哭鬧青菜
我沒生孩子之前，總感覺那雞蛋那紅糖咋入口？可是自從出了滿月，咋吃都不夠！蔬菜我都不想看，小米紅糖雞蛋我的最愛！可能我真的是屬於那個年代的人了，我個人覺得還是吃一些好消化有營養的食物，月子期間胃還是比較嬌貴一點吧，好好養。
陌上花開77665
聽我媽媽那輩的人說，那時候坐月子確實是只吃雞蛋和喝雞湯的，我媽還說她坐月子時一天是最少6個雞蛋，整個月子吃了12只雞。雖然說她們那個年代的坐月子方法在如今是不被採用的，但實際想想也是沒辦法的，畢竟那時候物資有限，只有雞和雞蛋是家裡最普通也最能增加營養的，不吃雞肉、雞蛋話，吃其他東西一方面不好買，另一方面也只有雞肉是最適合產婦的了。
我那時候坐月子，我媽也是早早的就叫鄉下的親戚幫忙養了8只公雞，雞蛋也收購了很多放家裡。但實際我並不愛吃雞肉，而且雞蛋每天也不能多吃，所以之前準備的那麼多雞肉和雞蛋都沒派上用場，到最後寶寶滿月時，弄成紅雞蛋送人了，養的雞也拿去賣掉了。
那麼，月子裡只喝雞湯、吃雞蛋只是表面的營養，其中的傷害也很大，到底是什麼傷害呢？
雞蛋
雞蛋的營養非常豐富，這也是我們眾所周知的，新媽媽在坐月子的時候吃雞蛋能夠及時的補充到營養。但是雞蛋不宜多吃，每天最多隻能吃1-2個，吃多了身體消化吸收不了，只會給腸胃帶來負擔，而且還容易導致新媽媽便秘。
雞肉
雞是分公雞和母雞的，而月子裡吃什麼雞的學問就很大。吃公雞可以催乳，因為公雞含有雄激素，可以抑制雌激素，讓乳汁分泌的更加充足。相反，母雞含有雌激素，會促進雌激素的分泌，影響到乳汁的分泌。所以，坐月子的時候一定要吃對雞肉，如果新媽媽是母乳餵養，而整個月子堅持吃母雞肉，那乳汁分泌就會越來越少。(也就是說全母乳媽媽喝公雞湯好，奶粉餵養的媽媽喝母雞湯好)
而且雞湯比較油膩，新媽媽長期喝雞湯容易導致乳腺堵塞，甚至引發乳腺炎。正確的應該是產後1周後開始喝雞湯，每星期1-2次，喝的時候把上面的浮油撇掉，順產媽媽喝雞湯可以加點米酒下去，更加促進乳汁分泌；剖腹產媽媽不要加米酒，要不然刀口容易增生。
慧說育兒
如得太過油膩的話，很容易三高的，要多吃水果素菜水果類，我自己孕期比較能吃，飯量大，葷素搭配，肉要有，但是少，從100斤到140，漲🉐️還是有點嚇人的，還好我個子比較高，寶寶出生很健康，出生後我就回到從前飯量，沒有加過一次餐，每天固定三頓，湯喝得比較多，肉真吃不下，蔬菜水果吃得多，兩個月左右就回到100斤，沒有刻意去減肥，同期和我一起生寶寶的同學，生得時候120，到現在一百五十多，再也下不來了，她好能吃月子一天要吃一隻雞，兩根豬腳，還20多個蛋，都不怎麼吃菜，我聽著都嚇人，太恐怖😱了，我讓她別吃太多，她說真餓呀！想吃，吃了還想吃，做了月子出來身體負重太大，身體出現問題，用了激素藥物，也不能餵奶，現在簡直就是個胖墩墩，不管怎樣都要節制自己，老一輩都說能吃是福，當時我媽都是你看別人多能吃，多白裡透紅，胖乎乎的，老年人都喜歡，出現這種問題哦！再也不敢說了，一些體虛的媽媽，吃水果可能引起腸胃不適，此時可以將這些水果切好後，用水稍微煮一下，聯渣帶水一起吃，就不寒涼了！
yunfei琪琪0602
剛生完孩子的一個姐妹在微信上吐糟自己每天的飯食，孕晚期的時候婆婆怕胎兒沒營養，每天不是肉就是魚，都快吃膩了，想著坐月子的時候終於可以清清淡淡的吃蔬菜了，婆婆卻只讓她吃雞蛋和雞湯，早上雞蛋湯、中午炒雞蛋喝雞湯、晚上荷包蛋燉雞湯，弄得現在她一看見雞和雞蛋就沒胃口，更別提要補充營養了。
坐月子別傻傻的只會吃雞蛋、喝雞湯，其實只是表面有營養，其中的傷害也很大，會有什麼傷害？
