山城大姐
你好姐姐！
兩種方法，第一個是控制飲食加運動，少油少高熱量，特別是肺炎流行期間別在家屯很多方便麵，巧克力什麼的，真正做到吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，特別是早餐最重要一定要吃，不然反彈幾率大，再是配合運動，無氧推薦波比運動，例如：波比跳，臀橋，卷腹，高抬腿等，有氧推薦跳繩，爬樓梯，有條件的話也可以跑步。不求很長的時間，一到一個半小時就行貴在堅持。
第二個方法是如果不是很想運動，那就從吃入手，千萬記住不是絕食，不能只吃一種東西或者不吃肉，那樣會導致暴食，親身經歷絕食五天瘦了八斤三頓飯就吃回來了，吃的話控制主食少一點，多吃菜，多吃粗糧少吃精細的食物，蛋糕，麵包什麼的也別再去想了，飲料，酒什麼的也別喝了，白開水就行，如果真的怕吃肉，推薦吃雞胸肉，牛肉，魚肉，醜拒這些肉類用油炸
一般要半個月才能看見變化，所以千萬不能放棄
祝你減肥成功！
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