經過這個特殊的春節，我相信很多人會明白“求醫求藥不如求己”！掌握一些健康的常識，提升自己的抗病能力有多麼重要。抗病能力就是常說的免疫力，是人體自身的防禦機制，能夠有效識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等。中老人和兒童由於免疫力低下，抗病能力會很弱，在面對流行病時很容易感染細菌和病毒。當然，免疫力超常對會身體也不利，如引發過敏反應等。
【1】揉捏手指，可疏通經絡，調節臟腑功能。
手指是人類感知世界的重要器官，是血液流動全身時一定會經過並折返的地方，尤其是手腳末梢，聚集有許多神經而異常敏感，按壓手指可增加末梢血液循環。中醫認為，人體的手部有6條經絡循行，按揉手部穴位，能很好地疏通經絡，調節臟腑功能，從而實現增強身體抗病能力的作用。
- 按揉大拇指，有效改善急性支氣管炎、慢性支氣管炎的急性發作、肺炎等。
- 按揉食指，有效改善：腸胃炎、消化不良、腹瀉和便秘。
- 按揉中指，有效改善：疲勞、食慾低下、耳鳴、耳聾、頭暈。
- 按揉無名指，有效改善：感冒、發燒、咽喉腫痛、頭痛、尿頻。
- 按揉小指，可改善：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。。
【2】簡單好學有用，貴在每天持續！
用大拇指與食指用力按壓另一隻手指甲兩側的肌肉，揉捏到有點疼痛感即可。每個手指需要捏揉10秒鐘。如果存在明顯的症狀，可以捏揉20秒左右。每天3次，工作間隙可以加揉。
對於平時腿腳冰涼，甚至需要穿襪子才能睡覺的人，熱水泡腳後用同樣的方法揉捏腳趾，能夠很好的改善腳部的末梢血液循環，同樣能增強身體的抗病能力。
【3】注意事項
按摩的順序：男性先按左手，後按右手；女性則相反。
按摩的力度：先輕後重，逐漸加大力量。如果出現酸、微痛等感覺，應適度減輕力度。
按摩的時間：用餐、洗澡後1 小時。但身體感覺十分疲憊時不適合做手指揉捏。
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