月子印象產康管理

如果足月了還沒有生產，做哪些運動能夠幫助產婦較快分娩呢？需要注意什麼呢？我們先了解一下什麼叫做過期妊娠？

妊娠達到或者超過42周，就是預產期兩超過兩週，稱為過期妊辰。過期妊娠對胎兒。對妊娠期是有許多危害的，由於妊娠過期，胎盤會容易老化，出現退行性改變，使絨毛奸細血流量明顯下降，形成梗塞時血流量進一步減少，供應給胎兒的氧氣和營養物質減少，胎兒就無法繼續生長，過期妊娠的胎兒頭骨容易變硬。胎頭不易塑形，因此不易通過母體狹窄曲折的產道。過期妊娠胎兒也容易長得較大，分娩時容易對母體產道的軟組織造成傷害，也容易造成胎兒鎖骨骨折。過期妊娠也容易產生宮內缺氧的症狀。

過期妊辰會導致胎盤老化，胎盤功能減退。過期妊娠的胎兒由於過度成熟，會造成宮內缺氧，造成胎兒在宮內提前排出胎便 ，使羊水汙染，胎兒臍帶胎膜都會被汙染，呈黃色或黃綠色，使胎兒發生宮內窒息，新生兒窒息新生兒吸入性肺炎的幾率會增加。5%的新生兒會發生胎糞吸入綜合症，。過期妊娠中，胎兒一旦出現上述情況，就必然造成難產和剖宮產的機會，會增加給產婦增加痛苦，造成孩子危險。

過期妊辰，準媽媽需要注意什麼呢？

1 ： 過期妊辰，當胎兒發生宮內缺氧時，寶媽需要認真的記胎動。比如說胎動減少，孕晚期尤其是超過預產期時，準媽媽一定要認真地數胎動。

2 ： 孕40周以後，每週都要做胎兒監護儀監測。無應激測試NST，1~2次，如果出現無反應的結果，就要做催產素應激，此試驗催產素應激試驗陽性者提示胎盤功能減退，胎兒缺氧。

3：孕40周以後，也需要做超聲波檢查，此時每週要檢查一到兩次觀察胎動，胎心，羊水量，胎盤分級情況可以根據胎兒的生理評分評價胎盤功能和胎兒的安危。

4：通過羊水進來觀察，來評估胎盤的功能。最後根據胎兒的綜合情況考慮分娩方式，根據胎兒的情況胎盤功能子宮口的成熟度以及自然分娩能否順利的情況，綜合考慮分娩方式，以爭取對胎兒最好的妊娠分娩時機和方法。

孕晚期過期妊娠做哪些運動能夠幫助準媽媽較快分娩？

1。適當的運動可以幫助寶媽較快的分娩，散步是最好的方法，當然是寶媽不感覺到累為好，每天可以上午，下午在家人的陪同下 各走一個小時左右，如果實在走得很累，就可以坐下來休息一會再繼續走。

2。孕晚期走走樓梯也是幫助順產不錯的方法，如果住的樓層不高的話，每天寶媽在寶爸陪同的情況下，適當的步行走走樓梯有助於順產，分娩有助於更快的分娩，但是產婦也不能太累了，量力而行。

3。三就是建議寶媽可以做提肛運動，提肛運動有助於分娩，因為盆底肌的肌肉支撐著直腸陰道和尿道，通過提肛運動，可以增強盆底肌肌肉的強度，增加會陰的彈性，可以讓準媽媽更容易分娩。而且在避免分娩過程是會使陰部肌肉被撕傷。還可以避免孕後出現尿失禁的情況。提肛運動的方法是。用中斷排尿的方法用力收縮肛門，收縮盆底肌群10到15秒，放鬆五秒鐘，重複做10到20次，一天做三次，準媽媽在站立坐或者躺下時都可以做這項運動。

4：在接近預產期的時候，準媽媽也可以去報一個產婦瑜伽班。準媽媽也要注意適當運動，不要過於疲勞，在運動的時候控制運動強度很重要，運動時間以30～40。分鐘左右為宜，不要久站久坐和長時間的走路。

5：孕晚期適當的做簡單的家務也有助於順產分娩。做家務時如果孕婦出現呼吸急促每分鐘超過30次，心跳加快每分鐘超過100次的，表明家務勞動對孕婦的心肺造成過度負荷，可見家務勞動孕婦也是需要量力而行，適可而止。以免產生心理上生理上的不適。

