伊帆小妞
恐懼會讓你碌碌無為
在一次培訓課上，一名來自東北的學員，李勇，分享了他以前不為人知的生活歷程。
一開場，他就給自己貼標籤:我有“社交恐懼症”。所以他馬上就吸引了我的注意。
初次見他，對他的印象非常深刻。他一米八的大個，典型的東北大漢。留著郭富城式的中分頭，黝黑的皮膚，炯炯有神的眼睛，右手臂紋著一個“忍”字。個性非常地鮮明。
我無法將這樣一個高大威猛的大漢和“恐懼”聯繫在一起。但他接下來講的故事卻讓我相信了！
他告訴我們，他的恐懼，來源於小時候被人的嘲笑。
小時候他牙齒長得不好，可剛開始並不覺得有什麼，但是上學之後，慢慢就覺是一回事了。因為周圍有同學會拿這個來笑話你了。當越來越多的人嘲笑你，他就會在意。所以他開始討厭和同學在一起，他開始喜歡一個人行動，因為一個人的時候，他就是安全的。當他和他們在一起的時候，他就會被嘲笑。所以他也開始不敢笑，因為怕露出自己丑陋的牙齒，不敢看他們，因為他們的眼光讓自己害怕。
老師也開始不是很喜歡自己。因為自己性格比較內向，所以非常害怕老師叫自己起來回答問題。但是老師總會叫他站上來回答問題。有一次，當老師叫起來的時候，他突然心跳加速，然後就是面紅耳赤，一句話也說不出來。支支吾吾說得也不好。
老師對著我說：你連話都說不好，還能做什麼呢？
那時，他恨不得找個地洞鑽進去。
從此以後，他對人多需要自己講話的地方便非常恐懼！此後的十幾年，他再也沒有站在大家面前講過話。
我們很多人的人生，就是被自己老師毀掉的。
因為從此以後，他跟別人說話都會臉紅，特別是異性。在公眾場合不敢發表自己的看法，儘量避免成為公眾的聚焦中心。
他的思維開始固化，雖然如此，他卻從沒想過要改變。他認為，只要不從事跟人打交道的工作，就不用當眾講話。然而他錯了！
在大學裡，太多地方需要你當眾講話。他想，大不了大學讀讀書不參加活動了，於是，大學就這樣過了。可是畢業後，卻發現，要當眾講話的地方我更是逃不掉了：面試、會議、培訓、招商、跟客戶溝通、跟領導彙報……
這麼多年的恐懼，讓他失去了很多機會。
讀書的時候，不敢站到大家面前講話，想競選班幹卻始終沒有達成；
身懷唱歌的特長，因為怕出醜，所以始終沒辦法展示自己的歌喉；
看到喜歡的女孩子，因為怕拒絕，所以一直不敢向她表白，也就是失去了和她在一起的機會。
你是否也曾是或正在是恐懼家族的一員呢？這些家族成員，有著這樣的特徵：
不太願意參加各種聚會和演講。總是擔心會在別人面前出醜，在參加任何社會聚會或演講之前，他們都會感到極度的焦慮；
他們在意別人的看法，總想在生活中將打扮成最完美的自己，可實際上自己並不完美。他們害怕自己在別人面前完美的名聲受到傷害；
他們害怕失敗，失敗對於他們來說，就是致命一擊，因為他們覺得，失敗是最不可容忍的事情，是多麼丟面子的事情。
他們害怕行動，因為周圍的人覺得你做不好，不喜歡你做的事情，所以你的生活總是充滿壓力。所以他們寧願放棄，也不願踏出這一步，以獲得別人的喜歡。
很多人放棄了自己的夢想，因為他們告訴自己做不到，別人不理解。
很多人職業目標的實現，就是被恐懼阻礙了！恐懼會讓你不敢講話，讓你不敢做自己喜歡的事，讓你不敢說不，讓你不敢去爭取，讓你不敢跟心愛的女孩子表白，人生這麼多美好的事務，都讓恐懼的惡魔給侵蝕了，你甘心嗎？
你無法克服恐懼，是因為你和恐懼在對立鬥爭
我很佩服李勇的勇氣，因為他不甘心被恐懼嚇倒，他不甘心過著別人的生活。所以他想改變自己。
