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我一直在坚持减肥，跌跌撞撞一路走来，自己也总结了一些经验，减肥首先要了解自己的基础代谢，然后每天的饮食热量最好不要超过基础代谢，至于吃什么倒无所谓，只是说吃相对热量低的食物可以多吃更容易有饱腹感，不会饿的难受，热量高的食物如果按基础代谢来算，吃的要少，容易饿。瓜子属于坚果类食物，100g热量大约606大卡，算是热量比较高的食物了，所以建议少吃。
一只爱阅读的小蜗牛
首先我们要知道减肥就是要有热量缺口，所以要吃瓜子不是问题，是吃多少瓜子的问题？
我先回答您，减肥是可以吃瓜子的，实在忍不住，吃几颗对热量不会有太大影响。
但是您可能需要配合另外两个方面。
一，记录热量，吃进去的每一口都要记录下来，每天的热量不超过您的基础代谢。
二，考虑营养均衡，那有人会说，我就只吃瓜子冰淇淋，反正热量在基础代谢内不就行了？这样是不对的，所以减肥其实还得考虑营养均衡，不然精神不好，掉头发，这样得不偿失。
嗯，如果您实在想吃瓜子，就吃吧，浅尝即可。
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