6：臨產前產婦也可以適當做做下蹲的動作，或者坐在瑜伽球上面，做下蹲的動作，這樣有助於產婦快速生產，但是請遵醫囑。

過期妊辰的產婦 做任何幫助快速生產的動作運動，都要請遵醫囑，適當量力而行，不要讓產婦感覺疲勞，不要對產婦和胎兒的身體健康造成危害為好。

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金牌月嫂育兒經張老師

說說我5個多月前的出產經歷吧，看看我足月沒動靜乾的傻事吧，感覺像是渡了一劫🤪

滿40周當天做產檢，宮口幾乎沒開，胎位還很高，做了一次胎心監測一切正常，醫生說如果一直沒動靜就準備先住院催產。當我下午回家後，我想著爬樓梯可以幫助生產，於是慢慢開始爬樓梯，之前幾周也有一次爬三、四層左右，這點有點心急，一口氣就爬上了12樓🤪吃完晚飯，感覺下邊一股熱流，跑去廁所，破水了……急急忙忙聯繫入院，到醫院檢查，宮口還是沒有開，沒有馬上要生的跡象，只能什麼也不幹住一晚觀察了…我估計是下午爬樓梯誘發的破水吧😂 ​​​住院後第三天NST監測顯示七妹兒有兩分鐘狀態不好，醫生徵求意見問是繼續催產還是直接刨，我想再努力一把看看，選擇了催產，這天的點滴跟前一天的口服藥完全是兩個級別啊，每次陣痛來襲我都是撕心裂肺地豪，下午一點過開到6cm，護士姐姐鼓勵我說快了，已經可以摸到腦袋裡，兩點過醫生來內診，說下午估計出不來，要拖到晚上了，頓時感覺超級絕望，難以想象還要煎熬那麼多個小時，果斷地要求了改刨腹產（因為有高位破水的體徵，一般沒有特殊情況日本是不能選刨腹的）進了手術室，打完麻藥的一瞬間覺得世界真的太美好，後悔早上沒有直接刨🤪不到20分鐘，七妹兒就呱呱落地了，大概是痛苦的時間太長了吧，看到的一瞬間已經沒有力氣感動落淚了，只是說了句跟爸爸一摸一樣呢😂

最後附一張七妹兒出生當天的醜照😂

怒髮衝冠小七妹兒

首先得說什麼叫做足月，38周到42周出生的寶寶都很正常，因為每個人的排卵期不一樣，所以不要以為過了40周就著急。我兩個孩子一個是38週一天出生，一個是37周6天出生，兩個都是7斤多點兒，但是有的40周還沒有我們重，所以只要胎盤質量沒問題，胎動也正常就不要太著急。

孕婦可以多運動來促進生產，末期吃辣或者刺激的食物也容易加快生產。

小米60277

注意胎盤老化，胎兒缺氧。

我的大寶以前過了預產期14天催生下來的，醫生說催產生不下來，就要刨腹產了，我是過了預產期七天之後，天天往醫院跑，到後來我每天都呆在醫院，肚子也不痛，醫院剛好在我家對門，每天要做好幾次檢查，就怕胎盤老化，還有檢測胎心，因為人特別熟，我本人和胎兒都符合順產條件，醫院沒好意思勸刨腹產，一直到第14天也沒有動靜，胎盤有點老化，醫生說催產試試，今天必須生下來，不行就刨，結果催產素用上不到3小時就生下來了，老公告訴我，寶寶剛生下來，眼睛就睜得大大的，睫毛都長很長了，而我家二寶是沒到預產期就順產出來了，生下來眼睛不睜開，睫毛還沒長，所以，過了預產期一定要多做檢查，時刻注意胎盤和胎心的變化，早產兒和過月寶寶都很讓人擔心。

秀逸寧人

去醫院問問醫生，不過過月生也很多，我生我兒子時候因為羊水少，還差兩三天到預產期，因為我整個孕期在吃優甲樂，後期又羊水少補不上，醫生就給我用了藥，用了兩天藥剛好在預產期的那一天生產

所有寶媽去醫院檢查一下，一切聽醫生的，不要著急，用一個好心情迎接寶寶的到來。加油

小史全職寶媽

可以適當運動，但是不要為了讓寶寶發動而過量運動。兩外臨近預產期，一定要按照醫生的要求定期檢查，醫生有可能兩三天就要求你檢查一次，不要懷疑醫生是不是過度檢查了，要知道，臨近預產期，寶媽的各項指標是變化很快的，尤其是羊水。茉茉媽有親身經歷，三天前B超還顯示一切正常，隔兩天再做B超，已經羊水甚少了，這就需要住院醫生催產了，因為羊水少到一定值，對寶寶來說是有危險的。希望可以幫到你。

茉茉媽愛生活

我是兩個孩子的媽媽，兩次都是超過預產期才生的，說說我的經歷吧。

大女兒今年3歲半了。當時預產期25號，大概在20號左右，我就每天特意去小區操場上走圈，大概2公里吧。但到了預產期還是沒動靜，我是有點著急的，於是每天除了走圈，還爬20層樓梯，當然這是分時間段的，一般上午下午晚上各爬7層。（我屬於孕後身子不笨，精力充沛的類型，建議孕媽根據自己的實際情況，臨產前要注意休息，保存體力。）

