鳳泉人家
為什麼睡不著，是想太多壓力大，還是身體健康問題，生物鐘出現狀況了，找出原因解決它
九龍之上
失眠睡不著，翻來覆去，真的是愁死人了。相信大家都有失眠睡不著的經歷，怎麼辦呢？我還真有辦法對付它。
前幾年老婆不在家，幾乎是夜夜失眠，天天晚上幾個小時睡不著，沒老婆一起睡覺的夜好難熬啊。沒辦法數數，不行，越數越新鮮，看手機，眼睛都澀了，放下手機又新鮮了，矇頭睡更是不行，怎麼辦呢？辦法是想出來的，經驗是總結出來的，但絕對不是吃藥好起來的。
是什麼呢？不怕大家笑活，我睡不著的時候就一個人在床上做俯臥撐，對於160斤的我一開始只能免強做20個就累得氣喘吁吁，後來每天堅持，由20個增加到30個，40個，50個，60個。一口氣在一分鐘內做完，做完以後人累的如灘亂泥，軟扒在床上，動都不想動一下，很快就進入夢鄉。
所以我睡不著的時候就做俯臥撐，真的，很管用，如果你在失眠睡不著的時候也不妨試試。
高山流水71112561
我呢很少睡不著，偶爾出現個把次辦法也簡單，不看手機不看電視起床出去走一走半小時回來，然後，回來躺在床上想點有趣的事不知不覺就睡了，不要去想煩惱的事記住，因為頭腦緊張壓力大才睡不著，放鬆一定睡的著。只是個人一點經驗吧。
仁義話娛樂
睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是一個人為什麼要睡眠？這個問題一直是科學家想要徹底解決的問題。最近，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家們針對睡眠的原因提出了幾種說法，從養精蓄銳的淺顯理論到涉及記憶處理的複雜理論，都對人類的睡眠進行了全面的探討。
睡覺的重要性
每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理
睡覺
睡覺睡覺
微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發現枕巾上溼乎乎的一大片，就要考慮換一個柔軟點的枕頭。
選枕頭三大原則
1、睡姿決定枕頭的高度
成人枕頭的科學高度是7-9釐米，但這個數據不是絕對的。專家指出，睡姿是影響枕頭高低、軟硬的決定性因素。如果習慣仰睡，枕頭的高度應與自己的拳頭高度大致相等;如果喜歡側睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當的枕頭;如果習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，造成供血不足。
2、皮膚類型決定枕頭的材質
如果皮膚容易過敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細小纖維容易造成過敏。據統計，全世界有15%的人對羽絨過敏。如果是乾性皮膚，建議避免用以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭。因為其透氣性不好，缺乏彈性，還容易產生靜電，尤其是秋季。纖維枕會使皮膚越來越幹。
3、睡眠質量影響枕頭材質的選擇
如果容易失眠，就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，稍微移動，就會發出響聲，影響睡眠。建議睡眠不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成康金舒樂枕頭。因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道都能恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為採用了高溫下熱壓縮特製海綿，所以比較合適，符合人體工體學原理，有利於改善失眠。
睡覺睡覺
頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
中醫：頭髮不幹睡覺易感冒
醫生介紹，一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即抵禦風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭髮未乾的情況下睡覺，更容易感冒。
睡姿
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
左側臥位易致胃病
解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。
正確指導：胃病是較常見的疾病，從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管迴流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
俯臥位、左側臥易致心臟病
解析：俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。
左側臥位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢正確指導：心臟病患者以右側臥為好。心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，減輕心臟負擔。若已出現心衰，可採用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。冠心病、心絞痛患者宜睡10～15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈迴流的血液減少，有利於心臟休息。
側臥位易致腦血栓
解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動脈內膜損傷處聚集而形成血栓。
正確指導：為消除腦血栓這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
枕頭過低易致高血壓
解析：因為枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用，過高也會感到不適。
正確指導：宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15釐米。
仰臥位的優點：仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。
仰臥位的缺點：但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢
黑曼巴科比
對我來說最好的方式，就是靜靜地聽書，選個喜歡的書目，最好選講解節奏別太劇烈的，稍舒緩的那種，可以定上時間，比方半個小時，往往沒等聽完就已入睡了！每個人適合的調節方式可能不同！睡前熱水泡腳是必須的，另外可以睡前做個刮痧，或者後背做個拔罐，……凡是有助於睡眠的都可以多加嘗試！[耶]
空谷幽蘭87
我是好心情，很高興回答你的問題，根據你的問題判斷，你還是想好好休息的，我給你提幾個能入睡的方法：
第一，根據你的問題，想休息睡不著，繼續玩肯定是約越晚越精神的，也不建議你蒙著頭硬睡，因為越是這樣的話，越是睡不著，建議你，聽一下，輕緩的音樂，閉著眼睛什麼也不想，隨著音樂的節奏，慢慢的節奏的音樂，所以音樂選擇上面要選一些輕柔輕緩的。
第二，如果還睡不著，我跟你說一下我的經驗，那就是聽郭德綱的相聲，選擇一個10到20分鐘的段子，然後合上手機，不要看著聽，就是聽這樣什麼樣，就是很快的
第三就是和尚手機，什麼也不聽，然後呢？你就練習我說的這個方式就是呼氣和吸氣的方式，就閉上眼睛，放鬆自己，呼氣的時候注意聽著，感覺糊的那種感覺，然後再往外吸的吐的時候呢，再感覺往外吐的那種感覺，吸呼吸呼嗯，開始的時候呢，有特別的長，就是西大口騎的那種，到逐漸的恢復成正常的這種反覆戀上及時次我相信你肯定能睡著，不信您可以試試。
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我是好心情
不會硬睡，畢竟天亮了要起床，第二天生活還要繼續，不是一個人吃飽全家不飢的年齡了
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每天都要暖暖和和的
怎麼都可以
中原小羅
其實我覺得，我覺得，我不介意硬睡，但是我建議你起來不是看手機，嗯，那拿本書出來讀一讀看一看。
嗯，或者說想一想自己的前男友或者說前女友。大了不用想身邊的這個人，為什麼呢？因為他的鼾聲太大了。
嗯，簡單回答。希望對你有幫助。當然啦，不是你邀請我的，記得下次邀請我哦。
叫我薇格格
睡不著我選擇看手機，因為硬睡真的太難受了，翻來覆去睡不著，是一種煎熬，也是一種難安與無奈！有的時候可能是因為壓力太大了，難以入睡，有的時候可能是因為身體不舒服，有的時候可能因為白天睡太多了，這種種的原因都會讓你睡不著！非常的難受，這也是每個人都會經歷的，要學會釋放壓力，寬容善待自己，夜已深了，晚安，祝你好夢😊
