安塔爾的貓
睌上抽筋怎麼辦？先找出原因，抽筋一般與這些因素相關：一是缺鈣，鈣是人體必需的重要營養素，當人體缺鈣時，肌肉、肌腱、筋絡就容易產生抽筋，筋骨還會出現疼痛；二是由於運動過度疲勞引起；三是睡姿體位不當誘發；四是寒冷，如冬季為多發，或者局部遇冷，局部接觸冷物，現在處在春夏之交，睡竹蓆等，均可引起抽筋的現象。中醫講陽虛陰勝的人也容易抽筋。
解決辦法：一適當補鈣，服一些鈣劑，吃一些含鈣高的食物，如牛奶、豆漿，豆製品等。二每天堅持曬半小時至一小時的太陽(上午8時左右，下午4時半左右，根據各地太陽昇落時間而定)。補充一些維生素D，其作用是幫助鈣的合成和吸收。三是適度運動，勞逸結合。四寒冷季節節注意保暖，重點部分重點保暖。五改變不正確的姿勢，注意抽筋的方向，易抽筋的部位儘量不往抽筋的方向彎屈。
李昌平8
抽筋的原因有很多。
晚上睡覺時腿抽筋，屬臨床常見的情況。
一個常見原因是缺鈣。人們習慣把腿抽筋和缺鈣聯繫在一起，而缺鈣也確實會引起腿抽筋。當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。如中老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而發生痙攣。
但此外還有其他原因：
1、電解質紊亂。人體內電解質失調、水分流失太多，體內離子及液體大量丟失，易造成肌肉痙攣。
2、腿部血液循環不良。如脈硬化腿部血供障礙。動脈硬化後，腿部血供減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。部分人群因白天站立過久，下肢血液循環障礙，也可能造成夜間抽筋。又如，腿部靜脈曲張患者，也易出現夜間抽筋。
3、保暖。低溫使肌肉興奮性突然增高從而發生強直收縮，從而造成抽筋的發生。
4、藥物。服用某些降壓藥、降血脂藥、利尿劑，可造成抽筋。
5、疾病。一些內科疾病，如甲減，或神經方面的病變，都可造成抽筋。
6、運動疲勞。白天長時間或劇烈運動會使肌肉產生疲勞，代謝產物乳酸增多，晚上可引起肌肉痙攣。
7、不良睡姿。睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
8、陰虛證患者。熱盛傷津，陰津不足，或體虛亡血，陰血虧虛，血不養筋，可導致夜間抽筋。
純鈞LHGR
睡眠對於人的健康至關重要，生活中有不少睡眠質量不高的人，有的人是愛做夢，有的人愛想事情難以入睡，還有的人晚上睡覺時腿經常會抽筋，今天小編要說的就是如何應對腿抽筋的問題，前兩年小編在睡覺時就有腿抽筋的毛病，今年已經好了，下面將自己的經驗分享給大家，希望大家都能睡得安穩。
補鈣：當身體缺鈣的時候，就會出現腿抽筋的症狀，最好的解決方法就是補鈣，補鈣可以通過吃高鈣食物，曬太陽，補充維生素D等方法來獲得，小編建議這些方法同時使用，能夠起到迅速補鈣的作用。
泡腳：當腿部血液循環不良的時候，就會出現睡覺抽筋的情況，小編建議每天睡覺之前，用熱水泡腳，水裡可以放上一些有助於活血的中藥材，泡腳時，水不要太少，水面要沒過腳脖子。
腿部保暖：當腿部寒冷的時候，就會出現抽筋，小編建議出門時多穿衣服，注意腿部保暖，晚上睡覺時，腿上要多蓋一層被子，當腿部暖和時，就能夠緩解抽筋的問題了。
按摩：每天睡覺前，可以一邊聽聽音樂一邊對腿部進行按摩，按摩時可以針對容易抽筋的部位重點進行，每天晚上按摩腿部二十分鐘左右，堅持進行就有效果按摩方法除了用手之外，也可以藉助按摩儀器。
放鬆心情：有的人晚上腿抽筋，是因為心情緊張造成的，尤其是白天高度緊張，到了晚上突然放鬆，導致腿抽筋，建議平時放鬆心情，學會釋放壓力，保持身心愉悅就能夠避免腿抽筋。
補充營養：對於吃的一日三餐，不要太簡單，要注意營養全面，魚蝦與肉類、牛奶，豆類，蔬果合理搭配，營養跟上去了，身體的免疫力就會提高，就能夠避免腿抽筋的問題。
我是胡小豆
晚上腳抽筋很可能是身體缺鈣，日常生活中要多吃一點含鈣食物，如牛奶，蝦皮等。肝生氣血膽主筋，氣血不足膽受損，肝膽相照氣血旺，肝氣鬱結膽經堵。經常的拍打膽經對人的氣血有養護作用，經常的鍛鍊身體筋血就活躍，血足筋滋潤，全身有筋力。生常生活中不要經常的熬夜，因為熬夜對人的身體健康有害，到了晚上十一點到下半夜的三點是膽肝當令的時間，如果這段時間不睡覺就容易氣血得不到過慮保養，血質差，血供應不足就容易抽筋，抽筋的時候要及時的拉筋，下床走一走，讓筋血回覆正常。排出其它疾病因素，抽筋就是生活不規律，在日常生活中要學會養生保健，做到不亂吃，不熬夜，少生氣，適當運動，心態平衡，不較真，不透支，不壓抑，少操心等。
周正高141276651
自己多跑步就好了
海南王豪高級講師
白芍，炙甘草，桂枝，木瓜，各六克，代茶飲
山西王富貴
先飲芍藥甘草湯。如果有其他症狀再對證出方
中醫真美
擦點中草藥劑，即時解決！、
藍天9856079199319
痙攣。有方可查，亦可私信。如果喜歡喝酒，大便不正常，一二劑中藥即可。
厚德載物12261
多大年齡，是經常性，還是偶爾？