李勇告訴我，他很想自如地生活，然後面對所有事情都無所畏懼，因為恐懼確實讓他失去了很多東西。我想所有人有恐懼的人，都期望能夠克服掉恐懼的毛病。
可是他很苦惱，他說，從知道恐懼會讓自己一事無成的那一刻起，他就不斷地在跟恐懼作鬥爭，可是直到現在，他依然無法克服恐懼的毛病。
我很想幫助他，因為在自己實際的培訓諮詢工作中，自己也會遇到很多像他那樣的人。
我告訴他，你有沒有想過，你付出了那麼的努力，總想把恐懼從自己的身上驅走，恰恰是你無法克服恐懼的原因？
他有點不理解。
其實恐懼是無法克服的，因為恐懼是人類的五大情緒之一，喜怒哀樂懼！恐懼是人類再正常不過的情緒反應了。所以你為什麼要想著戰勝它呢？
那很多人就會問，難道不去戰勝它，就要等著它來戰勝我們嗎？不是！因為恐懼是人類的弱點，它會阻礙我們的成長，但我覺得我們總在想著戰勝它，很可能會讓恐懼越來越強大。
在很多年前，我曾經害怕公眾講話。因為我曾經以為只有我一個人恐懼，我以為恐懼就是異類，就是不正常，所以我想了很多辦法去克服這個恐懼，例如積極暗示法，但我發現，這些方法都是治標不治本，當我再次面臨當眾講話的情景時，我又恐懼了。
直到有一天，我瞭解到恐懼是再正常不過的事情時，我決定不再去關注恐懼。每次上臺演講前，我都告訴自己，恐懼就恐懼唄！這很正常！當次數多了之後，我發現，我自己再也不恐懼了。
原來，戰勝恐懼最好的方法，不是你想盡辦法和它鬥爭，而是和它共舞！
我們很多人都有失眠的習慣，所以一睡不著，就很擔心，總想著我每天失眠會不會死掉？明天沒有精神怎麼辦？所以不斷告訴自己，我要睡著，結果是心跳加速，越來越焦慮，就更睡不著了。
但如果你能夠想到，失眠也是正常不過的事情，世界上還沒有哪個人是因為失眠死掉的，或許你能夠放下失眠對你的困擾，你會發現，失眠就不治而愈了！
我們每個人都會有很多弱點，世界上最厲害的弱點解決方法，不是抗拒，而是和你的弱點在一起。
你為什麼不需要在意別人的看法
我們很多人的恐懼，就是因為太在乎別人的看法。做每一件事之前，都會先想想別人對這件事會怎麼看，別人會喜歡嗎，別人會嘲笑自己的嗎，別人會因此討厭自己嗎，我們會因此失去他們的支持嗎？就是這種想法，讓我們裹足不前。
我們每個人都是這個世界的獨立個體，你的所有想法，都只是你對這個世界的看法而已。恐懼本身不會阻止你，阻止你的是你對恐懼的看法。就像你站在公眾面前講話，你可能會覺得面前的人會嘲笑你，但他們不會站起來打你，從而傷害到你，真正傷害到你的，是你以為他們在嘲笑你，但可能他們沒有嘲笑你。
所以，我們真的不需要在乎別人的看法。
相比於肯定你，人們會更習慣於否定你。相信很多人都有這種經歷：當你說你要創業的時候，你最親密的人肯定會先說，現在創業風險大，還是不要創業了；當你說你有一個很好地想法時，你的領導首先會告訴你，這個方法還不成熟，回去再想想；當你說你辭職去找自己喜歡的工作的時候，你最親的人肯定會說，別想那麼多，先安穩地做好眼前這份工作。
人們會習慣於否定你的一切想法和行動，因為對任何人來說，改變都是有風險的。然而，他們的否定，並不能給我們帶來任何的價值。
你的人生只有你自己負責。我們人生的每一步，都是我們自己選擇的結果，別人建議再多，最終也還是需要我們自己邁出第一步。別人再喜歡你，再討厭你，他也不會在你落魄的時候，幫助你完成人生的道路！所以要學會對自己人生負責。更重要的是，要學會獨立思考。
戰勝恐懼最好的方法，是與恐懼共舞