29號凌晨見紅了，然後淡定的洗了澡，叫醒老公和婆婆，一起去了醫院。內檢宮口還沒開，也沒有宮縮痛，但鑑於已經超預產期而且見紅，醫生安排住進了病房。

29號一天，基本上除了休息就是爬樓梯。到晚上6點，開始有宮縮。30號凌晨2點，大女兒出生。

二女兒現在6個月，超過預產期5天后去醫院待產，爬樓梯期間一個醫生給我說這個時候爬樓梯不管用，回病房躺著休息吧。然後第二天打了催產素，坐了瑜伽球，才開始有宮縮。醫生說瑜伽球還是很管用的。

38週一定要非常注意，因為寶寶隨時可能降生。如果有見紅、破水、肚子疼的現象，要儘快去醫院。平時可以喝點蜂蜜水，注意休息。

仔仔媽咪說

如果胎寶寶在過了預產期之後還沒有任何出生的徵兆，很有可能是與準媽媽孕期缺乏必要的運動有關係。這個時候準媽媽應該加強適量的運動和鍛鍊促進分娩

催生運動方式

當出現過期妊娠而準媽媽又不想剖腹分娩時，醫生首先會建議準媽媽多爬樓梯或是適量登山來促進分娩。因為走樓梯和登山可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒儘快入盆，使第一產程儘快來到。

但在登山時準媽媽一定要牢記，千萬不能走得太遠，爬得太高，也不要選擇非常偏僻的山坡，以防發生緊急情況時給救援帶來困難。

散步

散步是孕晚期最適合準媽媽的一種運動方式，它有利於促進分娩。散步可以幫助胎寶寶下降入盆、鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。但在散步時，準媽媽也應該選好時間和地點，控制好散步的時間。

體操/骨盆運動/調整呼吸運動等

另外做一些能夠增加骨盆底肌肉的韌性和彈性、能促進分娩的體操。比如準媽媽可以做做腰部運動和劃腿運動；可以經常鍛鍊一下骨盆，做骨盆運動；可以反覆的做陰道肌肉運動。另外準媽媽還可以扎扎小馬步做腰部運動，調整呼吸運動等。

運動注意事項

為了在運動過程中不傷及腹中的胎寶寶，準媽媽在利用運動催生法時，最好能夠選擇直立運動的方式。這種方式能夠促使胎寶寶更順利的入盆，同時也能夠鍛鍊盆底肌肉，增加產力，促進分娩。有鑑於此，準媽媽最好選用爬樓梯、散步、做一些有利於分娩的體操，來實現運動催生的目的。

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然然媽咪育兒

有助於分娩的運動

1、腹式呼吸運動

目的：在臨產陣痛期，可以鬆弛腹部肌肉，減輕痛苦。

動作：平臥，腿稍屈，閉口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不動，吸氣時越慢越好，然後慢慢呼出，使腹部漸漸平低，每天早晚各做10~15次。

2、閉氣運動

目的：配合臨產時子宮口開全後用力，這項運動可以加強腹壓，有助於胎力較快娩出。

動作：平躺後，深吸兩大口氣，立即閉嘴，努力把橫膈膜向下壓如憋排大便狀，但要注意，練習時只可感受並用掌握力方法，不要真用力，每日早晚各做5~6次。

3、胸式淺呼吸運動

目的：臨產時胎兒娩出，做這項運動能避免胎兒快速衝出，而損傷嬰兒或導致自身會陰部嚴重裂傷。

動作：平躺下把右腿伸直，張口做淺速呼吸，每秒鐘呼氣1次，每呼氣10次必須休息一下，再繼續做，早晚各做3~4次。

4、準媽媽在運動時，肚子裡的小BB也會感應得到哦。提前練習好分娩運動，不僅有利於順產，也會增加準媽媽的信心。

山野小婷

我們常常說孕婦是十月懷胎，也就是孕婦懷孕需要懷十個月。雖然這是一種正確的說法，但是有很多人都會算錯，因為孕婦妊娠期的十個月，與我們普通意義上的十個月並不是同樣的時間。

普通意義上的十個月大約為300天，而孕婦懷孕的十個月卻是280天。這是因為孕婦妊娠期所算的月份是妊娠月，一個月只有28天。而孕婦懷孕又是論周算的，也就是說孕婦懷孕一共40周，而按照醫學上說，胎兒滿37周才能算足月。

