楊過滒
備孕期間最好的鍛鍊身體的方式是什麼？
都說肥沃的土地才能種植出茂盛的莊稼，懷孕也是同樣的道理。所以計劃要寶寶的夫妻雙方身體狀況決定了寶的的健康與否，懷孕就是精子和卵子結合形成的。所以備孕期間，男女雙方都要積極鍛鍊，把身體調整到一個好的狀態在受孕。尤其是女方，因為懷孕後寶寶對孕媽媽的身體要求很高哦。
那麼， 備孕期間鍛鍊身體的方式有什麼呢？
① 走路
走路是一個非常簡單又有效的方法，每個人都可以做到，如果你是上班族，那麼坐車改為走路，對助孕非常有益的。不是上班族的，平時出門儘量改為走路，例如：飯後走走，買菜走路等來加強鍛鍊身體，同時走路還可以增強人的心肺功能，加速血液循環。另外，走路不是激烈的運動，所以受傷的幾率也會很小，非常適合備孕男女哦！
② 瑜伽
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌性和靈活度。同時刺激荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環。另外，瑜伽還能夠很好的控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性助孕非常有效果的方式，適合身心都想玩保持年輕、活力的你哦。
③ 游泳
游泳可能是最好的方法了哦，同時也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候，因為有浮力反作用於重力，所以我們的關節很放鬆，整個人和情緒也隨之放鬆起來，不會僵硬，這樣的運動傷害幾率幾乎很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。同時，游泳一種全身均衡的運動，人體的每個部位都得到鍛鍊。此外，游泳還能幫助女性身體各部位肌肉協調，對以後自然分娩非常有利的哦。
④ 跑步
跑步的主要功效和走路一樣的，但是慢跑強度要大於走路，更能有效地增強腿部肌肉的耐力。所以，我們要注意的是鞋子的選擇，一定要穿跑步的鞋子跑，不要休閒鞋之類的跑，以免摔跤傷害關節等。
當然，除了以上幾種鍛鍊方式，還有很多種，但我個人覺得以上幾種是最有利於備孕期間的男女的哦。所以，備孕期間的夫妻，想在擁有一個健康的寶寶，開始行動起來吧！😃
媽咪寶貝的快樂
女性要成功受孕，其實需要具備許多的條件。健康的身體，合格的卵子，同時男性的身體也要健康，並且精子的質量也要好。具備這些之後，經過同房，女性才會懷孕。但是這需要男女雙方做好備孕措施，那麼備孕期間做什麼運動好？
1、散步
散步是適合任何人的運動，而大家在散步的時候最好是挑選空氣較清新的環境，這樣對身體很好。散步沒有必要走的過快，走的時間也無需太長。女性散步為了安全最好也不要穿高跟鞋，最好穿軟底運動鞋。
2、游泳
該運動對於身體是非常有益的。對於備孕的女性是一項非常好的鍛鍊方式。女性適當游泳能提高耐力和柔韌性，同時還能起到游泳的功效，是對於女性健康十分有益的一項運動。而游泳可以增加心肺功能，對於女性備孕的時候有非常不錯的幫助。
3、瑜伽
這是現在很火的一種運動，女性備孕期間如果經常練習瑜伽，身體的體力與耐力都會得到增強，平衡能力也會比以前好很多，對於那些備孕時候體重較重的人來說，是非常理想的運動方式。同時練習瑜伽幫助女性很好的掌握呼吸控制方法，對以後生寶寶的時候有非常大的幫助。
備孕期間，良好的身體素質對備孕有這很重要的作用，可以選擇的運動方式有很多看，如下：
散步：
散步要穿軟底的運動鞋。挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。
慢跑或者快步走：
慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多餘脂肪。根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
瑜伽：
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日後分娩。
普拉提：
普拉提簡單易學，可以有目的地鍛鍊手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。普拉提對腰腹部的鍛鍊作用非常明顯，結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。
游泳：
游泳是一項非常好的鍛鍊方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助於備孕期間保持良好心態。
需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。