有沒有發現，我們越在乎恐懼，恐懼就越會緊緊地跟隨著我們。因為恐懼作為一種情緒，它本身是不為人所控制的，它自身有一套從發生到消退的程序。就跟白天和黑夜的輪迴，春夏秋冬的轉換一樣，它是大自然的規律，我們無法改變它們，唯有接受它們。如果你接受這些自然規律，它們對你就沒有任何影響；但如果你想改變它們，唯一的結果就是不快樂，它們對你就會產生影響。
人之所以會被恐懼所牽制，就是因為你並沒有接受恐懼，你把恐懼當成了不正常！所以無論你使用什麼方法，都無法徹底地驅除恐懼！
所以戰勝恐懼最好的方法，是與恐懼共舞，把恐懼當成你自己身體的一部分。學會接受恐懼帶給你的一切！你越在意的東西，它就越能夠傷害你！
與恐懼共舞，就是要不斷地走到你害怕的東西面前，然後不斷地去做你害怕的事情，直到你習以為常為止。
轉換你對恐懼的看法，並接受它的正常存在，面對恐懼，該做什麼就做，該說什麼就說，相信恐懼帶給你的痛苦會慢慢消失，直到你感覺不到恐懼！
但請記住，恐懼是永遠不會消失的，消失的只是你對恐懼的體驗！
劉仕祥演講思維課
我怎回答你這個問題呢，因為我沒有上臺演講的經歷，你問我就給我出了過難題，很多人在臺下都很會說，到了臺上就不知怎說，那是因為對著更多人，心裡有壓力，怕在更多人面前講錯說話而覺得失體。
繆偉秀I4
害怕在大庭廣眾之下作演講甚至是講話，這是正常的，並不是什麼“病”“症”的。每個人面對很多人要講話時，都是比較緊張的。重要的是，不要讓這種緊張影響了情緒，打斷了思路，形成了心理障礙。有幾個辦法，可以試試，一旦克服了，講好了，一般以後就沒事了。
一是“目中無人”法。演講時，面對著很多的聽眾、觀眾。就把這些聽眾觀眾當成是一株株樹木，一張張桌子，演講過程中，只有自己是有思維的，自己想著自己的思路，沿著自己的思路走。看聽眾、觀眾，不要輕易與某個人進行眼神的交流，不要在意每個人的眼神含意和內容，一切都只等到演講結束後，人們所給予的評價，而不在於演講過程中人們的表情和舉動。
二是“理解內涵”法。對於寫就的演講稿子，能熟練背誦很好，但更重要的是，在思想上深刻的理解演講稿的主要內容，並能用自己語言特色的表達，抑揚頓挫地說出來。不能完全依賴於背誦，強制自己一個字都不能變，那就壞菜了。寫演講稿本來就是為演講作準備的，但是，每一次演講的氣場不同，聽眾不同，時間地點不同，時事不同，完全照抄照搬寫好的演講稿，就會產生於現場感不相符合的演講毛病，僵化、不切實際等等。而理解內涵，能用已背過的詞段來表達的，就用已準備的演講稿，某個節點卡殼的，就用自己的思想，自己的語言來表述出來，做到意思表達清楚，有時比全部照搬演講稿好得多。至少，不會因為卡殼出了洋相。
三是“百鍊成鋼”法。如果有很多的準備時間和精力，可以進行無數次的“採排”，請好朋友、老師現場指導，發現什麼毛病，改正什麼毛病，一遍一遍地練習。也可以對著鏡子練習，把自己演講內容進一步條理化，把自己的一舉一動進一步規範化，把自己的每一次停頓每一個句子，都充滿感情的浸透。這樣，也能克服恐懼心理，為成功演講奠定雄厚基礎。
祝您成功！相信您一定能成功！
跟我學公文
本寶之前寫過的文章<怎樣才能讓自己說話有有條理、有內涵、說服力呢？>，這是其中一段正好可以回答你！
我認為主要有以下的幾點：
第一，要儘可能多讀書，多對照各種不同的觀點，學習幽默、風趣並且有吸引力的語言。
第二，需要觀看大量優秀演講，進行模仿演講。
第三，自己找主題，試著演講給自己聽。
