前度再见
运动后膝关节疼痛，是可以在下次运动时佩戴护膝的。运动的时候戴不戴护膝由许多因素决定的，比如要看运动后的膝关节的舒适度。如果运动后膝关节没有什么不舒服症状，最好不要佩戴护膝，因为佩戴护膝运动后，可能会使股四头肌得不到充分的锻炼，从而越来越少。
如果跑完步后膝盖疼痛，要观察一下自己的跑步姿势是不是正确后，再考虑要不要佩戴护膝。
另外，还要根据年龄和膝关节本来的情况来决定是否戴护膝。
如果本来有关节炎或者是关节磨损厉害的老年人，带护膝可以起到保护作用。冬天天气比较寒冷的时候或运动量过大时，带护膝有一定的保暖和防护作用。
广东骨科专家团
严格意义上讲，缺乏运动经验的患者在运动之前可以佩戴护膝。如果运动后出现一定程度的膝关节疼痛，患者应该参考运动经历以及疼痛程度，选择不同处理方式。症状较轻的患者应该及时卧床休息，等疼痛减轻或彻底消失后再继续进行运动。恢复运动时应该全程佩戴护膝。症状较为严重的患者应及时就医，完善影像学检查，避免病情加重。
一般情况下，运动强度过大会导致患者出现肌肉疼痛，出现膝关节疼痛的症状是较为严重并且较为少见的。考虑存在膝关节损伤、膝关节炎症性病变可能性较大，患者应该提高警惕。
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运动医学李劼若医生
运动后膝关节疼痛有几种原因，
第一种原因是膝关节内的软骨磨损，比如说髌股关节软化症，膝关节的骨性关节炎，对于膝关节的软骨磨损一般，不建议跑步跑的太多，就是不建议负重运动的动作，因为软骨磨损，它不可再生，一旦有磨损，那一定要保护，可以从事非负重的运动，比如游泳。如果仅仅略有疼痛的，可以佩戴护膝，因为护膝能够对膝关节有一定的支撑作用，跑步的时候佩戴，不跑步的时候可以拿下来
第二种原因是膝关节的半月板等软组织损伤，对于膝关节的半月板损伤或者韧带损伤，一般最好到医院看一下，结合医生的体格检查，如果严重是需要关节镜手术的，如果不严重，建议短期之内尽量休息制动，尽量不要从事剧烈的运动负重的运动，最好能做膝关节的核磁共振，看一下里面的软组织情况，对于半月板损伤1度2度可以先保守治疗，对于半月板损伤，磁共振显示达到三度，那建议关节镜手术。对于半月板损伤或者软组织损伤，三个月之内是禁忌跑步的，三个月以后如果回复了疼痛减轻或者不疼了可以尝试跑步，一开始跑步的时候建议也是要佩戴护膝，当然卧床休息的时候可以拿掉，等彻底不疼了跑步的时候再拿掉护膝。
第三种原因是膝关节内的滑膜炎或者滑膜皱襞综合征膝关节少量积液，对于这种情况也是要休息制度，如果膝关节明显肿胀的话，建议卧床休息，下次抬高高于心脏平面可以口服非甾体的药物。西乐葆或者安康信和消肿的药物迈之灵，等肿胀完全消除，再进行跑步。
综上所述，对于跑步后膝关节疼痛，如果偶尔发作，可以短期内佩戴护具，而对于每次跑步后膝关节都有疼痛，建议到医院看一下，结合医生的体格检查，最好做膝关节的磁共振，再进一步处理。
骨科袁锋
如今，全民健身已成为主流，无论老少大家都把运动当作一种时尚，为了更好的更健康的运动，护膝成为了大家运动装备的首选，那么——
戴护膝真的有用吗？
很多人认为，护膝可以保护膝盖避免其受伤，所以不论是在运动还是在休息时，都习惯穿戴着护膝，从紧紧的束缚感中衍生出安全感，甚至产生一种“戴上护膝，我就是王者”的错觉。
但是，千万不要以为带上护膝就万事大吉了——长时间佩戴护膝，只会让你更容易受伤！！！
长时间佩戴护膝的危害
