凤泉人家
为什么睡不着，是想太多压力大，还是身体健康问题，生物钟出现状况了，找出原因解决它
九龙之上
失眠睡不着，翻来复去，真的是愁死人了。相信大家都有失眠睡不着的经历，怎么办呢？我还真有办法对付它。
前几年老婆不在家，几乎是夜夜失眠，天天晚上几个小时睡不着，没老婆一起睡觉的夜好难熬啊。没办法数数，不行，越数越新鲜，看手机，眼睛都涩了，放下手机又新鲜了，蒙头睡更是不行，怎么办呢？办法是想出来的，经验是总结出来的，但绝对不是吃药好起来的。
是什么呢？不怕大家笑活，我睡不着的时候就一个人在床上做俯卧撑，对于160斤的我一开始只能免強做20个就累得气喘吁吁，后来每天坚持，由20个增加到30个，40个，50个，60个。一口气在一分钟內做完，做完以后人累的如滩乱泥，软扒在床上，动都不想动一下，很快就进入梦乡。
所以我睡不着的时候就做俯卧撑，真的，很管用，如果你在失眠睡不着的时候也不妨试试。
高山流水71112561
我呢很少睡不着，偶尔出现个把次办法也简单，不看手机不看电视起床出去走一走半小时回来，然后，回来躺在床上想点有趣的事不知不觉就睡了，不要去想烦恼的事记住，因为头脑紧张压力大才睡不着，放松一定睡的着。只是个人一点经验吧。
仁义话娱乐
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，都对人类的睡眠进行了全面的探讨。
睡觉的重要性
每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。人要睡觉是一种生理
睡觉
睡觉睡觉
微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。
选枕头三大原则
1、睡姿决定枕头的高度
成人枕头的科学高度是7-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低、软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。
2、皮肤类型决定枕头的材质
如果皮肤容易过敏，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤，建议避免用以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头。因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季。纤维枕会使皮肤越来越干。
3、睡眠质量影响枕头材质的选择
如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。建议睡眠不好的人选择用高热压缩海绵做成康金舒乐枕头。因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道都能恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以比较合适，符合人体工体学原理，有利于改善失眠。
睡觉睡觉
头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
中医：头发不干睡觉易感冒
医生介绍，一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
睡姿
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
左侧卧位易致胃病
解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。
正确指导：胃病是较常见的疾病，从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。
俯卧位、左侧卧易致心脏病
解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦正确指导：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
侧卧位易致脑血栓
解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，易在动脉内膜损伤处聚集而形成血栓。
正确指导：为消除脑血栓这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。
枕头过低易致高血压
解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。
正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。
仰卧位的优点：仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。
仰卧位的缺点：但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦
黑曼巴科比
对我来说最好的方式，就是静静地听书，选个喜欢的书目，最好选讲解节奏别太剧烈的，稍舒缓的那种，可以定上时间，比方半个小时，往往没等听完就已入睡了！每个人适合的调节方式可能不同！睡前热水泡脚是必须的，另外可以睡前做个刮痧，或者后背做个拔罐，……凡是有助于睡眠的都可以多加尝试！[耶]
空谷幽兰87
我是好心情，很高兴回答你的问题，根据你的问题判断，你还是想好好休息的，我给你提几个能入睡的方法：
第一，根据你的问题，想休息睡不着，继续玩肯定是约越晚越精神的，也不建议你蒙着头硬睡，因为越是这样的话，越是睡不着，建议你，听一下，轻缓的音乐，闭着眼睛什么也不想，随着音乐的节奏，慢慢的节奏的音乐，所以音乐选择上面要选一些轻柔轻缓的。
第二，如果还睡不着，我跟你说一下我的经验，那就是听郭德纲的相声，选择一个10到20分钟的段子，然后合上手机，不要看着听，就是听这样什么样，就是很快的
第三就是和尚手机，什么也不听，然后呢？你就练习我说的这个方式就是呼气和吸气的方式，就闭上眼睛，放松自己，呼气的时候注意听着，感觉糊的那种感觉，然后再往外吸的吐的时候呢，再感觉往外吐的那种感觉，吸呼吸呼嗯，开始的时候呢，有特别的长，就是西大口骑的那种，到逐渐的恢复成正常的这种反复恋上及时次我相信你肯定能睡着，不信您可以试试。
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我是好心情
不会硬睡，毕竟天亮了要起床，第二天生活还要继续，不是一个人吃饱全家不饥的年龄了
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每天都要暖暖和和的
怎么都可以
中原小罗
其实我觉得，我觉得，我不介意硬睡，但是我建议你起来不是看手机，嗯，那拿本书出来读一读看一看。
嗯，或者说想一想自己的前男友或者说前女友。大了不用想身边的这个人，为什么呢？因为他的鼾声太大了。
嗯，简单回答。希望对你有帮助。当然啦，不是你邀请我的，记得下次邀请我哦。
叫我薇格格
睡不着我选择看手机，因为硬睡真的太难受了，翻来覆去睡不着，是一种煎熬，也是一种难安与无奈！有的时候可能是因为压力太大了，难以入睡，有的时候可能是因为身体不舒服，有的时候可能因为白天睡太多了，这种种的原因都会让你睡不着！非常的难受，这也是每个人都会经历的，要学会释放压力，宽容善待自己，夜已深了，晚安，祝你好梦😊