隨意定一個主題或者以別人講過的話題為主題，做一個五到十分鐘的演講。
在自己對自己演講的過程中有幾個需要注意的地方:
第一，要控制時間不要太長，不要超過十分鐘；
第二，演講的時候要條理清楚，你大概準備講幾點，要怎麼講；
第三，要預先想好用什麼語言方式來講。
抓住這幾個要素反覆訓練後，就可以進行下一步，在公開場合進行演講。
演講是需要不斷累積的，你也可以把每一次說話機會都當成一場演說，認真但組織語言，調整語氣，處理好情緒，包括你的姿態，養成一說話，馬上就能進入狀態的習慣，不斷的錘鍊！
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智慧人社
一、演講恐懼症指在公共場合演講時出現緊張、焦慮、害怕等情緒。
它的軀體反應是大腦一片空白、心悸多汗、四肢發抖等反應。
二、出現演講恐懼的原因一般有一下幾種：
1.準備不夠充分，心裡沒底產生對自己的懷疑。
2.追求完美，害怕自己講不好。
3.曾經有演講失敗的經歷，擔心再次失敗。
三、應對演講恐懼的方法：
1.演講前做放鬆練習。包括漸進式肌肉放鬆，以及呼吸控制。
2.降低對自己的要求，接納自己的不完美，多練多講。
3.演講前自我催眠。反覆想象自己輕鬆走進講臺演講的樣子，及臺下觀眾的積極回應。
4.系統脫敏療法。先在熟人面前演講，再慢慢去人少的場合，直到在人多的場合。
5.滿貫療法（一下子呈現最強烈的恐怖、焦慮刺激，一迅速校正病人對恐怖、焦慮刺激的錯誤認識，並消除有這種刺激引發的習慣性恐怖、焦慮反應）。
這裡有個小故事分享：小王有演講恐懼，大學畢業到一家單位實習。一天領導嗓子疼，讓他上臺代表領導講話，小王出現大腦空白、心悸腿抖等軀體症狀，但又害怕失去工作機會。硬著頭皮上去講幾句話，結束後，他發現大家還和他上臺前一樣安靜。此時，他突然覺得上臺也沒什麼，上臺的恐懼心理就這樣治癒了。
我是貓貓利，華大應用心理研究院諮詢師、家庭婚姻講師、上海市奉賢區心理諮詢協會會員。相信人的潛力是無限的，只要打開被限定思維，一切皆有可能。華大應用心理研究院
在演示前輕輕運動有助於血液循環並將氧氣輸送到大腦。另一方面，腦力鍛鍊有助於平靜思想和神經。以下是一些有用的方法來鎮定你的賽車心當你開始感覺到蝴蝶在你的肚子：如果你緊張，你的身體也會有同樣的感覺。你的身體變得緊張，你的肌肉感覺很緊，或者你在冷汗中斷裂。觀眾會注意到你很緊張。
如果你在演講前幾分鐘發現這正是你正在發生的事情，那麼做幾個伸展運動來放鬆你的身體。最好在每次演講前熱身，因為它有助於提高身體整體的功能潛力。不僅如此，它還增加肌肉效率，改善反應時間和運動。
做一些頸部和肩部卷-這有助於減輕上身肌肉的緊張和壓力，因為卷集中於旋轉頭部和肩膀，放鬆肌肉。壓力和焦慮會使我們在這方面變得僵硬，這會讓你感到焦慮，尤其是站著的時候。
也許我們會在說話前有幾秒鐘感到焦灼。然後出現在舞臺上，在觀眾面前發出刺耳的聲音？這種情況的發生是因為怯場引起的腎上腺素使你的口腔感到乾燥。
儘量避免含糖飲料和咖啡因，因為它是利尿劑，這意味著你會感到口渴。它也會放大你的焦慮，使你無法流暢地說話。
冥想眾所周知是一種強有力的工具來鎮定心靈。冥想就像是鍛鍊你的大腦。它給你力量和注意力，通過鼓勵、信心和力量的話語來過濾掉消極和分心。特別是正念冥想是一種流行的方法，在上大舞臺之前讓自己平靜下來。這個練習包括舒適地坐著，專注於你的呼吸，然後把你的注意力集中到舞臺上。