佩戴护膝是运动损伤发生后的无奈之举，比如有伤病困扰的运动员必须要参加比赛。但如果你没受伤，长时间佩戴护膝，只会适得其反。
膝盖周围肌肉变弱
膝盖本身有自己的保护装备，就是肌肉和韧带。虽然护膝承担了膝盖周围一部分肌肉的任务，辅助肌肉对膝盖起到支撑和维持稳定的作用，从而保护膝盖。
但是正因为这样，长期使用护膝会导致肌肉得不到足够的锻炼，而变得越来越弱，一旦不佩戴护膝时，就会更容易使膝盖受伤。
血液循环不良
既然护膝要稳定你的膝关节，就需要以较大的力度捆绑在膝盖周围，从而压迫到肌肉与血管，所以长时间使用护膝后，很容易导致血液循环不好，造成腿部麻木或抽筋。
增加髌骨退化几率
穿戴护膝后，髌骨完全被包覆。当膝关节弯曲大于 45度时，护膝便会限制髌骨与股骨相对位置的滑动，特别是需要常常上下楼梯和下蹲的人群，长久下来就会增加髌骨退化的机率以及加重膝关节疼痛。
限制膝关节活动范围
对于膝关节术后的朋友来说，经常戴护具会导致膝关节的伸直和屈曲角度受限，从而导致步态的异常。
常见的术后异常步态可以参考我们之前的文章《前叉术后的很多疼痛，竟然都是步态导致的？》
那什么样的人适合戴护膝 ？？
既然长时间佩戴护膝会有这么多危害，那我们还能戴护膝吗？什么样的人才适合戴护膝呢？
作为一个地地道道的北方汉子，深知在北方的冬天如果你不穿棉裤就别想在屋外愉快的玩耍了。膝关节“肉薄”，很容易受凉，特别是老年人。
当膝盖受凉时，膝关节的各处血管收缩，血液循环变慢，内部软组织因缺氧而产生不同程度的损伤，逐渐就会影响正常的行动。如果你想对膝盖进行保暖，那么只需要足够厚实的保暖护膝就好。
有些人经常参加对抗性比较强的运动，比如说篮球运动员，就可以在比赛时佩戴护膝来保护膝盖。他们平时的运动就离不开关节的转动和冲击，特别容易对膝关节造成损伤。
护膝贴合着膝盖，在比赛过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小对抗冲击力，从而避免受伤。但是在平时的训练或日常生活中，仍不需要长时间佩戴护膝。
ps：从康复师的角度来看，我们是不推荐戴护膝的。喜欢运动的朋友，与其用护膝保护好膝盖，不如通过科学的锻炼，增强膝关节周围肌肉力量，掌握正确的运动模式才是王道哦！
锐博运动康复陈老师
下肢力线正常的人运动是不会伤害膝关节的。但是下肢力线不正的人就要减少运动，否则就会伤膝盖，导致疼痛。因此要及时发现、及时纠正力线：下肢力线不正原因主要有两个方面导致：一是来自脚病、一是来自骨盆。脚病以平足、高弓足为主。通过矫形鞋垫可以矫正；骨盆问题以骨盆旋转为突出，可以通过手法复位以及银质针灸治疗，效果非常好。
个人还有几点建议：1、减少在坚硬的地面运动，尤其是跳远、、跳绳、跑步等；2、多选择游泳、骑单车、做健美操、散步等运动；3、采取正确的保护措施和干预手段。下肢力线正常的人走路不会伤害包括膝关节在内的各下肢关节。但是下肢力线不正的人就要减少运动，及时纠正力线：下肢力线不正原因主要有两个方面导致：一是来自脚病、一是来自骨盆。脚病以平足、高弓足为主。通过矫形鞋垫可以矫正；骨盆问题以骨盆旋转为突出，可以通过手法复位以及银质针灸治疗，效果非常好。
矫形鞋垫
运动之后膝关节痛，考虑的不应该是戴护膝运动，是应该考虑是膝关节早就出现问题，还是运动过量，还是运动损伤或者运动的方式有问题，只有找到原因，才可以评估你是不是适合这种运动，有没有必要治疗。
运动过量
