结，站过的就知道其中的玄机。如果在站的过程中不纠结，那就是大师级别了。只有在纠结中适时调整，才一天比一天进步。经过一段时间的“脱胎换骨”，功力渐渐显现，原来的失眠症状消失了、抑郁焦虑症状没有了、便秘也改善了，更增强了站下去的信心。再经过一段时间的持续不间断，隐藏在体内的其它慢性病将暴露出来，因为功力直达病灶，身体必然有反应，这时也许更痛苦，此时不必惊慌，唯有继续不断的坚持、坚持、坚持！才能彻底清除病灶，经络畅通。有些慢性病不是短时间造成的，所以要慢慢打通经络、疏通气血，身体才能痊愈，到时神清气爽，精神百倍，这就是站桩的效果。
唐同伟
有效。新近的医疗科技认知理念诠释，双腿下肢的血液循环是人体健康的重要保障，它是人体的第二心脏。下肢深静脉栓塞容易引起肺栓塞它是最凶险的心血管系统疾病，致死致残率极高，脑卒中，心肌梗死，肺血栓塞症是并列心血管疾病的三大危重急病之首。通过站桩的锻练能有效的防范心血管疾病的突发，能有效的防范心血管系统各种疾病的突发给身体健康带来的致命伤害，锻练站桩就是这样神奇。科学是拯救食物链顶端人类的唯一的重武器。站桩锻练就是通过对人体的呼吸系统，血液循环系统，运动系统....，多系统的资源通过人为的调控配比平衡，让身体的大系统运行平稳有序，能有效的防范各类疾病的突发。由其是呼吸系统疾病，心血管疾病，退行性运动系统障碍.....。因为站桩锻练它是通过对呼吸，血液，运动.....，众多人体各系统的资源全理的整合，激活人体各系统的调配合理运行的应激反应，认人体免疫系统得到激活能分泌更多的多巴胺，内啡肽....，让身体运行的能量得到大化的填充让身体健康得到各种能量的填充
。站桩锻练通过对人体呼吸的自然呼吸的轻柔舒缓匀慢的锻练，全身放松下的手架摆放形松意紧的舒展大放的站桩，让远离心脏的四肢未梢的血液循环，动静脉的深淺血液循环，神经未梢的微循环...，得到有效的合理的全身大系统的资源整合。有效的防范了心血管疾病的突发，改善了呼吸系统疾病感染的多发....，这些都是锻练站桩带给身体健康的有力佐证。正确得法的用保健养生站桩锻练身体，可以让人呼吸通畅，神淸气爽全身充滿健康的正能量。这就是小天使FB对站桩有没有功效吗的回答。欢迎点评。
小天使FB
站桩特别有功效，尤其是马步桩。从脚趾到踝关节，再由膝盖到髋关节。髋关节到膝关节是股骨一根，叫支带骨，从膝关节到踝关节是两根骨组成，前劲骨后腓骨叫，游离之带骨。大腿有四块肌肉，名为股四头肌。小腿肚子的肌肉叫腓肠肌。站桩可增加腿部经络血流加快，前面的足阳明胃经， 到内侧和外侧的肝经和胆经在分支到手太阴肺经和手少阳心经。可增加心脏的供血和供氧。站桩是一个人的全身性功夫和锻炼。
无铭88888888
有，原先身体湿重无力，走不动路，第一天学站桩，第一回站1小时左右，就觉得脚下有根，走路有点力量了。持续站桩几周之后不怕狗了（推断应该是肾气比以前足了），持续站桩几年之后身体好很多，脸色由青绿而红润，身心双方面的觉知力也比以前要强不少。感恩！
李逢浩
站桩养气，双腿微曲，两手下垂，站着就行。中国功夫都是以静来练气，因为人是靠大气活着。而腿又是人身之根本。给腿一个静力，呼吸保持正常，慢慢气就足了，整个人都精神。根据体质随着时间加长，蹲的慢慢下降，呼吸保持平稳。功力慢慢增长。
练力破气，练健美的呼哧呼哧喘气，气机越来越弱，说话跟个娘们，外强中干，两眼无神，肝肾精亏。年轻时候还能靠点先天气撑着，岁数大了就完了。经常感冒。各种慢性病。体质特别好的没大有事。所以搞体育的基本没有长寿的。
一个人功夫好不好就看双眼，气足不足听声音浑厚不。气足力量就大，跑百步不喘，脉象不增加。中国的功夫是养人的，靠时间练出来的，当然体质好的练出功更快。更能成大功。
说句实话我也不太明白站桩的原理，说不清楚的。只是站桩过以后，周身气血充足，手指发胀，握拳都握不住，究竟是怎么达到这个效果，我说的不太明白。结果体验过，确实养气。精气神充足。
太极拳李占朝
站桩只需要领得法，持之以恒，功效不但有，而且还很好，不说对为武赳赳之功高武人，只说对普通大众健身者，可谓是身心两益，良处多多。
从身体肉身层面来说，强健了体魄。打通经络血脉，强壮四肢百骸，疏通五脏六腑。
从精神层面来说，锤炼了意志。清新头脑，怡悦心灵，饱满精气神。
本人以为，百炼不如一站，善哉不虚此言。
溜溜的骑士
站桩养气，双腿微曲，两手下垂，站着就行。中国功夫都是以静来练气，因为人是靠大气活着。而腿又是人身之根本。给腿一个静力，呼吸保持正常，慢慢气就足了，整个人都精神。根据体质随着时间加长，蹲的慢慢下降，呼吸保持平稳。功力慢慢增长。
练力破气，练健美的呼哧呼哧喘气，气机越来越弱，说话跟个娘们，外强中干，两眼无神，肝肾精亏。年轻时候还能靠点先天气撑着，岁数大了就完了。经常感冒。各种慢性病。体质特别好的没大有事。所以搞体育的基本没有长寿的。
一个人功夫好不好就看双眼，气足不足听声音浑厚不。气足力量就大，跑百步不喘，脉象不增加。中国的功夫是养人的，靠时间练出来的，当然体质好的练出功更快。更能成大功。
饮食清淡再站桩，身体会越来越好。
中国古中医学派
站桩虽然也是一种运动，但与很多运动有很大的区别。很多运动损伤元气，耗散精气神，而站桩则相反，积聚真气，固本培元，储养精气神。若要达到祛病健身效果，站桩必须添加意念或意守，外在的内在的缺一不可。说句不太好听的话，没有意念或意守的站桩，跟一具风中渐干的僵尸有何区别！