希望我的回答對你有幫助。
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明 央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
心路，心理諮詢師，和你一起討論生活的酸甜苦辣鹹。
面對很多人去演講，展示自己的觀點、思想，讓別人認同，對那些表演型人格的人來說，是一件很風光、很榮耀的事，不用花費太多的時間就可以做到。
但是對於做事嚴謹，不善言談的人來講，是需要通過訓練，不斷地挑戰自己才能做好。
所以演講這件事，與人的氣質類型、人格都有關係。
但也並不是說，內傾的人就不能演講。一旦他們克服了心理障礙，展示他們思維的周密和情感的細膩，可能比外傾的人演講的效果更好。
那麼問題來了，怎麼克服恐懼的心理障礙？
第一步先想想自己為什麼恐懼？是對要講的內容沒把握，還是擔心聲音不好聽？或者是別的？想明白了一一核實、訓練，在心裡說服自己，消除恐懼。
第二步可以在想象中克服恐懼。想象演講的場景，想象站在很多人面前做演講，自己很緊張。開始做放鬆訓練，緊張緩解後接著想象講第一段時會出現什麼情況，萬一卡住了會怎麼樣？緊張的時候再做放鬆訓練，直至各種可能出現的狀況在想象中逐個放鬆。
第三步利用系統脫敏的原理，強行讓自己置身於平時比較害怕的場合與人交流，或者說一段話；適應後在更大的場合去說去做，再逐步增強直至習慣。
做到這一步，相信演講恐懼已經基本克服，就可以輕鬆自如地演講了。
傾聽花開的聲音xinlu
其實我認為每個人在大多數人面前講話都會緊張，可以通過鍛鍊克服緊張的情緒的，下面給大家介紹幾點，希望對你有幫助～
1、先接納自己的緊張情緒
首先要相信一件事：人人上臺前多少會有點緊張，並不只有我是這樣。
春晚的主持人董卿，跨年演講年年爆滿的羅振宇，樊登讀書會的創始人樊登，在做自己論壇上談笑自若的古典他們都在不同的場合提到過，即使之前演練過再多次，上臺時依然會有緊張情緒。所以我們需要認清楚
恐懼和焦慮情緒很正常，緊張情緒下依然可以hold住全場做出優秀的演講。通過刻意練習是可以把緊張情緒控制在可控範圍裡的。
2、花更多的時間準備演講
10分鐘的演講內容，花100分鐘去準備，做到對內容爛熟於心時，自然就有底氣了。
我的演講主題ok 嗎？
如何勾起觀眾們的興趣？
我的演講邏輯清晰嗎？
我引用的案例能有說服力嗎？
我可以加入有趣的點子讓氣氛更輕鬆些嗎？
我的肢體語言還有沒有需要注意的？
我的演講哪部分有點囉嗦？
……
不斷地針對演講的內容、演講的方式、演講的細節進行推敲。把演講的內容逐字寫下來，然後不斷地修改把演講的內容一遍遍地演練，打磨細節
通過刻意練習，提高自己的演講水平，
這是克服演講恐懼症的根本方法。
3、學習下緩解演講壓力的小技巧。
比如練習時，把內容給朋友講一遍，讓對方給你一些改進的建議。
在腦海中想象一幅“自己站在臺上，面對臺下大批觀眾殷切目光”的場景，最好在想象這幅場景的同時，在腦海中回想一下內容，打個腹稿，看看能不把內容完整地回憶出來。卡殼的部分再複習下。
調整自己的心理預期，正確看待演講的結果。把它當成一次寶貴的體驗經歷。
我在美國等你來
結合日常工作中碰到的情形，我覺得有兩大問題會困擾著我們。為此，也需要在這2個問題中客服演講恐懼症。
【如何在大家不想聽的時候發言？】
1、點破尷尬。有金主贊助的一般情況，你可以說，其實我也知道大家不愛聽，但是為了廣告商的利益，我還是要念一段廣告。
