強直性脊柱炎是常見的脊柱關節病，好發於20-30歲，男性患者多見，像著名演員張嘉譯就深受此病的困擾。在我國患病率為0.25%，也就是每400人中有1人患病，約20%的患者有家族聚集的現象，如果直系親屬中有患病的一定要多加預防。強直性脊柱炎其實不會影響患者的壽命，但是會嚴重影響患者的生活質量，嚴重的患者可能連脖子都直不起來，生活都不能完全自理。目前還沒有針對強直性脊柱炎的特效療法，意味著這種疾病現在還不能治癒，好在強直性脊柱炎是可以通過各種預防措施減少發病的，那麼如何避免患上強直性脊柱炎呢？
做醫療保健操對預防和減輕強制性脊柱炎也很有幫助：①轉體運動：站立手扶腰，向左向右做旋轉；②轉頸運動：手扶腰然後胳膊肘向後展，然後向左右、前後活動脖子；③擴胸運動④床上伸展運動⑤貓背運動：趴如貓狀，低頭儘量放鬆，儘量拱背如弓形，保持10秒左右，回覆到原位後，塌背仰頭抬屁股儘量拉伸到滿意為止。每個動作做五次，儘量每天都堅持鍛鍊。
強直性脊柱炎的預防
（1）良好的姿勢：首先是生活中不管做什麼都要保持良好的姿勢，例如走路、坐著和站著都要挺胸抬頭、直腰收腹；而且也要避免長時間保持一個姿勢不動，至少每個小時要活動一下。
（2）睡覺時儘量睡硬的木板床，不用墊枕頭或用薄枕頭，而且最好平躺入睡保持背部直立。柔軟的床尤其是彈簧床墊，睡的時候因為肩膀比頭的重量要大，位置低，再加上枕頭的高度，睡眠時頭會窩著這樣會對脊柱很不好。柔軟的床側臥時脊柱的形狀不是平時那樣直直的，會發生側彎，對脊柱的健康也不利。
（3）注意保暖：寒冷、潮溼季節，脊柱周圍的肌肉因為溫度減低會變得緊張，容易誘發強直性脊柱炎的發作和復發。所以要注意保暖，潮溼天氣衣物被服也要晾乾或烘乾。
（4）熱水浴和熱敷：因為睡眠時姿勢比較固定所以清晨可能會覺得脊背僵硬，可以衝一個熱水澡改善。拿熱毛巾熱敷對緩解背部僵硬和疼痛也有效果。
（5）防止外傷：外傷是引起強直性脊柱炎的一個常見原因，所以開車的時候一定要繫好安全帶，儘量不要騎機動車。
（6）預防感染：消化道和尿道的感染也可能會誘發強直性脊柱炎，所以要注意飲食衛生，生食、海鮮類、隔夜的食物儘量少吃，多喝水，多吃青菜水果，不要憋尿。
（7）家族遺傳：如果親屬裡有患病的，如果有儘可能地每年進行體檢排查，自己也要注意有沒有下背痠痛、早上僵硬等症狀，如果有一定要儘早到醫院就診。
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