莫xxxx
吃得少並不意味著可以持續減脂。
人體是很精妙的，吃得少喝得少，只會在開始階段讓身體消耗掉一些肌肉以及降低些水分。身體通過這種方式降低代謝達到能量平衡，這個時候就會進入平臺期。
飲食調整主要應該調整營養素比例和三餐攝入比例，而不是盲目縮減食量。盲目節食只會適得其反。
具體如何調整飲食，需要根據每個人的情況針對性調整。每個人身體狀況都不一樣，既往飲食習慣也不一樣，要區別對待。
針對性的方案可以大大提高減脂效率，確保身體健康，在保證肌肉和水分的基礎上，最大效率地減少脂肪。
下圖是20天的變化
有故事的大狼
正確的方法+堅持=減肥成功
正確的方法：方法對，事半功倍。根據您的描述，一週持續掉了五斤，說明還是比較有成效的，說明你肯定是為了成功減肥花了心思去努力，去付諸行動了，但是要在注意一下，有的快速減肥減掉的是水分而不是脂肪，所以掉秤較快，這個您需要判斷一下自己是哪種類型的，這樣有助於後續方案的制定，做到有矢放的。判斷方法可以通過用體脂稱測體脂來對比減肥前後的變化，這個也是比較權威的判斷方法。如果您減掉的是水分，那麼就要注意一下，快速減掉太多人體的水分對身體很不利，此時就要通過運動減脂的方法來進行， 但是千萬不能節食，雖然見效快，但是恢復飲食後會反彈。對身體的傷害都是不可逆的，所以要根據自身的情況選擇應對方案。對於大多數人而言，控制飲食，適當運動都是最有效的，您現在已經做到了控制飲食，所以已經成功了一半，再加上適當運動，相信很快就會達到預期。
堅持：減肥從來都不是一蹴而就的。不同的人身體狀況不同，所以還要具體問題具體分析，心態保持平和，不能急於求成，這樣才會取得事半功倍的效果。由於每個人體質不一樣，持續快速減肥之後可能身體會吃不消，所以需要一個平臺期緩衝一下，此時身體會根據自身所需，做出各種應對機制，保證最基本的身體需求後，去完成既定的減肥任務，有的人身體較好，可能需要的平臺期較短，但是有的就較長，所以您不必過於擔心，堅持下去，肯定會有收穫的。 還有一點，飲食方面，吃的東西不求多，但一定要精選，確保正常的身體需求，配合適當運動，這樣才能燃燒脂肪，健康減肥，加油吧，選擇了正確的方法之後，持之以恆，定能成功。
時尚小完子
你好！很高興回答你的問題，一週掉了5斤，減的不錯，我不知道你用的啥減肥產品？任何減肥都有平臺期，給你指點一二你看看【體重不變，不代表沒有瘦】
減肥不是減重，是減“肥”。肥就是油、就是脂肪。很輕，不壓秤，但是佔地方....
所以，不要對體重太執著，關鍵還是看圍度體脂！如果圍度變了，說明真的瘦啦！
有些朋友反饋說體重沒明顯減少但莫名其妙的褲子大了哈，就是這個道理
有些人說為什麼我瘦了，但體重沒變？
有些時候你的體重沒有減輕，但身體逐漸的瘦下來，尺寸呢，就會先降，不要覺得體重沒變就沒瘦，減脂肪和減重，減尺寸，都是在減，有些人一開始沒有減重有可能是在減脂肪，每個人的脂肪細胞大小是不一樣的，有的人脂肪細胞大會先變小，有些人脂肪細胞小就會慢慢減少細胞，這樣就是減重，而脂肪細胞由大變小就是減尺寸，特別說明一下啊！很多人他搞不明白為什麼重量不減尺寸會小呢。舉個最簡單的例子，同樣重量的一斤的肥肉和一斤瘦肉。哪個會更大呢，當身體的脂肪減少而肌肉和水份增加的時候。減少的脂肪重量就會因為被肌肉和水份的重量所抵消了。所以呢，秤體重沒有少但一量這個尺寸卻少了不少。所以呢，減肥光看體重是不科學的。怎麼打破平臺呢？你可以輕斷食，連續吃三天牛肉或者雞胸脯肉，一天三頓都吃，包子，餃子，餛飩都連續吃三天，不能喝湯，做到乾溼分離，或者三天水煮菜，還有酸奶拌水果吃三天，再適當運動一下，這樣一般就會打破平臺期