胎兒足月與胎兒預產期之間是有區別的。胎兒足月只能說是胎兒的身體發育步入成熟，在進入這個階段後，胎兒分離母體後的存活率非常的大。而預產期則是預估孕婦分娩的日期，在孕40周整那天。

雖然說胎兒滿37周算足月了，存活率非常的大了，但是就胎兒分娩的時間而言，最好是滿38周及以後。（超過40周屬於過期妊娠，正常情況下過期妊娠不得超過42周。）

如果足月了還沒有生，做哪些運動能夠幫助準媽媽較快分娩，要注意什麼？

前面已經說到，胎兒足月只是胎兒成熟的一個階段性的標誌，並不能作為分娩胎兒的一個參考值。所以，胎兒足月了還沒生，是非常正常的。

孕婦的預產期是在孕40周，而胎兒出生時間在預產期前後兩週內都是正常的，所以，在胎兒孕婦都正常的情況下，只要不超過42周分娩都屬於正常情況，因此足月了還沒有生，孕婦無需為此太過著急。

當然了，也有很多孕婦因為妊娠反應的原因，在胎兒足月後想早點“卸貨”，因此，會想著通過運動的方式來加快第一產程的到來。

因為胎兒會在37周左右入盆，在入盆後胎兒的整體體位會下降，所以，在胎兒足月後多運動，對於未入盆的孕婦來說，會促進胎兒入盆。而對於胎兒已入盆的孕婦來說，多運動可以使胎膜與宮頸內口發生摩擦後刺激宮縮，對孕婦生產有幫助作用。

▶雖然說孕婦做運動可以加快分娩的到來，但是因為妊娠的原因，孕婦並不適合做劇烈的運動。

1. 坐分娩球：孕婦在胎兒足月後想要加快分娩的到來可以坐分娩球，這也屬於一種運動。孕婦可以在專人的指導下進行。
2. 孕婦瑜伽：對於孕期一直在練瑜伽的孕婦來說，在胎兒足月後，可以做一些促進分娩的孕婦瑜伽。（沒有做過，不在專人指導下，不可輕易嘗試！）
3. 爬樓梯：爬樓梯是“力氣活”，但是對於孕婦來說卻是促進分娩的好方法。當胎兒足月或預產期左右時，孕婦可以通過多爬樓梯來加快分娩的到來。（爬樓梯時需要注意安全！）
4. 多走走：孕婦平時可以定時的在小區內或者公園內人少的地方多走走，這樣促進可以通過走路來鍛鍊臀部肌肉鬆弛骨盆韌帶，還可以鍛鍊肺部的呼吸功能，對於孕婦分娩有很大的幫助。（但是，效果因人而異。）
   
   
   

▶孕婦在足月後想通過多運動來加快分娩，需要注意自身安全，和胎兒的情況。

雖然說在胎兒足月後，孕婦多運動能夠起到加快分娩的作用，但是效果卻是因人而異的。並且，孕婦的分娩時間並不能完全的由外力來左右和決定，所以，對於多運動來加快分娩，孕婦也不要太過執著，以自身和胎兒的安全為主。

在胎兒足月後想要加快分娩的到來，孕婦首先需要按時的去醫院做產檢，檢查胎兒的發育情況和在子宮內的狀態，是否適合讓分娩早點到來。

• 如果檢查胎兒發育大小合適，宮內狀態良好，那麼孕婦可以通過多運動來加快生產。
• 如果檢查胎兒體重發育不足，或者存在臍帶多周繞頸的情況，那麼在醫生的建議下，決定是否進行多運動來“催產”。
• 對於無特殊需求及特殊情況的孕婦來說，還是等待胎兒自己發動呆滿整個孕周生產比較好。
  
  
  

孕婦在運動的時候，需要注意自身安全，不管是爬樓梯還是走路時，都需要注意周邊環境是否存在危險因素。

孕婦在運動時不能想著“一步到位”，這樣是不可取的，不僅不利於自身安全，對胎兒的安全也不利。雖然運動有加快生產的作用，但是需要循序漸進，並且需要掌控好運動的力度，以自身感覺為主，不可過量運動。

並且因為已經足月了隨時可能會發動，所以孕婦在外出時，如果沒有人相陪，則需要帶著手機，這樣在出現突發情況後方便聯繫家人或其他。

胎兒在足月後孕婦還沒有生產，那麼在胎兒和孕婦都健康安全的情況下，孕婦無需太過著生產。因為孕婦的預產期是在孕40周的時候，又因為預產期前後兩週內生產都是正常的，所以，孕婦可以耐心等候胎兒自然發動。

而如果孕婦想要加快生產的到來早點結束妊娠，那麼可以通過爬樓梯和多走走以及坐分娩球等運動來實現，但是需要循序漸進，注意自身安全。

關鍵字: 妊娠 育兒 孕產