就像坐月子一樣，月子裡吃雞蛋和雞湯也是很多地區的風俗之一，在以前那個物質不豐富的年代，雞湯和雞蛋當然是最好的東西，平時也難得吃到，給坐月子的產婦吃可以補充營養，滋補元氣。但現在我們能夠吃到的食物種類非常豐富，補充營養也完全不限於以前的雞蛋、雞湯，如果在坐月子期間只吃雞蛋、雞湯，雖然對於身體有一定的好處，但是傷害也是很大的。
1、營養單一。現在普遍的觀念是讓產婦均衡飲食、均衡營養，因為每種食材都有它獨一無二的營養，光是單一的補充一種營養，對於正在恢復身體的產婦來說是完全不夠的。產婦不應當只補充蛋白質和脂肪，其餘的像是微量元素、維生素等營養物質產婦也是一樣的需要，它們還能夠促進產婦的傷口癒合，增加機體的免疫力，讓乳汁裡的營養更充分。
2、容易引發便秘。分娩本身會損耗產婦的氣力，在這期間還有體內水分的流失，再加上分娩後產婦由於身體虛弱、傷口疼痛等原因活動的少，這時候如果再一味的吃富含蛋白質的食物，就很容易發生便秘，便秘時產婦要花費更多的力氣去排便，腹內的壓力也會增加，會影響產後鬆弛的盆底肌肉的正常恢復，如果產婦有側切的傷口還容易讓傷口崩開，使產婦承受不必要的痛苦。
3、容易影響胃口。分娩是一件很損耗身體元氣的事情，因此分娩後的產婦身體總是比較虛弱的，她們的胃口也會因此受到影響，所以這時候更應該吃一些清淡營養而且容易消化吸收的食物，飲食多樣化，長時間吃單一的食物會讓新媽媽食慾減退，反而更影響營養的補充和吸收。
4、容易影響奶量。經歷了分娩這一消耗，新媽媽的消化功能本就是比較弱的，吃多了雞肉雞蛋這樣的食物很容易消化不良，媽媽消化不良還會影響到母乳，寶寶吃了以後會很容易脹肚子哭鬧，母乳的營養也不夠全面，不能很好地滿足寶寶生長髮育的需求。
5、容易影響身材。無論是雞湯還是雞蛋，都屬於比較油膩而且膽固醇含量很高的食物，不要想著這些脂肪都能進入到寶寶的身體，多數其實會長在自己身上，這樣一來，自己還需要花大把功夫去想著怎麼恢復身材，實在不是一件理智的事情。
總之，坐月子是女人的人生大事，要想在這一個月的時間裡恢復好身體，光靠吃雞蛋喝雞湯是遠遠不夠的，產後身體虛弱需要靠各種食材的豐富結合為身體補充均衡的營養，這樣身體才會恢復元氣，這個月子才算是坐好了。
我是沐沐，一名90後寶媽，多平臺原創撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！沐依蘿
身材、臉蛋從來就是女人的話題，在唐朝的時候以女性肥胖為美，許多女子就紛紛增肥，在現代以瘦為美，許多女性就減肥，特別是在生育完之後，懷孕的時候為了寶寶不斷的增加營養，導致身材臃腫，那月子餐怎麼吃不胖?這個問題媽媽網可以為你解答。
月子餐怎麼吃
產婦如果是剛生完孩子的話是很虛弱的，不能一時間過量的進補，需要分階段、分個體情況的進補。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。
第一階段(排洩期)：生產完的第一週，產婦以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主。所以不能吃油膩的東西、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱，胃口比較差，宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，口味清淡營養均衡為主。
