若遇口淺香66
女人生產不僅是在鬼門關走了一遭，即便寶寶順利分娩，身材也會大大變樣，這個時候人們最為擔心的當屬身材的恢復，本文就來認識一下女性產後該做什麼幫助身材恢復，同時也要知道想要恢復身材需要注意些什麼？作為過來人親身經歷分享給大家！
7.13預產期，7.15凌晨3點有痛感和見紅，吃完飯，洗澡去了醫院，辦理住院手續，一直痛到下午5，6點左右，醫生內檢，一指沒開，瞬間崩潰了，痛感和宮縮強烈，隔壁的沒看見痛就默默開了倆指，我繼續等待，開到2指後去了待產房，看到對面床鋪哇哇叫，以為快生了，結果只是開了3指，我本來痛感就強，到了待產室掛了催產素，結果一會內檢還是2指，一會好不容易開到3指，立馬要了無痛，打了無痛痛感消失，以為總算解放了，結果2小時後痛感又慢慢來了，經歷了開3指，這時候的痛感可以忍受，以為很快我就會開全指要生了，結果，可怕的是內檢還是3指，頓時要撞牆了，後來痛感加烈，記錄時一分鐘一痛，大概過了3個小時左右吧，醫生內檢沒全開，但是還有頭比較向下了，讓我去了產房，結果還是要等待開全指，讓我自己試試使勁，用了幾回力氣，結果大夫只說讓我試試，還沒正式開始，！！！
後來想使勁，大夫不讓，大夫讓使勁時，我的力氣又不對，說我全用在臉上了，還不讓我扭，當時還經常伴有陣痛，滋味太不好受了，一直想讓醫生側切得了，結果大夫說側切都不到時間呢，生了一個小時也沒生下來，幸虧後來主任來了給我揉肚子，這才生下來，伴著孩子和大量水，終於解脫，沒有力氣了，大夫又讓我使勁擠胎盤，然後又給我縫針半小時，剛開始說下邊發了麻藥，以為不痛，後面越來越痛，縫了好多地方，索性1天1夜終於解脫了，無側切，有撕裂。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重 30斤，身材恢復的跟以前差不多了
健康瘦身，，記住這四點
1、控制熱量的攝入 很多媽媽產後每日大魚大肉，如此高熱量的飲食，體重只增不減，又如何減肥？產後減肥，必須控制熱量的攝入，注意葷素搭配，不要毫無節制的吃肉，尤其是晚餐，儘量少吃肉，不要吃得太飽。
2、細嚼慢嚥吃飯吃得快容易吃得多，不利於減肥，而細嚼慢嚥反而會降低進食量，對減肥大有裨益。因為細嚼慢嚥的吃飯習慣可以提高食物的吸收比例，身體吸收了充分的營養，食慾自然降低，就不再需要那麼大的飯量。
3、飯後散步飯後散步，有利於食物的消化、熱量的消耗，對減肥大有幫助。但需要注意，散步要在飯後半小時再進行。在散步的過程中，上肢要隨著步子的節奏擺動。要想達到減肥瘦身的目的，每天散步的時間最好能保持半小時至一小時，能微微出汗效果更佳。
4、飯後4小時再睡晚飯不要吃得太晚，要預留足夠的時間消化，好讓你在睡前就能把吃進去的食物消化掉，這樣才不容易囤積脂肪。晚餐時間最好能安排在下午6點左右，晚飯後4小時再睡，這樣不容易發胖。
kcpx繃靶沙仕
首先要看腹直肌是否分離 其次做恢復訓練。
完成以上兩點才能開始正常訓練
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劉全喜MAC
坐月子能瘦，還是要看體質，首先你要多喝水，多喝水，保證你的奶量，雞蛋一天要吃倆個，不要吃蛋黃，肉不要超過三倆，米飯不要超過一碗，蔬菜若干。吃這些是為了孩子的奶水，一定要多喝水，多喝水
大靜娘子
不好瘦，建議你報個魔鬼訓練營，對自己狠一點