以最简单的走路、跑步、爬山来讲，不管运动强度大也好，小也罢，如果持续的时间过长，超出膝关节的正常范围，就会因为这种运动，导致膝关节临时性的疼痛，多数会一个阶段之后自行消失。
运动损伤
半月板损伤估计是很多人有过或听过的经历，当膝关节在屈曲的状态下，受到一个暴力或者旋转力，就可能会损伤到半月板，内侧半月板损伤几率高于外侧，当膝关节处于伸直状态受到暴力，易损伤的是韧带。
运动方式问题
例如一个胖子，非要在肌肉力量不够的时候，上来就跑步，这种运动方式，会对身体造成很大的压力，单腿着力时大概要承受体重3倍的力量，跑步时间再长一点，这种损伤几率是非常高的，出现疼痛很正常。
结语
弄不懂膝关节疼痛是因为什么的时候，一定不要再次去做这种事情，找专业人士帮你分析一下，去指导着怎么去做，有病痛的话一定先处理好，询问医生可进行哪样的锻炼，循序渐进的来，一个护膝拯救不了你！
乔栋谈健康
随着人们越来越重视运动，很多运动前准备产品与运动后舒缓产品也备受青睐。其中，最常见的便是护膝了。什么是护膝呢？顾名思义，护膝就是保护膝盖的物品。但是，很多人其实都对护膝存在误解。
问题一、膝盖疼了是不是就该戴护膝了？
答案是肯定的，但需要注意护膝在运动时就该带上，而不是等到膝盖疼了再戴，等到膝盖疼了戴上护膝时没办法缓解疼痛的。很多人认为使用护膝具有保护膝盖的作用，这没有错。但是，如果认为戴上解决所有关节问题，包括腿部受伤、膝盖疼痛，那就错了。护膝不是药物，也不是什么治疗仪，无法起到治疗的效果。
护膝只是辅具，它是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损的。所以，没有受伤戴上护膝是为了减少受伤的风险。而如果膝关节受伤还使用护膝则是为了维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯而导致受伤，也就是说，护膝是没办法主动预防运动伤病的。
问题二、什么时候带护膝呢？
在进行对膝盖负荷较大的运动时戴护膝。比如说上下坡、爬楼梯、跳跃、打篮球等对于膝盖的负荷较大的运动时。
这里还有一个问题需要注意：运动时保护膝盖不能够只依靠护具，最主要还是要靠肌肉。当你在运动时，需不需要戴护膝要根据运动量来衡量。如果感觉膝盖疼痛了，需要休息了，肯定不能够因为带着护膝所以坚持运动而不休息。
那么当运动过后膝盖疼痛该怎么办？肯定不能够戴上护膝继续运动了。正确的做法是停止运动，并且注意缓解疼痛。大家可以通过揉膝盖的方法来缓解疼痛，把双手放在双膝上轻轻揉动，力度要轻柔，因为这样的动作是一种反射性的保护，能够使膝盖感到温暖，从而消除疲劳、增加局部血液循环，这对膝关节是有益处的。
骨科王健医生
这个应该是你运动过量所致，可能是膝关节处滑膜炎，注意休息，暂停运动，不严重的话休息一周就好了。
运动锻炼也有一定的运动规律和特殊性，比如循序渐进、量力而行等等，在运动锻炼中一定要熟悉和掌握这些规律和特点，在日常锻炼中，有意识地做一些保养练习就可以了。运动中端正心态是很重要的。
June姐
以前经常跑步，后来膝盖积水，诊断是滑膜炎，休息了几个月，也不见好转，咨询一经常参加马拉松的朋友，说是要加强腿部肌肉力量的锻炼，于是开始做膝盖的修复运动及力量练习，偶尔去慢跑一下，同时在吃维骨力，感觉膝盖慢慢在改善
风之痕79
疼说明受伤了 带护膝有啥用 如果休息几天好了 就没啥大事 一直疼去医院吧 顺便说一句 姿势第一 跑鞋第二 就像床上运动一样 姿势才能带来无限爽 不受伤持续耐久