2、明確主題。你會發現婚禮上的司儀，他經常會說這麼一句話，“雖然大家都急著吃飯，不過還是要先祝福新郎新娘”。
3、找對聽眾。同樣是婚禮現場的司儀，他很懂得說，也許這些祝福的話，在大家聽來有些老套，可卻是對這對新人最美好的期盼。
【如何在演講中持續不斷地增強自信？】
在只有口語傳播的時代，大家都習慣用很多贅詞，比如非洲人講童話故事，老人講神話，都有一大堆沒什麼意義的語氣詞和形容詞，這是做什麼用的呢？其實就是給聽眾留下一個想象的空間和喘口氣的事情。
我們聽評書、聽相聲或是聽課，將人家說的話寫下來，就會發現，有一大堆的綴詞。可是，如果把這些追求的需要再念一遍，整個聲音就沒有了，因為這是去掉了聽眾的反應時間。
這一點在演講中也很關鍵，聽眾接受信息需要一定的反應時間，演講者不能打機關槍式或毫不留給觀眾休息和大腦放鬆的時間。
我們可以調動觀眾的反應：我想剛才那個向我點頭的姑娘肯定聽明白了。記得多提提那些認真傾聽與自己互動的觀眾，一來多關注他們，能夠讓我們保持自信；二來也讓其他觀眾產生一種錯過了，什麼都給我這樣做愛也行到他們的注意力。
琴鹿如來鹿跡陸
不請自來，乾貨分享、絕不私藏！
所謂演講恐懼症，其實更多的是缺少方法，少於實際而已，就如那句“世上本沒有路、走的人多了，也就成了路”一樣，講多了，誰都是演講高手，說到演講高手，TED就是一個神一般的存在，TED的很多講師，別看他們是枯燥的實驗室研究員、或是某個理論研究專家，但在TED演講時，他們也一樣詼諧幽默、內容有條有理，這就要歸功於TED的演講培訓，所以，認真看完下面的這些技巧方法，你不僅可以解決演講恐懼症的問題，更可能因此成為演講高手。
如何準備一場演講
1、確定主題，主題是對內容的定位，每場演講只專注於討論一個話題，把一個話題說清楚了，讓你的聽眾能夠足夠的聚焦，最後要有一個行動導向，可以讓聽眾立即去做，比如：每天節約一張面紙或者晚上回去就給朋友打個電話。
2、講稿構思，講故事的會更加吸引人，每個故事對應一個論點，最後提出一個總的論點作為收尾。構思時要有邏輯性，採用演繹推理的方法，一般的邏輯是：導論-三部分主體-結論，那麼如何講好故事呢？
當今社會，從某種程度上來說，每個人都或多或少體驗過自己存在的無意義感，人們需要改變，當有人幫他們指出存在的意義時，他們會為之感到興奮。
所以，好的TED演講需要滿足聽眾以下需求：
- 第一個基本需求就是愛和歸屬感。
第二個基本需求是慾望和私心。
第三個基本需求是促進個人發展，每個人都想要不斷學習和成長。
第四個基本需求是自我改變，擺脫安於現狀的心態，勇於展望明天，並讓他們明白為了到達這一天，一切付出都值得。
3、編排故事，你選的故事最好是“親身經歷”或者“親自觀察”，親身經歷的故事來源可以是一堂課，（1）職業生涯規劃、（2）決定人生方向的時刻，這時候的情緒可能是失去、痛苦、恐懼、失敗等、（3）克服自己的弱點，比如哪些早期的弱點讓你找到了激情？這三個方向可以讓你講出一個至少你自己非常熟悉並且願意分享的故事。
使用英雄之旅來講故事，參考電影的拍攝方法，採用“英雄之旅”的方法來說一個故事。正常世界-冒險召喚-拒斥召喚-見導師-越過第一道邊界-冒險、夥伴、敵人-接近最深的洞天-磨難-報酬-返回的路-復活-攜萬能靈藥迴歸。
在每個場景要藉助“時間、地點和氛圍”來進行情景設定。
