楊過滒
备孕期间最好的锻炼身体的方式是什么？
都说肥沃的土地才能种植出茂盛的庄稼，怀孕也是同样的道理。所以计划要宝宝的夫妻双方身体状况决定了宝的的健康与否，怀孕就是精子和卵子结合形成的。所以备孕期间，男女双方都要积极锻炼，把身体调整到一个好的状态在受孕。尤其是女方，因为怀孕后宝宝对孕妈妈的身体要求很高哦。
那么， 备孕期间锻炼身体的方式有什么呢？
① 走路
走路是一个非常简单又有效的方法，每个人都可以做到，如果你是上班族，那么坐车改为走路，对助孕非常有益的。不是上班族的，平时出门尽量改为走路，例如：饭后走走，买菜走路等来加强锻炼身体，同时走路还可以增强人的心肺功能，加速血液循环。另外，走路不是激烈的运动，所以受伤的几率也会很小，非常适合备孕男女哦！
② 瑜伽
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活度。同时刺激荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好的控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性助孕非常有效果的方式，适合身心都想玩保持年轻、活力的你哦。
③ 游泳
游泳可能是最好的方法了哦，同时也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候，因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也随之放松起来，不会僵硬，这样的运动伤害几率几乎很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。同时，游泳一种全身均衡的运动，人体的每个部位都得到锻炼。此外，游泳还能帮助女性身体各部位肌肉协调，对以后自然分娩非常有利的哦。
④ 跑步
跑步的主要功效和走路一样的，但是慢跑强度要大于走路，更能有效地增强腿部肌肉的耐力。所以，我们要注意的是鞋子的选择，一定要穿跑步的鞋子跑，不要休闲鞋之类的跑，以免摔跤伤害关节等。
当然，除了以上几种锻炼方式，还有很多种，但我个人觉得以上几种是最有利于备孕期间的男女的哦。所以，备孕期间的夫妻，想在拥有一个健康的宝宝，开始行动起来吧！😃
妈咪宝贝的快乐
女性要成功受孕，其实需要具备许多的条件。健康的身体，合格的卵子，同时男性的身体也要健康，并且精子的质量也要好。具备这些之后，经过同房，女性才会怀孕。但是这需要男女双方做好备孕措施，那么备孕期间做什么运动好？
1、散步
散步是适合任何人的运动，而大家在散步的时候最好是挑选空气较清新的环境，这样对身体很好。散步没有必要走的过快，走的时间也无需太长。女性散步为了安全最好也不要穿高跟鞋，最好穿软底运动鞋。
2、游泳
该运动对于身体是非常有益的。对于备孕的女性是一项非常好的锻炼方式。女性适当游泳能提高耐力和柔韧性，同时还能起到游泳的功效，是对于女性健康十分有益的一项运动。而游泳可以增加心肺功能，对于女性备孕的时候有非常不错的帮助。
3、瑜伽
这是现在很火的一种运动，女性备孕期间如果经常练习瑜伽，身体的体力与耐力都会得到增强，平衡能力也会比以前好很多，对于那些备孕时候体重较重的人来说，是非常理想的运动方式。同时练习瑜伽帮助女性很好的掌握呼吸控制方法，对以后生宝宝的时候有非常大的帮助。
备孕期间，良好的身体素质对备孕有这很重要的作用，可以选择的运动方式有很多看，如下：
散步：
散步要穿软底的运动鞋。挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
慢跑或者快步走：
慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
瑜伽：
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
普拉提：
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。
游泳：
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