第二階段(收縮期)：生產後的第二週，是收縮內臟的時候，這個時候主要是收縮子宮、骨盆腔。對於媽媽來說可以多吃麻油豬腰。這主要是用來促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮，可經常食用。
第三階段(恢復期)：產後半個月，基本上都恢復的差不多了，可以開始適當的進行滋補了，這個階段是催乳的好時機，一定要多補充些湯料，寶寶長到半個月後，胃容量也增長了不少，新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等。
月子餐飲食注意事項
1、少吃多餐：孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
2、葷素搭配，營養豐富：從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。
3、清淡適宜，易消化：月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。
其實在月子餐中，最重要的不是如何減肥，最重要的是如何吃的健康又不會增加體重，減肥的事情可以晚點再做，在月子的時候最重要的是加速身體的恢復，只有身體恢復了，才能進行減肥大計，也才能更好餵養寶寶，所以媽媽們在做月子的時候大可不必焦急。
琪琪在家減肥記
其實對於這樣傳統的坐月子吃法，我本人是比較反對的。且不說連著吃那麼久的雞湯雞蛋，人的口味能不能受得了。
就說這二者的營養，其實只是大眾片面的眼光覺得他有營養，其中的傷害也很大。 營養過剩。吃太多的雞蛋，很有可能導致寶媽的身體沒辦法很好的去吸收。並且會對寶媽的身體健康造成一定的傷害，最為明顯的就是傷害到了寶媽的腸胃健康。 阻礙寶媽奶水的產生。
很多人覺得喝雞湯補營養能夠多下奶，其實這樣的想法完全是錯誤的。雞蛋和雞湯中雖然確實含有大量的營養物質，但是寶媽吃得太多的話，是會導致奶水分泌受到阻礙，反而更不好下奶了。
接下來跟大家分享下我的親身經歷與心得！
寶寶的預產期是30日，但是我家娃相當淡定，遲遲不肯出來。1號一大早去醫院做檢查，大夫說已經開了三指，當天就能生。可樓主當時沒有任何反應，之前帖子裡看過的見紅、破水、陣痛統統木有……老公還在班上，電話告訴他以後，樓主和婆婆辦好了住院手續。中午飽餐了一頓，小睡了一覺，兩點半才慢悠悠的進了待產室。大夫給做內檢時羊水破了，熱熱的水流把樓主下了一大跳。原來傳說中的破水是醬紫滴。之後打上了吊瓶，不曉得是啥，說是可以加快產程。果然，陣痛一陣接一陣。大夫跟我說受不了的話可以用無痛。堅持了一個小時，剛開口準備要用，大夫說已經開全了，沒必要再用無痛。（好吧，替老公省了一筆）疼痛一陣強過一
陣，小腹劇痛，腰也是快要斷的節奏。大夫讓我掰住膝蓋憋足勁用力，我努力照做。疼痛感太強烈，樓主渾身是汗，吼得聲嘶力竭，在窄窄的病床上翻來覆去，大夫在一旁讓我安靜表亂翻，一邊鼓勵我。不知過了多久，大夫讓我下床到了另一個屋子，一群人圍著我，又是消毒又是按我肚子，使勁用了幾次力，一股熱流從肚子裡流出，瞬間輕鬆多了。終於生了，小王子一枚。側切的刀口縫合後，又在產房待了一個小時，才被推回病房。全程兩個半小時，疼痛之後見到寶寶，一切都值了。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要，十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重28金，身材恢復的跟以前差不多了！
現在走到哪裡人家都說看不出我是剛生過寶寶的人，我心裡美滋滋的！