4、把握關鍵，準備好故事後，要把內容變成口號、要有一個吸引人的開場、要合理的過渡、清晰的中心思想來結尾。
用30秒把你的中心內容表示出來，以行動為中心並富有韻律，在演講中最好重複3次。
開場方法：有針對性的故事開場、震撼人心的事實介紹、有影響力的故事開場；
最引人入勝的三種開場方式
第一、“有針對性的故事”開場
故事發生在七年前我來TED大會的飛機上，坐在我旁邊的是一個高中生，她來自一個非常貧窮的家庭。很想在生活中有一些成就，於是她問了我一個簡單的小問題：“怎樣才能成功？”當時我覺得很尷尬，因為我無法給出一個很好的答案……
將自己的故事和自己的感受分享出來，確保故事和你所講述的觀點密切聯繫，讓故事充滿感情且感性十足，建立其豐富的對話。
第二、以“震撼人心的事實”開場
令人遺憾的是，在我接下來演講的18分鐘內，將有4個美國人因為他們食用的食物而離開人間。在過去的7年中我夜以繼日的工作，只為能用自己的方式挽救更多生命……
震撼人心的開場白在絕大多數情況下依賴有力的數據資料，因為數據可以表達鮮明的觀點，衝擊觀眾的注意力，觀眾就迫不及待地想知道為什麼，怎麼做，具體時候和地點。
第三、以“有影響力的問題”開場
為什麼蘋果公司如此具有創新性?
和其他電腦公司一樣，他們通過同樣渠道僱傭同樣的人才，同樣的代理商，同樣的顧問和同樣的媒體，問題來了，為什麼它看起來總是那麼不一樣？……
用“為什麼”是最有效的、激起觀眾好奇心的方式，我們想更清楚地瞭解這個世界。當你用問題開場，可以讓觀眾進入了自我反省模式，讓我們開始思考自己和自身所處的周邊世界。
二、把演講時間限制在18分鐘
每場TED演講都被限制在18分鐘以內，看上去似乎無法傳達足夠的信息，但是TED大會策辦人克里斯▪安德森認為：
“這個時間長度足夠莊重，同時又足夠短，能夠吸引人們的注意力。通過迫使那些習慣於滔滔不絕講上45分鐘的嘉賓把演講時間壓縮至18分鐘，你就可以讓他們認真思考他們真正想說的話”
有神經科學研究證明：聆聽陳述的人們往往會存儲相關數據，以備未來檢索之用，而太多的信息會導致“認知超負荷”，進而推升聽眾的焦慮度，這就意味著，如果你說個沒完沒了，聽眾就會開始抗拒你了。
把一個複雜的陳述壓縮至18分鐘的方法：
把大量觀點高度濃縮為3個要點。
要大量運用圖像資源，依據是“圖優效應”(Picture Superiority Effect)，聽到或讀到一組事實3天后，大多數人會記得大約10%的信息。而添加一張照片或圖片後，記憶率將大幅提升到65%。
三、演講的8個實用技巧
為1頁A4紙打印9個幻燈片作為講義材料，以便像便利貼一樣，方便自己組織和訓練，確保時間控制在18分鐘內。
試講或徵求反饋，尋找一些你值得信任的人，對他們試講並請他們反饋，比如問他們是否能夠引起他們的共鳴。
標記，幻燈片中一些好的短語，可以添加你的講義中並做好標記。
計時練習和倒計時練習，你應該大概知道6、12、18分鐘的時候，你會演講到什麼地方，以及你應該說什麼內容。
排練，在上臺前做一個完整的排練。。
颱風，關注颱風，自己錄像然後回放視頻，看看自己在臺上的表現、目光的注視、手勢，確定你需要修改的地方。
展示一個最真實的你，不要把自己當成是完美無缺的，你可以講成功的故事，也可以講失敗的故事，更不要為賦新詞強說愁。
把重心放在觀眾那兒，而不是自己。
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